Dziennik Olci :) stara Olcia i nikt jej nie pamięta :P

Hej! Mam na imię Ola mam 15 lat i pochodze z Gdańska :) Mam bardzo duuuuużo do zrzucenia. około 20-25 kg
Mam 175 cm wzrostu i waże 90 kg!!!! :cry: Wiem... to straszne! Ale odkąd pamiętam zawsez byłam grubsza niż inne dzieci na podwórku :( Od zawsze mam kompleksy na tle swojego wyglądu... kocham pływać i jestem w tym bardzo dobra... ale nie pójdę na basen, bo widzę jak ludzie się na mnie patrzą... nie potrafię się nie przejmować! Zastanawiałam się nad moją motywacją... znalazłam ich nawet kilka : plaża w lato(przecież jestem z Gdańska, a na plazy bywam tylko wiosną, jesienią i zimą), te wszystkie chude, wyśmiewające się ze mnie laski z mojej szkoły (mina im by zrezdła, gdybym po wakacjach wygądała... nie tak jak one, bo nie chce... ale chociaż 20 kg mniej), mój były chłopak, który zostawił mnie, dlatego, że przytyłam, i cała rzesza ludzi, ktora nie akceptowała mojego wyglądu i dalej nie aceptuje. Dlatego postanowiłam coś ze sobą zrobić. Zaczynam się odchudzać! Wpisuję wszytsko co zjadłam i co spaliłam... dopiero od dzisiaj, więc efektów nie ma :P... będe tu zapisywać co zjadłam i ile spaliłam kcal... Mam nadzieję, że tym razem mi wyjdzie :D Trzymajcie za mnie kciuki kochane :* i powiedzcie jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i łydki... to mi najbardziej doskwiera :* boozka :*

Hey! Grunt to motywacja :D

Na jakies dietce chcesz chudnac?

A najwazniejsze to akceptowac siebie... Wiem ze to czasem trudne :wink: Ten chłopak nie był Ciebie warty - skoro rzucił Cie tylko dlatego ze przytyłas, to był to jakis zwykły pustak, wiec nie ma co sie martwic. Poza tym pamietaj! Odchudzasz sie dla siebie, a nie dla kogos :)

Cwiczonka:
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...il=nogi&poz=31

Wiesz... nie myslałam o zadnej diecie... myślę, że najlepszą rzeczą bedzie dla mnie jedzenie w małych ilościach, rzeczy niskokaloryczny o malej zawartości cukru a przedewszytski ćwiczenia ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia... no chyba że znasz jakąś diete, przy której mogłabym schudnąc tak dużo :) jesli tak to proszę, napisz... boozka :*:*:*

Mam jeszcze jedno pytanko do Was... jak chce wstawić ten wskaźnik wagi i już wszystko zrobiłam, zapiszę i jak znowu wejde to zawsze mam tylko kawałek tego kodu :( czemu tak się dzieje i jak to można naprawić??? Piiiiiiiz pomóżcie mi :)... będę wdzięczna

Dobra dieta tez jest wazna, bo jak sie zle wybierze, to nici z dietki i załamanie gwarantowane :wink: A wiec wiekszosc z nas tutaj jest na 1000-1200 kcal. Czyli po prostu ogranicza spozycie swoich kalorii do ok 1000 kcal z tym ze wiadomo - mozna zjesc pare batoników i wyczerpac limit, ale nie tedy droga - wybieramy sycące i zdrowe produkty :) Trzeba jesc ok. 5 razy dziennie ale małe porcje, pic 1-2 l wody gazowanej, wysypiac sie, ruszac sie... Na tej dietce chudnie sie 0,5-1 kg tygodniowo, z początku max 2-4 kg na tydzien, ale za to nie ma efektu jojo! Wiec mysle ze jezeli bedziesz wytrwała, do wakacji laska bedziesz! :D Nie ma diet, w których chudłoby sie łatwo, szybko i trwale - inaczej nie byłoby osób otyłych, nie? :P Cukier zastap miodem, białe pieczywo - pełnoziarnistym, chude mleko i nabiały. Na sniadanko polecam mleko lub jogurt naturalny z płatkami fitness lub muesli - pyszne, zdrowe i sycące! :D Tobie z racji dostc młodego wieku polecam ograniczyc sie na 1200 kcal - Twój organizm dziennie potrzebuje ok. 2200 kcal wiec bedziesz tysiak do przodu :) Zycze samozaparcia i trwałych efektów! :!:

Nanami dzięki :* mam nadzieję że wytwam :) Będę się starać :* boozka

hej ehj hejj wierze w ciebiue!!!!!!!!!!!!!! i co juz wieksza motywacja do walki nie?! :D :D :D :D

Hej ja też mam duży problem z nadwagą i zaczełam od dziś diete 800-1000kcal, ćwiczonka na brzuch
wiek 17
waga 100 :cry:
wzrost 180

>>Dagiik>> dzięki za wsparcie:* a co do motywacji to rzeczywiści większa :) teraz wiem, ze nie jestem jedyna na świecie z takim problemem jak mój :*:* dzięki
>>Blondynka2202>> Ja też chciałam tą diete zacząć... i nawet nieźle mi idzie... jutro napiszę dokładnie ile zjadłam i ile spaliłam, żeby wszystko było tak jak trza :) żebym nie zapomniała czegoś dopisać ;) ... ćwiczenia na brzuch... hmmmm, ja czytałam ze najlepsza jest ta "6 Wiedera" dziś mam zamiar zacząć ćwiczyć :) jeśli chcesz możemy się dochudzać razem :D ... takie coś typu grupa wsparcia, ale taka określona :) jesli ktoś jeszcze by chciał się do mnie przyłączyc to zaptaszam :) ja codziennie będę tu wpisywać wszytsko z poprzedniego dnia :D
pozdrawiam Was wszystkie kochane :*

koffana powodzenia Ci zycze :)
"razem nas jest wielu, nas nie pokonacie" ;)
bedzie good :D