aiwilo16 na diecie :P foty str 1

Hej :*

No więc zacznę od początku, zakładam tutaj swój pamiętnik od nowa, jestem na diecie od ładnych kilku tygodni. Schudłam już 7kg i ważę 64kg ale moją upragnioną wagą jest 58kg
Wcześniej wyglądałam tak:

http://img518.imageshack.us/img518/2413/ja71kgwd5.jpg <- zdjęcie z 31.12.2006r Waga 71kg

a teraz:

http://img177.imageshack.us/img177/8849/ja64kgaq1.jpg <- fota z dnia 26.12.07 waga 64kg

Nie wiem jak wy ale nie widzę żadnej różnicy :(

Przez ostatnie 2-3 tyg postępowałam strasznie głupio i jadałam do 500kcal dziennie a czasem i mniej... no i teraz mam za swoje ;/ metabolizm mi zwolnił :cry: więc powracam na racjonalną dietę 1000kcal :)
Mam nadzieje że mnie wesprzecie bo będe bardzo tego potrzebować bo mam dość bycia tą najgrubszą w klasie i tego że nie mogę kupić se ładnego ciucha bo mi nie pasuje albo tłuszcz wylatuje górą i dołem :/

Dodaje to co dziś zjadłam:

Śniadanie:
Sałatka z kurczaka 113 kcal
Pieczywo Sonko 44 kcal
Kawałek ryby w pomidorach 70 kcal

Czyli jak narazie: 227 kcal

:shock:

:shock:

:shock:

ojj jeste roznica i to ogromna, naprawde nie nabieram bo i nie mam po co! wyglądasz bardzo ladnie i brzusio plaski :P oby tak dalej! postaram sie Cie wspierac :P

jak nie widac roznicy ?! widac i to diametralna!

Co Ty chcesz? Widać różnicę ! :D zresztą jedna fota jest w ubraniu. jeśli nie widzisz nic po sobie to teraz zrób wyraźne fotki z różnych stron i kolejne w tym samym miejscu za półtora miesiąca ;] Echh źle z tym 500 kcal jednak metabolizm można przyspieszyć dzięki aktywności fizycznej :)


powodzenia w odchudzaniu ^^!

jeju dodałyście mi wiary! aż chce mi się skakać z radości :D
Muszę podkręcić metabolizm :) dziś poskacze na skakance..
Normalnie KOCHAM WAS :*
Szkoda że ludzie z mojej klasy nie zareagowali tak jak wy
ale no cóż latem może zauważą jak jeszcze schudnę i założę obcisłą bluzeczkę na ramiączkach :roll: ahhh DZIĘKUJE DZIĘKUJE I DZIĘKUJE :D

wiesz wlasnie to tak dziala.. ja schudlam 10 kg i nikt ale to doslownie nikt nie zauwazyl i sie zdolowalam.. Ale jak moglam wlozyc spodnie 2 rozmiary miejsze albo bluzki mniejsze, bardziej obcisle to naprawde staniesz przed lustrem i sama zobaczysz roznice :)

No bo my tu Aiwilo nie jesteśmy ślepe :D ale jak pisała Cassey najważniejsza jest samoakceptacja! o!
skacz, skacz - polecam tez aeroby typu orbiterek, rowerek, stepperek :D a jesli nie masz dostepu to spacer i bieg truchtem tylko zeby nie bylo za zimno, w kiosku shape ostatnio przegladalam tam jest instrukcja jak przygotowac sie do biegu przy niskiej temperaturze.. w ogole kto Ci to doradza^^ taki len :D

Mam zamiar spędzić dziś cały (prawie cały) dzień przed telewizorem ale biegając w miejscu truchtem i ćwicząc :) bez objadania się :) a na obiad karp będzie ale gotowany na parze :)

no to tylko nam się tam nie przeforsuj :)

pseutonim mam pytanie co to jest orbiterek? bo ja ciemnota nie wiem :oops:

rowerek na stojąco z takimi drążkami do poruszania rączkami xD :)

Aha :D no to już wiem :) tylko niestety nie posiadam ale chyba zacznę odkładać se pieniądze na jakiś sprzęcik np stepperek może jakis używany z allegro kupię :)

no stepperek dobry jest i nie taki drogi nawet :D

pewnie że widać że schudłaś :) powiem ci że ludzie też napewno zauważyli, tyle że jak chodzisz z kimś codziennie do klasy to nie widać takiej dużej zminay jak my tuatj czyli waga 71 i waga 64, bo oni widizeli takze waga: 70;69,7;69,5 itp. ale jak właśnie założysz bardziej obsiłą bluzeczkę na ramiączkach to na pewno będzie to bardziej widoczne :)

no więc właśnie zaliczam drugie śniadanie i jak do tej pory:

Śniadanie:
Sałatka z kurczaka 113 kcal
Pieczywo Sonko 44 kcal
Kawałek ryby w pomidorach 70 kcal

II śniadanie
pomarańcz 96 kcal
czerwona herbata 0 kcal

Jak do tej pory: 323 kal :lol:

ooo powodzonka w odchudzaniu :)


co Ty chrzanisz :P ....jak nie schudlas jak schudlas :) ...pozazdroscic tylko :wink:

No więc właśnie jem obiad i jest to bigosik xD
300 gram hmm czyli 384

No więc dziś:
Śniadanie:
Sałatka z kurczaka 113 kcal
Pieczywo Sonko 44 kcal
Kawałek ryby w pomidorach 70 kcal

II śniadanie:
pomarańcz 96 kcal
czerwona herbata 0 kcal

Obiad:
Bigos 384 kcal

Razem: 707 kcal

jeszcze pewnie później zjem 100g rybki gotowanej więc wyjdzie jakieś 807kcal hmm a czym dobić jeszcze do tego 1000? :roll: dziewczyny poradźcie :lol:

Nie będę doradzać, bo po pierwsze są święta, a w te dni nie wypada tak się ograniczać. A po drugie dieta 1000 kcal to nie jest dieta RACJONALNA. Ja na takiej diecie owszem, schudłam, ale oprócz tego że z mniejszą wagą skończyłam z kilkoma chorobami... Pomijając fakt, ze nie mogę już jeść "normalnie", jak przed dietą...
Naprawdę nie polecam. Gdybym mogła cofnać czas, odchudzałabym się na diecie 1500 kcal - być może chudłabym wolniej, ale przynajmniej teraz bym nie cierpiała...

Nika a jakich chorob sie nabawilas procz braku okresu? nie musisz odpowiadac na to pytanie, pytam z ciekawosci

Ja nie wiem o jakich chorobach mowi nika ale dzieki jej rada staram sie jechac na 1200-1500kcal. wiec tez polecm :D:D

jak nie widac roznicy??
ktoras z dziewczat ma racje ludzie z klasy widzieli cie w kazdej fazie :D jakbys przez wakacje chudla 1kg tygodniowo to bys schudla okolo 10kg wtedy pewnie by zauwazyli w kocu okolo 10 tygodni nie widzenia :D

Nika bardzo cenię sobie Twoje rady ale teraz po tych moich wygłupach z dietą max 500kcal to teraz nawet te 1000 kcal to za dużo :/ będę się starała zwiększać ilość kalorii ale jak narazie jest to dla mnie niemożliwe bo czuję że zaraz pęknę. Pozostanę jeszcze przez jakiś czas przy 1000 kcal i może będę zwiększać do 1500 ale jeszcze nie wiem.

No jak chcesz, ale to trochę absurdalne... ja też mówiłam ze "nie zmieszczę juz wiecej" nawet jak zjadłam 800 kcal... ale teraz już wiem, ze to było oszukiwanie samej siebie.

Widac roznice i to duzo :shock: , trzymam kciuki ! widze ze mamy podobna figure tylko ze jestem nizsza o 4 cm .

Dziewczynki macie rację co do tej reakcji osób z klasy, pewnie właśnie dlatego że widzą mnie codziennie trudno im zauważyć różnicę. Odchudzam się dla wyglądu i dobrego samopoczucia ale przede wszystkim żeby odciążyć serce od takiej ciężkiej pracy

A podsumowując dzisiejszy dzień:

Śniadanie:
Sałatka z kurczaka 113 kcal
Pieczywo Sonko 44 kcal
Kawałek ryby w pomidorach 70 kcal

II śniadanie:
pomarańcz 96 kcal
czerwona herbata 0 kcal

Obiad:
Bigos 384 kcal

Kolacja:
karp gotowany na parze 100 kcal
barszczyk 47 kcal
2 paszteciki mamy 200 kcal

Razem: 1054 kcal

No wyszło więcej niż 1000 czyli jest nieźle :)

Zazdroszcze wam ze tak umiecie zorganizowac sobie meny , ;( ja praktycznie jem 2 razy dziennie a w domu to zawsze albo lodowka pusta albo jak juz to kaloryczne bomby , a gdy to widze to juz wole pozostac glodna ;(

Nika po tym moim głupkowaniu z dietą 500kcal żołądek dość mi się obkurczył i naprawdę nic w siebie więcej nie mieszczę i nie oszukuję samej siebie bo po całym dniu żołądek aż mnie boli :(
Pozdrawiam Cię :wink:

A spróbuj jeść nie dużo (tak że Cię brzuch po jedzeniu nie boli) ale za to bardzo często :> Poza tym to też siedzi w psychice że się nie chce (ze strachu) jeść.

Gumisio88 to też fakt, ja nie chce znowu przytyć bo mam już dość bycia odrzucaną na bok bo jestem przy kości. W mojej rodzince moje kuzynki są szczupłe i jakoś są lepiej postrzegane niż ja i jeszcze inna kuzynka ehh... ale za niedługo to im kopary opadną z wrażenia kiedy ubiore biodrówki i będę szczupła :D

Ja jako dziecko miałem nadawagę wiec wiem jak to jest, poza tym prócz autopsji znam się na tym trochę z innego forum. Ale nie dajmy się zwariować i rób wszystko z głową. Prawda jest taka że stosując radykalne diety psujemy sobie metabilizm (nawet dieta 1000 kcal jest dietą radykalną) i potem będzie jojo. Nie ma co się bać, tylko stopniowo zwiększać kaloryczność do takiego stopnia jak to powinno być. Poza tym jedząc często a niewiele przyspieszamy metabolizm i chudniemy. Bo mimo że w odchudzaniu powinien być ujemny bilans energetyczny to kalorie to nie wszystko! Powinny być odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy (nie bawmy się w liczenie i ważenie tego ale na oko powinno być dużo białka, nie ograniczajmy bardzo węgli złożonych - ciemne pieczywo, kasze, owsianka itd, jedynie te proste - cukry, ale ich też trochę powinno być - przede wszystkim w owocach i trochę ale nie za mało tłuszczy - przede wszystkim nienasycone tłuszcze zawarte w rybach i oliwie, poza tym ważną rolę odgrywa błonnik który jest zawarty w węglowodanach złożonych i warzywach) Do tego ruch, ruch i ruch, regularne ćwiczenia - nie tylko dzięki nim wiecej spalamy tłuszczu ale modelujemy ciało, ujędrniamy je... Więc przemyśl wszystko raz jeszcze, przestań się bać i stopniowo wprowadź zdrowe odżywianie zamiast tej wyniszczającej diety...

jutro w odwiedziny przyjeżdża moich rodziców znajoma która jest dietetyczką z mężem więc porozmawiam z nią na temat diety, więc poradzi mi co i jak :) Cieszę się z tego :) Napiszę wam jutro wieczorem sprawozdanie z tej wizyty

Ale dzięki namowom Niki przechodzę na dietę 1200 - 1300 :) więc żeby dobić dziś do 1200 zjadłam parę orzeszków i pierniczka

Ciesze się :) Mam nadzieje że dietetyczka przekona Cię do 1300-1400 :)

no ciekawe co powie ta dietetyczka :P moze i ja jej poslucham, jesli pozwolisz :)

Zgodnie z waszymi prośbami i przestrzeganiem mnie do diety 1000kcal zmieniłam diete na 1200 kcal

Śniadanie
Musli 175 kcal
Mleko 48 kcal
sałatka: 70 kcal
kawałek rybki: 50 kcal

razem: 343 kcal

powinno być więcej na śniadanie ale już więcej nie mogę ale na II śniadanie będzie jabłko później na obiad pewnie bigos i na kolacje wasa z pomidorem a jeśli nie uda mi się do 1200 to zjem kilka pierniczków albo jakiś homo więc spoko loko :wink:

bardzo mnie cieszy, ze nie jestes na tym niemadrym 1000. to jest nieracjonalna dieta, a te dodatkowe 200 kcal naprawde sporo zmienia :)

Hejj :) Jak tu ostatnio byłam, to jeszcze do nas nie dołączyłaś, więc miło, że mogę poznać kogoś nowego :D Kto też się mierzy z podobnym problemem jak ja.

Tyle, że ja jestem chyba od ciebie dużo niższa (160cm) i dążę do wagi 50 kg (choć najbardziej zależy mi na płaskim brzuszku).

Bardzo mąre posunięcie ze zmianą z 1000 kcal na 1200. Bo ja sama mniej chudłam na tysiaku niż na 1200 dlatego, że cały czas chodziłam zła, głodna, i więcej tego jedzenia to były podjedzone słodycze niż coś wartościowego.

Pozdrawiam :)

Oj tak... a najlepiej za jakiś czas dodać kolejne 200 kcal i wiecej wysiłku fizycznego :wink:

madamechocolatte miło mi poznać :wink:
No więc szybko wpisze teraz co do tej pory zjadłam bo zaraz przyjadą goście a między innymi dietetyczka :D

Śniadanie
Musli 175 kcal
Mleko 48 kcal
sałatka: 70 kcal
kawałek rybki: 50 kcal

II śniadanie
Sok pomarańczowy 112 kcal

Obiad
Bigos 384kcal


Razem: 839 kcal 8) 8)

Ale do końca dnia jeszcze trochę więc wszamam pewnie jakąś rybkę jeszcze i owoca więc 1200 będzie :D

Witam :)
Ja kiedys tez wariowalam z kaloriami i mimo czestego jedzenia malych porcji mam problem z zoladkiem... w pewnym momencie zaczyna bolec... ale jestem dzielna trzeba to przetrwac wazniejsze jest zdrowie :)
zycze powodzenia w dietkowaniu :) nie ma nic przyjemniejszego jak zadowolenie ze swojego wygladu po skonczonej diecie :) ale to polowa sukcesu.. wazne zeby naucyc sie dobrze jesc by nie nabawic sie joja. Trzymam kciuki :)

witaj!
po raz pierwszy jestem na Twoim wąteczku
i ogladnełam sobie zdjecia
i ja widze róznice masz duzo mniejszy tyłek... gratuluje