dziennik motywacyjny

Pieknie, pieknie :)
duzo cwiczysz - a to jest wazne... moze tez sie gdzies na tance zapisze :roll:
pozatym fajnie ze trzymasz ta dietke i liczysz sobie te weglowodany, ja nie dałabym chyba rady (nawet by mi sie niechcialo :D:D)
buzka:*

Widze że dobrze ci idzie ;) Trzymam za ciebie kciuki :D
Ja chyba tez cerise nie mogłabym liczyc tych weglowodanów ;) Zreszta i tak przesiaduje z 10 minut przed jedzeniem i kalorie przeliczam jak bym jeszcze reszte miała liczyc to bym chyba umarła z glodu :P :D

Dzięki wam i też życzę powodzenia!!!!A kalorie i wszystkie związki odrzywcze liczy mi program http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm z tej strony wystarczy pobrać a tam jest dość dużo artykułów spożywczych które wystarczy kopiować do komórek i wpisać masę posiłku reszczę sam oblicza.
A dziś było:B-71g/T-40g/W-126
razem:1226 kcal
dodatkowo dziś tańczyłam 1godz i 45 min i 100 brzuszków

Ups! żle wpisałam dziś było 1126 kcal :wink:

Dziś spałaszowałam:B-46g/T-39g/W-128g
Razem:978
Jestem very happy bo wreszcie panuję nad sobą, 8) :D robiłam dziś frytki dla całej rodziny a ja nie zjadłam ani jednego :) , mam nadzieję że tak dalej będzie, :mrgreen: a jutro wielkie ważenie zobaczymy czy cosik mnie ubyło

Super jest ten programik :)
Polecam wszystkim :wink:
pozatym gratulkuje, tez iedys mialąm czasy ze potrafiląm sie powstrzymac... ale to bylo dawno :D mam nadzieje ze teraz tez mi sie tak uda niedługo (bede mialąm okazje bo na specjalne zamowienie rodzinki robie BLOK)
buziaki:*

Wieżę Cerise,że ci się uda, a wiara czyni cuda jak mówią. Dziś po tygodniu zmagań weszłam na wagę, a tu 64 kg :D czyli 3 kg w dół, wiem, że prawdopodobie połowa z tego to woda, ale spadło, a mi zależy na tym żeby waga leciała w dół nie zależnie ile może być nawet 0.5 kg na tydzień bylebym chudła. A dziś zjadłam:
B-62g/T-43g/W-177
Razem:1272 kcal

brawurko, a co mam wpisać w tym dzienniku posiłków w miejscu : ilość białka na kg masy ciała, ilość węglowodanow na kg masy ciała, ilość tłuszczy na kg masy ciała?? Jak to obliczyłaś?

Powodzenia w dalszym dietowaniu ;)

To zależy ile chcesz spożywać tych składników na kilogram ciała, bo isnieją takie diety redukcyjne gdzie to jest bardzo ważne, jednak na diecie 1000 kcal dużo nie znaczy, bardziej w dietach np. CKD gdzie spożywa się 2,0-2,2 białek, 30 g węglowodanów, a resztę tłuszcze, inną dietą jest SKD gdzie spożywa sie do 80g węglowodanów jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tych dietach polecam strony www.sfd.pl i www.kfd.pl działy odżywianie.

DZiś mija tydzień mojej dietki mam nadzieję że nie ostatni :D . Nieco przekroczyłam kalorie ,ale za to dwie godziny jeździłam po lesie, więć było:
B-99/T-49/W-120
Razem 1320 kcal