-
;) Dziewczynki, kolejna porcja mądrości :lol:
Jakie produkty są zalecane w czasie odchudzania?
Do każdego głównego posiłku wybieraj produkty skrobiowe :
pieczywo, kaszę, ryż lub ziemniaki. Pomogą Ci na długo zaspokoić głód.
Wybieraj ciemne pieczywo, płatki, kasze gruboziarniste-gryczaną, jęczmienną - zawierają one więcej witamin niż pieczywo jasne i drobne kasze.
Jedz dużo warzyw - dzięki dużej objętości i zawartości błonnika wypełniają one żołądek i na długo dają uczucie sytości.
Nie dodawaj zasmażek do buraczków czy marchewki z groszkiem;
nie dodawaj zrumienionej na maśle bułki tartej do kalafiora czy brokułów;
nie dodawaj majonezu do surówek - zastąp go sosem z chudego jogurtu.
Jedz codziennie owoce, ale z umiarem - unikaj bananów i winogron.
Owoce są bardziej kaloryczne niż warzywa.
Pij codziennie chude mleko (mleko niezależnie od zawartości tłuszczu posiada taką samą ilość wapnia) lub chude napoje mleczne.
Do obiadu zjedz porcję kurczaka bez skóry, ryby (1-2 razy w tygodniu) lub chudego mięsa;
:!: Mięso możesz zastąpić daniem z fasoli, grochu, soi lub soczewicy,
ale bez tłustych dodatków!
-
qrcze, dzisiaj póki co mam 'na koncie' ~500 kcal :?
nie mam czasu na jedzenie tak jestem zajęta i zabiegana...
Niestety raczej Was dzisiaj nie odwiedzę :|
-
witaj kassik :wink:
swietnie sobie radzisz :wink: chociaz ja na moja dietke tez nie narzekac ale nie mam nawet kiedy pocwiczyc
to jest najgorsze :!:
cwiczenia mi bardzo pomagaja bo oraganizm sie przyzwyczaja do mniejszych ilosci i nie chudnie sie tak jak na poczatku :twisted: a cwiczonka zawsze poratuja,teraz chetnie bym sobie epocwiczyla,ale ja mam tak ze jak nie moge bo jest nauka to oczywiscie bym pocwiczyla,zawsze na odwrot hehe
kiedys napalilam sie na diete kliniki mayo
jak przeczytalam ile na niej mozna schudnac :!:
ale to tak jak z dieta kopnehaska
a z tymi jajkami to przesada!!
po diecie pewnie bym miala uraz do jajek na cale zycie :wink:
a zreszta to bez sensu jesc ciagle to samo :!:
zero przyjemnosci z diety
i potem sa wpadki jeszcze wieksze niz gdy sie jest na 1000 czy MŻ
-
ja sobie cenię w tej "1000kcal", że możesz dobrać takie produkty, by dostarczyć organizmowi odpowiednio zróżnicowane składniki odżywcze :D
przy odchudzaniu to bardzo ważne, by jeść produkty bogate w składniki odżywcze..
bo inaczej można się nabawić zaburzeń takich jak: zanik okresu, omdlenia, anemia, problemy z koncentracją, nerwowość czy problemy z zapamiętywaniem czegokolwiek :?
oki, zmykam do nauki.. koniec przerwy :!:
na ćwiczonka też dzisiaj nie znajdę czasu, ale obowiązkową A6W zrobię :D 12-ty dzień :!:
-
Witam! Biedne dziewuszki muszą wkuwać :cry: Ja nie miałam popołudniowych lekcji, więc i poćwiczyłam i pozytałam książkę, za którą zaraz znowu się zabieram. Z ditkowaniem jak narazie jakoś idzie, ale dla mnie najgorzej jest po 20, więc pewnie jakiś jogurcik jeszcze będzie. Chyba to nic strasznego, skoro narazie mam 650 na liczniku.Tylko sie nie przeuczcie kochane :lol:
-
tylko takie ukladania zróżnicowanej diety dośc trudne jest i czasochlonne...ale cóz,czego sie dla zdrowka nie robi 8)
buziaki przesyłam :P
-
Salice, nie jest to jakieś super trudne :D
Trzeba wiedzieć:
:arrow: jakie produkty powinno się jeść, a jakich unikać
:arrow: ile mają kalorii jedne i drugie
...i jeść te, które się "powinno", kontrolując przy tym ilość pochłanianych kalorii :D
ps. Eyka, nie przeuczymy się :lol: bez obaw ;)
-
no niby tak,ale chodzi mi o to,zeby nie jeśc ciagle tych samych (choć zdrowych),ja np.mam taka tendencje,ze jem ciagle to samo,bo mi sie nie chce gotowac nowych rzeczy...
i czas to zmienić :wink:
dobrej nocki 8)
-
hehe :lol: czas to zmienić i odnaleźć jakieś ciekawe przepisy :D na niskokaloryczne potrawy :D
Ja również życzę dobrej nocki :!:
-
UDANEJ DIETKOWEJ ŚRODY :D
