-
teraz dalej odzywiamy nzsz mozdzek
Pirydoksyna,uwazana za witamine szczescia, zapobiega stanom depresji, leku ,rozdraznienia i bezsennosci. Aby zaopatrzyc w nia organizm, nalezy jesc na sniadanie muesli z owocami z dodatkiem mleka, zielone warzywa,orzechy , pieczywo rzaowe,drozdze,jajka,banany,awokado,drob,ryby,ziar no soi
Nicyna jest wazna dla sprawnego dzialania ukladu nerwowego
nalezy jesc: drozdze, orzechy ziemne,suszone brzoskwinie,tunczyk, migdaly, grzyby,ziarno soi,zielony groszek
Zelazo-nalezy spozywac nac pietruszki, jajka, koperek,pokrzywa,mniszek pospolity, pistacje
Wapn-ser zolty,mleko w proszku,zoltko jajek,szproty,mleko sojowe, ser tofu,nasiona roslin straczkowych,orzechy,pestkislonecznikaser twarogowy,mleko krowie , jogurt,kefir,smietananatki pietruszki
jak widzicie nie jest tak zle , w wiekszosci skladniki odzywcze powtarzaja sie w toznych produktach :lol: mysle ze najgorszym wrogiem naszego odchudzania sa diety ubogie typu jogurtowa , kopenchdzka , monotematyczna itp :cry:
Nie wiem czy jutro uda mi sie siasc do kompa ale jesli tak to postaram sie napisac jak rozpoczac dzien aby byl udany :lol:
-
-
:) całe mnóstwo dobrych rzeczy do jedzenia......płatki z owocami na bezsenność? będę jeść :)
-
Cześć ILLA :D
Czyli w sumie i tak zjadamy witaminy na okrągło. Ja , przy mojej diecie (atkinsa) muszę jednak "dożywiać" się witaminami w tabletkach :D - jem mniej warzyw i owoców , ale za to jem same zielone :D
Pozdrawiam http://img213.imageshack.us/img213/2998/81nt6.gif
-
ILLA, dzieki za te madrosci :lol: :lol: :lol:
Fatkycznie, teraz jadam te dobrodziejstwa,
najgorsze te slodycze :cry:
Pozdrawiam :!:
-
Witaj ILLA, zgubieniem pół kilograma też warto się pochwalić, w końcu drugie tyle i będzie cały kilosek w dół, a nie da się szybko chudnąć, jak dłużej się odchudzamy.
Ciekawie piszesz o żywieniu, na codzień staram się podobnie odżywiać.Martwi mnie tylko, że obecnie wszystko jest zanieczyszczone: owoce morza, warzywa itp i człowiek nie wie, czy jedząć się nie truje. Pozdrawiam i życzę jak najszybciej pełnego kiloska w dół
:D
-
:D ILLA,gratuluje,dobre i pol kiloska, bo u mnie bez zmian :D
pisz, pisz jak to zaczac dzien zeby byl udany, czekam :D :D
-
-
-
Witajcie :lol: :lol: niestety wczoraj nie mialam czasu na kompa :cry: ,dziewczyny moze macie racje ze 0.5 kg to tez cos ale ja bym chciala wiecej :lol:
Zuwazylam tez ze im bardziej cos rozwichruje w diecie to pozniej jak juz wszystko robie tak jak trzeba to waga albo stoi albo spada minimalnie :shock:
Ateraz napisze na podtawie artykulu p. Niny Grelli "Jakie poranki takie zycie" jak rozpoczynac dzien aby bylo milo.Tych krokow jest siedem , ja teraz opisze jeden bo za chwile ide do pracy :cry:
Krok pierwszy-powitanie dnia
Budzimy sie w roznych nastrojach. Gdy swieci slonce, przewaznie w radosnym.Gdy za oknem szaro i nasze samopoczucie jest szare. Psychpterapeuci radza wiec, abykazdy dzien witac poprawiajacanastroj afirmacja. Mozna ja ulozyc samemu lub skorzysta z jakiegos wzorca.Ja podaje afirmacje przerobiona z iwokacji do dnia dr.Bozeny Figarskiej w orginale dosc dluga i nie latwa do zapamietania. Mam wiele dowodow ze dziala korzystnie
Witaj nowy dniu i stan sie dla mnie, a takze dla innych ludzi, najlepszym dniem, bo na to zasluguje. Mam w sobie wszystko co moze uczynic moje zycie pieknym i doskonalym. Potrafie kochac i zasluguje na milosc.Mam w sobie moc tworzenia, mam doskanale cialo i sprawny umysl.Potrafie uczynic moje zycie Tworczym i pieknym, pelnym milosci i szczescia. Jestem wsanialym czlowiekiem
Nie trzeba tego uczyc sie na pamiec, wystarczy powiedziec po swojemu
Krok drugi-oddech
Ajurweda-starozytan medycyna Indii-nakazuje aby codziennie rano pooddychac gleboko swiezym powietrzem- na zewnatrz domu albo przynajmniej w oknie,ale nawet kilka glebokich oddechow w lozku,na lezaco uaktywni nasze cialo i umysl Proponuje oddech 4-6-8. Wdychamy powietrz liczac w myslach do czterech, zatrzymujemy je w plucach, liczac do szesciu i wykonujemy pelny wydwch z wciaganiem brzucha, liczac do osmiu PO takim oczyszczeniu pluc wdech automatycznie staje sie gleboki. Powtarzamy 5-7 razy.Umysl rozjasnia sie a cialo usprawnia
I to narazie tyle, polecam bo warto :lol:
ZAjrze do was wieczorem i poczytam co nowego u Was :lol: pozdrawiam :lol: :lol:
