schudnąć w wakacje.

[passion]

witam.
mam 17 lat, 163 cm wzrostu i ważę aż 65 kg... chciałabym przez wakacje schudnąć co najmniej 10 kg, ale problem w tym, że nie za bardzo lubię się ruszać. szybko się męczę i mam tzw. słomiany zapał do ćwiczeń... mogłybyście mi polecić jakąś dietę, lub produkty, które powinnam jeść, aby schudnąć? proszę o pomoc, bo czuję się jak mały pulpet...

[Nika1990]

Nie bój się, połowa forumowiczek(w tym także ja) nie lubi się ruszać
Polecam na początek dietę 1200 kcal, wyeliminowanie słodyczy i fast-foodów
No i to chyba wszystko przynajmniej ja taką dietę stosuję
Pozdrawiam i życzę powodzenia

Też mam ambitny plan schudnąc w wakacje. Kiedyś spontanicznie, bez konkretnej diety zrzuciłam 9 kg. I myślę, że sukces tkwi w zmianie spospbu myślenia o jedzeniu. Nie traktować go (jedzenia) jako przyjemnosć, czy nagrodę, albo dodatek do czegoś (np. popcorn w kinie ble). Z koleji teraz ja mam obsesje na punkcie jedzenia. ale myślę, że uda mi się jej pozbyć. Życzę powodzenia i trzymam kciuki i łaczę się w bólu :*

[OoAishaoO]

Ja też niedawno jeszcze tyle ważyłam...
Ale stosuję dietę 1000-1200 kcal i chudnę.
Tobie też ją polecam
A z tym pulpetem... Wiem coś o tym.
Ja czuję się jak malutki słonik w przyciasnych ubrankach (bo kiedys ważyłam 56 kg i teraz mam ciuchy za ciasne )

Hmm ja to się akurat lubię trochę poruszać, dieta bez jakiegokolwiek ruchu nie przynosi takich efektów jak zapewne chciałabyś osiągnąć.. Tzn schudniesz owszem, ale napewno zależy Ci na ładnym ciałku A to można osiągnąć głównie dzięki ćwiczeniom

Trzymam za Ciebie kciuki :]

[Nienna]

Hmm...Z ruchem to jest tak, przynajmniej z tego co obserwuję, że na początku może nie chce się ruszać, ale jeśli zacznie się od odrobiny chociaż, to człowiek tak się przyzwyczai, że wpadnie w rutynę i w końcu będzie mu to sprawiać przyjemność . Nie wiem, czy w każdym przypadku tak jest .

Trzymam kciuki .

na początku może nie chce się ruszać, ale jeśli zacznie się od odrobiny chociaż, to człowiek tak się przyzwyczai, że wpadnie w rutynę i w końcu będzie mu to sprawiać przyjemność . Nie wiem, czy w każdym przypadku tak jest

W moim przypadku tak było. Jak byłam młodsza (matk, mówię jakbym miała ze sto lat ), nie lubiłam się ruszać. w-f był dla mnie udręką ( to pozostało do dzisiaj ale teraz są inne przyczyny tortur ). ale później zaczęłam chodzić na aeroboks i polubiłam ruch. Coprawda teraz mam kontuzję kregosłupa i musiałam przerwac treningi, ale z wielką chęcią bym do tego wróciła. Po prostu musisz znaleść sport, który będzie ci lezeć. Np. jazda na roweże albo pływanie, to sporty w których się tak bardzo nie męczysz a jednak trochę ci w kośc dają

[LolaCola90]

Ja miałam ten sam problem: nie lubię ćwiczyć. Nie widziałam jak wziąć się do odchudzania i właśnie wysiłku fizycznego. I w końcu znalazłam sposób: zrezygnowałam z przekąsek, a co z ćwiczeniami? Zaczełam robić to co najbardziej lubię;d co wieczór zamykam się w pokoju, puszczam swoje ulubione piosenki i tańczę przed lustrem, biegam po całym pomieszczeniu, wymyślam nowe figury- po prostu szaleję. Wierz mi to działa! Nie dość, że robię to co lubię, poprawiam swoją kondycję to poprawiam swój humor i pozbywam się złej energii. Polecam Ci ten sposób (znaleść takie ćwiczenia, które tak naprawdę nie będą Cię męczyć), pozdrawiam i życzę powodzenia.

[puszysta15]

też nei przepadam za ruchem, ale jak MUS to MUS!...ale uwielbiam wf...i granie w siatkę....

[MalutkaJa]

Hmm.. jak to mi kumpela powiedziała "pływanie to najlepszy sport, bo się pocisz i tego nie czujesz"
Chociaż ja zdecydowanie lubię się pocić (głupio to brzmi) ale mi chodzi głównie, a raczej przede wszystkim o treningi
Polecam zacząć ćwiczenia statyczne czyli, przysiady, pompki, brzuszki.. etc. skoro nie lubisz za bardzo sportu. Bo te ćwiczenia możesz robić w domu.
Potem zacznij biegać, jak wyrobisz sobie troche mięśnie nóg, pójdzie Ci o wiele lepiej. A najlepiej w ogóle będzie jak znajdziesz sobie kogoś do towarzystwa w tedy nawet 6km nie robi wielkiej różnicy