Wątek: "odchudzanie z głową" ! :)))

Witajcie koffane
pora założyć swój pamiętniczek odchudzania będę pisać TU jak mi idzie dietka i ćwiczonka
mój plan to:
- joga ok. 1 godz. (wtorki, czwartki, soboty)
-bieganie ok.45 minut (poniedziałki, środy, piątki)
- dieta : 1200-1500 do zgubienia pierszych kilogramów, potem powoli przejdę na 1800 kcal
cel: z 57 do 50-53 (w zależności od tego jak bedę wyglądać przy tych 53 kg, jeśli będę się dobrze czuła przy tej wadze to taką będę utrzymywać, jeśli nie to zejdę do 51 lub 50 kg)

wczoraj udało mi się przebiegnąć 45 minut bez robienia sobie przerwy (jest to bardzo przyjemne jeśli ma się z kim biegać bo samemu jest ciężko) i nawet biegnąc swobodnie rozmawiałam większość czasu więc przyjemne z pożytecznym

a dziś zaczęłam dzień od śniadania liczącego 500 kcal : makrela wędzona (200g) i pomarańcza (100g)

ZAPRASZAM KOFFANE do mojego pamiętniczka
POZDRAWIAM :*

hejka
założenia super

na pewno ci się uda...a z tym bieganiem...kurcze...marzenie...tyle bez zatrzymywania, musisz mieć super kondychę

buźka;*

hejka Korni , fajnie że mnie odwiedziłaś
biegałam dopiero chyba 4 czy 5 razy więc to raczej nie tak kondycja jak towarzystwo do biegania i dobry teren tak działają (wybiegamy z koleżanką w pola, a po trawce biega się leciutko bo takie podłoże nie obciąża nóg, inaczej biaga sie uliczkami-ciężej)
Kiedyś próbowałam biegać z bratem ale nie potrafiłam przebiegnąć nawet 15 minut i często się zatrzymywałam (on biegł szybciej a ja nie chciałam być z tyłu więc się szybko męczyłam) Innym razem próbowałam biegać sama bo koleżanka nie mogła i miałam dość po 2 minutach, po trzech już byłam zdyszana, ale powoli, zatrzymując się dość często udało mi się przebiegnąć 40 minut, ale było naprawdę ciężko. od początku jak zaczęłam biegać z koleżanką z forum bigłam nie wliczając w to krótkich przerw które sobie robiłam 40 minut, przedostatnio udało mi się biec 45 minut, a wczoraj 45 minut ale już bez przerw - tyle że wczoraj się rozgadałam, do tego piękna pogoda i zieloniutko na polach, drzewkach, śpiewające ptaszki poprostu codownie się biegło, czas szybko mijał,nie odczuwało się tak tego że się biegnie już tyle czasu. Tak więc uważam że bieganie z kimś w dobrym terenie, przy dobrej pogodzie, przy tym rozmowa to najlepszy i najszybszy sposób na dłuższy bieg bo nie myśli sie w takich warunkach o zmączeniu
oczywiście po pierwszym bieganiu mimo rozgrzewki zakwasy dokuczały ale potem z dobrą rozgrzewką przed i po bieganiu było już dobrze biegamy powoli, truchcikiem, tak że możemy ze sobą rozmawiać - to najlepszy sposób na sprawdzenie czy nie biegnie się za szybko i człowiek dłużej pobiega bo nieprzeforsowuje się
życzę i Wam takiej przyjemności

zważyłam się z ciekawości jakie efekty daje dieta i ćwiczenia
dziewczyny czy to możliwe schudnąć przy mojej diecie (ostatnio wychodzi mi ok. 1400kcal dziennie) w dwa dni z 57 do 55 kg ?
a może to za sprawką miesiączki która przedwczoraj czy wczoraj mi się skaczyła
hmm... co o tym myślicie?

Z taką ilością sportu i jeszcze jak dołączysz do tego wszystkiego dietę to napewno ci się uda.Pozdrawiam.Ania

Hej Rosa86, masz super plan, ja niestety nie mogę biegać, chyba jeszcze jestem za ciężka bo po bieganiu strasznie mnie bolą kości piszczelowe
Te wahania wagi przed @ to normalne, bo zatrzymuje się woda w organiźmie, po @ przeważnie jest troszkę mniej na wadze.
Pozdrawiam i zyczę sukcesów w odchudzaniu.

P.S.Fajny avatarek

więc...hehe...to znowu ja

co do biegania, to ja kiedyś natknęłam się na taki 6 tygodniowy plan że właśnie zaczynasz od minuty, potem chód...potem znów...i tak po 6 tygodniach biegałaś już sobie tak z godzinkę...ale jakoś nie potrafiłam się za niego zabrać...a szkoda...bo nawet nie wiem na ile mnie stać...

...swoją drogą teraz to chyba jestem ciut za ciężka na bieganie...ale może za parę kilo..kto wie...wiem że podłoże, tak jak mówiłaś ma duży wpływ...

co do ubytku to całkiem możliwe że złożyło się i jedno i drugie...podobnie zaobserwowałam u siebie...i też koniec @...ale fakt faktem schudłaś, tzn można założyć że przy @ byłaś może z 1kg grubsza (na początku nawet 1,5 - tak niektóre dziewczyny mają) ale na pewno coś z tych dwóch kilosków poszło w niepamięć...może całe dwa

miłego dzionka

dziękuję że jesteście ze mną dziewczyny
hmmm... Puchacia, coś mi twój avatarek przypomina wiesz może co to może być ?

mam zwykłą łazienkową wagę, ale niedługo kupię sobie elektroniczną , zobaczę czy rzeczywiście ważę 55 kg , słyszałam że te zwykłe wagi mogą mylić się nawet do 5 kg

będzie dobrze

Witaj Rosa86 Tak jak obiecałam wpisuję się (po raz pierwsz ale nie ostatni do Twojego pamiętniczka. Juz w domku posprzątane i wszystko lśni- hehe Zaraz tylko spacer z pieskiem...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
śliczny nie? Wabi się Robin
3maj sie na dietce!!!