Wątek: Trochę samodyscypliny i się uda :) It's me!

Cześć wszystkim Chciałabym z waszą pomocą zgubić trochę kilogramów mogę was prosić o rady? mam ok 171 cm i ok 66 kg żywej wagi:P czy 1200 kcal będzie ok? boję się tylko że to liczenie stanie się obsesją... ile powinnam ćwiczyć codziennie?

Myślę, że będzie dobrze z tą dietą . Obsesją? Hmm, niestety, w tej diecie liczenie jest konieczne. Ale do tego można się przyzwyczaić i nie jest źle.
Ćwiczyć? Wszystko zależy od Ciebie i od tego, jaką aktywność wybierzesz. Chociaż ogólnie się przyjeło, że powinno się ćwiczyć conajmniej 30-40 min. I wcale nie musisz ćwiczyć codziennie ;>.
Powiedz jeszcze, ile chcesz schudnąć?

Myśle że ok 10 kg i bedzie dobrze licze ze szybko mi to zejdzie:P juz raz próbowałam i straciłam 8 kg

Pamiętaj tylko, że szybko, nie zawsze znaczy trwale .

Arventh ma rację najlepiej powolutku, małymi kroczkami
3mam kciuki

powodzenia;**

Dziękuję dziewczyny za wsparcie:* Od dziś chce wprowadzić diete 1200 kcal. tylko nie wiem od czego sie zabrac. Odpowiedzcie na moje pytania prosze
1)Posiłki co 3 godziny?
2) Śniadanie, drugie sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja?
3)Ostatni posiłek ok 18 czy 19?
4)Jak podzielić kalorie na poszczególne posiłki śn np,. 200 kcal?
50 Czy mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 30 minut zamiast codziennie i to jeszcze nie zadne cwiczenia domowe bo po czasie mi sie to nudzi, tylko np raz basen, tenis, rower, koszykówka, taniec?
6) Co mam zjeść na pierwsze śniadanie dziś bo nie mam pojęcia ile kalorii i co dokładnie?

Ale ja jestem bezradna

witaj
1) ja jem do 3 godziny i bardzo sobie chwale
2) ja jem sniadanie, 2śniada nie, obiad, kolacja, druga kolacja
3) jem o 18 kolację a o 20 cos przegryzam
4) śniadanie - do 300
2 śniadanie do 180
obiad - do 350
kolacja do 200
przegryzka do 50
5) jak najbardziej
6) ja zawsze jem musli albo platki - 55g musli/płatków plus 250ml mleka 0,3 %

powodzenia

directe Dziekuje za info:* a ile kalorii bedzie miała jedna kromka ciemnego chleba z masłem? i ile kalorii ma plaster sera żółtego oraz plasterek pomidora?

wszytsko mozesz znalesc w tabelach kalorycznych a najlepiej zaopatrzyc sie w wagę do 500g