KASSIK na MM :))) jupiii

od Wielkanocy próbuję jeść wg dietki MM czyli Montignaca..
różnie mi to wychodziło... od 10 maja postanowiłam trzymać się mocno zasad..
no i 12-14 weekend u Kocurka - nie udało się :P Gorące Źródełka na Słowacji -później: ogromny obiad :/ nieMM ..podjadłam też galaretki i wafelki w czekoladzie.. :?

od 15 maja dzielnie stosuję się do MM i przerwać nie zamierzam :twisted:

Jeszcze wszystkim grubobrzuchalom wyśmiewającym się, że jestem na "diecie otrębowej" bo jem otręby w jogurcie (nawiasem mówiąc -pychotka :)) pokażę na co mnie stać.. jeszcze sami będą chcieli odżywiać się jak ja :evil: i zachować przy tym zdrowie i piękną sylwetkę :P

Cieszę się ogromnie, bo Mój Kochany Kocurek wykazuje zainteresowanie
i też by chciał się tak odżywiać jak ja :D superos :!:
Szkoda, że nie mieszkamy razem.. bo byśmy together pichcili MMowe pyszności i razem na nich chudli :D

a więc zacznę od wklejenia kilku 1-dniowych MMkowych menu, które już sama skonstrułowałam ;)

dzisiaj było tak:
0725: 2-3 wasy z twarogiem i dżemem z fruktozą, kilka liści sałaty +kawa b/c z mlekiem 0,5%
1050: jogo z otrębami, wasa z twarogiem, tuńczykiem wsw i rzodkiewką, kilka liści sałaty
1630: panga smażona na oleju z pestek winogr., pieczarki, marchewka, pietruszka, por, cebulka -lekko podduszone na koniec z rybką
2030: kefirek duży +warzywka pomidor, ogórek, papryka, sałata zielona, ciutkę tuńczyka.

a w kolejnych postach wkleję sukcesywnie inne moje pomysły :D
jak ktoś ma ochotę -niech korzysta :D warto spróbować :!: :D

0725: 2-3 wasy z twarogiem i dżemem z fruktozą, kilka liści sałaty
1030: jogo z otrębami, wasa z twarogiem i rzodkiewką, kilka liści sałaty
1300: kawka b/c
1500: pierś z kurki, pieczarki, jakieś warzywka z mrożonki
1930: jakaś rybka + warzywka z mrożonki, albo kefirek- duży +warzywko (np.pomidor)

1100: wasa żytnia z twarogiem chudym i dżemem truskawkowym z fruktozą + 1/3 zielonej papryk
1445: kawka b/c
1645: serek brie z granulatem + pieczarki smażone na oleju + sałatka z: pekinki, pomidorka, ogóra kisz., fety, oliwy z ol.
2015: sałata z cytryną +jogovita

0830: jabłko
0855: ogór kisz. na zagrychę; makaron razowy z cynamonem (szklanka) z: małą jogovitą +truskawki, maliny i jagody z mrożonki +otręby pszenne moje ulubione danie
1230: 5kromek suchej wasy żytniej + 2ogórki kisz.
1600: cyc kurzy pojedynczy + pół paczki mrożonej fasolki szparagowej hortexu
2000: soczewica -0,5 szkl suchej +papryka ziel. i czerw., cebulka, pieczarki + kefir.

0930: jabłko
0955: pomidorek + duża jogobelka z otrębami pszennymi ..ew. +1wasa żytnia z twarożkiem0% Piątnicy
1255: kilka kromek suchej wasy żytniej + kawałek ogórka świeżego +maślanka nat.
1630: cyc kurzy pojedynczy w sałatce z: szparagowej na zimno, pomidorka, ogórka, papryki, pieczarek, pekinki
2030: sałatka z: pekinki, pomidorka, ogórka, rzodkiewki, papryki ziel i czerw, ogóra kisz., sałatę zieloną do zagryzienia;) + kefirek

0900: chlebek wasa z twarożkiem 0%, szczypiorkiem, pomidorem, sałatą.
1330: pierś z kurczaka pieczona z pieczarkami, cebulką, pekinka + pomidor, papryka, ogórek, zioła.
1830: soczewica z papryką i cebulką.

0930: jabłko
1000: Pieczywo chrupkie FinnCrisp z chudym twarogiem +pomidor, ogórek, papryka
1430: pieczeń schabowa +dużo pekinki z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą
1830: ogórek + pomidor + szczypiorek z kefirem i ziołami

0730: płatki owsiane z jogurtem owocowym b/c, 0%tł, Wasa MM z chudym twarogiem, pomidorem, ogórkiem;
1230: łosoś smażony na oliwie skropiony cytrynką, surówa z: pekinki, pomidorka, ogórka św. i kisz., papryczki czerw. z oliwą i ziołami;
1730: gotowana soczewica z kefirkiem może np. przegryziona papryczką.

0830: jabłko
0900: jogurt owocowy b/c, 0%tł. z musli, chrupka Wasa Żytnia z twarozkiem, pomidorem, ogórkiem
1430: sałatka z pekińskiej, polana oliwą, z pomidorem, ogórkiem śwież. i kisz., papryką, sporo fety
1830: brązowy ryż z warzywkami polany jog.nat b/c, 0%tł. //...lub makaron durum z warzywkami

0930: jabłko
1000: jogurt owocowy 0% z musli, 2 kromeczki chrupkiej Wasy Żytniej z twarożkiem 0%, pomidorkiem, ogórkiem, szczypiorkiem
1430: kotlet schabowy bez panierki smażony na oliwie + duszony szpinak +kilka pasków czerwonej papryki
1900: Pół główki kapusty, 2 pomidory, pół ogórka świeżego, mała cebulka czerowna, kawałek papryki czerwonej, jogurt nat. 0%, doprawione pieprzem i koperkiem

0930: duże jabłko
1000: musli z jogurtem nat 0% + 2-3 kromeczki 'pieczywka chrupkiego żytniego z otrębami żytnimi' Finn Krisp z twarogiem 0%, ze szczypiorkiem, papryczką czerwoną i ogórkem +2-3 listki sałaty.
1430: pierś z kurczaka smażona na oliwie + warzywka (cukinia, fasolka zielona, ogórek, papryka, cebula, pomidor).
1900: twarożek 0% ze szczypiorkiem,rzodkiewką, pomidorkiem.

ladny ladny ten jadlospis... :wink:
az mi sie ochota zrobila na takie pysznosci :P

Kaczuszko :!: co ja widzę :D 55 kg :D gratuluję :!: pięknie Ci idzie :D
smacznego, polecam :D

dzisiaj:

0830: makaron durum + jogo light + twarożek 0% + otręby + troszkę mrożonych malinek
1300: kefir + pomidor + ogóras + kawka b/c z ml 0,5%
1600: mintaj + pieczarki + seler, marchewa + kawałek pleśniaczka + pekinka z pomidorem i ogórem + oliwa
2000: kefirek duży z granulatem i ogóraskiem zieloniutkim, pomidorkiem

Zmieniam tickerka.. jest 54 kg, ale to przez obżeranie się obiadkami i czekoladkami u Kocurka :P
sama jestem sobie winna :evil: do tego @.. no cóż, będę znów się starać o te 53 :D

się pozmieniało... dzisiaj wyszło tak:

0830: jogo light z otrębami + wasa żytnia with: pomidor, ogórek, twarożek
1230: pomidor + kefirek z granulatem i ogórkiem
1430: kawka b/c z ml 0,5%
jakąś godzinkę później: kolejna kawa
1730: mintaj + pieczarki, duża cebula duszone na kapce oleju + seler, marchewa włożone na minutkę do podgrzania, ale surowe jeszcze były..:)+ pekinka z pomidorem i ogórem, rzodkiewką + oliwa
przejadłam się, przyznaję.. ale mintaja był nieduży kawałek, a warzyw i tej pekinki etc. była caaaała masa :!:
...kawa bądź zielona herbata -dzisiaj do późna się uczę...

dzisiaj tak:
:D
0900: jogo light z płatkami żytnimi i owsianymi + wasa żytnia + pomidor, ogórek, twarożek
1230: pekinka, pomidor + kefirek z granulatem i ogórkiem ->DUŻO
1530: indyk + duża cebula duszona w oleju + pekinka z pomidorem i ogórem, rzodkiewką + oliwa
1930: makaron + pomidory z puszki +tuńczyk wsw +ogóras lub pomidorek

moja waga tez chyba sie podnosi :oops:
siedze nad ksiegami i podjadam :cry:

tak to jest.. też się teraz uczę.... ale od kiedy jem MM, to jem porządne 3-4 posiłki i nie podjadam pomiędzy nimi.. ew. coś popiję :D herbatka / kawka

jutro będzie tak:

0830: jabłko
0900: jogo light + płatki żytnie i owsiane i otręby + grucha prażona
1200: 4 chrupkie żytnie + homogenizowany + pomidorek, ogórek, papryczka czerw.
1600: indyk przyrumieniony na patelce + pekinka podduszona, cebulka, kawałek pleśniaczka roztopionego na koniec na indyku + jakaś świeżynka pomidorek lub ogóras
...spotkanie z kumpelą, która wróciła na krótko do Polski.. jakieś winko może
2000: makaron durum z jogovitką i pomidorami z puszki + świeża bazylka

ważę znów 53 :D jupiiii :!: MM jest superrr :!:

jem przepyszne rzeczy i chudnę :D

ciekawe kiedy kolejny kilogram mi poleci :?: czy do końca tego tygodnia pojawi się na wadze 52 :?: :lol:

mimo innych planów, tak wyglądało dzisiaj:

0900: jogo light + płatki żytnie i owsiane i otręby + grucha prażona
1430: gulasz sojowy + surówki: z marchewki, z selera, kapustka.
1530: kawa z mleczkiem, b/c
1900: indyk przyrumieniony na patelce + podduszona cebulka żółta i czerwona, pekinka, pomidorek, ogóras, papryka czerw i zielona, oliwa z oliwek. kawałek wędzonego łososia:]

na sobotę:
:D
0930: jogovita, truskawy i maliny z mrożonki z cynamonem, płatki, otręby +kawka b/c z mleczkiem 0,5
1230: makaron durum + pomidory z puszki, czosnek, cebulka, papryka, pomidorek świeży +kefirek
1600: cyc kurzy z cebulką i czosneczkiem +kawałek serka pleśniowego roztopionego na kurce + pomidor lub ogórek z ricottą
2000: troszkę soczewicy + kefirek i coś surowego -może pół papryki

dzisiaj dzień w domu.. uczę się :x .. i gotuję :twisted: Montignacowo oczywiście ;) :lol:

po śniadanku :D pycha było :!: uwielbiam owocki :mrgreen:

plan na niedzielę -21.05.2006:

1000: jogovita, prażone jabłuszko z cynamonem, płatki, otręby +kawka b/c z mleczkiem 0,5
1200: zielona herbatka lub kawka b/c
1400: cyc kurzy z cebulką i czosneczkiem +kawałek serka pleśniowego roztopionego na kurce + pekinka z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą -resztka z wczoraj
1800-1830: makaron durum + pomidory z puszki, czosnek, cebulka, papryka, soczewica +pomidor na zagrychę :P

nareszcie :!: przyszła moja silikonowa foremka do muffinek :twisted:
półprodukty zakupione :D robię dzisiaj muffinki -chyba gruszkowe lub jabłkowe :P
będą jutro na śniadanko, jeśli wyjdą :D

milego dnia:)

http://www.csuaigle.ch/diddle%20famili.gif

kaczuszko, wzajemnie :!: :D

menu dzisiejsze:

0930: muffinki gruszkowo -cynamonowe :twisted: +maślanka -kubas 0,5l + pomidorek
1130: duża kawka z mleczkiem 0,5 b/c
1330: cyc kurki + cebulka żółta i czarwona + czosneczek + starta marchewka z oliwą
1800: kefirek + pół papryczki, pomidorek, ogórka kawałek + kilka makaroników razowych

chciałam wrzucić fotki muffinek, ale coś mi się nie udaje :(

tak wyglądałam mając >60kg:
http://us.a2.yahoofs.com/users/437de...IcFcEBCqkjFbwW

tak później, gdy zrzuciłam ok 5-6kg:
http://us.a2.yahoofs.com/users/437de...IcFcEBnNjMzKqr

tutaj wyszłam hmm.. chudziej niż naprawdę wyglądałam;)
http://us.a2.yahoofs.com/users/437de...IcFcEB6Nq2ntwS

kolejne fotki będą, gdy już te 50-52 będę mieć :P

zdjecia nie chca sie pokazac :twisted:

jakto :?: mi się pokazują :P
musisz na nie kliknąć, bo inaczej nie działa.. coś to forum niebardzo działa.. na innym się wczytały.. :?

dzisiaj tak:

0730: 2 MINI muffiny + jednodniowy sok marchewkowo-selerowy
1045: miska makaronu durum z twarogiem, otrębami, cynamonem i powidłami ślwkowymi (własnej roboty :D wygrzebałam gdzieś w spiżarce zeszłoroczne powidła, skład: śliwki węgierki z dzikiego drzewa w moim ogrodzie, nigdy nie pryskane itp. :P bez cukru.. w ogóle bez niczego :D)
1530: 2 plastry schabu duszonego + sałata z: 1pomidora, 1/3ogóra, 1/3papryki czerwonej, 1/3papryki zielonej. + pękata łycha kieleckiego, suszony koper
na kolację planuję o1930 szkl. kefiru + 1pomidor

0945: pól serduszka muffinkowego posmarowanego odrobiną śliwki (powideł, ale w składzie TyLkO śliwki :)) + pół papryki czerwonej
1500: 3plastry schabu -cienkie + 2 żółtka z 1/3 papryki w kostkę + 1pomidor + 5oliwek z papryką i 1marchewka
1900: 1pomidor i 1/2 papryki + jogovita ...może trochę soczewicy, bo jogobelka mała

1000: 2kromale mastera +100g twarogu chudego + resztka powideł (mało :P)
1500: omlet na sopockiej (3jajka, 2plastry sopockiej, szczypiorek, suszona pietruszka }na oleju z pestek winogr.) + miska mała sałatki z: 1pomidora, 1/2 papryki, szczypiorku, łyżeczki czybatej kieleckiego
1900: pomidor i szczypiorek +łyżka oliwy z oliwek, [+koncentrat pomidorowy może] + 1/4 makreli wędzonej -resztka.

1000: 1kroma mastera z twarogiem + ogórek w plasterkach na górę +kefir zott + płatki +otręby +cynamon
1500: kiri + 2 jajka sadzone+ sałatka z pomidora, cebuli i ogóra +oliwa /może pół kalafiora
1900: kefir obory + max 50g ryżu z pomidorem, cebulką i soczewicą

wczoraj srednio mmowo -był Kocurek :D i zjedlismy tylko 2 posilki.. nie mam pojęcia jak to czasowo wyszlo :P

no a dzisiaj tak:
0830: 1 mini muffini, 1 wasa z twarogiem, twarog z maslanka, płatkami, otrębami i łyzką jogo + ogórka i papryki troszkę
1230: 2 wasy z tworgiem, salata, ogorem, pomidorem +szklanka maslany
1700: 1cebulka, 2 zęby czochu, 1kiri, 0,5 plesniowego turka (60g) } all na oleju podsmazone + micha salatki: pół papryki czerw., 1/3 węża, 1pomidor, 3liście młodej duużej pekinki.
właściwie nie ma kolacji.. ale 3 posiłki są, więc chyba da jakoś radę :P

no powiem Ci, że mi też się nie pokazują... :|

no cóż....dłuuuugo mnie nie było....różne rzeczy się ze mną działy, ale wracam i walczę :D

pozdrawiam :)

Dietka wzorowa - ja też na MM :)
zdjęc nie widzę - u mnie parę wisi też.....