Witam! Mam 14 lat wzrost : 170cm i waga aż 94kg. Chcę schudnąć 20kg , muszę się wyrobić do czerwca 2008r. Wymyśliłem sobie plan dnia szkolnego i plan dnia wolnego.
Dzień szkolny :
7.30 -wstaję
11.30 - biorę tabletkę L-karnityny (0,5 h przed posiłkiem tak pisało na ulotce)
12.00 - Jem obiad w szkole (średni ok 500kca)
14.30 - wracam do domu , wsiadam na rower i pokonuję 15km
15.15 - zaczynam naukę
17.30 - biorę drugą tabletkę L-karnityny
18.00 - Jem posiłek (700kcal)
19.00- Wsiadam na rower i pokonuję 5km
20.00 - godzinka TV i komputera
21.00 - zaczynam ćwiczyć ( 30 pompek , 30 brzuszków , hantle )
22.00 -idę się myć
22.15 - idę spać

Dzień wolny
10.00 - wstaję , dwie godzinki komputera i TV
11.30 - biorę tabletkę L-Karnityny
12.00 -Jem śniadanie (500kcal)
13.00 - sprzątanie
15.00 - Wsiadam na rower i przejeżdżam 15km
16.00 - idę z psem na spacer (4km)
17.30 - biorę tabletkę L-karnityny
18.00 Jem obiad (700kcal)
18.30 Wsiadam na rower i przejeżdżam 15km
20.00 - godzinka komputera i TV
21.00 -zaczynam ćwiczyć ( 30 pompek, 30 brzuszków , hantle)
22.00 - idę się myć
22.30 - komputer i Tv do upadłego

Proszę was o komentowanie tego planu , wytykanie błędów jest mi to bardzo potrzebne . Z góry dziękuję.