Wersja do druku
Ja też jestem w akcji.To co napisałaś chyba u Podstoliny,bardzo mi pasuje.u mnie właśnie spadek wagi odbywa się skokowo.Teraz właśnie tego doświadczam.Dziasiaj aż mi się wierzyć nie chce, może to waga szwankuje,nawet suwaczek zmieniam ostrożnie z zapasem.Pozdrawiam i trzymam kciuki za akcję. :D
witaj
ja sie tylko tak pytam -bo w diecie wegetariańskiej jest malutko białka
a to nie jest zbyt dobrze --bo zanikaja mięśnie .
Ogólnie to jestem za umiarkowanym jedzeniem -ale straszliwymi postami to nie
bo wyniszczają organizm --no ale to nie sredniowiecze
więc nikt sobie krzywdy nie zrobi.
Akcja adwentowa -to posty???czy coś jeszcze?
:) masz racje ILLA-dokladnie jest tak jak piszesz :!:
Dlatego nalezy do tego podejsc z duzymspokojem.Nikt nas nie goni,a i tak postepy mamy wspaniale./tak uwazam/ :!: :!:
Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol:
110/85 :roll: :roll: -sama widzisz jaki leniwiec z tej wagi juz od kiedy sie zaciela i stoi.,ale mnie to nie rusza.-ja mam czas ja poczekam :wink: :wink: :roll: :roll: :!: :!:
:D pozdrawiam serdecznie :D
Witaj ILLA dzięki za te info o witaminkach. Maż całkowitą rację- zupełnie inaczej się czuję, jak zaczęłam się zdrowo odżywiać, też nie głodzić. Niestety sery pleśniowe i żółte, za dużo alkoholu, czekolady itp powodowały u mnie bóle głowy i złe samopoczucie.Z zamapiętywaniem mam coraz większe kłopoty, jescze nie jest źle, ale powinnam chyba też pod tym kątem dietkę zmodyfikować.
Ja też postanowiłam w adwencie pościć, ale bez słodyczy, alkoholu i przysmaków, natomiast mięso jem.Do tego codzienne brzuszki i 3-4 razy w tygodniu rowerek, częściej jak ćwiczę nogi za bardzo bolą, a lekarka zalecała nie codziennie.
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam :D
Moc prezentów :D :D :D
http://kartki.onet.pl/_i/d/San01_d.jpg
Pozdrawiam serdecznie http://img171.imageshack.us/img171/5717/003db6.gif
a na dzisiaj :D
http://sadurski.com/bozenarodzenie/gify/mikolaj6.gif
***
Grażyna
POZDRAWIAM MIKOLAJKOWO
Illa, pozdrawiam :!:
http://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/mikolaje/3.gif
:D Pozdrawiam mikolajkowo :lol:
:lol: :o :o :o :o :oWitajcie mikolajkowo moje mile kolezanki :lol: :lol:
wczoraj nie moglam nic pisac bo jeszcze regulowali mi komp a potem to syn sie do niego dorwal :lol: :lol:
troche nmnie to wszystko zlosci bo komputerek zrobil sie jakis trudniejszy w obsludze :cry:
nie dawno wrocilam od wnusi i jestem troszke zmeczona wiec witaminki odloze na jutro :oops: , jutro jest moj ostatni dzien wolnego , bylo mi dobrze w domu i wcale mi sie nie chce isc do pracy, szczegolnie draznia mnie te dojazdy :twisted:
chociaz prawde mowiac dietka lepiej mi wychodzi jak pracuje :lol:
Akcja przebiega u mnie prawie prawidlowo , dzisiaj zszamalam troszke wiecej niz powinnam :cry: ale z pewnoscia nie zakloci to mojej dietki :lol:
Podstolina masz racje , nas moze uratowac tylko cierpliwosc :lol:
KRYSiALKU , MISIALA,JULISIA,BEIGNET,EWITA PL,EWACE, BEWIK<GAYGA678
dziekuje za odwidzinki i pozdrawiam
:lol: :lol: :lol: :lol:
Pozdrawiam bardzo serdecznie !
http://www.gify.nou.cz/sv4_santa1_soubory/sa82.gif
Witaj illa
mnie sie wydaje ,ze w domu i to w niedziele jak nikt nie przychodzi ani jak ja nigdzie nie wychodze to dieta najlepiej mi sie udaje --to chyba dlatego ,ze na ogół mam leniwe niedziele --przy kompie i gazetkach -a że przy tym przysne -to tez mniej zjem.
A ja w niedziele najwiecej podgryzam , bo w tygodniu za bardzo nie mam czasu na pracochlonne i smaczne jedzonko, wiec jak mam czas to rozpieszczam meza i.....kto przyjdzie :lol: tj dzieci i szwagier(bo kawaler sam mieszka wiec jest stalym gosciem):lol: :lol:
Pozdrawiam ILLA :!:
Czesc , witajcie Wszystkie dietowiczki :lol:
Dzisiaj sie dowiedzialam ze nie dosc konca wolnego to dolozyli mi wiecej dyzurow :cry: zawsze ten grudzien taki pofyrtany , musze na nowo wszystko planowac :roll:
Dietka u mnie spokojnie jest realizowana ,troszke wczoraj sie zaklocila ale nie odbila sie na wadze :wink:
a teraz dalej karmimy nasz mozg :lol:
Magnez bierze udzial w procesie przemiany glukozy, podczas ktorego powstaje energia. Odpowiednia jego ilosc w diecie dziala kojaco na uklad nerwowy, zas niedobor objawia sie klopotami z pamiecia, nerwowoscia, i nadpopudliwoscia
dobre zrodlo to : muesli, orzychy, owoce suszone, kasze, maka z pelnego przemialu,figi , kakao,maslo orzechowe, zielone warzywa
Potas ulatwia przenikanie impulsow nerwowych z jednej komorki nerwowej do drugiej
znajduje sie w owocach[ najwiecej w winogronach,bananach,jablkach] i warzywach
to narazie tyle, nietety nie bedzie mnie do poniedzialku bo bede pozno wracala z pracy
zycze milego dietkowania :lol: :lol:
:D ILLA super ze dietka dobrze ci wychodzi :D ja podobnie jak Krysial,najlepiej dietuje w domu, a i tak nie mam wyjscia bo nie pracuje.....najbardziej gubia mnie wszelkie imprezy i goscie :D
a dlaczego nasz mozg lubi tylko bardzo kaloryczne rzeczy :?: no tak on nie musi sie odchudzac..... :D
pozdrowka :D
no właśnie ten magnez to jest tam gdzie tysiąc kalorii,to niesprawiedliwe. :evil:
Witaj ILLA :D łO matko, to już teraz wiem, dlaczego mam taką wściekliznę ! Dosłownie wszystko mnie drażni, a nie jest to PMS, głodna nie chodzę, więc myślałam, że to zmęczenie . Z jednej strony wszystko mnie męczy, z drugiej o byle co się wściekam. Kasz nie lubię :oops: Inne jak Julisia pisze mają masę kalorii , czasem w tabletkach magnez piję , ale widać za mało. ILLA ty chyba jesteś bardzo dobrym lekarzem :D Niby czytałam o dietach, ale widać złą wybrałam :oops: Dokończę tą kopenhaską, potem jakieś kasze itp muszę w niewielkich ilościach wprowadzić.
Gratuluję, że Ci dietka idzie, co napewno zaowocuje zmianą suwaczka w dół :D Miłego weekendu . Pozdrawiam :D
http://www.bibliotekazpszio.republika.pl/hello.gif
dobrze wiedzieć, że magnez to takie dobrodziejstwo :) nie przyszłoby mi do głowy, że niedobór magnezu może sprawiać kłopoty z pamięcią - a ta ostatnio szwankować mi zaczyna
ILLA-gratuluje i wszystkiego dobrego zycze
Udanego weekendu :D
http://www.gifyx.za.pl/gify/slodkie/EngelG1.gif
Pozdrawiam
***
Grażyna
ja ostatnio pasjami zjadam gryczaną :roll:
Miłego weekendu :D http://www.gify.nou.cz/sv3_vanoce1_soubory/27.gif
Cześć ILLA :D
Magnes w zielonych warzywach ....a ja bardzo lubię brokuły i fasolkę szparagową - to zielone - jest ok :D
Pięknie sobie radzisz z dietą :D , trochę gorzej, że masz tyle pracy, ale przez to masz mniej okazji do jedzenia :twisted:
Pozdrawiam http://img180.imageshack.us/img180/817/45wt6.gif
:lol: pozdrawiam weekendowo :lol:
Witajcie moje dietowiczki :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Wlasnie wrocilam z przdswiatecznych zakupow i jestem padnieta :cry: , troche to wczesnie ale ja im pozniej tym mniej czasu mam dlatego postanowilam kupic juz to co sie da :wink:
Dziewczynki dziekuje za odwiedzinki :lol: :lol:
Misiala, masz racje najbardziej zdradliwe sa imprezki :wink:
Julisia nie musisz tego jesc duzo byle systematycznie :lol:
Beignet, nie jestem lekarzem :lol: interesuje sie tylko medycyna niekonwencjonalna i ziololecznictwem.Swojego czasu mialam w Katowicach studio zdrowia i urody, teraz przychodza do mnie tylko kolezanki i znajome tych kolezanek
Julisiu witaminy syntetyczne sa przyswajalne tylko w malym procencie :lol:
Ruda, dzieki ze wpadlas :lol:
Podstolina , pozdrawiam cieplutko :lol:
Gayga , fajnie ze zajrzalas :lol:
Ewita, dzieki za wesolego misiaczka :lol:
Ewace, milego dietkowania :lol:
Podstolinko , dzieki za piekny bukiecik :lol:
Jesli chodzi o dietke to schudlo mi sie ciutke malo bo tylko 0.5 kg, mysle ze przyczyna bylo nieregularne jedzenie i calkowity brak cwiczen, az wsty mi zdawac raporcik u gaygi :oops:
:D WITAJ :D U MNIE TOTALNA KLAPA :!: MAM NADZIEJE ,ZE TYDZIEN NIE POSZEDL NA STRATY :( MILEGO TYGODNIA ZYCZE :D
http://mijama.strefa.pl/you/gify/misie/mis%2520(31).gif
teraz dalej odzywiamy nzsz mozdzek
Pirydoksyna,uwazana za witamine szczescia, zapobiega stanom depresji, leku ,rozdraznienia i bezsennosci. Aby zaopatrzyc w nia organizm, nalezy jesc na sniadanie muesli z owocami z dodatkiem mleka, zielone warzywa,orzechy , pieczywo rzaowe,drozdze,jajka,banany,awokado,drob,ryby,ziar no soi
Nicyna jest wazna dla sprawnego dzialania ukladu nerwowego
nalezy jesc: drozdze, orzechy ziemne,suszone brzoskwinie,tunczyk, migdaly, grzyby,ziarno soi,zielony groszek
Zelazo-nalezy spozywac nac pietruszki, jajka, koperek,pokrzywa,mniszek pospolity, pistacje
Wapn-ser zolty,mleko w proszku,zoltko jajek,szproty,mleko sojowe, ser tofu,nasiona roslin straczkowych,orzechy,pestkislonecznikaser twarogowy,mleko krowie , jogurt,kefir,smietananatki pietruszki
jak widzicie nie jest tak zle , w wiekszosci skladniki odzywcze powtarzaja sie w toznych produktach :lol: mysle ze najgorszym wrogiem naszego odchudzania sa diety ubogie typu jogurtowa , kopenchdzka , monotematyczna itp :cry:
Nie wiem czy jutro uda mi sie siasc do kompa ale jesli tak to postaram sie napisac jak rozpoczac dzien aby byl udany :lol:
Miłego dnia :D
http://www.gify.nou.cz/sv8_d_venec4_soubory/d127.gif
:) całe mnóstwo dobrych rzeczy do jedzenia......płatki z owocami na bezsenność? będę jeść :)
Cześć ILLA :D
Czyli w sumie i tak zjadamy witaminy na okrągło. Ja , przy mojej diecie (atkinsa) muszę jednak "dożywiać" się witaminami w tabletkach :D - jem mniej warzyw i owoców , ale za to jem same zielone :D
Pozdrawiam http://img213.imageshack.us/img213/2998/81nt6.gif
ILLA, dzieki za te madrosci :lol: :lol: :lol:
Fatkycznie, teraz jadam te dobrodziejstwa,
najgorsze te slodycze :cry:
Pozdrawiam :!:
Witaj ILLA, zgubieniem pół kilograma też warto się pochwalić, w końcu drugie tyle i będzie cały kilosek w dół, a nie da się szybko chudnąć, jak dłużej się odchudzamy.
Ciekawie piszesz o żywieniu, na codzień staram się podobnie odżywiać.Martwi mnie tylko, że obecnie wszystko jest zanieczyszczone: owoce morza, warzywa itp i człowiek nie wie, czy jedząć się nie truje. Pozdrawiam i życzę jak najszybciej pełnego kiloska w dół
:D
:D ILLA,gratuluje,dobre i pol kiloska, bo u mnie bez zmian :D
pisz, pisz jak to zaczac dzien zeby byl udany, czekam :D :D
Witajcie :lol: :lol: niestety wczoraj nie mialam czasu na kompa :cry: ,dziewczyny moze macie racje ze 0.5 kg to tez cos ale ja bym chciala wiecej :lol:
Zuwazylam tez ze im bardziej cos rozwichruje w diecie to pozniej jak juz wszystko robie tak jak trzeba to waga albo stoi albo spada minimalnie :shock:
Ateraz napisze na podtawie artykulu p. Niny Grelli "Jakie poranki takie zycie" jak rozpoczynac dzien aby bylo milo.Tych krokow jest siedem , ja teraz opisze jeden bo za chwile ide do pracy :cry:
Krok pierwszy-powitanie dnia
Budzimy sie w roznych nastrojach. Gdy swieci slonce, przewaznie w radosnym.Gdy za oknem szaro i nasze samopoczucie jest szare. Psychpterapeuci radza wiec, abykazdy dzien witac poprawiajacanastroj afirmacja. Mozna ja ulozyc samemu lub skorzysta z jakiegos wzorca.Ja podaje afirmacje przerobiona z iwokacji do dnia dr.Bozeny Figarskiej w orginale dosc dluga i nie latwa do zapamietania. Mam wiele dowodow ze dziala korzystnie
Witaj nowy dniu i stan sie dla mnie, a takze dla innych ludzi, najlepszym dniem, bo na to zasluguje. Mam w sobie wszystko co moze uczynic moje zycie pieknym i doskonalym. Potrafie kochac i zasluguje na milosc.Mam w sobie moc tworzenia, mam doskanale cialo i sprawny umysl.Potrafie uczynic moje zycie Tworczym i pieknym, pelnym milosci i szczescia. Jestem wsanialym czlowiekiem
Nie trzeba tego uczyc sie na pamiec, wystarczy powiedziec po swojemu
Krok drugi-oddech
Ajurweda-starozytan medycyna Indii-nakazuje aby codziennie rano pooddychac gleboko swiezym powietrzem- na zewnatrz domu albo przynajmniej w oknie,ale nawet kilka glebokich oddechow w lozku,na lezaco uaktywni nasze cialo i umysl Proponuje oddech 4-6-8. Wdychamy powietrz liczac w myslach do czterech, zatrzymujemy je w plucach, liczac do szesciu i wykonujemy pelny wydwch z wciaganiem brzucha, liczac do osmiu PO takim oczyszczeniu pluc wdech automatycznie staje sie gleboki. Powtarzamy 5-7 razy.Umysl rozjasnia sie a cialo usprawnia
I to narazie tyle, polecam bo warto :lol:
ZAjrze do was wieczorem i poczytam co nowego u Was :lol: pozdrawiam :lol: :lol: