-
bridget masz racje mieszcze sie w normie wagowej ;) ale chcialabym schudnac jeszcze chociaz ze 2 kg, no moze przesadzilam tam wyzej napisalam ze 5 hehe to juz byloby chyba za duzo 8) :wink:
m-k no ta twoja dieta wydaje sie byc racjonalna ale jakos nie wiem czy uda nie mi sie ja zastosowac szczerze mowiac dla mnie latwiej jest nic nie jesc niz zjesc na raz i to na sniadanie kiedy absolutni nie mam ochoty na jedzenie az 500 kcal :P dla mnie na kolacje by 500 spokojnie weszlo ale wiem ze tak to lepiej nie robic :P:P
postaram sie zastosowac twoja diete, nie mam nic do stracenia i czasu mam duzo :D:D
-
Kod:
śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu "dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem "rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze.
Na kolacje jadałam jajecznice bez tłuszczu, lub ryż z jabłkami :D lub ryż na mleku :D z goracych :D tak do 250kcal :D
-
help me!
Witam!mam 15 lat,158 wzrostu i waze 55 kg!!!wstydze sie swojej wagi!prosze pomozcie mi schudnac!!chcialabym wazyc z 48 lub 47 kg...prosze pomozcie...tak dlugo sie staram ale jakos nie moze mi to wyjsc... :cry:
-
No przeczytaj wyrzej moze to pomoze, połaź po tematach :)
-
@
m-k, a moze mi pomozesz :?: bylabym wdzieczna. mam 168 cm wzrostu i waze ok. 58 kg a chcialabym ok 55 kg ale nie moge zejsc!! a po drugie mam, hmmm, jakby to powiedziec - MASYWNE nogi, a dokladniej uda. troche wynika to z budowy, ale tluszczu tez tam jest. smaruje balsamem i jezdze na rowerze, ale malo pomaga. poradz cos, please :!: z gory dzienks
-
MAHCOK, wiesz ja mam podobnie, mam duze uda, ale miałam większe!
Więc tak spróbuj (nic Ci nie szkodzi):
~ skakanka (próbowałam cellulitisu juz nie mam)
~ bieganie (czasem dziewczyny skarżą się na powiększanie sie mięśni, ale u siebie tego nie zauwazyłam)
~ ćwiczenia na smukłe nóżki
Wypróbowane przezemnie:
http://www.fit.pl/cwiczenia_nogi1.htm
http://agk.20a.w.interia.pl/NOGI.htm
potem ci przepisze pare cwiczen z mojej ksiazeczki :)
-
siemka, ja mam 55 kilosów, dużo (ok.183cm.) wzrostu i ogromne kompleksy. Od wakacji schudłam 10 kilogramów ale tego prawie nie widać. Po dość drastycznej diecie zaczął odkładać mi się tłuszczyk na brzuszku i wyglądam jak piłka. Nie myślcie że jestem zeschizowaną anorektyczną, po prostu mnie wyglądam jakbym ważyła dużo więcej. Mam masywne uda i spory brzuszek oraz wychudzone ręce i klatkę. może macie jakąś radę?
-
M-k, może załóż jakiś post pt. poradnia dietetyczna :D Eeej, jeżeli mam 13 lat to 1300 nie będzie za mało???? Nie jestem typem sportsmenki itp....
-
Musiałaś pozbyć samej wody. Zacznij ćwiczyć, może wtdy efekty będą zadawalające
Aha cwiczenia modeluja ciało, nieodchudzaja :) pamiętajcie o tym :)
-
@
dzieki m-k, wyprobuje, na razie jezdze codziennie 40 min na rowerze stacjonarnym to tez pomoze :?:
