Dziennik Olci :) stara Olcia i nikt jej nie pamięta :P

Dziękuuuuuję Wam wszytski za wsparcie... na mnie też możecie liczyć :) wiem co to znaczy nie mieć nikogo :( Ale będzie dobrze dziewczyny! Pokażemy im wszstkim na co Nas stać... jakie będdziemy laski!!! :) Pozdrowionka i buuuzoaczki :*

ja też sie dołanczam do tych co trzymają kciuki :P jakby 1000kcal było za mało na pczątek (bo mi np. trudno było sie tym najeść) to zacznij od 1500 np. a potem jak bedzie potrzeba to obniżaj :wink:

Dzięki za radę Zakompleksiona :* Ja będę trzymała kciuki za Ciebie :* booźka

Hej! No więc chciabym Wam napisać jak przebiegł mi 1 dzień zmagań :D

Zjadłam:
-na śniadanie pół bułki z dżemem 150 kcal
-na II śniadanie kawałek szarlotki (5x5) 231 kcal :oops: :oops: :oops:
-na obiad risotto z piersią kurczaka i pieczarkami około 260 kcal
-na podwieczorek jabłko około 50 kcal
-na kolację sałatkę z gotowaną piersią indyka i ananasem około 240 kcal

Czyli razem zjadłam: 931 kcal + sok pomarańczowy (nie wiem ile :lol: ) czyli = około 1000 kcal jest dobrze :D... ale może być lepiej tym bardziej ze nie czuje jako takiego głodu :D

A spaliłam wczoraj też około 900 kcal na rowerku, bo mam taki starcjonarny w domu :)
Ale gdzieś czytałam, że to źle na łydki, bo one stają się umięśnione i jeszcze gorzej wyglądają :( To prawda?? Jak myślicie?

Nooo i wczoraj jeszcze oczywiście, jak obiecałam tak zrobiłam tą "6 Wiedera"! Ojjj ciężko było :( boli mnie brzuszek teraz... bo ja mam mięśnie całkiem zastałe :( no ale chcąc to zmienić muszę przez to przejść :)

I ponawiam poje pytanie, o ten wskaźnik wagi bo do tej pory nikt mi na nie nie odpowiedział :( Co zrobić żeby ten tekst mi się nie ucinał?? :(
Pozdrowionka... i piszcie co myslicie o tych łydkach :)
:*** booziolki

Tu masz instrukcję jak dokładnie zrobić sobie wskaźnik wagi, taką ściągawę zrobiła Shalala - jest bardzo pomocne to:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=56009&start=0
POZDRAWIAM

Aniko dziękuję za tą stronkę :* ale ja już z nije korzystałam i robiłam wszytsko zgodnie z instrukcją :) ale nie wyszło :( tak jak mówiłam jak wklejam kod to wszytsko jest OK! Ale jak wchodzę znów na profil to jest go tylko połowa :( Ale dziekuję za trud :*

yy co wy wszyscy jecie tak malo na to sniadanie ja rano to zzeram jakies 300-400 kcal,m w szkole jakies 200, potem obiad 300 i stowa-dwiescie na kolacje :P hehe

Dagiik ja normalnie jadam naśniadanie nie tak mało :D ale wczoraj byłam przygotowana na to że zjem tej szrlotki kawaleczek, a widziałaś ile ona makalorii i cukru :) ja też jem normalnie tak samo jak Ty więc siem nie przejmuj :* boozka i pozdrowionka :***

Aaaaa. i jeszcze chciałabym zaznaczyć, że wazyć się chce, tylko powiedzmy 1 razy w tygodniu :) czytałam, że to zwiększa mobilizację podczas diety :) To chyba prawda... a Wy cio myślicie? Wazycie się codziennie? :) boozka :***

Olcia jesteś świetna, podziwiam twoje rozsądne i pogodne myślenie.
Ja też ma stacjonarny rowerek i jeżdżę na nim. Z początku się bałam że faktycznie będę miała jeszcze większe łydki, ale rowerek to przecież ćwiczenie areobowe, prawda? Właśnie dlatego należy na nim jeździć, tylko ważne by nie za bardzo intensywnie i w dobrym dla siebie tętnie (obliczamy swoje dobre tętno i pilnujemy by go nie przekraczać, na rowerkach są wskażniki do pomiaru). Dla osób które chcą schudnąć dobrze by było ok. 5 razy w tygodniu po 45 min. Mięśnie być może będą troszkę większe, więc ważne jest rozciąganie, w sumie ważne by nie było tłuszczu...
Próbowałaś biegania? Ja mam zamiar, ponoć świetnie odchudza...
Życzę powodzenia i wpadnij czasem też do mnie ( Problem tkwi w główce)