Wersja do druku
o matko przeciez nie jestem dyplomowanym dietetykiem chyba mam prawo niewiedziec kilku rzeczy czy sie pomylic
martynulka czytaj dokladniej co pisze i prosze wyczuwaj odrobine łachu i ironi
ok nie bede u ciebie juz pisala
az sie wkurzylam
Gumisio88 - no widzisz, musze sie podszkolic w warzywach i owocach :) dzieki :) oj zebym miala tyle racji np na maturze z biologii :D:D:D:D
Afrodyta, madamechocolatte - niektorzy tego nie docienia :wink:
ja tez robie wiele błędów w diecie, każdemu sie zdarza
Dokładnie :wink: Ja też wszystkiego nie wiem i cały czas się dokształcam :D
Lektura na dzień dzisiejszy - sfd :wink: bardzo fachowe forum.
Ale nie tylko uczy się na literaturze, ale przede wszystkim na własnych błędach :) tylko czasem trudno je naprawić...
Ok przepraszam...zle przeczytalam to co suszona mi napisala. Jeszcze raz przepraszam i prosze Was pomagajciew mi. Wlasnie teraz jem sniadanie i jem tak jak mi ktos polecil platki z mlekiem. Jeszcze raz przepraszam zle to odczytalam. Wybaczycie mi?
Ja wybaczam, choć nie mam czego :wink: a dziewczyny napewno też :wink:
Przeczytalaś Martynko moje rady?
Tak przeczytalam twoje rady...postaram sie do niech stosowac.. A powiedzcie mi czy przez samo zdrowe odzywianie mozna tez schudnac? Jesli tak to ile potrzeba czasu zeby np spalic ok 5kg?
zdaje mi się że półtora miesiaca, ale to też zależy od osoby, bo czasem waga nie spada 3 miesiące :/
No faktycznie..no bo to tez zalezy od przemiany materii. ;/
Martynko - zdrowe odżywianie + trening który masz podany i basen - napewno schudniesz te 5 kg i nie tylko - ale też tkankę tłuszczową i wyrobisz sobie ładną rzeźbę ciała - bo najlepiej bikini, szorty czy spódniczka najładniej leżą nie na chudym ale wyrzeźbionym ciele, nawet jak jest na nim trochę tłuszczyku w postaci kobiecych kształtów :wink:
Samo odżywianie może pozbyć się wagi ale z tkanką tluszczową gorzej... wiec poelcam do zdrowego odżywiania treningi i ruch, a będą owocne efekty.
Co do tych 1,5 miesiąca to nie... praca jest dłuższa - do 3 miesięcy nawet, ale wchodzi w to też proces robienia rzeźby i wypalania tłuszczyku poza zrzucaniem wagi i wtedy efekty są rewelacyjne :)
Tak więc chcesz pozbyć się 5 kg wagi czy 5 kg tłuszczu :wink: ? Jak tłuszczu to do odżywiania koniecznie treningi i ruch :wink: a przy tym rzeźba będzie też ładna, a Twój facet normalnie oszaleje na Twój widok bez nadmiaru ubrań :D
Przemiany materii i diety oraz ilości wysiłku fizycznego.
Trening siłowy znacznie poprawia przemianę materii, bo wzmacniają się mieśnie (ale przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym nie rozbudowywują się) i wtedy spalają wiecej kalorii do pracy.
Dieta - jeśli za mało kalorii się je to spowalnia się metabolizm, tak samo mała ilość posiłków i długie przerwy miedzy nimi, także za mało węglowodanów które dają energie i białka, które odbudowywują zmęczone mieśnie :)
Błonnik zawarty w warzywach, owocach i węglowodanach złożonych przyspiesza metabolizm, oraz zielona herbata.