-
Hej Agatko :!:
Wróciłam :!: sprzęt odzyskałam z czego bardzo się cieszę i teraz postaram się codziennie wieczorem zrobić raporcik. Widzę , ze podczas mojej nieobecności ładnie dietkowałaś! Gratuluje :!:
Przykro mi z powodu kłótni z rodzicami, ale i ja niestety wiem jak to jest. Jestem na szczęście w tej korzystniejszej sytuacji że mieszkam poza domem, ale prawda jest też taka że mimo że kocham Ich najbardziej na świecie, nie mogłabym dłużej z nimi mieszkać.
Co do braku czasu, mam to samo :( Zegar tyka za szybko a doba jest zbyt krótka.
Teraz priorytetem dla mnie jest praca magisterska. Jest najważniejsza i pochłania mnie bez reszty.
Pozdrawiam Cie serdecznie
Notta
-
Witam Agatko.
Jak tak bardzo nie lubie otrebow ze.. eh. Szkoda gadac. Wogole duzo rzeczy nie lubie. Za to lubie te co najgorsze czyli slodycze:) hehe
-
otreby granulowane sa przeeepycha... a jak jeszcze sa o smaku sliwkowym.. to juz w ogole... : > : >
pozdrawiam
NGU ;)
-
Wpadłam zobaczyć co u Ciebie, a tu głucho :wink:
Mam nadzieję, ze wszystko w porzadku.
Pozdrówka
Notta
-
Nadal nic :roll: Czyżbym przeoczyła jakiś wspominany wyjazd :?: :wink: Po prostu brakuje mi Ciebie.
Udanej niedzieli Agatko
Notta
Ps. Ja walczę z moim popapraniem emocjonalnym- choć bitwy przegrywam wojne wygram :twisted:
-
hop hoooooop, gdzie si epodziewamy ? :(
NGU;)
-
witajcie dziewczynki :)
przepraszam za nieobecnosc na forum ale moj brat mial ferie i dorwanie sie do kompa graniczylo z cudem a na swoim nie mam netu niestety ale juz jestem i zdaje relacje jakos ostatnio w moim zyciu dziwnie jest nie wiem czy to przez pogode czy przez okres ktory zbliza sie milowymi krokami ale lapia mnie jakies smuty mam wrazenie ze za duzo dookola problemow i sama nie wiem za co sie brac praca mgr postepuje do przodu choc nie rowbie wielkich postepow oprocz tego szukam pracy i mialam troszke problemow i tak mnie troche przysmucilo ale nie poddam sie co to to nie musialam Wam tylko sie troszke wyzalic ten tydzien ma podobne zalozenia jak poprzednie z tym ze wyrzucam wazenie w tym tyg bo na dniach mam dostac okres wiec to bez sensu zrobi to po a co zaplanowalam na ten tydz :
1. duzo warzyw najlepiej codziennie na obiad
2. chleb- tylko wasa i to tylko na sniadanie lub 2 sniadanie
3. owoce 3-5 razy dziennie
4. jogurt lub maslanka codziennie
5. ograniczam zolty ser do gora 2 platerkow dziennie a najlepiej wcale
6. rezygnuje ze slodyczy przynajmniej w tym tyg
7. czerwona herbata 3 razy dziennie
8. 2-3 litry plynow dziennie
9. przynajmniej godzinka ruchu 5-6 razy w tyg
10. kolacja ok 18 i potem nic
tak wiec widzicie ze nic nowego nie planuje na ten tydz musze tylko pomyslec jak rozwiazac problem czwartku bo w czwartek musze jechac do opola i musze sobie zaplanowac jedzenie biorac pod uwage ze musze wstac wczesniej postanowilam tez sobie ze bede sie kladala wczesniej tzn kolo 22-23 bo ostatnio wcale sie nie wysypiam i potem wszystko robie wolniej bo jestem zmeczona a jesli chodzi o dzien dzisiejszy to wprowadzajac plan w zycie zamierzam dzien dietetycznie przezyc tak
sniadanie
otreby sliwkowe jakies 116kcal
maslanka 120kcal
kawa 5
mleko ok 60
---------------------
301 kcal
2 sniadanie
wasa 30
ser 46
czerwona herbata
-------------------
76 kcal
obiad
warzywa na patelnie ale gotowane a nia smazone ok 100 kcal
2 paluszki rybne ok 114 kcal
4 lyzki ryzu 112
czerwona herbata
---------------------------------
326 kcal
podwieczorek
grejfrut 70 kcal
moze kawcia 5 kcal
-----------------
75 kcal
kolacja
serek wiejski 210
czerwona herbatka
-------------------------------
210 kcal
wychodzi mi na caly dzien ok 988 kcal wiec oki :)
a ruch to ok 1 godzin rowerka i cwiczenia na brzuszek ok 10 min
zaraz zabieram sie za cwiczenia tylko Was poodwiedzam i herbatke czerwona dopije :)
dziewczynky dziekuje za to ze mnie odwiedzacie nawet jak mnie nia ma dziekuje za wsparcie i trzymanie za mnie kiukow razem an pewno damy rade :!: :!: :!:
WSPANIALEGO PONIEDZIALKU :)
-
heh toz problemami jak u mnie, ja też szukam dorywczej pracy, tak generalnie to na promocjahc chce w weekendy pracowac, tylko musze wyrobić książeczke zdrowia sanepidu,a to zejdzie mi ze dwa tygodnie w sumie;)
Bardzo madry plan i na pewno go zrealizujesz
usmiechnij sie Słonko, beż twojego usmiechu to Tu nie da rady :))
zobaczysz wszystko sie ułoży, musi!!!!
buziaczki udanego dnia:)
-
no i moje drogie udalo sie :) wiedzialam ze po tym jak zaniedbalam cwiczenia kiedy brat byl w domu przez ferie bo nienawidze cwiczyc kiedy ktos stoi nademna albo lazi tam i spowrotem tak wiec postanowilam ze skoro estem rano sama to bede cwiczyc rano i ostro sie za siebie wezme i co dzis zrobilam ?? jezdzilam na rowerku 60 min nie pamietam kidy ostatnio jezdzilam na rowerku tyle czasu zapomnialam jakie to cudowne kiedy zsiada sie z rowerku na calym ciele czuc przyjemne mrowki i pot splywajacy tak jakby razem z nim splywal pot :) biegne pod prysznic i zabieram sie za roienie obiadu jedyny minus dzisiejszego dnia to to ze nie jadlam drugiego sniadania ale poprostu nie mialam czasu no ale najwyzej zjem jedna lyzke ryzu wiecej :) bede szczuplutka niedlugo :!: :!: :!: :lol:
-
No Agatko GRATULACJE :!: :!: :!:
Na prawdę te kilogramy polecą jak oszalałe. Super :!: Na kiedy przeniosłaś ważenie :?: Ja wagę postanowiłam omijać wielkim łukiem- ale ja w przeciwieństwie do Ciebie żadnych pozytywnych osiągnięć dietowych nie mam.
Co do ogólnego bajzlu w moim życiu- przynajmniej już nie dietuje , ale dbam o siebie. Dziś się dowiedziałam, ze kuzynka która mi obiecała pomóc w pracy mgr (podpowiedzieć co zmienić) powiedziała że tego nie zrobi. Bolesne to było, bo bardzo liczyłam na jej fachową pomoc. :cry: Muszę sobie radzić sama :roll:
Powolutku razem dotrzemy do końca. Będzie dobrze :!:I ja będę szczuplejsza na wakacje- ale to dzięki dbaniu o siebie i rzeźbieniu ciałka. Nie mam czasu teraz na doły spowodowane dietą. Za dużo tych dołów :wink:
Pozdrawiam ciepło
Notta
Ps. Prosze mi nie zapominać o drugim śniadaniu :!: :!: :!: :twisted:
