Wątek: Uda muszą w końcu odpuścić

Hejo, jestem już w końcowym etapie mojego odchudzania, mam 17 lat, 170 cm i 57,5 kg. Strasznie wkurzają mnie moje nogi (a konkretnie uda). Normalnie poprzestałabym na tej wadze, którą osiągnęłam, ale muszę doproowadzić moje uda do lepszego stanu, więc postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. No i postanowiłam robić dużo ćwiczeń na uda. Zaczynam od tych: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Koleżanka mi je poleciła, więc mam nadzieję, że są skuteczne. Założenia na końcowy etap mojego odchudznia:
dużo warzyw i owoców
pieczywo pełnoziarniste (bez masła)
jogurty naturalne z otrębami i płatkami owsianymi
jak najmniej słodyczy (ale z tym zawsze miałam problem )
duuuuużo ruchu
conajmniej 5 małych posiłków dziennie
brzuszki rano i wieczorem
dużo wody mineralnej
kolacja przed 20 (to i tak dla mnie duży sukces i zmiana, bo normalnie kolację jadłam zawsze ok.22 )

To by było chyba na tyle. Jak mi się coś przypomni to dopiszę.

fajny plan juz sporo schudlas...
powodzenia

Dzięki od teraz nie będę zastanawiać się nad każdą rzeczą którą zjem: kiedyś nie mogłam spać jak nie wiedziałam ile kcal ma 1 marchewka Teraz po prostu chcę zdrowo wyjść z diety i mieć piękne smukłe nogi (mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą i nie będę musiała dalej się już odchudzać, np. do 50 kg...)

Dzisiaj np zjadłam
jogurt naturalny 150 ml, jabłko, pomidorka, marchewkę, 2 plasterki żółtego sera,łyżeczkę powideł śliwkowych (nie mogłam się opanować), razowego sucharka i 1 ciasteczko lu petitki go!, wypiłam actimela i szklankę mleka (no i 2 szklanki wody).
teraz zabieram się za te ćwiczenia w końcu. Pa!

Hej, dzięki za odwiedziny. zazdroszczę, że tak niewiele zostało Ci do osiągnięcia celu Trzymam kciuki za końcowy, jakby nie patrzeć najtrudniejszy etap odchudzania

zrobiłam dzisiaj niestety tylko 50 brzuszków i nawet niecałą połowę ćwiczeń na uda (więcej mi się naprawdę nie chciało)... ale mam nadzieję że jutro będzie lepiej, no i jutro 18 mojej siostry więc się wytańczę dodatkowo

jak chcesz stracić na udach to skacz na skakance i polecam jakąkolwiek formę tańców, mi już to trochę pomogło ...

ojs dobre i to ja mam wiekszego lenia i nie zrobilam ani jednego:P

Dzięki za radę Ninka Kiedyś skakałam na skakance i rzeczywiście miałam szczuplejsze nogi, chociaż ogólnie byłam grubsza. Ja czekam teraz, aż zrobi się ciepło na dworze, to ruszam na podbój świata rowerem i na łyżworolkach Słyszałam, że taka aktywność fizyczna też jest w moim przypadku wskazana. Wczoraj nawet nie zjadłam dużo na imprezie, no i duuuuużo tańczyłam (stylem dowolnym :P ). I wypiłam tylko 1 lampkę wina Dzisiaj zjadłam już niestety obfite śniadanie, kawałek sernika i kawałek placka . Ale raz na jakiś czas jak zjem coś słodkiego to przecież nic się nie stanie W końcu mam już powoli wychodzić z dietki i pracować nad udami, a nie pilnować dokładnie limitu kcal . Pozdrawiam i życzę miłego dnia

DOKLADNIE, POZA TYM DIETA TO NIE MOZE BYC JAKAS KARA BO INACZEJ NIE SCHUDNIEMY

Masz bardzo ładne podejście, na pewno Ci się uda ślicznie wymodelować uda Trzymam kciuki