Wersja do druku
Nio i widzisz? :D Warto było się tak denerwować Kofana? GRATULUJĘ!!! Sama widzisz że BARDZO ważny jest ruch. MIŁEGO DZIONKA I ODCHUDZANKA!!!
http://img162.imageshack.us/img162/6350/74903yq.jpg
Zajrzyj czasem do mnie bo mi Ciebie brakuje :( Czemu w ogóle Cię u mnie nie ma??? :cry: Na gg mnie na razie nie ma bo net mi caly czas sie zawiesza. Ledwo co mogę pisac posty na forum. :?
Witaj Grubania :D
Właśnie byłam u Ciebie i wpadłam teraz do siebie :wink:
Dziś zaczął mi się @ więc liczę że po będę mile zaskoczona :D
A na razie będę ćwiczyć w domciu :)
Pozdrawiam! :*
Pozwoliłam sobie zmienić wskazówkę spowrotem na 53, to bardziej mobilizuje :wink:
No i myślę że tyle napewno mam zważając że @ się zaczyna :wink: :P
No i zmieniłam na coś wiosennego, symbolizującego nadzieję :D
Na drugie śniadanie zjem dziś zamiast planowanego jabłka kubek gotowanych wiśni :lol: :D ( ze słodzonego kompotu :? )
Zmykam, czas na ćwiczenia, potem jeszcze planuję drugą rundkę godzinkę po obiadku :D (brzuszek nie będzie przeszkadzał ;) )
P.S. W czasie @ zawsze mam bardzo szybką przemianę materii :D Dzisiaj byłam już 2 razy na kibelku :P więc chyba w te dni przejdę na 1000 :) Być może szybciej schudnę Co o tym myślicie ?
No i fajnie sobie poćwiczyłam (45 minut) :D i padam :P
-190 brzuszków itp. (ćw. 1-9 http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1 )
- ćw. 1 ( http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 )
- 200 wymachów ( ćw. 4, 5, 8, 9 - po 50 wymachów http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 )
- 20 uniesień ( ćw. 10 http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 )
Motylkiem jestem :wink: :lol: :D
http://img46.imageshack.us/img46/6840/motyle2817fc.jpg
Nie poćwiczyłam po obiadku bo wpadła do mnie przyjaciółka i wyciągnęła mnie na długi spacer :D ( na szczęście mogłam dziś dłużej pochodzić bo nóżka jakoś dziś mniej bolała :D )
No i ładnie trzymałam dziś dietkę :lol:
śniadanie:
-dwie kromki chleba pełnoziarnistego ( dwie po 50 g )
-serek biały naturalny (30 g)
-pomidor (100g)
drugie śniadanie:
- kubek wiśni gotowanych (z kompotu)
obiad:
- talerz rosołu z makaronem
-warzywa na patelnię (450g)
kolacja:
-kromka chleba pełnoziarnistego (50g)
-serek biały naturalny (20g)
-dżem truskawkowy niskosłodzony (20g)
-kromka chlebka chrupkiego
-dżem truskawkowy niskosłodzony (10g)
-łyżeczka miodu
razem ok. 1050-1100 kcal :)
a zaraz zaparzę sobie jeszcze herbatkę "spokojna noc" :lol:
podjęłam decyzję: KONIEC Z DIETĄ :D
doszłam do wniosku że wolę ważyć już kilka kg więcej i czerpać przyjemność z czegoś tak przyjemnego jak jedzenie niż mieć idealną figurę a być nieszczęśliwa z powodu braku tej przyjemności a co się z tym wiąże: braku energii, ciągłej senności, rozdrażnienia, napadów jedzenia, dołów itp.
jedzenie nie może rządzić moim życiem :!:
Napewno będę dalej się zdrowo odżywiać ale będę jeść tyle ile dusza zapragnie (z umiarem oczywiście by brzuszek nie bolał :wink: ) no i raz w tygodniu pozwolę sobie zawsze na bombę kaloryczną typu: pizza, frytki, ciasto itp. :lol:
Będę starać się też utrzymywać dobrą formę po przez ruch, ale już nie będę się męczyć tak jak ostatnio dawałam sobie w kość..., tylko 30 minut ćwiczeń 5 x w tygodniu i nie dla sylwetki ale dla zdrowia, kondycji, dobrego nastroju, no i będę się starać by codziennie mieć ten 1 godzinny spacer :D
Na tym kończę swój pamiętnik :wink:
Pozdrawiam i dziękuję że byłyście przez cały czas ze mną :wink:
BUZIAKI :*
P.S. Właśnie wszamałam sobie jeszcze makrelę wędzoną, garść rodzynek, plasterek żółtego sera, pomidora, posłodziłam herbatkę 2 łyżeczkami miodu i wypiłam jeszcze na oko 150 ml mleka z łyżeczką miodu :lol: :D
Niech mi ten tyłek rośnie :P :wink: hihi :D :lol:
HEJ ROSIU!!!
I bardzo Cię pochwalam za taka decyzję!!! Ja też powoli do takiej dojrzewam :D Staraj sie tylko w miarę dużo ruszać i nie jeść po 19 tej. Życzę Ci powodzonka Kofana :) Odezwij sie tylko czasami na forum, bo smutno mi bez Ciebie będzie!!!! :cry:
A to coś samcznego dla Ciebie!!!
http://img163.imageshack.us/img163/7247/yoghurt5qx.jpg
mmmmm..... chcę taki malinkowy deser :lol: :lol: :lol:
Witaj Koffana :*
Dziś wpadłam, myślę że na najlepsze rozwiązanie..., ponieważ jakoś ciężko mi się rozstać ze zgrabną figurką, a takie wieczorne jedzonko jak wczoraj temu nie sprzyja :(
...czyli jem normalnie (ile dusza zapragnie :P ) ale zdrowo 4 razy dziennie, z tym że bez kolacji czyli 1 i 2 śniadanie, obiad i podwieczorek o regularnych porach (7.30, 10.00, 12.30, 15.00) a po ostatnim posiłku godzina spaceru i 30 minut ćwiczeń ( będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku) :D Myślę że przy tym będę chudła, dobrze się czuła (dostarczę w ciągu dnia organizmowi odpowiednią ilość energii i witamin), ćwiczenia będą przyjemnością a nie katorgą,bez trudu utrzymam wymarzoną wagę :D (jak już ją osiągnę to będę jeść kolacje ale lekkostrawną i o godz. 17.00 lub 17.30)
Trzymajcie za mnie kciuki :)
Będę czasem wpadać by dać znać jak mi idzie :D (np. gdy schudnę kilogramek :wink: )
No i czasem wpadnę do Twojego pamiętnika Grubania :*
Milka napisz jak się trzymasz, pozdrawiam :*
Na pulpit dla koffanych odchudzaczek :*
http://img285.imageshack.us/img285/5...ta7a2qc.th.jpg
http://img285.imageshack.us/img285/9...ta8a6mn.th.jpg
http://img285.imageshack.us/img285/4...ta9a3ig.th.jpg
http://img77.imageshack.us/img77/600...ta3a9rg.th.jpg
http://img77.imageshack.us/img77/565...ta5a2hw.th.jpg
http://img245.imageshack.us/img245/3...ta6a4vk.th.jpg
O JAKIE ŚLICZNEEEE!!! I SMAKOWITE!! Mam nadzieję że dobrze Ci idzie jedzonko!!
BUZIOLE NA MIŁY DZIONEK!!!
http://img48.imageshack.us/img48/627...kawkowy1gc.jpg