DO LATA DO LATA DO LATA PIECHOTA BEDE SZLA (reaktywacja :] )

Czesc dziewczynki :)
Jestem juz po sniadanku :wink: i wlasnie koncze popijac kawke :) a potem do roboty ... pisanie pracy, ktorej oddanie terminu zbliza sie wielkimi krokami :!: ... Buuu ... :wink: Juz jestem po porannym przegladnieciu ofert... a teraz na forum pobuszuje troszke :)
Melduje ladnie :

=>NAJMALUSZKU
melduje ze wczorajsze sto brzuszkow zrobione :) :) :) Codziennie trzba to w czym wprowadzic i codziennie dodawac kilka od siebie gratis :!: ... Ech :) Bo najwazniejsza jest wytrwalosc w dazeniu do celu :) Takze ja ladnie dzialam :) Dzis mam w planie zjesc wylacznie sniadanie i obiad ... no i ta wieczorna impreza :wink: ... ale wlasnie dlatego nie mam ochoty na podjadanie itp.... :) Dam rade :!: Mam ochote dzis zaszalec dietkowo :) Wiatr mi tu caly czas po wlosach hula :D :lol:

=>KSIEZNICZKO:
dziekuje za kopniaka... bolalo :) I rowniez zycze milego dnia :)

=>ANIKAS:
wlasnie puscilam -> ale nic nie odbijasz, pewnie masz klienta... kochanie - mam nadzieje ze wszystko z praca w. sie ulozy i ze bedzie dobrze :!: mocno w to wierze :!: dziekuje ci serdecznie za 3-manie za mnie kciukow juz od jakiegos czasu i za to ze wogole jestes... wiesz to duzo dla mnie znaczy, ze jestem dla kogos wazna :oops: ech - juz sie nie moge doczekac kiedy znow sie zobaczymy ... tylko tym razem to ja musze chyba niezle potrenowac jazde na rowerku :wink: hehe ciesze sie rowniez ze ladny dietkowy dzien za toba, mam nadzieje ze bedzie ich wiecej :!: wiesz slonce, musimy nauczyc sie poprostu normalnie zyc a nie ze tego nie, tamtego nie, a to mozna a tamto nie... na dluzsza mete to nie mialoby sensu... przeciez i tak musimy jesc wszystko :!: wazne tylko zeby mniej zrec :wink: aaaaa ja sie pochwale ze wlasnie odmowilam zjedzenia 2 paleczek czekoladowych w czekoladzie 8) leza tu na biurku i kwicza... ale ich nie zjem, bo nie mam na nie ochoty :lol:
buziaki dla w. jak bedzie dzwonil :!: i dla ciebie - 3 maj sie na imprezie u lysego (wow jak to brzmi... impreza u lysego hehe niewiarygodne :!: ) pozdrow tez dziewczyny z biura... no bo jesli "wpadlam im w oko" to b. mi milo :D

=>ASIA:

Cytat:

---

Oby jak najdłużej , a efekty same przyjdą.................

---

dokladnieeeeeee... a co do piwka to chyba ustalilysmy, ze obie jestesmy uzaleznione od jego smaku :wink: jakos tak mi sie taka mysl kolacze po glowie :lol: pozdrawiam i 3 maj sie dzielnie :!:

Ostatnio rozmawialam z nowopoznanym kolega kolegi mojej kolezanki :wink: o nurkowaniu... hmmmm po tym co opowiadal az mi sie chce 8), ladne, prawda :?: :

http://www.bertur.pl/816-37div.jpg

hej motylisku:)

ja dziś zapisałam dwie kartki a4 drobnym maczkiem swoich żali na wczorajszą sprzeczkę z D. też pomogło...hehehe, dobrze że się potrafimy "oczyścić" z tej naszej złości...oj brzydkie byłybyśmy w innym wypadku...

miłego dzionka:) (więcej białka i mniej węgli...hehehe... mądrzę się znów...czyli wracam na dietkę :wink: )

:D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :)

hmmmm, co myslicie :?: :)

"Zasada
Zasada działania diety zawiera się w jej nazwie: potrawy są tak przyrządzane i komponowane, aby odciążyć organizm, a szczególnie układ trawienny. Nie chodzi zatem o jedzenie określonych potraw, ale o odpowiednią kombinację składników, z których je gotujemy.
Podstawą jest oddzielenie składników bogatych w węglowodany od tych bogatych w białko. Nacisk położony jest tutaj na pełnowartościowe, bogate w błonnik i nietłuste jedzenie.

Jak to działa?
Ludzki układ trawienny jest właściwie przystosowany do tej diety, ponieważ trawienie węglowodanów stawia mu inne wymagania niż trawienie białek .
Trawienie węglowodanów zaczyna się już w ustach, pod wpływem enzymów zawartych w ślinie (amylaza). Jednak ich rozkład na cukry proste następuje dopiero w dwunastnicy i dopiero w tym momencie mogą zostać w pełni wykorzystane.
Natomiast trawienie białek rozpoczyna się dopiero w żołądku. Ślina ma tutaj tylko pomocnicze zadanie zmiękczenia i ułatwienia transportu pokarmu. Dwunastnica usuwa w tym procesie kwas ze strawionej masy białkowej, a wchłanianie przebiega dopiero w jelicie cienkim.
Widać zatem, że węglowodany i białka podlegają różnym chemicznym procesom w różnych częściach układu pokarmowego. Procesy te wzajemnie się hamują. Zarówno w żołądku jak i w dwunastnicy dochodzi do opóźnień i problemów w trawieniu takiej mieszniny.
Rozłączenie w diecie białek i węglowodanów pomaga usprawnić proces trawienia. Organizm jest mnie obciążony i polepsza się ogólne samopoczucie. Zaleca się zatem oparcie diety na pokarmach bogatych w witaminy, enzymy i błonnik, jak warzywa, owoce, ziarna zbóż, orzechy itp. Z kolei lepiej unikać produktów opartych na białej mące, białym ryżu, cukrze jak też potraw tłustych, kofeiny i alkoholu.

6 głównych zasad

Podziel dzienną porcję jedzenia na 5 posiłków: śniadanie, obiad kolację i dwa dodatkowe posiłki. Dodatkowe posiłki pomiędz śniadaniem a obiadem oraz obiadem a kolacją powinny zawierać możliwie dużo produktów nieprzetworzonych (owoce, warzywa) i produktów z zakwaszonego mleka (jogurt, maślanka, kefir).
Pomiędzy posiłkami zawierającymi dużo białek a zawierającymi dużo cukrów należy zachować minimum 3 godziny przerwy.
Preferuj świeże produkty.
Pij dużo płynów, najlepiej pomiędzy posiłkami. Najlepsze są tutaj>woda mineralna oraz niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe. W ciągu dnia należy wypijać przynajmniej 2-3 litrów płynów.
Unikaj cukru, alkoholu i wszelakich tłustych potraw.
Dieta da tym lepsze efekty, jeśli poprzesz ją sportem i odpowiednią ilością wypoczynku. Zatroszcz się o pozytywne nastawienie do tego, co robisz. "

"Sposób komponowania posiłków:

Należy jeść oddzielnie żywność z grupy białkowej (np. mięso, sery, jaja) i węglowodanowej (np. produkty zbożowe, ziemniaki, słodycze). Obie grupy można swobodnie łączyć z tzw. produktami neutralnymi (np. masło, warzywa, oliwa).
Podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych).
Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z warzyw oraz owoców, w kolejnym mają dominować produkty skrobiowe, a w następnym - bogate w białko.
Niektóre pokarmy (mleko i owoce) najlepiej spożywać osobno, między innymi posiłkami. Źle się łączą z wszelkimi rodzajami żywności. "

Zjadlam...

DZIEN 5- czwartek:
-s: bulka ziarniak z wedlinka i 2 plasterkami pomidorka
-o: 3 nalesniki ze szpinakiem
-p: jablko
-k : brak

Hmmm, wlasnie sie wybieram na koncercik 8) ... Glowa mi peka :( Strasznie boli ... to chyba na pogode... No ale jak juz obiecalam ze bede... to ide... :)
3-majcie kciuki za wieczorne spozywanie... :wink:
Buziaki...
Zrobie brzuszki :) Obiecuje :!:

Hej Agus :)

fajnie Cię tyle czytac na forum :) a jak czytam takie ładne jadłospisiki i ze cwiczyc.. (no bo uznaję ze brzuszki były!!!) to aż jestem z Ciebie dumna :D

Agus ja dzis tylko tak na szybkiego, bo spac mi się chcę potwornie.. jutro mam wolne, to na pewno będe na forum, a o 11 przychodzi L. na pogaduchy! :D tzn. L. z fasolką hehe :D

Agus dobrej nocki Ci zyczę!! :) pozdrawiam gorąco, dziewczyny dziekują za pozdr. papa :)

jak tak było na koncercie?

Hej Dziewczynki :) :) :)
Jestem przy porannej kawie tradycyjnie na forum.Spiesze doniesc iz wczorajsze menu wyglada calkowicie w sposob nastepujacy :

Cytat:

---

DZIEN 5- czwartek:
-s: bulka ziarniak z wedlinka i 2 plasterkami pomidorka
-o: 3 nalesniki ze szpinakiem
-p: jablko
-k : brak
* 2 piwa

---

Takze musze sie pochwalic ze wczoraj NIC nie wszamalam :) :) :) Zakonczylam jedzenie na jablku i jestem zadowolona 8) Na koncercie bylo superrrrrrrrrrrrrrrrr, spotkalam starych znajomych... Pogaduszylam :) A jedna kumpela z ktora sie nie widzialam huhu... jak mnie zobaczyla to myslalam ze padnie 8) ... Tak mnie wychwalala :oops: Ze sie zmienilam i wogole :) :) :) No bo sie zmienilam :oops: milo bylo posluchac komplementow 8) 8) 8)

Dzis plan jedzeniowy mniej wiecej taki jak wczoraj .. :) Na obiad reszta z wczoraj nalesniczkow (mniam) a do tego plan troszku sportowy moze na wieczor (o ile bede w stanie... ) Dzis juz bez piwka itp.. ladnie dietkuje :) :) :) I pisze nadal prawce :wink:

=> ANIKAS:
fajnie ze Fasoleczka z wami bedzie sobie gaduszyc :) ciesze sie z tego twojego dnia wolnego, bo moze sobie odpoczniesz :) poleniu****esz i wogole milo spedzisz czas... moze wpadniesz na gg na pogawedke :?: ja powinnam dzis byc w poblizu kompa (pisze prac) wiec spokojnie mozesz pukac :D

Buziakos i milego dnia :)

http://www.wegetarianie.pl/upload/rte/drzewo.jpg

Aga wiatr we włosach masz:-) Widzę, że dietka idzie świetnie...ja tez nie narzekam:-)

Czuję, że następnym razem jak się spotkamy będzie nas mniej:-) :D :D :D :D

tak, abym nie zapomniała.

Prosze daj mi przepis na naleśniki ze szpinakiem:) Musi to byc pychotka:)

Pozdrawiam:)

moootylisku..jak ty robisz te naleśniki ze szpinakiem...załóźmy że jest mrożony :wink:
mam takiego smaka, a boję się niewypróbowanych przepisów :?

miłego weekendu i trzymam kciuki za pracę i pracę :wink:

Hej hej miski ponownie :)
Co do przepisy na nalesniki ze szpinakiem to jest BANALNY :) Po:

1) robimy nalesniki (tylko bez cukru itp... np z sola i pieprzem, mozna dodac przyprawy jakies jakie lubicie tak zeby ciasto bylo dobre)
2) robimy szpinak (mrozony, rozmrazamy, przyprawiamy gotujemy itp :) )
3) ja do szpinaku dodalam starty zolty ser - wiecej kalorii - ale on zageszcza szpinak, ktory musi miec konsystencje bardziej taka masowa niz plynna breje :)
4) nalesniki smazymy bez tluszczu oczywiscie (albo malusioooo) i przekladamy ostygnietym troche szpinakiem (z serem ktory laczy konsystencje) ...
5) zwijamy w rulon (najlepiej, lepiej niz w trojkaty)
i szamamy 8)

=> KORNI:
prosze bardzo j.w :)

=> CZY:
prosze bardzo j.w :)

=> NAJMALUSZKU:
oj koniecznie bedzie nas mniej :) :) :) :) juz sie o to ladnie staramy wiec jest dobrze :) dzis dietkowo podobnie, zeby nie powiedziec prawie identycznie, jak wczoraj :) na wieczor planuje jakas salatke pyszna bo mam ochote spedzic samotny dzien w zaciszu domowym, troche sie usamotnic po tych zawriowanych wyjsciach ostatnimi czasy...
chyba jakis filmik i salatka- to brzmi fajnie :wink:

=>ANIKAS:
teraz pewnie dalej plotkujesz sobie z L i jej Fasolka :) :) :) fajnie, niedlugo bedziesz ciocia :) :) :) <a moze zostaniesz mamusia the second :) jak ja :) > slonko - tak apropos, ja tez juz moglabym zostac ciotka z krakowa dla jakiejs kruszynki polaczonej z W. i A. :) nooo 8)

p.s. wlasnie sobie ogladalam zdjecia, z waga... jaka kiedys mialam ... jejku ja wazylam wtedy 72 i uwazalam ze to jeszcze nie to :( buuu zawzielam sie... :!: musze do tego wrocic :) 5 kg to duzo zmienia...