Wersja do druku
Witam!!Nie jestem tu pierwszy raz , ale postanowiłam jakoś zmotywować moja walke z kilogramami i założyć ten dziennik.Co sobotę będe podawała wagę a co dwa tygodnie wymiary.Obecnie jest:
wzrost:165 cm
waga:67 kg :oops:
wymiary:96/78/96
Dziś zjedzone:1182 kcal /białka-49g/tłuszcze:33g/węglowodany:193g
Powodzenia w dietkowaniu ;)
Jak wy to robicie ze liczycie te wszystkie bialka weglowodany i tłuszcze? Ja mam problemy z policzeniem dobrze kalori...
Dziękuję i nawzajem . Tutaj masz link do dziennika posiłków do pobrania [http://www.darkthorn.republika.pl/dz..._posilkow.htm]
tam program sam oblicza ilość zwązków odżywczych.
Przylanczam sie i zycze powodzenia:)
Przedewszystkim wytrwalosci - to chyba najtrudniejsze :wink:
bo pozniej jak sie przyzwyczaisz bedzie łątwiutko
buzka;*
Dzięki!! Więc dziś było:
B71g/T34g/W123g
razem:1006 kcal
Kolejny dzień dietowania wypadł tak:
B-60g/T-56g/W-100 razem 1125 kcal
Hej brawórko ja również zaczynam się odchudzać i życzę ci powodzenia mam tylko pytanie stosujesz jakąś napisaną przez kogos dietę czy po prostu liczysz kalorie??
tez jestem ciekekawa :-)
a cwiczysz cos moze?
Zycze powodzenia oraz wytrwalosci!
Dzięki wam wszystkim!!!!JA staram się jeść 1000-1200 kcal ale o obniżonej wartości węglowodanów( najlepiej jakby było poniżej 80 g). Ćwiczę jak mam czas to ogólnie rozciąganie, brzuszki, nożyce, planowałam robić już 3 raz A6W ale nie mam czasu, dodatkowo dwa razy w tygodniu mam zajęcia taneczne w sportowym klubie tańca towarzyskiego po 2 godz. , raz w tygodniu chodze na kosza, jak mam czas ide z psem na spacer, biegam, jeżdże na rowerze i ty chyba wszystko.