Uda muszą w końcu odpuścić

Hejo, jestem już w końcowym etapie mojego odchudzania, mam 17 lat, 170 cm i 57,5 kg. Strasznie wkurzają mnie moje nogi (a konkretnie uda). Normalnie poprzestałabym na tej wadze, którą osiągnęłam, ale muszę doproowadzić moje uda do lepszego stanu, więc postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. No i postanowiłam robić dużo ćwiczeń na uda. Zaczynam od tych: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 Koleżanka mi je poleciła, więc mam nadzieję, że są skuteczne. Założenia na końcowy etap mojego odchudznia:
:arrow: dużo warzyw i owoców
:arrow: pieczywo pełnoziarniste (bez masła)
:arrow: jogurty naturalne z otrębami i płatkami owsianymi
:arrow: jak najmniej słodyczy (ale z tym zawsze miałam problem :oops: )
:arrow: duuuuużo ruchu
:arrow: conajmniej 5 małych posiłków dziennie
:arrow: brzuszki rano i wieczorem
:arrow: dużo wody mineralnej
:arrow: kolacja przed 20 (to i tak dla mnie duży sukces i zmiana, bo normalnie kolację jadłam zawsze ok.22 :oops: )

To by było chyba na tyle. Jak mi się coś przypomni to dopiszę.

fajny plan juz sporo schudlas...
powodzenia

Dzięki :) od teraz nie będę zastanawiać się nad każdą rzeczą którą zjem: kiedyś nie mogłam spać jak nie wiedziałam ile kcal ma 1 marchewka :roll: Teraz po prostu chcę zdrowo wyjść z diety i mieć piękne smukłe nogi (mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą i nie będę musiała dalej się już odchudzać, np. do 50 kg...) :D

Dzisiaj np zjadłam
jogurt naturalny 150 ml, jabłko, pomidorka, marchewkę, 2 plasterki żółtego sera,łyżeczkę powideł śliwkowych (nie mogłam się opanować), razowego sucharka i 1 ciasteczko lu petitki go!, wypiłam actimela i szklankę mleka (no i 2 szklanki wody).
teraz zabieram się za te ćwiczenia w końcu. Pa! :)

Hej, dzięki za odwiedziny. zazdroszczę, że tak niewiele zostało Ci do osiągnięcia celu :) Trzymam kciuki za końcowy, jakby nie patrzeć najtrudniejszy etap odchudzania :)

zrobiłam dzisiaj niestety tylko 50 brzuszków i nawet niecałą połowę ćwiczeń na uda (więcej mi się naprawdę nie chciało)... :oops: ale mam nadzieję że jutro będzie lepiej, no i jutro 18 mojej siostry więc się wytańczę dodatkowo :D

jak chcesz stracić na udach to skacz na skakance i polecam jakąkolwiek formę tańców, mi już to trochę pomogło ... :D :D

ojs dobre i to :D ja mam wiekszego lenia i nie zrobilam ani jednego:P

Dzięki za radę Ninka :) Kiedyś skakałam na skakance i rzeczywiście miałam szczuplejsze nogi, chociaż ogólnie byłam grubsza. Ja czekam teraz, aż zrobi się ciepło na dworze, to ruszam na podbój świata rowerem i na łyżworolkach :) Słyszałam, że taka aktywność fizyczna też jest w moim przypadku wskazana. Wczoraj nawet nie zjadłam dużo na imprezie, no i duuuuużo tańczyłam (stylem dowolnym :P ). I wypiłam tylko 1 lampkę wina :D Dzisiaj zjadłam już niestety obfite śniadanie, kawałek sernika i kawałek placka :oops: . Ale raz na jakiś czas jak zjem coś słodkiego to przecież nic się nie stanie :) W końcu mam już powoli wychodzić z dietki i pracować nad udami, a nie pilnować dokładnie limitu kcal :twisted: . Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

DOKLADNIE, POZA TYM DIETA TO NIE MOZE BYC JAKAS KARA BO INACZEJ NIE SCHUDNIEMY

Masz bardzo ładne podejście, na pewno Ci się uda ślicznie wymodelować uda :D Trzymam kciuki :)