Wątek: Iwaaa i CieŻka WaLka O SzczęŚcie !! FoREVER

Czesc Wam ..
Mam na imie Iwona mam 17 latek (no za pare mieszków 1 Tak wyszło,ze jestem tu pierwszy raz i bardzo podoba mi sie ta stronka
Bardzo chcę schudnac ..niestety próbowalam tyle razy ze juz brak Mi SiłŁ....
Hmn chcialam zwrócic sie do was o pomoc,bo wiadomo samej ciężko..Tak bardzo chcialabym byc szczupła ..to bardzo by mnie uszczęśliwilo, moje zycie w pewien sposób zmieniloby sie ...Eh ok nie bede dalej marudzic ....
Aktual.Waga : 73
Wzrost :176
Cel : 64
**
TnX i Help !! Piszcie ze mna , jakie macie dietki ,ćwiczenia Bede wdzieczna ;

Spokojnie, schudniesz i to łatwiutko 9 kg to nie aż tak duzo


Najlepsze diety to 1000-1400 w zalerzności ile sie ruszasz a ćwiczonka zalerzą z kolei od typu figury i od tego z kąd chcesz najbardziej zrzucić

Igunia, dieta 1000-1200 kcal to dieta dla osób prowadząca przez lekarza dla osób z gigantyczną nadwagą, dla *standardowych* przypadków [9kg to neiwiele] taka dieta kończy się jo-jo i zniszczoną psychiką. nie pisz takich bzdur już


ja mam do Ciebie Iwonko pytania: chorujesz na coś? trenujesz? jaki wysiłek fizyczny sprawia Ci przyjemność? do kiedy chcesz osiągnąć swój cel? jak żywiłaś się przed dietą?

1000kcal jest do bani...1200 już lepsze..ale najlepiej to 1500 + ruch, wtedy się nie rujnuje sobie zdrowia ani metabolizmu...

dzieki Tabaka,requiem,Iguniaa...
Requiem hmn... raczej na nic nie choruje, kocham sport przedewszystkim pływanie,siatke reczna.Zapisuje sie na tenisa, i czasami gram w reczna w szkole...tylko nie wiem czy to wystarczy ;?? Moze jak zrobi sie cieplo zaczne biegac...
A bardzo chcialabym pozbyc sie boczków i posladki i uda ...
Ok to radzicie dietke 1200-1500 Kcal Tak ???
Buziaki PozDrawiam !!!

ja byłam na 1200 i mi było z taką ilością kcal bardzo dobrze, głodna nie byłam wręcz cały czas najedzona, ale jesli chcesz mieć pewniejszy efekt a sporo się ruszasz to lepsza 1500

bosh, ale skladnie w pierwszej wypowiedzi pomieszałam aż wstyd. sry.

Iwaa, dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia w domu i będzie super

co do diety proponuje plan 200/200 :

obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
obcinasz 200 kcal z niego
kolejne 200 kcal spalasz

to może być 300/300 [nie więcej] lub 200[jedzenie]/300[ruch] itd


dasz rade a suwaczek wklej sobie do sygnaturki.

Ja lecę na dietce 1300-1400 kcal i póki co się trzymam, nie zapeszając Tobie też proponuję mniej więcej tyle jeść, unikniesz dzięki temu napadów głodu.
Fajnie, że uprawiasz sporty, to na pewno ułatwi Ci i przyspieszy dojście do celu A jakbyś zaczęła biegać, tak jak pisałaś, to już w ogóle byłoby super. Ja czekam aż się zrobi cieplej i wyciągam rower, bo biegać nie lubię za bardzo

Trzymam kciuki, na pewno nam się uda! :**

Dziekuje Bardzo Shiny
Kochani powiedzcie mi co mam jest i do której godzinki tak ,zeby bylo dobrze