no oczywiste jest ze musisz sie opamietac ze slodyczami
kup sobie herbatke Pu-reh bardzo smaczna i dobra przy odchudzaniu
najlepiej zrezygnuj z normalnej herbaty pij tylko mietowa
rano najlepiej pij kawe z cukrem LUB mlekiem(powtarzam 'lub' a nie to i to) i do tego jak jestes bardzo glodna to grzanke
wiem ze sniadanie jest bardzow azne i ze bedziesz oslabiona przez kilka dni wiec w szkole zjedz dopiero cos porzadniejszego nie jedz bialego pieczuwa zrezygnuj z bulek wypij sobie mleko zjedz jogurt z musli a jak cos to mozesz zjesc bulke ale ciemna zytnia lub jakis twarozek naturalny

jogurty naturalne nie pobudzaja apetytu zac te owocowe tak
na obiad napchaj sie warzywami suruwkami i oczywisci jedz mieso
ziemniaki trakruj jako warzywo a nie zapelniacz czyli jeden dwa ziemniaczki wystarcza na talerzu

jogurty i jablka traktuj jako osobne danie np jako podwieczorek. nie ma w diecie tzw przegryzania
cwicz cwicz cwicz!
jedz duzo ryb
ogolnie nie wystrzegaj sie wszystkiego co tuczace albo zaiwra tluszcze albo cukry bo one sa tez potrzebne
podstawa jedz do 18 albo jak nie wytrzymasz to do 19
jak juz sie przyzwyczaisz do takiej diety a wlasciwie to nei dieta tylko zdrowe odzywaianie jak jeszcze nie bedziesz zadowoloa to wtedy i tak bedziesz mogla przejsc na bardziej racjonalna diete bo ci sie skurczy zoladek

rada!!!!!!! przed kazdym posilkiem wiekszym. typu sniadanie w szkolce obiad jakis lunch , zjedz pol grejfruta! po nim mniej ci sie bedzie chcialo jesc ogolnie grejfruty sa vardzo sycace.

ma nadzieje ze przyda ci sie to co napsialam
pozdrawiam