Cześć wszystkim:) Chciałabym z waszą pomocą zgubić trochę kilogramów:) mogę was prosić o rady? mam ok 171 cm i ok 66 kg żywej wagi:P czy 1200 kcal będzie ok? boję się tylko że to liczenie stanie się obsesją... :( ile powinnam ćwiczyć codziennie?
Wersja do druku
Cześć wszystkim:) Chciałabym z waszą pomocą zgubić trochę kilogramów:) mogę was prosić o rady? mam ok 171 cm i ok 66 kg żywej wagi:P czy 1200 kcal będzie ok? boję się tylko że to liczenie stanie się obsesją... :( ile powinnam ćwiczyć codziennie?
Myślę, że będzie dobrze z tą dietą ;). Obsesją? Hmm, niestety, w tej diecie liczenie jest konieczne. Ale do tego można się przyzwyczaić i nie jest źle.
Ćwiczyć? Wszystko zależy od Ciebie i od tego, jaką aktywność wybierzesz. Chociaż ogólnie się przyjeło, że powinno się ćwiczyć conajmniej 30-40 min. I wcale nie musisz ćwiczyć codziennie ;>.
Powiedz jeszcze, ile chcesz schudnąć?
Myśle że ok 10 kg i bedzie dobrze:) licze ze szybko mi to zejdzie:P juz raz próbowałam i straciłam 8 kg:)
Pamiętaj tylko, że szybko, nie zawsze znaczy trwale ;).
Arventh ma rację :) najlepiej powolutku, małymi kroczkami :)
3mam kciuki :)
powodzenia;**
Dziękuję dziewczyny za wsparcie:* Od dziś chce wprowadzić diete 1200 kcal. tylko nie wiem od czego sie zabrac. Odpowiedzcie na moje pytania prosze :)
1)Posiłki co 3 godziny?
2) Śniadanie, drugie sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja?
3)Ostatni posiłek ok 18 czy 19?
4)Jak podzielić kalorie na poszczególne posiłki śn np,. 200 kcal?
50 Czy mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 30 minut zamiast codziennie i to jeszcze nie zadne cwiczenia domowe bo po czasie mi sie to nudzi, tylko np raz basen, tenis, rower, koszykówka, taniec?
6) Co mam zjeść na pierwsze śniadanie dziś bo nie mam pojęcia ile kalorii i co dokładnie?
Ale ja jestem bezradna :(
witaj :)
1) ja jem do 3 godziny i bardzo sobie chwale :)
2) ja jem sniadanie, 2śniada nie, obiad, kolacja, druga kolacja
3) jem o 18 kolację a o 20 cos przegryzam
4) śniadanie - do 300
2 śniadanie do 180
obiad - do 350
kolacja do 200
przegryzka do 50
5) jak najbardziej
6) ja zawsze jem musli albo platki - 55g musli/płatków plus 250ml mleka 0,3 %
powodzenia :)
directe :arrow: Dziekuje za info:* a ile kalorii bedzie miała jedna kromka ciemnego chleba z masłem? i ile kalorii ma plaster sera żółtego oraz plasterek pomidora?
wszytsko mozesz znalesc w tabelach kalorycznych :) a najlepiej zaopatrzyc sie w wagę do 500g :)
ok dzięki:) pomysle nad tym :D
hej, bede zagladala i zycze powodzneia ;)
chlebek kromka ok 80-90 kcal
maslo na tej jednej kromce 35 kcal
pomidorek malo, ok. 6 kcal
a ser cos kolo 50 kcal
dobre tabele z ktorych korzystam:
http://www.instytutflory.pl/consumer/risks/catid22
http://free.polbox.pl/d/dietykon/tabela.htm
powodzenia :)
Siemka ;)
Życze powodzenia !! ;*
panikara troche dużo za tego pomidorka. ja np. wczoraj pokriłam 3 plastry i wyszło 40gram czyli 7 kcal :)
ja z pomidorow nie korzystam za czesto, wiec nie wiem dokladnie, ale faktycznie za duzo. Przeciez polowa ma ok 11 kcal, a tu tylko 1 plasterek :lol:
mogę powiedzieć że dzien był udany:)
zjadłam mało ale to dlatego ze to był pierwszy dzien i chciałam aby to był taki oczyszczajacy:P
kromka ciemnego chleba ze słonecznikiem + masło + serek "łososiowa zatoka"
kotlet schabowy + ziemniak+ 2 rózyczki kalafiora + surówka + troche kapusty zcerwonej
do tego koszykówka i jazda na rowerze:P
co myslicie?
Mi się wydaje, że ok, ale też jestem nowa :) więc Ci dokładnie nie powiem
tylko 2 posilki?
zdecydowanie z malo :/
No ale jeśli był to dzień 'oczyszczający' to możemy wybaczyć - dziś ma być wzorowo :)
z ładnymi i przynajmniej 3 posiłkami :D
Lepiej by bylo jakby ten oczyszczajacy byl z wieksza porcja owocow i warzyw, ale wplecionych w regularne posilki. Tak mi sie zawsze oczyszczanie kojarzylo. No ale teraz juz i tak po fakcie :P Dzisiaj juz zdrowo dietkujemy :wink:
Hey:) wczoraj miałam strasznie zabiegany dzień, nawet nie zdazyłam wejsc na forum :(
wczorajsze menu :
śn. 1 kromka ciemnego chleba z masłem i serkiem
2 śn. jabłko i brzoskwinia
obiad. ryba + łasolka
przekaska. jabłko + jogurt
kolacja. cappucino
do tego jazda na rowerze i koszykówka
czy wczoraj było ok?
to cappucino na kolacje :?
No zgadzam się z Panikarą, cały dzionek ładny tylko tą kolację popsułaś. Powinnaś ją jeść, nawet, jeśli nie jesteś głodna. Najlepiej, jakby była białkowa(serek wiejski, twaróg, tuńczyk...).
hejka:* za czesto to tutaj nie zagladam. przepraszam:*
dzisiejszy jadłospis:
śn: kromka ciemnego chleba z masłem i z serem zółtym pomidorem
2sn. jogurt i brzoskwinia
przekaska. 2 wasa z masłem
obiad. ryz z fasolka
kolacja :oops: kawa upss sorki ale ja ciagle gdzies wychodze i nie mam innej mozliwosci kolacji
lepsze to niz fast foody nie? :D
wiesz.... ja tam z ta kawa rozumiem,bo też piję ;] ważne żeby to nie było tylko jakies cappucino z bita śmietana, tylko kawa z chudym mlekiem najlepiej i moze byc lyzeczka cukru, chociaz ja z cukrem przełknąć nie potrafię :lol:
ej no co ty! nie licz kalorii. wiesz jak najlepiej zrzucic zbedne kilogramy? :D
Sporo o tym czytalam!
:!: Jedz zdrowa zywnosc! 5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 godz! Chyba ze pozno wstajesz to wtedy mniej jesz :P
:!: Nie waz sie jesc slodyczy! no.. moze troche :D Zeby nie kusilo
:!: Pij duzo wody mineralnej!
:!: Biegaj :D A jak ci sie nie chce to jest jeszcze jeden sposob! !!!SKAKANKA!!! Tak! dzieki temu swietnemu urzadzeniu szybko sie chudnie! Najbardziej chudnie brzuch i ksztalca sie lydki. Bo na skakance wypacasz bardzo duzo wody! Na poczatku jest ciezko ale jak bedziesz skakaala jakis czas to bedziesz miala taka kondycje ze bedziesz skakaac godzine non stop ;]
:!: basen tez jest bardzo dobry na chudniecie. Najlepiej plywac na plecach to wtedy tez brzuch pracuje i biodra tez.
No to powodzenia zyczę Ci :)
Zapraszam do mnie na topic ;DD
powodzeniaaaa ;]
4 dzien diety prawie za mna:) chce aby tym razem mi się udało, wam również:)
czeka mnie jeszcze kolacja i nie wiem co to moze byc.. moze szklanka mleka? co myslicie?
a dzis co zjadłam:
sn. kromka ciemnego chleba z masłem i serem oraz pomidorem
2sn 2 wasa z masłem
obiad ryba + ryż + sos+ surówka
przekaska 2 wasa z masłem
Kolacja????????????
dzis było 1,5 h tenisa i rower:)
myslicie ze wychodzi mi ok 1200 kcal? bo nie licze tak dokładnie tylko na oko:)
Jak dla mnie to wychodzi sporo mniej niż 1200 :roll:
jak to mniej niz 1200 kcal :( ?? myslałam ze nawet za duzo.
a \co myslisz o tym mleku na kolacje ? to moze dodam płatki?
Zaraz policzę jeszcze raz :P
No ale zależy jeszcze od tego ile tego ryżu było... :)
Powiedzmy, że I śniadanie miało 250kcal.
Drugie śniadanie i podwieczorek razem wzięte jakieś 150kcal.
Obiad... hmm, zawyżymy i dam 600kcal.
Zostaje Ci jeszcze jakieś 200kcal, może trochę więcej.
:)
ryzu były dwie łyzki stołowe
2 małe kawalki ryby
troche surówki
Mi wyszło 970 kcal.
A co do mleka na kolację to niezbyt dobry pomysł, bo kolacja powinna być białkowa(jajka, twaróg, serek wiejski, ryba)
To na pewno nie miało 600kcal. Może 500 :)
Więc spokojnie możesz zjeść na kolację płatki z mlekiem. Chociaż ja bym zjadła coś bardziej wartościowego. Eh. Bo ta wasa na II śniadanie i podwieczorek przeraża mnie jednym słowem... A gdzie owoce?
a bo jutro sie wybieramy na zakupy, a owoców zabrakło heh:P
przeciez mleko to biało:) a mówia ze powinno sie mleko umiescic w diecie:P
Mleko to nie białko, tylko węglowodany :P
ee tam jak sie zje wczesniej to wegle tez mozna wazne by z umiarem :D
chyba cos ci sie pomyliło
mleko to białko poczodzenia zwierzecego
to nie weglowodan czyli cukier
ja sie zabardzo nie znam, ale chyba mleko ma bialko i weglowodany tez, jakas laktoze czy cos a to jest cukier.. tak mi sie wydaje :wink: a w ogole to po co sie tak wczuwac w ten sklad, jesc i tyle :P zdrowe jest napewno ;D