ustal sobie zasadę, że codziennie będziesz jadła jedną porcję mięsa [kanapka z szynką nie wchodzi w gre :D mam na myśli np o kurczaka na obiad/kolację], jedną porcję chleba, na śniadania jajka na maśle itd
Wersja do druku
ustal sobie zasadę, że codziennie będziesz jadła jedną porcję mięsa [kanapka z szynką nie wchodzi w gre :D mam na myśli np o kurczaka na obiad/kolację], jedną porcję chleba, na śniadania jajka na maśle itd
Oki oki oki !!! Bede was sie sluchac ;p
Moje DzisiejsZe Amuu..
$niadanio
2 kanapki ciemneGo Chleba z szynka 320 kcal
2 $niadanio
jogurt JogoBella 200g/210 kcal
Obiados
noga z kurczaczka 170 kcal
ryz ok 90g/100kcal
i duzo surowki ok100kcal
PodwiecZoReCzek
jajko na twardo 70kcal
Jogurt 200g/210kcal
i do tego soczek owocowy ok80 kcal
Czyli raZem 1260 Kcal
Co wy na to ?? jeszcze co$ Zmienic ??
mnie się podoba :D tylko jeśli ten soczek ze sklepu, to lepiej byłoby go zastąpić np gruszką i jabłkiem do pochrupania ;)
Kolacja gdzie?
chyba będzie później :wink: zgadłam?
nie jadam kolacji bo podwieczorek mam o 17/19 takze ..
A co ,cos nie tak ? No bo jak podwieczorek jem czasami ok 18/19 to jak mam pozniej jesc kolacje ??
Gumisio88 - z tym bieganiem to narazie nie mam jak,tu u mnie jest zimno ,czesto pada..Tak wogole to lipa bo mieszkam w malym miasteczku w ktorym nie ma ani basenu ani sauny..Ale zaczne niedługo biegac...
Dziewczyny uzywacie jakis kremow wyszczuplających ?? JAk tak to napiszcie jakich , moze skorzystam ;*:*
Dziewczyny ..normalnie po kapieli patrze w lusterko no i wiecie co widze ?? STRASZNE BOCZKI ;(( Słyszalam ,ze pozbycie sie boczkow jest najgorsze,bo tam jest duzo tluszczu..eh Co ja mam robic ? Hmn brzuszki ? i co jeszcze ??
Boczki jako tako są seksowne, jeśli nie masz na nich za dużo tłuszczu, czy ja wiem czy musisz się ich aż tak pozbywać?
ja w kremy nie wierze i nie używam.
Załamanie ?? Ja juz sama nie wiem co dzisiaj sie ze mna stalo, zapowiadalo sie na fajowy piatek a tu ? po obiedzie cala tabliczka czekolady i paczka Chipsów...rety jak ja mogłam ale ,... hmn tak teraz zle sie z tym czuje, poje starania poszły w las ;((( Ale ja nie chce sie poddac...;((
:oops:
:cry:
:oops:
Też miałam takie załamanie, tylko, ze u mnie było gorzej, bo jadłam co popadnie przez dwa dni... Na szczęście dzisiaj już jest ok, powróciłam do dietki ;) Nie przejmuj się, tylko wyciągnij wnioski i nie rezygnuj! :**
ja miałam 'takie' załamanie przez 3 tyg ;)
zawiąż sobie na ręce kawałek muliny, to będzie Ci przypominał, że nie wolno jeść :roll:
Skoro nie chcesz, to się nie poddawaj!
I pamiętaj: spódniczki, krótkie bluzki.. Bikini!
W tym wszystkim możesz wyglądać cudownie!
Oby to już ostatnia Twoja ,,wpadka"...nie poddawaj się i walcz dalej...
Dziekuje WAM !!! te wasze słowa chyba sobie wydrukuje i przed kazda nastepna pokusa "bede czytala..i czytała" az mi sie odechce !!
:D naprawde duze buziaki dla was !
A dziś nowy dzień i napewno bez wpadki będzie:) przecież musi! a taka kartka ze wsparciem w sumie może być dobrym pomysłem o.O
spróbuj z tą kartką :D i powiedz nam o efektach ;)
hehe no to super pomysl z ta kartka ! juz wydrukowana !!!!
Narazie jestem po śniadanku wiec :::
-Jogurt Jogobella owocowa 200g/210kcal
-3xwafel ryzowy z warzywkami -/205kcal
Chyba też muszę sobie sprawić taką kartkę ;)
no no moja karteczka niedługo bedzie sławna heheh ;p
2 $niadanko
kanapeczka ciemnego chlebka z szynka -230 kcal
ObiaDo$$
ryba panga ok150 g /ale nie wiem ile ma kcal ;/
2 ziemniaki 170kcal
surówka duzoo 120 kcal
.........................................;p
wiecie co ...pokusa minela bo oczywiscie czytalam ciagle wasze słowa ;) Uratowalyscie mnie ;*:*:*:*
Podwieczoreczek
2 jabłka -150kcal
jogurt jogobella light -90kcal
świetnie z tą kartką, chyba też swoją stworzę;)
a kolacja jak tam?
kolacji nie jem bo jak jem podwieczorek ok 19 to kiedy mam kolacje jesc ??
;* :!:
o której chodzisz spać?
21/23h a w wekkendy pozniej
ostatnio trafiłam na bardzo sensowną literaturę o jedzeniu przed snem:
jesteśmy od prehistorii przystosowani do pełnego żołądka na noc
zresztą tutaj z konwersacji możesz sie co-nieco dowiedzieć:
http://www.dobradieta.pl/forum/viewt...r=asc&start=60
i wiesz, ja siez tym zgadzam ;) wiec mogłabyś jeść nawet godzinę przed snem, tylko że białka i tłuszcze [żadne tam słodkie jogurty...]
aha to znaczy ze mozna jesk kolecje ale 2/3 godzinki przed snem..hmn moge spróbowac ;))
Kochani ... tak sobie mysle świeta juz za tydzien a co z nasza dietka ? Co robicie odpuszczecie na dzien,dwa czy sie nie zalamujecie ? heh ja bede z moja karteczka bardzo blisko ;)) heh Ale trudno bedzie....'?
Dziewczyny zyjecie ?
\Wiem jedno nie poddam sie na swieta, mam kartke ;))
ciężko będzie chudnąć, będę walczyć by nie przytyć, damy radę razem;)
Ja zobaczę ;-) zależy jak jedzenie będzie głośno do mnie mówiło ;P no, jak już to oczywiście z głową, żeby potem nie żałować :twisted:
Do mnie jedzenie krzyczy. Codziennie :P:D
jestem desitka świeta nie mają znaczeniaCytat:
Zamieszczone przez Iwaa18
ja postaram sie opanować. :lol: znaczy no pozwolę sobie na małe co nieco ale od słodyczy won ;). co najwyżej zjem jedno jajko z majonezem moja ulubiona potrawa świąt. normalnie takich rzeczy nie jem ;)
anneverland widzę że masz podobny cel do mnie :P mam nadzieje ze razem damy rade :D
Musimy dac rade..niee ma innej opcji ;p wydrukujcie sobie karteczki ;p
Moje dzisiejsze amu
$niadanio
Kromka chlebka ciemnego z bialym serkiem /140kcal
Jogurt jogobella owocowy 150kcal
jablko duze 90kcal
2 $niadanio
Ciemna buleczka słonecznikowa z serkiem topionym/250kcal
Obiados
Ser w ziołach (zupka) ok 220 kcal
duzy pomarancz 120 kcal
NArazie to na tyle... ;:*:*
no i podwieczorek
3wafle wyzowe z warzywkami ok 160 kcal
ta zupka z proszku? :?
Noo lipka ale to zjadlam z braku czasu ;p hmn..