Wersja do druku
madame - 3 jaja, pieczarki, tłuszcz... uzbierało się ; )
tak czy siak wczoraj też zawaliłam. no dobra, dziś będzie lepiej (mówię tak od jakiegoś tygodnia codziennie po 2 razy).
śn.
kefir/100/
dżem /40/
sałata z cytryną /20/
dziś zauważyłam, że zjadłam wczoraj pół słoiczka dżemu :shock: eghm..
Ja się potrafiłam tak przyssać do słoika z dżemem, że zjadałam 3/4 :roll:
obiad:
zupa /200/
kawałeczek mięsa /60/
grahamka (nie wiem ile waży i nie wiem jak ja policzyć;//) /140/
masło /50/
jabłko /30/
ze sniadaniem 640kcal
odkryłam 2 czekolady mleczne i ful ciastek w szafce :x ale i tak nie mam na nie ochoty :D
nie daj sie ciachom i czekoladzie :mrgreen:
tzn. zawsze na kawałeczek możesz sobie pozwolić 8)
mala kostka czekolady lub jedna ciastko jeszcze nadwagi nie czynia! od nadmiaru owzesz utyjemy ale od kjednego ciasteczka raz na jakis czas? to raczej nie bardzo :P
powodzonka zycze ;*
wole nie zaczynac, jesli ostatnio miałam tkaie kłopoty ; ) dzisiaj nie mam apetytu na jedzenie.. no i dobrze ; ))
ćwiczenia - 0. no to po mnie.
Wcale nie po Tobie! Przecież dieta jest :)
Jak ' po tobie'. Mięśnie też muszą odpocząć ;)
Dokładnie - daj im wytchnąć. przymus codziennych ćwiczeń też moze być przyczyną zawalen diety, więc uważaj na siebie.
wczoraj było ładnie 1300 ;)
dzisiaj śn:
grahamka /150/
ser /80/
dżem /50/
mleko 0,5% /90/
II śn.
pączek z lukrem :) /300/
**670kcal. i looz ; ))
przed kolacją poćwiczę.. muszę się nauczyć regularności ;/ a dziś już mam troszeczkę tańca i spacerek za sobą. ohydnie na dworze, spada biała, mokra breja z nieba.. brrr.