Trzymaj sie kochana ;*
Wersja do druku
Trzymaj sie kochana ;*
Wiyajcie!
grzubcia dzieki za odwiedzinki ;* ty tez sie trzymaj ;*
dzis juz mina 3 dzien na diecie ponowniej dziecie. wczoarj mimo iz bylo mi tak zle to wzielma sie w garsc i pocwiczylam sobie cala godzinke! jestem dumna z siebie ale tak nie duzo :P
dzis stanelam na wage i co pokazala? cale 64 kg!!! to mniej niz w sobote. waga wzrosla penwie przez okresik ;/
dzis tez sie pomierzylam;/ jest straasnzie. oponka mi urosla na cale 94 cm!!!!!! to fatalnie ale dam rade i zwalcze to okropienstwo!
dzis cwiczylam na w-fie i tez sobie w dom,ku pocwicze :) tak jak wczoraj intensywnie :
dnietak jakos idzie nawet landie:) wlasnie wszamalam serek wiejski :)
wyrabiam sie na ok 1300 penwie zreszta ja nie licze kalori aztak bardzo:P stawiam na ruch!
teraz lece sie uczyc a potem ciwczyc :P
pozdrowki ;*
no i pięknie:) poradzisz sobie, trzeba tylko wierzyć i się nie poddawac:)
ładnie ładnie:) oby tak dalej;)*
ślicznie : )
uwielbiam serek wiejski, mogłabym jeść na okrągło. a skoro 64 przy okresie, to znaczy, że normalnie ważysz ok. kilograma mniej, czyli sukces. :)
Aguśka... pewnie że Ci pomogę :wink:
Lekarz dobrze Ci powiedział - to samo co ja ciągle mówiłem :P
Co do diety ładnie tak 1500 kcal :wink: Nie przejmuj się kaloriami skoro tak mało jesz, tylko kochana duuuuużo bardziej ważne jest CO JESZ!? I zwracaj na to uwagę, bo bez tego przy dużej ilości ruchu tez nie schudniesz. Ale wiesz co jest zdrowe, kiedy i jak jeść :wink: Przeczytaj mój artykuł (gdzieś tu jest jeszcze :D ) i przeanalizuj :wink:
Co do ćwiczenia :wink: Pomysł niezły, ale nie tylko nogi i brzuch ćwicz ale całe ciało. Brakuje też aerobów... Jakim sprzętem dysponujesz w domu? Skakanka, hula hop, hantle, rowerek, stepper?
Pozdrawiam :wink:
A może masz możliwość chodzenia na basen?
Ja polecam tak:
2x w tygodniu trening siłowy calego ciała (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem)
2x w tygodniu aeroby, brzuch, rozciąganie, aeroby
3x w tygodniu interwały
Lub:
2x w tygodniu aeroby + trening siłowy całego ciała + rozciaganie
2x w tygodniu brzuch + basen
3x w tygodniu interwały
Będzie cieplej dorzuć bieganie :wink:
ja tam to bym sobie na basem pochodziła bo bardzo lubie pływac ale nie ma basenu :(
ooojoj az mi wstyd tyle odwiedzin a mnie brak :(
ale juz jestem :) nie mam opstatnio na nic czasu ciagele tylko nauka i nauka :(
nie cwicze nie mam kiedy :( jestem tak wykonczona nauka i wogule ale poprawie sie. chodze na dluugie spacery wierc to mnie jakos uspraweidliwia. dzis na w-fie cwiczylam i wczoraj tez :)
jutro jaden na wies ... na weekedn takze bede w niedziele :)
Gumisio na basen nie moge bo mam uczulenie na chlor :( ale lubie plywac... co do sprzetu to mam skakanke i hula hop ktoym nie umiem krecic :(
co do jedzenia? hmm jem pelnoziarniste pieczywo bulki typu grachamki lub z zianrami, do tego jem warzywa, salata, pomidory, zupy warzywne nie zabielane zadna smietana, gotowane na kostce rosolowej , dzis na obiad jadlam golabka z sosikiem ale malo zjadlam sosu bo nie dobry byl, w szkole jem jabuszko i kanapke, jem do 18-19 tak sie staram bynajmniej. dzis troszke zwalilam bo o 19:30 zjadlam batona z orzechami ktory mial az 300 kcal !!!!! wiem glupia jestem ze go zjadlam ale czulam niedobor czekolady. wiem ze powinnam byla kupic gorzka czekolade ale chcialam batona :( :( :( :( :( :( :( :( :(
Princesss witam na diecie :)
shanley a mi ona juz sie przejadl szczerze mowiac... zjem tak raz na dwa trzy dni ale jakos nie smakuje tak jak poprzednio ;/
misia1989 wytrwac jest mi najtrudniej :(
BeOneself jak dla mnie mogloby byc lepiej ...
teraz ide sie juz myc , napije sie wody jeszcze i spac b jutro znowu do szkoly. potem jade na wies na caly weekend takze nie pocwicze sobie ale moze wyciagne kolezanke na rower jak bedzie ladna pogoda chociaz sie nie zapowiada ;/
pozdrawiam ;*
no niestety pogoda nie za piekna ma byc