Chcem schudnąć, ale coś mi nie wychodzi =(

Hejoo..
Mam 14 lat... mam 155 cm wzrostu i ważę 52 kg...(teraz nie wiem ile dokładnie ale chyba ostatnio przytyłam, a nie mam wagi w domQ)
moja waga nie jest chyba zła.... nie mam nadwagi..
ale po prostu nie podoba mi się jak wyglądam, jaka jestem....
chciałabym to zmienić.....tzn. SCHUDNĄĆ !!

Nie mam żadnej diety....
Po prostu mniej jem i ćwicze....
i narazie odchudzam się 3 tydzień i nie ma żadnych efektów...
widze to po moich zaciasnych spodniach :wink: heh

noi nie wiem co mam zrobić....
czy przestać z tym moim "odchudzaniem" :P
sama juz nie wiem ....
Pomóżcie plzzzz. :):):):):):):) [/url]

Efekty będą:D:Da ile ćwiczysz??no i nie jedz dużo słodyczy :D buziaczki:*

Słodyczy to ja w zasadzie dużo nie jem....zdaża mi sie.... ale nie dużo.... np 4 kostki czekolady na tydzień... ale bywa tak że nie jem wogóle....
a ćwicze tak ok 10 minut dziennie .... nie wiem czy to dużo czy mało...
robię głównie brzuszki ok. 100 dziennie skacze sobie też..... podnosze małe ciężarki... noi jakieś skłony itp.... :D:D:D:D:

Madziu ja myslę, że powinnaś troszke więcej poćwiczyć ... zacznij od rozgrzewki ona też się liczy..
A wiesz dlaczego dłużej :?: Nasz tłuszcz zaczyna spalac się dopiero po ok 20-25 min zalezy jeshcze u kogo... Ale mniej więcej tyle trzeba aby zaczął się spalać...
a ze słodyczami to pełen podziw jak tak wytrzymujesz :shock: :p POWODZENIA

ehh.... ale herbatka obowiązkowo słodka :P:P:P
ale z tymi ćwiczeniami to ja bardzo bym chciala tak....
ale czasmi nawet nie mam czasu :(:(:(:(
szkoda i wogóle..... jak ćwicze to z 10 minut...
ale co ja mam robić żeby schudnąć....
4 kwietnia jadę na basen z klasą....
będzie siara :(:(
jak ja wyglądam :(:(:(:(
jestem gruba mam tłusty brzuch....
ja chem być szczupła..... tylko nie chcem aby to się odbiło na moim zdrowiu.... bo wiem że nadal się rozwijam i rosnę....

zacznij jesc zdrowo , nic typy pizzy itp , kalorycznych potraw a napewno ci sie uda :) cwieczenia do tego :) i bedzie ok :) a moze sprobuj pic herbatke bez cukru ? ja kiedys tez pilam z cukrem ale przestalam i powiem wam ze nie widze juz roznucy pomiedzy slodzona a nieslodzona :):) i cieszy mnie to :):)

:arrow: ja myślę że standardowy zestaw dla początkujących :D , tym bardziej że jak sama napisałaś jesteś jeszcze w fazie intensywnego wzrostu a nagromadzony tłuszcz może "rozejśc się po kościach" :D, jeżeli chcesz schudnąć, to dobrzez że zdrowo, a więc białe pieczywo zastąp ciemnym, nie jedz smażonego, 5 małych posiłków dziennie, herbaty staraj się nie słodzić, to możliwe bo sama "rzuciłam" cukier, ewentualnie jeśli nie umiesz po prostu nie pij jej dużo, okazjonalnie tylko, albo cukier zastąp słodzikiem, muszę pogratulować Ci braku słodyczy, fajnie że tak świetnie dajez sobie radę
:arrow: A co do ćwiczeń, bez nich nie schudniesz. Musisz zmusić się do conajmniej 30-40 min., inaczej mają one niewielki sens, możesz ćwiczyć częściej i dłużej, powiedzmy godzinę, to przynosi lepsze efekty, a basen wysmukli sylwetkę.
:arrow: jeśli brzydko wyglądasz w stroju kąpielowym, najlepiej sięgnij po balsamy ujędrniające czy wyszczuplające, masuj szorstką rękawicą brzuch, uda i pośladki i stosuj zimne prysznice
ale się rozpisałam :D

co ja mam zrobic?? wszytsko juz ci powiedziały spóźniłam sie!

http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php

tam wszytsko pisa :P

Tak jest wszystko juz jest napisane :D teraz tylko mushish się dostosowac a bedziesz piękna ... :wink:

powodzenia ! :) napewno sie uda :):)

dasz rade trzeba tylko chciec!! "dla chcacego nie ma nic trudnego!!"

hm.... piszecie tu o balsamach ujędrniających itp....
ale ja nie mam kasy na to ;/
a co do tej herbatki to się postaram nie słodzić.... z ćwiczeniami też się postaram....
chociaż nie wiem czy dam rade 30 minut dziennie....
chociaż od czasu do czasu.... bo na W-F nam dają nieraz ostry wycisk
tylko że ja mam problem z mamą ....
[racuje w cukierni ciągle coś przynosi/.... i wogóle....
lubi smażone.... i każe mi to jeść.....
A JA NIE CHEM.... a jak mówie że chem gotowane.... to zaraz jest "Ty to już wymyślasz" !!!
chyba z nią trzeba to psychologa !!!!!!!!!
Jeszcze teraz uwierzcie mi normalnie mi łzy lecą..... Jestem taka zdołowana....Byłam dziś na zakupach.....Przymierzałam tylko fajnych bluzek....
We wszystkim wyglądam jak 3 drzwiowa szafa !!!! <płacze> :cry:

oj madziu nie płacz, wszystkie to znamy, dasz radę schudnąć, wierzę w Ciebie, a wtedy bez problemu wskoczysz w rozmiar 38 czy 36 i wszystkie panny będą Ci zazdrościć, nie poddawaj się :D
balszmy nie są niezbędne, ale nie są też takie drogie, nie wiem m-k czy dobrze zapamiętałam z Wenus w zielonym opakowaniu za 7zł., a ja mam St.Iwes za 17 bomba po prostu, ale jak już pisałam obejdzie się bez nich
ja gotowanego prawie wcale nie jem :oops: , tylko "sucha karma" jak to określa moja mama
ćwiczona, fajnie by było jakbyś dużo ćwiczyła to świetnie działa nie tylko na sylwetkę, też na kondycję i podnosi ilość hormonu szczęścia. Postanowiłam moje Drogie przestać się lenić i dużo ćwiczyć, teraz mam wolne dni i będę starała się godzinę rano i wieczorem, może jeszcze jakieś spacerki, szkoda że nie mam psa

MAdzai nei płacz, sama sobie gotuj, troche doswiadxzenia nabierzesz...A co do Mamusi, przyzwyczai sie do twojej diety, powiedz nie i bez dyskusji i nie płakaj juz :P

hmm ... taki balsam pomaga bardzo ? Opalca sie go kupic ? :?: :?: :?: :?:

Na brzuszek najlepsze są ćwiczenia i sama sie o tym przekonałam. Znajdziecie je na stronie : http://www.sfd.pl/temat144665/strona1 . Dzisiaj mija 6 dzien odkad zaczełam i efekty są powalające!! Oczywiscie ćwiczenia + odpowiednia dieta= SUKCES przez duże "S" . Naprawde polecam. Forum śledze regularnie, czasem zdarzy mi się coś skrobnąć, jeśli ktoś BARDZO tego potrzebuje ;)

OOo Super Gansta super dosłownie super :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez mam-kompleksy

co ja mam zrobic?? wszytsko juz ci powiedziały spóźniłam sie!

---

Ja tak samo :P
Ale to chyba dobrze, ze coraz więcej osób wie, jak zdrowo sie odchudzać.
Gangsta poleciła "szóstkę Weidera", którą ja też niedawno zaczełam stosować i na razei jestem zadowolona. Polecam też Bodytrainer, który dla mnei jest tym, czym dla mk "smoczek" :wink:
Spacerki jak najbardziej, jak najwięcej. To samo się tyczy WF - nie omijaj z lenistwa. Basenem się nie przejmuj, już niedługo będziesz dumna ze swojej sylwetki. Co by tu jeszcze... O, rowerek jest super!
Staraj się też wysypiać, dorzuć pozytywne nastawienie...
Powodzenia!

zrodlanka dla mnie pomaga, wieczorkiem przy prysznicu robie masaż szorstką rękawicą i balsam i rano zimny prysznic i balsam, wg mnie śiwetny jest właśnie St.Iwes

eh.... nie wiem co sie stało ale wcześniej pisałam i się coś chyba nie zapisało :(
ale dobra luz...jestem zdeczka załamana ;/ ale mam nadzieje że będzie dobrze :D
Tylko mam do was koffane moje pytanko...
Czy aby jedzenie mniej...a raczej jeszzce mniej....bo teraz jem jakoś malutko....3 posiłki dziennie.... ale one za duże nie są .... 2 kr chleba tam z czymś... noi obiadek... dla mnie to malutko.... w porównaniu co wcześniej jadłam :P:P:P heh
czy to czasami nie odbije się na moim zdrówku ??:> ja mam nadzieje że nie...
czekam na odp :D::D:D:D:D:D::D:D:D
pozdrówka :D

ja bym owocki dorzuciła

Madziu, mam podobny problem do ciebie. Powiedz jakie masz wymiary.

za mało jesz madziu, jeżeli są to 2 kanapki na każdy posiłek, to jakieś 600kcal dziennie(jeżeli chleb jest ciemny), a to zdecydowanie za mało. Musisz starać się więcej jeść min.1000kcal i urozmaicać posiłki, aby dostarczyć organizmowi niezbęnych składników odżywczych, ważne są ciepłe dania, bo zaspokajają poczucie głodu na dłużej. Starej się jeść 5 razy dziennie, ja już zmieniłam 3 posiłki na 5 i jestem cały czas najedzona, trzeba przyznać jest lepiej :D

no

To co mówi Meegy bedzie ci brakowac witamin wypadac włosy i lamac paznokcie...

heh... no dobra.... jem tak 3 posiłki jak nie die do szkoły...
ale jak jestem w szkole to jem więcej.... np.
jak jestem w szkole jem:
śniadanie: 1 kr. chleba <tylko czarny jem>
potem: 1 kr. chleba
Potem: jabłko..
Przychodze do domu: obiad...
noi potem kolacja do 18:00 lub jakoś do 19:00 !!
~~~~~~~~~~~~~~~
a w pasie mam 79 cm ;/ :(
ważę ok 52 kg ;/
wzrost 155

ej masz brzydki podpisa tam.. 'chce schudnac ale cos mi sie nei udaje' cos w tym stylu.. zmieniaj to tzra z optymizmem nie ?:P :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Ejj a bieganie wyszczupła??Bo gdzies czytałam ża niezbyt...

mam nadzieje, bo nienawidze biegac :!: :!: :!:

hehe bieganie pomaga spalac tluszczyk :D

ejjj no gadacie sobie tutaj o bieganiu..
a ja chem wiedzieć...., czy to co napisal;a, w moim ostatim poście o moim jedeniu..
czy to dużo cyz mało ???!!

madzia: a co całe zycie mam gadac o jedzeniu? To sie stanie obsesja :P

u mnie juz sie stalo :(

Moje nóżki...ilem ja sie nabiegałam......ałć

pomysl ile spalilas:)

te forum zostało stworzone z myślą by gadać o jedzeniu, madziu to zależy co zjadasz na obiad i kolację, liczysz kcal?

LOL hehehe :D ja zrobiłam bieg 10 minutowy i wiecie co nie byłam odebrana jako biegająca ..ale jako spieszaca sie :D Bo byłam normalnie ubrana :roll: :lol: I tacy kolesie do mnie:
Pa ona sie tak do mnie spieszy a ja w smiech...

nie ma to jak wysokie meskie ego :lol: :lol: :lol:

Zawyskokie <hahahaha>

ja gdzies czytalam ze na tluszczyk na brzuchu nie wystarcza brzuszki.tluszczyk w tym miejscu jest przyczyna zlego bilansu energetycznego tzn.ze aby pozbyc sie tluszczu z brzucha a nie tylko wzmocnic miesnie nalezy biegac,jezdzic na rowerku.