06.08 - nowy start! wsparcie mile widziane ...

Heh.. Jak by tu zaczac ..
Nie jestem gruba, chuda tez nie, pewnie niektorzy byliby zadowoleni z takiego wygladu. Ja tez... bylam. Natchnelo mnie na odchudzanie juz dawno temu, co by nie powiedziec z rok. Zaczelam mniej jesc, ograniczac slodycze po swietach Bozonarodzeniowych. Udalo mi sie zejsc z wagi 73kg do 65. Bylam zadowolona. 178 cm 65 kg... nie chcialam wazyc mniej, by nie wygladac jak chudzielec;) to byl czerwiec tego roku. Wowczas wyjechalam do anglii do pracy i zaczelo sie.. angielskie zarcie, brak normalnych obiadow.. nie wiem ile teraz waze ale czuje ze wiecej. Napewno wiecej. Od jakis 2 tyg staram sie ograniczyc moje jedzenie, ale co jakies dwa dni mam tak wielkie napady ze nie potrafie sobie z nimi poradzic.. rzucam sie wtedy na slodycze strasznie. Boje sie ze przez te moje napady przybedzie mi duzo zanim wroce. Wiec zaczynam sie ograniczac z forum dieta pl :) bede tu pisac to co zjadlam, moze mi to bedzie uswiadamialo ze nie nalezy juz wiecej. Na cwiczenia za bardzo nie mam co liczyc, bo pracuje, nie mam gdzie za bardzo cwiczyc. Mam nadzieje ze zleci mi to co przybylo przez ten miesiac do polowy sierpnia.. :) a potem sie zobaczy. Chce wymodelowac moje cialo i zaczac kontrolowac moje jedzenie;) Zauwazylam ze kiedy mysle o diecie to jem coraz wiecej, bardziej mi sie chce. Dlatego musze sie pilnowac.

Zaczynam wiec od jutra:) od poniedzialku..
Bede jesc mniej, zero slodyczy i a6w :) dzien 3 jutro. Moze wymysle jakies domowe cwiczenia. Po powrocie w domu czeka na mnie rowerek stacjonarny wiec dojdzie i to:) ale narazie jakos musze sie trzymac. Niestety bez wazenia:/ zrobie to dopiero za miesiac..

Pomozecie mi nie przytyc przez ten miesiac?;) i zrzucic troszke..

W sumie nie licze na pomoc, bo nie wiem jaka ona mialaby byc, oczywiscie wsparcie mile widziane:) chodzi mi raczej o to bym miala gdzie pisac co zjadlam, bo narazie to staram sie poprostu nie myslec gdy zjem za duzo i wtedy sobie odpuszczam:/ a takto mi bedzie przynajmniej wstyd przed wami i moze sie powstrzymam :)

Dziekuje za wszelkie odwiedziny i ... zaczynamy:)

P.s. straznik wagi nieaktualny..

To ja jako pierwsza, życzę ci powodzenia :)

Tak dla przestrogi dla mnie napisze co zjadlam dzisiaj.. w porze ataku..

Jogurt - 250 kcal
Gruszka
Lod - 150 kcal
Salatka( 3 male ziemniaczki, jajko, 100 gram groszku zielonego, lyzeczka majonezu)
do tej pory bylo dobrze, potem przyszedl znajomy na obiad..
dwa mielone + 200gram mrozonych warzyw + ogorek ze smietana
do tej pory tez mi sie podobalo.
maly paczek z budyniem - pomyslalam, a niedziela dniem lekkiej przerwy. I posypalo sie
4 wafelki- 400 kcal
5 ciastek z posypka kokosowa, 30gram chipsow, dwa tosty, chleb z ketchupem, miska platkow na mleku, kilka innych ciastek..

Az mi wstyd to czytac...

Dla porownania wczoraj- dzien zaliczony do udanych:
Sniadanie: omlet jajeczny - dwa jajka + pomidor+ papryka
2x wasa z odrobinka masla ok. 280 kcal
potem praca i obiad:3x kotlecik rybny 270 kcal + pomidorek maly
Kruszonki (cos ala lane kluski na mleku) ok 300kcal
lod -150 kcal
czyz nie bylo dobrze? i oczywiscie dzisiejszy dzien zawalil..

tak jakby intuicyjnie przed chwila trafilam na twoj watek befree:D hehe, za powodzenie nie dziekuje:) i wzajemnie.


ogladalam dzisiaj film Zodiac.. az mi ciarki po plecach przechodza gdy ejstem sama w domu;)

Może w takim razie nie pozwlaj sobie na małe przekąski na początku diety? Ja miałam tak samo jak Ty, gdy zjadłam mały kąsek zaraz miałam ochotę na cos jeszcze, dlatego na początku odchudzania nie jadłam przekąsek, teraz gdy mam większą kontrolę nad tym co jem pozwalam sobie na owoce (dla mnie owoce są jak dla niektórych słodycze XD). Pozdrawiam i trzymam za Ciebie kciuki ;)

no ja tez trzymam kciuki i uwazam, ze powinnas ograniczyc to niezdrowe zarcie...bo potem wrocisz do pl i juz ci tak zostanie :P wiec grunt to wyrobic w sobie jak najlepsze nawyki zywieniowe (nie mowie o tym zeby nigdy w zyciu nie tknac slodyczy, tylko raczej o tym zeby np nie opychac sie kielbaskami i fasolka po bretonsku na sniadanie :) ) pozdrawiam

hej :* witam w naszym gronie ;) nie przejmuj sie, ja tez mam napady tego typu(zapraszam na moj watek ;)), wiec doskonale rozumiem. Ale tez mam zamiar z nimi skonczyc. mysle ze jak bedziemy sie trzymac wszystkie razem i nawzajem motywowac, to damy rade :) powodzenia, bede wpadac :*

o matko jak ja sie tych napadow balam :P
poczatkowo tez tak zaczynalam, zaczynalo sie od polowy paczka. bylo mi niedobrze chyba z wyrzutow sumienia i rodzice sie zmartwili i zaczeli mnie pilnowac. zebym nie wpadla w jakas bulimie.... i tak teraz raczej razem jestesmy na diecie :)

Dzien dobry :) Dziekuje wszystkim za odwiedziny i slowa wsparcia :)
Pierwszy dzien powrotu na dobra droge.. Sniadanko juz za mna, nastawienie calkiem pozytywne, brzuch pelny od wczorajszego jedzenia ;p

Za oknem deszczowo.. juz od czterech tygodni:/ i tyle mam z lata w tym roku..

p.s. diamond na szczescie unikam ntakiego jedzenia:P tzn nie jem angielskich potraw tonacych w oleju :) w sumie zdrowo sie odzywiam, na obiad zawsze jakis ryz z warzywami, ryba z warzywami czy tym podobne, tylko u mnie problem z tymi przekaskami ;) alee dzisiaj wstalam z bojowym do nich nastawieniem! :D zobaczymy co z tego wyjdzie :P

Pozdrowienia dla wszystkich, uciekam do pracy.. :)

zdecydowanie powinnas chociaz w pierwszym tygodniu wyrzucic z diety wszelkie slodycze, lody itd. bo jesli czujesz ze nie mozesz tego kontrolowac to lepiej nie zaczynac! staraj sie zeby kazdy nastepny dzien byl lepszy od poprzedniego :)

wiesz co? mi na te ataki pomaga błonnik w tabletkach. łykam sobie rano i co prawda nie jest tak, że w ogóle nie jestem głodna, ale pod wieczór nie czuję ogormnej pokusy pożarcia połowy zawartości lodówki. tylko musisz poczekać kilka dni na to zeby zaczął działać. i gdzieś wyczytałam, że jeśli zje się nabiał ok. 16-17 to pod wieczór ataków też nie będzie. ja wypijam szklankę mleka i naprawdę jest lepiej! może spróbuj sobie z mlekiem albo jakimś jogurtem czy kefirem? życzę powodzenia :wink:

No i juz prawie minal kolejny dzien mojej dietki ;) dzisiaj bylo calkiem dobrze, szkoda tylko ze przez wieksza czesc dnia malo jadlam, a niedawno wiecej. No ale co poradzic, jak czlowiek pracuje..

Dzisiejszy jadlospis:

jogurt
2x gruszka
3x ryzowy wafel z papryka i odrobina masla
2x talerz zupy pomidorowej z makaronem.

Z pracy wrocilam dzisiaj prawie o 18 wiec nic wiecej raczej nie zjem, bo dopiero co zjadlam obiad;)

Apropo nabialu.. Ja pije czesto mleko i czesto jem mleczne rzeczy :) uwielbiam.

A ja na nabial mam uczulenie :? aa tak go lubie...

uu no to wspolczuje. Ja na szczescie na nic nie jestem uczulona, nie wyobrazam sobie jakbym mogla czegos nie moc jesc :P (maslo maslane)

Dla pocieszenia, moja kolezanka jest uczulona na podroby pepsi, coca cole itp, jak wypije to jej cala twarz puchnie... Daletgo nie kupuje nigdy napojow w mc donaldach i tym podobnych bo nie wiadomo czy to aby napewno pepsi.. :)

ja jestem uczulona na wiele rzeczy ale moja mama mnie "leczyla" jak bylam mala.. podajac mi na zlosc te wszystkie produkty zwiekszajac dawke.. No i doszlo do tego ze moge jesc wszystko ale w malych ilosciach :)

Do dzisiejszego menu doszedl jeszcze maly banan. Ogolnie z dnia jestem zadowolona ;) Oby tak dalej. A jutro musze jakos rozplanowac dzien, bo wieczorem przyjezdzaja smakolyki z polski, w tym golabki na ktore musze znalezc sobie miejsce :) tak wiec od rana dietetycznie!

Obejrze sobie jakis film bo czekam az mi wlosy wyschna. Do jutra :)

nie wiem czy dam rade sie tutaj odchudzac... w ciagu dnia jest latwo, ale wieczorami.. moj brat przychodzi pozno z pracy i szykuje sobie kolacje, je tone slodyczy, a mnie az skreca:/ widoc dziesiatek batonikow w diecie nie pomaga..

Uodpornij się na to ! Popatrz na te batoniki i powiedz 'fuck off' mi tam pomaga xD

ja jak mam chętke to sobie zaczynam powtarzac ze sie odchudzam i poswiecam i nie po to to robie zeby teraz zjesc batonika.. chociaz czasami sie nie udaje..

Hm.. ale goraco dzisiaj, az niewiarygodne tutaj ze jest tak cieplo ;) w koncu mozna wyjsc na ramiaczka. A u was taki upal.. troche zazdroszcze bo uwielbiam lezec na slonku w ogrodzie :)

A zarelko dzisiaj .. :
jogurt
nektarynka
2x wafel ryzowy z odrobina czekolady
zupa jarzynowa ( poniewaz zrobilam ja tylko dla siebie to zjem jej duzo :D aczkolwiek duzo nie zrobilam :P )
i byc moze wieczorem golabek... ale jak przyjedzie za pozno to bedzie jutro na obiad :)

A co tam slychac u was? O ile wogole ktos tam jest po drugiej stronie ;)

u mnie źle. właśnie zjadłam orzeszki ziemne :( a planowałam wytrwać do jutra rana...

hej ;* widze ze swietnie Ci idzie, moje gratulacje. co do uodpornienia na slodycze to chyba nie bardzo moge pomoc, bo sama mam ten problem...ja zuje duzo gum, moze niezbyt to zdrowe (aspartam) ale jakos pomaga kiedy przychodzi ochota na "przekąskę" wieczorna :wink: napadu nie bylo od niedzieli, jak wytrwam do nastepenej niedzieli bez niego to bede z siebie dumna. pozdrowienia :wink:

Wieczorem troszke przesadzilam, bo zjadlam troche polskich smakolykow, ale nie zawsze ma sie taka okazje, wiec sobie po czesci wybaczam ;) wymyslilam dzisiaj ze jak do konca tygodnia bedzie mi dietka szla dobrze to w niedziele wynagrodze sie moim ulubionym batonikiem przekazanym przez mamusie :D hehe, ona to jest... kochana ;) tylko ze mi kg przybywa :P

Dzisiejszy jadlospis raczej juz zaplanowany:
jogurt 105 kcal
2x mandarynka 60 kcal
batonik zbozowy 90 kcal
300 g warzyw gotowanych na parze 200 kcal
pol golabka no wlasnie ile taki golabek moze miec kcalorii?

To na tyle, z pewnoscia dojdzie do tego jakis owoc, czy jogurt bo na kolacje trzeba cos zjesc ;) ale ja koncze prace dzisiaj po 16 wiec jak wroce i zrobie obiad to bedzie 17 dlatego to bedzie owoc albo jogurt only, bo przed 18.

No nic, uciekam sie szykowac do pracy ;) Wszystkim zagladajacym zycze milego dnia.

A i przyznam sie oczywiscie ze tez przegladam wasze watki bo dodaja mi motywacji :) ale zanim cos skrobne na nich to troche potrwa bo chce przeczytac cale ;p

Hejka ;)
Jeden gołąbek ma 220 kcal :)
Czyli połowa ma 110 kcal :)
Spokojnie możesz więc zjeść całego ;)

Miłego dnia :*

nika a gdzie wyczytalas ze jeden ma 220kcal? tal z ciekawosci pytam :roll:
bo to przeciez zalezy ile taki golabek wazy przeciez prawda? :roll:

Migotka jak wpiszesz na googlach "gołąbki +tabela kaloryczności" to ci wyszuka ile ma 100g a ile waży przeciętny gołąbek i jaka jest jego kaloryczność. Ja liczę też 220 i jest ok ;)

No wiec zmiana jadlospisu nastapila ;) tzn po pracy czyli na obiad zjadlam poltora golabka czyli 330 kcal wedlug was;p duze nie byly :) a warzywka na kolacje.

Ach.. dzisiaj nerwowo w pracy bylo.. Kazdy na kazdego krzyczal ze nic nie robi, dobrze ze ja sie w takie klotnie nigdy nie mieszam, bo ja robie co do mnie nalezy ;) ale az nie milo pracowac jak ludzie sie na siebie krzywo patrza.. No ale coz zaradzic ;)

Za oknem sloneczko, wiec humor mi dopisuje :D Dzisiaj niestety musze sie wziac za czyta... ponadrabiac do szkoly trzeba, jak sie w roku szkolnym nie chcialo... W sumie przynajmniej zabije nude, bo wieczorami zwykle nie mam co robic. Eh.. czasem chcialabym juz byc w domu.. wakacje mi za szybko uciekaja.

aaa I need your help! :D powiedzcie mi jak robicie nalesniki bez mleka... ? bo jutro na obiad beda nalesniki, ale ja zawsze robie na mleku..

co ?! ja wyczytałam że jeden gołąbek ma 110 kcl :roll:

a gdybyś tego naleśnika na mleku 0% zrobila? :roll: chyba by nic się nie stało złego...

Właśnie dziewczyny jak robicie nalesniczki bez mleczka ;>

Dzisiaj minal 5 dzien a6w :P ciekawe czy wytrwam do konca. A od wczoraj postanowilam biegac ;) zajmuje mi to narazie jakies 15 minut, moze pozniej sie wyrobie :P Ale tutaj jest ciezko bo wszedzie sa gorki, wiec biegam troche w lini prostej - jedno okrazenie ,pozniej z gorki i pod gorke - drugie.Fajnie sie tak biega, bo nie jest monotonnie;) ale pod gorke.. ciezko ;)

Ja tam kompletnie nie mam kondycji, bardzo szybko sie mecze :( Jeszcze mam zal do lekarki, bo zamiast kazac mi sie ruszac, jak uslyszala, ze nie mam kondycji i czasem mnie przydusza to mi zwolnienie dala :roll:

Ja też nie ma jezcze kondycji...ale się wyrabia ;)
Kiedyś też miałąm zwolnienie z większego wysiłku z powodu astmy...ale w końcu wzięłąm się za siebie... i jest coraz lepiej :)

wlascicielkatrampka - też na początu a6w biegałam 15 minut, teraz jestem na 17 dniu i już do 30 minutek biegam :) Poza tym po częstym jeżdżeniu na rowerku wolniej się męczę biegając :)

Powodzenia ;)

Hej ;)
Ale wczoraj wieczorem mialam "przygode". Chodzi o to ze moj brat przyniosl mi z pracy pizze, ktora zrobil specjalnie dla mnie ;) Glupio bylo odmowic skoro zrobil ja dla mnie, wiec zjadlam najmniejszy kawalek jak znalazlam, az sie zdziwilam ze tak krzywo pokroili pizze :D bo bylk naprawde malutki. Powiedzialam ze reszte zjem na sniadanie bo jestem przejedzona. A dzis rano jak spal, wyrzucilam reszte do smieci... az mi glupio :/ No ale nie zawale dietki przez pizze. Ale byla calkiem fajna i mysle ze nie taka kaloryczna:) bo skladala sie z ciasta i pomidorkow swiezych tylko!

A na sniadanie dzisiaj 3x wasa z trojkatnym serkiem z ziolami hochland i pomidorem. +herbata zurawinowa.

Aj jaka z Ciebie niedobra siostra xD nieładnie :P nieładnie :P

Ładne śniadanko :)

Tylko być z Ciebie dumnym :) Ale wyrzucać to nieładnie :D Wyrzucać to grzech ;) Trzeba było iść do sąsiadki czy cuś :lol: Na pizzę zawsze chętni się znajdą ;)

Na świecie codziennie 20 000 ludzi umiera z głodu. Aha.

Właśnie.
:roll:

To smutne...ale prawdziwe :(