Wątek: Musze wierzyć , że Anaq osiągnie cel ...

Witam na każdego przychodzi czas tym razem i na mnie przyszedł ...
Postanowiłam schudnac bo źle czuje się w swoim ciele ...
Zaczeły mi się ferie wiecej czasu wiec bede miec wiecej czasu aby skupic sie nad tym wszystkim ... mam na imie Ania i mam 16 lat
Moje wymiary :
wzrost 163
waga 56 kg
łydki 35-36
udo w najgrubszym miejscu 57
nad kolanem 38
biodro 92
kosci biodrowe 86
brzuch 82
talia 72

Mimo moich okropnych wymiarów wierze że mi sie uda osiagnąć moje wymarzone wymiary ... podono wiara czyni cuda

odchudzanie zaczęłam od wczoraj wiec powiem co cwiczyłam i co jadłam

zjadłam :
sniadanie : serek wiejski
2 snaidanie : kawałek ryby
obiad: warzywa na patelni z kawałkami miesa
podwieczorek: serek wiejski
kolacja : serek wiejski

cwiczyłam:
30 min hula hop
30 min skakania
22 min rozciagania nóg
20 min stepper
6 min rozciągania po stepperze
callanetics z ksiązki ( zajeło mi to 52 min )
brzuszki 2 serie : 7 cwiczen po 15 powtórzeń
ćwiczenia na wew strone ud

oprócz diety i cwiczen co tydzien bede robic peeling kawowy i duzo pic wody mineralnej i herbaty czerwonej i zielonej

całkiem konkretny plan, życzę powodzenia i sukcesów

Zaszalałaś z ćwiczeniami, uwazaj na zakwasy.
Całkiem malutko wczoraj zjadłaś, i tylko serki wiejskie. Trochę więcej urozmaicenia

Życzę powodzenia, wcale tak źle nie jest.
Faceci szkieletów nie lubią

Pozdrawiam :*

dzieki ale niestety nie podoba mi sie moje ciało i chciałabym schudnac ... do tego własnie byłam u rodziny nic tam nie jadłam tylko piłam moje herbatki czerwona i zielona a tata przy całej rodzinie powiedział ze jestem gruba poczułam sie okropnie ale coz przynajmniej mam kolejna motywacje aby ukazac ze ja tez moge byc chuda
wieczorem podam co zjdłam i co cwiczyłam

no to teraz moge podsumowac dzisiejszy dzien a wiec
cwiczenia :
30 min hula hop
30 min skakania na skakance
20 min rozciągania nóg i tyłka
30 min biegania
20 min stepper
6 min rozciągania po stepperze
brzuszki 2 serie : 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń
ćwiczenia na wew strone ud
spacer

zjadłam :
sniadanie: serek wiejski do którego dodałam rodzynki i kromka z szynka
obiad : warzywa na patelnie i kawałek mięsa
podwieczorek : serek wiejski z rodzynkami , 4 orzeszki włoskie
kolacja : serek wiejski z rodzynkami , kawałek papryki

wiem że dużo jest serków wiejskich ale one maja dużo białka które trzeba dużo jeść
a poza tym macie jakies propozycje na jedzenie ? bo jakos ja nie mam pomysłów
a 2 sniadania nie jadłam ponieważ byłam w kosciele i samo dojscie i wrócenie do domu zajeło sporo czasui był czas na obiad

Może być muesli z mlekiem owsianka , kasza manna, ryż z warzywami, warzywa na parze, kotleciki sojowe Mnóstwo jedzenia do wyboru

saphe hm... jutro spróbuje cos wykombinowacz jedzonkiem

witam... dzisiaj obudziłam sie z okropnym bólem głowy i żołądka wszystko przez ta papryke którą babcia mi kazała zjesc ledwością żyje