1200 kcal +ruch |FOTORELACJA!

Oczywiście durna madame najadła się żelek :twisted: I 30g chipsów i wypiłam Duo Fruo które miało 120 kcal :twisted:
Za całe te słodycze liczę 540 kcal. Tyle wyszło. Jeszcze w domu dwa rogaliki i ciastko :twisted:

Poza tym:
Zupa ogorkowa (a jednak) - 147 kcal
Serek wiejski z brzoskwinią - 180 kcal
Kromka chlebka chrupkiego - 38 kcal

RAZEM: 1428 kcal

Rewelacyjny początek diety :twisted: Ale spacer był konkretny, zaraz wsiadam na rowerek zresztą.


EDIT: No, jak wyjdzie z moim egzaminem to zobaczymy :) Ja niemieckiego tak nie przeżywam - chcę się go nauczyć i nawet mi lata, względnie go rozumiem, teksty źródłowe w podręczniku też czytam bez problemów (moze czasem sobie zmieniam gramatykę :lol: ). Angielski kocham, uczę się dziewiąty rok. Byłam teraz półtorej miesiąca w stanach przez wakacje, więc dodatkowo osłuchałam się z językiem, no i musiałam się komunikować w sklepach na przykład, to mi wiele dało. I mam lepszego nauczyciela teraz :)

W takim razie życzę Ci powodzenia. :D

zjadlas poniżej 1500, wiec nawet nie probuj myslec, ze zawalilas diete!!!
jedyne czego nie powinnaś robic to jesc tych glupich zelek i chipsow, a fee :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez malina123456

zjadlas poniżej 1500, wiec nawet nie probuj myslec, ze zawalilas diete!!!
jedyne czego nie powinnaś robic to jesc tych glupich zelek i chipsow, a fee :D

---

Wiem, wiem, bo to sam cukier/tłuszcz i zero wartości odżywczych, no ale mówić do mnie to jak grochem o ścianę.
Ja mam za to już stres przed piątkiem, bo muszę solo zdać piosenkę :roll: I to jeszcze "z kopyta kulig rwie" a ja przy tym "pa pa pa" na początku to schodzę na taki baryton, że szkoda gadać :roll:

wow co to za egzaminy z piosenek? chodzisz do muzycznej na spiew czy tak normalnie w szkole? hmm..

Cytat:

---

Zamieszczone przez Naive

wow co to za egzaminy z piosenek? chodzisz do muzycznej na spiew czy tak normalnie w szkole? hmm..

---

A skąd! Normalnie w szkole :roll: Zawsze śpiewamy solo :roll:

Muszę lecieć, poodwiedzałabym was, ale nic dzisiaj nie zrobiłam i jeszcze przejrzę chociaż notatki :roll: Ale przejechałam 21 km na stacjonarnym, zawsze coś ;)

mysmy w gim tez musieli spiewac solo. naszczescie ja to lubilam a teraz nie mam muzyki ;]

ja juz tez nie mam muzyki ;]]

a w gim to śpiewaliśmy solo, duet, i grupa 5 osobowa
kto jak chciał
oczywiście za solo można było 6 otrzymać jak ładdnie było

Madamek na pewno spaliłaś już te kcal na rowerku :mrgreen: całkiem ładnie Ci idzie tylko odstaw te chipsy i tego typu jedzonko bo będziemy się gniewać! 8) wiem, ze sama kilkakrotnie gorzej dietuję, ale i tak chcę Cię pomęczyć.. o! :mrgreen: pozdrowienia :)

Podjadałam dzisiaj takich różnych...ale przynajmniej nie rzuciłam się gwałtownie na słodycze :) Dzisiejszy jadłospis - moim zdaniem udany, chociaż brakło warzyw, dzis kupiłam:
Śniadanie
Grahamka- 120 kcal
Plaster szynki - 16 kcal
Plaster sera - 42 kcal
II śniadanie
Jabłko małe - 70 kcal
Grahamka - 120 kcal
Plaster szynki - 16 kcal
Obiad
2 małe ziemniaki - 90 kcal
Zraz zawijany - 250 kcal
Sałatka - 50 kcal
Podwieczorek
Dwa wafle ryżowe - 78 kcal
Dwa cukierki - 80 kcal
Rogalik mały drożdżowy - 50 kcal (wiem wiem. Słodko jak cholera!)
Sucharki - 140 kcal
Kolacja
Sałatka - 150 kcal
Dwie kromki razowca - 104 kcal
Szynka x2 - 32 kcal

RAZEM: 1408 kcal

Ugh, drugi dzień z rzędu dałam ciała :roll: No, ale ruchu było nieźle..
X 20 minut rozciagania
X 50 brzuszków
X 21 km na rowerku

:) Dostałam dziś dwie piatki z historii :mrgreen:

Gratuluje piateczek :) a co to jest ten zraz? ;p

Bardzo ładnie :) Prawie 1500 kcal. to nie koniec świata ;) Tym lepiej podkręcisz bardziej metabolizm, a poza tym widzę, że na stacjonarnym rowerku zaszalałaś ;) 3majta się :)

Zraz kojarzy mi się z czymś mięsnym, ale sama dokładnie nie wiem co to :oops:

Zraz to zawijany płat wołowiny (? sama nie wiem :lol: ) z boczkiem, ogórkiem, przyprawami, musztardą (ale ja całego tego farszu nie jadam, tylko mięso, bo cała reszta mi nie podchodzi :roll: Zawijane, duszone ;) Całkiem dobre.

A na rowerku staram się tak szaleć codziennie ;) Chociaż powinnam ten czas przeznaczyć na ćwiczenia na partie mieśni brzucha..,.

oj to ja bym nie zajdla zrazu czy tam zraza ;p ale nawet smakowcie brzmi ;)

gratluje 5-tek i uwaza ze jadlospis udany kalorycznie tez wkoncu zjadlas ponizej 1500kcal :D

a co do zrazow to keidys je uwielbialam tylko boczek wyciagalam xD z czasem moja mama dawala dla mnie tylko parowke zamiast boczku xD

Dla mnie też udany, bo cały dzień nie bylam głodna, rozbiłam sobie posiłki w szkole na dwie przerwy (miałam 7 godzin), potem na angielskim (prawie zawsze coś tam jem :roll: ) zjadłam te sucharki. W domu zamiast rzucić się na resztkę cukierków zjadłam dwa i rogalika. Dlatego też sądzę, że nie ma co rozpaczać, chociaz jestem sama zawiedziona tym moim 'dietowaniem' ale jako granicę krytyczną ustalam sobie 1500 kcal i to przekraczam tylko w przypadku imprez, dożywiania u babci czy tego typi wypadów ;)

A teraz pędzę spać, zresztą strasznie mi oczy łzawią nie wiem dlaczego :roll:

Milych senkow :)

mzoe oczy sa zmeczone?

ja musze jakos lepiej zaczac dietowac :/

Wczorajszego dnia lepiej nie wspominać :roll:
No, ale to były trzy dni wstępu i teraz muszę już dietować elegancko. Troszkę się załamałam, bo po śniadaniu (ważona piętnaście minut temu) 61 kg. Co oznacza, że ważę dalej z 60 :( Smutno mi, ale nie dziwię się - wczoraj się najadłam.
Ale dziś już było ładnie i zdrowo!
Pomidor - 17 kcal
Sałata - 12 kcal
Dwie kromki razowca - 104 kcal
Szynka dwa plasterki - 32 kcal
Sos - 70 kcal (wiem. Następnym razem muszę robić na jogurcie)
RAZEM: 235 kcal
Jak ładnie :D
Zrobiłam na razie 20 brzuszków, mam jakąś kontuzję kolana :/ Boli mnie koszmarnie już od wczoraj i smarowanie różnymi cudownymi specyfikami także niewiele daje.

No ja też chciałam lepiej zacząć i sądzę, że dzisiaj jest do tego najlepsze. Ale obiad będę miała fatalny :roll: Pierogi z serem :roll: Nienawidzę pierogów z serem!

Ja wiem, że może i beznadziejnie mi idzie na diecie...ale wsparcie jest zawsze mile widziane...
Obiad:
Pierogi 100g - 247 kcal
Cukier dwie łyżeczki - 80 kcal

A tu; jedno z moich nowszych zdjęc:
http://i11.tinypic.com/87hzuhf.jpg

faaaajne zdjecie!

rafaello ajj kocham

Ja wolę Ferrero Rocher, ale to jest tym cięższe :roll: Niestety!

bardzo ładne zdjęcie!
Madame, to wcalnie nie jest tak, że tylko Ty źle dietujesz. u mnie wystarczylo, ze w czw wieczorek zjadlam troche czekolady(pod przymusem :P:P), w piatek wieczorem też zawalilam no i dziś, cały dzień!!
:(

ale wiem, ze mi sie uda, bo ostatnio z dietą jakoś lepije bylo, do jedzenia mnie nie ciągnelo mocno!!!! :D wiec wiem, ze sie uda!!!!!

ładna fotka :D

supcio zdjęcie :)
A co do odchudzania hm.. roznie to bywa ale racja wsparcie jest najwazniejsze! bez tego ani rusz :) ja jestem 5 dzien na diecie i chyba kg zrzucilam :D przynajmniej mam taką nadzieje bo dokladnie nie wiem ile przed tem wazylam ale dzis rano waga wskazywala niecale 64 kg xDD a tak to przewaznie 65,5-66 kg waze xD i zacieszam :D

ale ładne artystyczne :D

Takie lubię :) Więcej moich i innych w MOJEJ GALERII

Kolacja będzie taka:
Parówka 40g - 83 kcal
Kromka razowca - 160 kcal
Keczup łyżka - 16 kcal

I chyba tyle, może coś dołożę jak znajdę smacznego w lodówce ale chyba nie ;)

Ja na chwilkę, w przerwie rozdziałów mojej ulubionej książki :D
Jadłospis dzisiejszy:
Śniadanie
Pomidor - 17 kcal
Sałata - 12 kcal
Dwie kromki razowca - 104 kcal
Szynka dwa plasterki - 32 kcal
Sos - 70 kcal
II śniadanie
Jabłko - 80 kcal
3 wafle ryżowe - 78 kcal
Plaster szynki - 16 kcal
Plaster sera - 42 kcal
Obiad
Pierogi 100g - 247 kcal
Cukier dwie łyżeczki - 80 kcal
Podwieczorek
Banan - 90 kcal
Chupa chups - 47 kcal
Kolacja
Parówka 40g - 83 kcal
Kromka razowca - 160 kcal
Keczup łyżka - 16 kcal
Herbata z łyżeczką cukru - 40 kcal

RAZEM: 1182 kcal

RUCH:
22 km na rowerku stacjonarnym
40 brzuszków


Rozciagania nie dałam rady zrobić :roll:

Madame, nie gniewaj się, ale to z dobrej woli :P

masz niezły jadłospis, tyle że mógłby być jeszcze lepszy gdybyś wyrzuciła z niego przede wszystkim cukier..w ciagu calego dnia zjadlas go 3 łyzeczki co daje w sumie 120 kcal. a to sporo. może spróbuj go troche ograniczyc, pierogi mozesz jeść z rodzynkami, a herbatę pić samą, bez cukru. jest jeszcze lepsza, tylko wtedy można poznać jej prawdziwy smak :D:D

u mnie np. rodzynki nie wchodzą w grę ;P

Cytat:

---

Zamieszczone przez malina123456

Madame, nie gniewaj się, ale to z dobrej woli :P

masz niezły jadłospis, tyle że mógłby być jeszcze lepszy gdybyś wyrzuciła z niego przede wszystkim cukier..w ciagu calego dnia zjadlas go 3 łyzeczki co daje w sumie 120 kcal. a to sporo. może spróbuj go troche ograniczyc, pierogi mozesz jeść z rodzynkami, a herbatę pić samą, bez cukru. jest jeszcze lepsza, tylko wtedy można poznać jej prawdziwy smak :D:D

---

Fe. Rodzynki. :lol: Mam uraz, odkąd raz sobie omalże nie złamałam zęba :roll: A ja pierogi z serem jadam naprawdę bardzo rzadko takie na słodko, stąd ten cukier. Wiem, że cukry proste są najgorsze w mojej diecie, i staram się to wyeliminować (zresztą idzie mi naprawdę bardzo dobrze...potrafiłam słodzić herbatę po 4 łyżeczki cukru). Dlatego wolę stopniowo się tego cukru pozbywać - dziś zamiast całej łyżeczki cukru dałam pół do herbaty. Jest tak samo słodka, a gdybym nie posłodziła jej wcale, odczułabym już różnicę. Sądzę, że za kilka dni w ogóle przestanę słodzić.
A z lizakami to jest tak, jak właśnie mówiłam...osobiście wolę zjeść chupa chupsa który ma 47 kcal niż batona, który ma 200...

Śniadanie dzisiaj miałam piękne, odkryłam bardzo dobry i niskokaloryczny 'sos' - 30g jogurtu naturalnego +łyzeczka przyprawy Fit Up!
Śniadanie
Herbata - 0 kcal (ta była bez cukru! 8))
Sałata - 24 kcal
Pomidor - 17 kcal
Szynka - 32 kcal
Ser plasterek - 42 kcal
Dwie kromki razowca - 104 kcal
'sos' - 26 kcal
TERAZ: Herbata z połową łyżeczki cukru - 20 kca
RAZEM: 265 kcal

A najadłam się wprost nieziemsko. Obiad będzie spory :roll: I niestety, filet z kurczaka smażony...ale nie zjem panierki.
Obiad będzie taki:
Buraczki - 80 kcal
Ziemniaki - 100 kcal
Filet z kurczaka smażony bez panierki - 170 kcal


Mama piecze szarlotkę :evil: !

No i dzisiaj mam nowe postanowienie. Do końca stycznia zrobię 1000 brzuszków :twisted:

hahaha Madame to ja odkryłam ten sos fit z jogurtem :D:D:D dosłownie pare dni przed Tobą!!!! :P
co do rodzynek to jak je jadasz, że Ci prawie się zeby łamią, ale ok :lol:
szarlotąąąa sie nie przejmuj, ktoś na pewno zje ze smakiem i będzie miał radoche :)

To już jakiś czas temu, czasem trafiają się takie twarde, przesuszone kawałki. I na tym mi się tak stało, bolało mnie potem strasznie długo.
Ale są sosy i przyprawy, ja mieszam przyprawę z jogurtem ;) Nie sos z jogurtem :)

ja smaku rodzynek nie znosze\
nawet jak sernik był z rodzynkami i wyjełabym te rodzynki to i tak go nie zjem,bo ma taki aromat :P
fajne to z tym jogurtem

hehehe Madame ja też mieszam przyprawe z jogurtem, wyobraź sobie :D
a rodzynki bardzo lubie, są smaczne wg mnie, no i zdorwe :)

malina i strasznie dobry sos wychodzi :D Tylko że miałam dzisiaj taką przyprawę do twarożków i średnie to wyszło; postaram sie zdobyć taką do sałatek. No i kcali ma niewiele, bo 6 w łyżeczce :D

Ynkus ja też nie lubię smaku rodzynek w cieście, a już szczególnie w serniku jak rozmiękną i takie nijakie są :D Suszonego to kocham ananasa...mrrr!

no ja tez z suszonek jem tylko ananasa :P i wiórki kokosowe ;P

Wiórki kokosowe! Kolejna rzecz której nie zjem :lol: Śliwkę też od biedy zjem...ale niezbyt chętnie.

ja to uwielbiam wszystko co kokosowe!!!!!! :P

nie jesz kokosu?? a te zdjeie z rafaello :P?? no chyba ze tylko dla foty ;P

malina ja tez uwielbiam wszytko co kokosowe - serki,lody :twisted: