Sorki, ale się zdublowało to, co poniżej napisałam :?
Wersja do druku
Sorki, ale się zdublowało to, co poniżej napisałam :?
Anaq, nie tylko biały ser ma dużo białka, jeszcze więcej ma go np. tuńczyk i iine ryby, zarówno morskie, jak i słodkowodne.
Serek wiejski to pikuś w porównaniu z tuńczykiem: serek ma ok. 11 g białka a tuńczyk może mieć nawet 30 g, średnio zawiera aż 23 g białka.
Poza tym pierś kurczaka, indyk, soja, świetnym źródłem są też jajka ....
Urozmaić troszkę swoje menu, bo sam serek wiejski nie pokryje zwiększonego zapotrzebowania na białko.
Acha, i żeby było łatwiej do Ciebie trafić, rozdziel słowa: jestem od http w sygnaturce, bo się nie chce otwierać :wink:
Witam! :) i dzięki za odwiedziny :)
u mnie w domciu też nikt się nie odchudza (szkoda, bo może byłoby mi raźniej), ale co tam, przecież mam to forum! :) no ale mimo, że rodzinka się nie odchudza, to chociaż nie przeszkadza mi w moich zmaganiach. wiedzą, że czegoś mi nie wolno i nie kuszą:)
Pozdrawiam! :D
kasia dziekuje... jutro zakupie tunczyk , miesa jem wraz z warzywami
moj serek wiejski w cąłosci ma 22 g białka wiec uwazam ze sporo
podsumowanie dnia
sn : serek wiejski do którego dodałam rodzynki
2 sni : jogurt naturalny do którego dodałam rodzynki i 3 orzechy
obiad: warzywa na petelnie , mieso gotowane
podwieczorek : twaróg z rzodkiewką
kolacja ( własnie jem ) serek wiejski do którego dodałam rodzynki
cwiczyłam:
30 min hula hop
20 min stepper
7 min rozciągania
aerobik -The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - 1godz 15 min
25 min rozciągania
brzuszki 2 serie : 6 cwiczen po 15 powtórzeń
cw na wew strone ud
dłuższy spacer
arancia naszczescie sa tyakie fora typu jak te i mozna zawsze znaleść motywacje
a mnie nadal brzuch boli , poszłam spac nad ranem .... chyba zbliżaja sie te dni :(
fajnie ze tu jestes :)
3mam kciuki i zycze szybkich efektow ;)
Tuńczyk to to co lubię najbardziej ;) :D bardzo dobra ryba i mozna ją jeść na wiele sposóbów ;)
hehe ja nie lubie tuńczyka xD
ja tam nie mam zdania o tunczyku...
ani go nie kocham ani nie nienawidze
a z czym jadacie tunczyka ??