Wersja do druku
Okej. Myślę jednak że na początek nie powinno sie forsować bo może to zwiększać zapotrzebowanie na kcal- wiadomo im więcej spalasz tym więcej potrzebujesz.
Chyba że jakaś lekka gimnastyka. Wtedy pracują wszystkie mięśnie. Grunt że w ogóle dziewczyna ma jakąkolwiek aktywność- nie od razu Kraków zbudowano.
Myślę że bardziej niż o swoją aktywność powinna zadbać jednak o dietę, te kanapki mnie przeraziły troszkę. :wink:
Pozdrawiam.
ciwczenia owszem są wskazane i dobrze ale spacery to jest bardzo pozywtywny dodatek do aktywnosci ruchowej :D salasz miej kalori ale za to na swierzym powietu sama przyjemnosc :)
zycze powodzenia w diecie :)
Tak ale wiesz jak to jest... brak zadowalających efektów = uciecie kalorii = głodowanie ogranizmu = nadwrażliwość na insulinę = spowolnienie metabolizmu = odkładanie tłuszczyku i kółko się zamyka. Poprostu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia na całe ciało + aeroby i będzie good. Nawet 3 razy w tygodniu po godzince i starczy, reszta to te spacery :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Sandra
O diete to przede wszystkim, tylko mądrą a nie jakąś głodówkę...
Zgadzam się z Aguśką :wink:
Przy tak rozstrojonym metabolizmie sadze ze na efekty i tak będzie trzeba poczekać.Cytat:
Zamieszczone przez Gumisio88
I mam warzenie że myślisz że jestem przeciwnikiem ćwiczeń, otóż nie jestem jak najbardziej je popieram.
Zresztą pisałam o gimnastyce :wink:
Myślę że nie wszystko na raz niech zmieni dietę najpierw bo nawet ćwicząc 3 razy tygodniowo i spacerują nie schudnie- jedząc później np kanapki z serem o 22:00.
Nie myśle tak :wink: Tylko do wszystkiego podchodzisz bardzo ostrożnie :wink:
Ale odnośnie diety masz absolutną racje :wink:
Organizm mamy jeden i trzeba być ostrożnym ;)
Ale jeśli chodzi o podejście to dlatego że nie jestem żadnym dietetykiem i jeśli mam coś doradzić to wolę być ostrożniejsza niż później miałby ktoś źle na tym wyjść.
Ja też nie jestem ale jestem w temacie kilka lat. Od odżywiania bardziej w treningach właśnie :wink: I spod moich rad jeszcze nikt nie ucierpiał :wink: Ale organizm mamy jeden, to racja. Trzeba uważać, ale przede wszystkim właśnie z dietą - ona najwięcej krzywdy może wyrządzić, jeśli jest nieodpowiednia.
A przeforsowanie w ćwiczeniach to wtedy jakby ktoś ćwiczył kilka godzin dziennie :P jest możliwe - oczywiście osoba zdrowa.
umiar we wszystkim i będzie dobrze :wink:
heh...jescze chyba oprócz masła, cukru i sera powinnam rzucic nutellę i bułki... Ale mam świadomosc, że jak sobie za durzo narzucę i zabronię, to wszystko pójdzie do diabła :evil: .
Co dziś było...Dużo było. Aż wstyd.
Myślę sobie: makaron taki ciemny,razowy czy jak mu tam nie zaszkodzi. No to dawaj 1,5 garści. Spoko.
Później matula wróciła z zakupów, z moim ulubionym jogurcikiem z biedzonki, kokosowym. No to takiż jogurcik x2 :/...
Następnie bułka z nutellą!!!! Miałam rzucac nutellę. tjaaa...
Później warzywa na patelnie. Nawet tłuszczu do nich nie dodawałam.
I serek homogenizowany.
I o 18 bułke z pasztetową. Nieraz si,e zastanawiałam, ile taka pasztetowa ma kcal...
Chyba limitu tych 2000kcal nie przekroczyłam...Ale jak na mój gust to jest ze 1600...Tak na oko.
Ruchu mało. 0,5h wolnego spacerku. Brzuch boli :/...
Sandra, pytałaś, ile pije...3-5l potrafię...przez 24h. heh, i już widzę, jaka to woda ma "odchudzającą moc". napojów słodkich i soków praktycznie nie piję, jakos wolę wodę.
W sumie to ja mam b.duże doświadczenie z dietami.
całe zycie byłam pulchna. W 4kl podstawówki zaczęłam miec prawdziwe kompleksy. Byłam małą kulką. Wtedy zapisałam się na sks, w weekendy biegałam, a jadłam tak mało, że mdlałam, wypadały mi włosy...Serio, dużo schudłam. Przy 160 (kiedyś) ważyłam 42kg... No a później ten perfidny okres dojrzewania, utrata kontroli...brrr...