Wątek: Jak to osiągnąć ????

Mam 13 lat ważę 65 kilo i mierzę 158 cm ale po mnie teo nie widac wogule ale wstydze sie swojej wagi i chcialabym ją zmniejszyc do około 55 kilo i mam pytanie jak to osiągnąć ??? Chodze na basen w poniedzialki i środy po 2 godziny, w jedzeniu nie moge obejsc sie tylko bez pieczywa a tak to jem zdrowo i jak mam to osiągnąć ??? Czasem mysle ze to moje duże miesnie rą i łydek odpowiadają za tak dużą wagą no ale ie pytam jak mam to osiągnąć ???? [/list]

m-k ma zawsze genialne rady
hmm.. a mięśnie dość dużow ażą..

A gdybyś choć trochę ograniczyła pieczywo? spróbowała się powoli przezwyczaić do mniejszej ilości, zastąpić je warzywami i owocami.. no i najlepiej jakbyś przeszła na ciemne pieczywo.. Odzywiasz się zdrowo, czyli jak? Tzn. Jesz jakiekolwiek słodycze, fast-foody itp i w jakich ilościach? Bo to jest pojęcie dosyć względne..
Co do tych mięsni to też słyszałam, że dosyć dużo ważą..
M-k, masz jakieś rady? Moje na pewno do genialnych nie należą , więc czekamy na wypowiedź eksperta

To ja autorka. Wiec słodycze to jem tylko troche w soboty a tak to nie i jem duzo warzyw i owoców a fast-foodów jem tylko moze raz na pół roku ?? to mało no i co

Ja myślę,że to mięśnie... ale skoro chcesz trochę zrzucić,to zgadzam się,że należy pożegnać się z pieczywem... chrupkie też jest bardzo dobre Tak więc najpierw proponuję operację "pieczywo",a jeśli to nie pomoże,to.... m-k pomoże

No dobra dziewczynki spokonie...

Po pierwsze masz 13 lat, to okres kiedy zazwyczai dziwczyny sie rozwijaja [taki przełomowy moment] wiec niz rygorystycznego.

Więc tak zacznijmy od poczatku na sniadanko proponuje mleko i jego produkty najlepiej rano ze wzgledu na laktoze Duze sniadanko aby rozchustac organizm :P liczmy 500kcal, II snidanko, no to moze soki, typu vitaminka lub pomidorowe, owoce lub kanapki jak najbardziej. Obiad wiec tak przekreslamy smazone na tluszczu, Obiadki dobrze dobra np. kasza [duzo błonnika!] + ryba [ryba tego ci nie powie ale wzmacnia twoje zdrowie ] + warzywa [nie musze mówic?] Podwieczorek to czas [ok 16] kiedy najczesciej mamy ochote na cos slodkiego wiec pelnoziarniste ciastko, gorzka czekolada jak najbardziej i kolacja najlepiej na cieplo [dluuugo trzyma] do godziny 18 wtedy twoj organizm to spali, mysle ze tu jest problem

Co do pieczywa, jest on dobry zrodlem energi. Wiec 2 kromki dziennie ciemnego pieczywa jak najbardzije no i chrupkie, które posiada duzo błonnika Zazwyczai.
Co do miesni to bardzo mozliwe. tą"diete" co ci podałam jest dla sportowcow[normlanie dorosli jedza w niej 1400 kcal, ale tobie proponuje 1600]. Sama waze 49 kilogramow, biegam, cwicze. Moze cwiczenia? albo skakanka? MAsz jakies szczegolne problemy
np. nie dopozbycia tluszczw różnych miejscach?

wow m-k chylę czoła, serio
weź Ty i mi dietkę ułóż ciooo??
chce tylko 5 kg schudnąć I tak jem ok 1000 kcal dziennie i na początku 2 kg spadły a teraz nic sie nie dzieje długo mam jeszcze czekać łeeeeeeee........

mi też jak byś mogła

sylenka, a miescisz sie juz w normie wagowej ??? bo moze sie miescisz i twoje cialo nie chce juz spalac tluszczyku ??? ja tam mam co spalac, a tak w ogole proponuje wiecej ruchu pijcie herbatki bez cukru (0 kcal), zreszta zalezy wszystko od tego czy drastycznie zmniejszycie diete czy stopniowo, aaa sylenka, przeciez zdrowiej jest zgubic dwa kilogramy poprzez dluzszy okres czasu niz miec pozniej efekt jo-jo ja rozpoczelam diete 1000 kcal od wczoraj i nie wiedzialam, ze przy dosc niskiej ilosci kcal mozna sie tak dobrze czuc niz opychc sie tlustymi rzeczami ?? a wlasnie czytacie moze jakies gazety, poradniki, dotyczace odchudzania i jakie mozecie polecic ??? pozdrawiam cieplo

sylenka, a12 ta która napisałam jest najlepsza bo najzdrowsza