Wersja do druku
Płatki takie zamień na inne... owsiane albo musli... ewentualnie Nestle Frutina jeszcze są ok :wink:
Brakuje warzyw do śniadanka, wiec lepiej rozgraniczyć płatki z mlekiem i kanapki... Poza tym zamiast margaryny używaj masła, a mleczko 0% jest małowartościowe, jak już 0,5 albo 1,5 % :wink:
Salami za to za tłuste jest, lepiej szynka drobiowa :wink:
Obiad , 13.30 - 300 kcal
"Warzywka na patelnie" , sok pomarańczowy
Razem 1100 kcal
hej hej.
śniadanko rzeczywiście kaloryczne ale baaardzo smaczne :D
fakt salami baaardzo kaloryczne więc lepiej zmienić je na inną wędlinę :D
pzdr i trzymam kciuki ;**
To byl ser salami , a nie szynka :P
Deser , 14.30 - 300 kcal
Jogurt danone Gratka
Kolacja , 18.55 - 90 kcal
Batonik fitness
Razem 1500 kcal
Dieta kiepściutka... głównie węgle... ten batonik mogłaś sobie darować i wrzucić porządną porcje białka, której brakuje w całej diecie...
też uważam, że jadłospis fatalny :?
przede wszystkim rozłóż kcal na 5 posiłków, na obiad więcej, na śniadanie zdecydowanie mniej, na kolacje żadnych słodyczy. Zastąp je jakimś nabiałem. Na obiad jakieś mięsko, może ryba?
Nie wiem ile zjadłaś tej gratki, ale chyba za dużo za to policzyłaś...Cytat:
Zamieszczone przez kg00
Bo to byla duza gratka.
Dzień 2 , 1.03.2008
Śniadanie , 7.45 - 625 kcal
2 grahamki , 1,5 plasterka żółtego sera , 8 plasterkow ogórka , margaryna - 10 g. , kawa z mlekiem i z cukrem , jogurt activia
Obiad , 13.45 - 600 kcal
kotlet karkowy , pół woreczka kaszy gryczanej , surowka z kapusty pekinskiej z marchewka i papryka
sok marchewkowo-jablkowo-bananowy
Razem 1225 kcal
Troche dluga przerwa miedzy sniadaniem , a obiadem , ale to przez , ze przez kilka godzin bylam na miescie.
Jeszcze ze 2 małe posiłki wciśnij...
2 grahamki na sniadanie? Eeh...
2 duże posiłki///Jeden z siedmiu grzechów głównych...