Mieć siłę by wstrzymać łzy...

Witam Was dziewczyny.

W prawdzie zaczełam dietę od wczoraj, ale dzisiaj postanowiłam założyć swoj pamiętniczek, żeby się lepiej zmotywować. Chciałabym też mieć w Was wsparcie, bo sama sobie raczej nie dam rady :(

Zacznę od przedstawienia sie.
Mam na imię Ania, 18 lat, mieszkam w Rzeszowie i chciałabym zrzucic z siebie 13 kg.
Ważę 68 kg przy wzroście 170. Moim marzeniem jest waga 55kg.

Moje wyiary to:
90x60x90
(żart... a raczej marzenie :roll: )

A tak poważnie to:
Biust: 97, 97, 94
Pod biustem: 80, 80, 80
Talia: 74, 73, 70
Biodra na wysokości kości miednicznych: 92, 91, 88
Pupa: 95, 95, 92

Daty brania miary: 20.05, 23.05, 01.06,

Na tym pamiętniczku będę zapisywac moje postępy, wpadki, załamania itd. itp. Mam nadzieję, że będziecie mnie odwiedzać i podtrzymywać na duchu jeśli zajdzie taka potrzeba. Od razu mówię, że na mnie również można liczyć.
Będę tu wpisywać różne ciewakostki i przydatne rzeczy. Ale tak na serio to zaczne tu bywac od 27. maja, bo 26. mam mature z polskiego :shock: i później jestem już woooolnaaaa :twisted:

Teraz uciekam, bo jadę do TESCO ale zaraz wracam i będę pisać co sie działo ze mna wczoraj i jak tam mi leci dzisiaj i co planuje :)

Pozdrawiam Was serdecznie i do zobaczenia.
Ania

Witaj!
Mamy ten sam wiek, wage i cel, podobny wzrost, wiec kibicuje Ci mocno :wink:
Pozdrawiam i zycze udanej niedzieli :D

Witam serdecznie łezka :D Achhh Rzeszów, moje rodzinne strony, te pola, niziny :roll: bo ja tez z podkarpacia jestem, w katowicach tylko studiuje :wink: Wzrost mamy taki sam, tylko ze ja waże 60 :wink: Niie odchudzam sie ale nie powiem, chcialabym zeby moja waga zaczynała sie na 5.. 8) Pozdrawiam i bede trzymac kciuki :D

Wczorajszy dzień (czyt. pierwszy dzień diety) wyglądał następująco:

Śniadanie:
Jogurt DANONE Gratka - 106,8 kcal

Obiad:
Gołąbek z mięsem i ryżem - 110 kcal
Sos grzybowy ale nie wiem ile to moglo miec kcal więc zaokrągliłam kcal gołąbka.

Kolacja:
Miałam dużą ochote znów na gołąbka więc sobie go zjadłam - 110 kcal

Inne:
Wypiłam 3 herbatki System Slim Figura (rano, w południe i wieczorem) - ok. 3 kcal

Grzeszki:
BRAK :D

W sumie zjadłam około 330 kcal :/ Wiem, że to bardzo mało ale nie czułam głodu. Pewnie dlatego, że to pierwszy dzień diety a ja mam bardzo wolną przemiane materii więc w żołądku miałam jeszcze jedzonki z poprzedniego dnia.
Dziś obiecuję ze nie zejde juz NIGDY poniżej 1000 kcal.
Słowo harcerza :)

Może ktoś juz widział taki post pod innym nickiem ale to dlatego, że ja zmieniłam konto i z annamc106 jestem Łezka24 :P

O musze lecieć :)

Dodaję jeszcze to, czego juz nie zdążyłam dodac bo musiałam opuścic na chwilkę domek :)

W ten dzień byłam na basenie na 21.15. Uwielbiam chodzić na basen tak późno... mało ludzi basen cały dla mnie i do tego super się zasypia po takim treningu. W sumie to ja chodziłam co jakiś czas na basenik, ale przeważnie tylko rekreacyjnie :P a teraz sobie dałam porządny wycisk. Pare razy się aż zachłystnęłam wodą :D

Po raz pierwszy ćwiczyłam A6W i muszę powiedzieć, że jaknajbardziej mi te ćwiczenia odpowiadają. Narazie.. a zobaczymy co będę mówić jak przyjdzie mi ćwiczyc po 3 serie i np 12 powtóżeń... :D :D Ale ja się już tak łatwo jak kiedyś nie poddam :)
Obiecałam to schojemu chłopakowi a przede wszystkim SOBIE :!:!

Oj Łezka, nieładnie! :evil: Mam nadzieję, że pierwszy i ostatni raz spożywasz tak małą ilość kalorii! Od tej pory ma być 1000 i ani kcal mniej, zrozumiano? ;)
Buźka i dietkowej niedzieli :*

Uwarzaj zeby nie jesc za malo.
Zycze powodzenia i wytrwalosci w dazeniu do celu

Witaj mocca88 :!

Bedziemy walczyć razem :) W kupie raźniej.. kupy nikt nie ruszy :D
Pozdrawiam i również życze spokojnej niedzieli :)

Yvonne20 W Katowicach mam gdzies rodzine :P ale nie wiem gdzie... :? Takie kontakty od świeta wielkiego i tragicznego... Nie odchudzasz sie? A co robisz na tej stronce? :P
Buźka i dzieki za zaglądnięcie do mnie :)

Agulon

Tak jest panie kapitanie :!:!
Już nigdy więcej nie zejde poniżej 1000 kcal... Już to obiecałam i słowa dotrzymam... Stawiam na ćwiczenia teraz. Wybrałam ćwiczenia "A6W" i powiem że fajnie mi się je wykonuje. Narazie :D . Zobaczymy jak przyjdzie mi robic po 3 serie po 12 powtorzen... Chyba umre :D
Dzieki za odwiedzinki i pozdrawiam :)

noogal

Będę uważac :). Patrząc na Twojego strażnika wagi zastanawiam się ile masz wzrostu. Jakbym miała Twoja wage to bym była bbbbbaaaardzo happy :)
Dzieki za odpwiedzinki pa :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Lezka24

Stawiam na ćwiczenia teraz. Wybrałam ćwiczenia "A6W" i powiem że fajnie mi się je wykonuje. Narazie :D . Zobaczymy jak przyjdzie mi robic po 3 serie po 12 powtorzen... Chyba umre :D

---

Ja też robię weidera, ale powiem szczerze, że nie umiem robić 3 serii na raz, dlatego rozłożyłam je sobie i robię 3 razy dziennie po 1 serii.. Tak jest o wiele łatwiej :)

Można tak sobie rozkładac? Ja wyczytałam ze najlepsze efekty sa własnie tylko jeśli się trzyma ściśle "przepisu". Ja będę się starała ćwiczyć zgodnie z moją ściągą, która wisi na ścianie :D a jeśli nie będę wyrabiać to będę robić przerwy po np. 5 min między seriami.

Łezka nie odchudzam sie, ale czesto tą stronke odwiedzam bo poprostu jest tu przemila atmosfera :D No i staram sie jednak zdrowo odzywiac i cwicze codziennie wiec czesto jakies rady stąd są pomocne :wink: Buziaki:*

Wiesz, ja wiem z autopsji, że jakbym miała zrobić 3 serie na raz to by mi się po prostu nie chciało i w ogóle bym nie ćwiczyła ;) Więc wolę robić po 1 serii 3 razy, ale robić - nie zależy mi na szybkich efektach, tylko na efektach w ogóle :) A poza tym ponoć po tych ćwiczeniach jest bardzo widoczny "kaloryfer" a tego nie chcę, nie podoba mi się to po prostu u kobiet. Chcę mieć tylko (aż?) płaski, lekko wyrzeźbiony brzuszek bez tłuszczyku :)

Agulon

ja chyba jednak bym wolała mieć ten sześciopak na brzuszku taki delikatny niż ten mój obecny tłuścioch :d
Oczywiście jeżeli uda mi się zrzucic sadełko i zobacze ze za bardzo się rozrastam mięśniowo to przestane ćwiczyc A6W i będę robiła jakieś zwykłe brzuszki albo inne proste codzienne ćwiczenia żeby utrzymac figurke. Ehhh ale ileee to jeszcze czasu i wysiłku przede mna.... :(
Jak sobie pomyśle co mnie czeka to aż mi się troche nie chce... Ale z drugiej strony jak sobie pomyśle, że idę po plaży albo po basenie w stroju kąpielowym i wszyscy znajomi się patrzą ze zdumieniem, że mi się udało dojść tak daleko to aż obrastam w skrzydełka 8) Mhh marzenia narazie...
Na tych wakacjach pewnie jeszcze nie będę mogła się pochwalic niczym ale na następne lato... :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Yvonne20

Łezka nie odchudzam sie, ale czesto tą stronke odwiedzam bo poprostu jest tu przemila atmosfera :D No i staram sie jednak zdrowo odzywiac i cwicze codziennie wiec czesto jakies rady stąd są pomocne :wink: Buziaki:*

---

Masz rację.. atmosfera tu jest cudowna :! Obcy ludzie a potrafią być tak mili i pomocni. Ja nabieram dopiero doświadczenia, ale tym co wiem i jestem pewna również sie chętnie podziele z innymi :)
.... a za jakiś czas.... :roll: będe tu ekspertem hehe :D

Ojj napewno do tego dojdziemy prędzej czy później, nic sie nie martw :D Ja tez się martwię, czy wytrwam w tym weiderze, musimy się jakos nawzajem mobilizować ;)

Z ta atmosfera to prawda, wraca sie na forum i odrazu jakos tak lepiej, wiecej wiary w to, ze sie uda, a tym bardziej, ze sa tu osoby, ktore dokonaly owego cudu:)
Nie myslmy inaczej dziewczyny, musi sie udac!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez espresso

Z ta atmosfera to prawda, wraca sie na forum i odrazu jakos tak lepiej, wiecej wiary w to, ze sie uda, a tym bardziej, ze sa tu osoby, ktore dokonaly owego cudu:)
Nie myslmy inaczej dziewczyny, musi sie udac!!

---

Właśnie chyba najbardziej mobilizują mnie te strażniki wagi na tematach dziewczyn, które sa juz przy koncu wykresu i brakuje im tylko kilka kg do wymarzonej wagi :!
I ja wierze, że mi się uda.. Teraz tak ale wcześniej to różnie to bywało.
Budziaczek i dzieki za odwiedziny :P

Dziewczyny jeszcze tu, u siebie, spróbuję się zapytać o to, o co pytałam na pamiętniku FitStyl
W jaki sposób zrobić, żeby pod moimi wypowiedziami widać było zarówno strażnika wagi i link z moim pamiętniczkiem?
I w jaki sposób zrobić, żeby nie było widac namiarów tego linku tylko np. Tu jestem albo Odwiedź mnie... ?
Hmm? Dziekuje z góry za podpowiedzi i rady :)

Poradziłam sobie sama 8) :P
Nie do końca taki efekt jak chciałam ale jest oki :)

Widzisz jaka zaradna z Ciebie dziewczyna!:D
Ja tez dzisiaj linka wstawilam do siebie i tez to pytanko ode mnie padlo w pamietniku Ktosiuli:)
Jeszcze tylko obrazek, jak mam zmniejszyc? bo wszystkie co sobie zapisuje sa za duze:>
Ale ze mnie hacker;p

espresso

Kliknij sobie na obrazek prawym przyciskiem myszki i daj Otwórz za pomocą... Paint. Jak Ci się już otworzy to wejdz w Obraz (będzie w górnym pasku narzędzi). Klikasz na opcje Rozciągnij/Pochyl i tam masz W pionie i W pozniomie i po 100% to to 100% zmień na 50% Później: Plik -> Zapisz i możesz wyłaczyc. Obrazek pomniejszony ;)
Później postępujesz podobnie jak ze strażnikiem... to juz chyba wiesz co i jak :)
Jeśli nadal obrazek będzie za duży to do skutku tak pomniejszasz :)

Mam nadzieję, że nie pomieszłam Ci jeszcze bardziej w główce :D :D
Daj znać czy wszystko oki :)

czesc lezka24 :) tez ma 18 i chce schudnąć 13 kg, mieszkam w krakowie i ja tez potrzebuje wsparcia.
tak na serio to odchudzam się też od wczoraj, i tez w ogóle nie czułam głodu, zresztą dzisiaj jest tak samo. dzień przed rozpoczęciem diety najadłam się więc pewnie dlatego:)
Mam takie pytanie do ciebie co to są te ćwiczenia które wykonujesz "A6W"???
Aha POWODZENIA NA MATURCE:)
Będe wpadać, razem będzie łatwiej. papa

Dzień diety: 2.

Śniadanie:
godz. 9.00
4 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber posmarowane serkiem Włoszczowa ze
szczypiorkiem - ok. 195 kcal
2 jajka na miękko - ok. 176 kcal

Obiad:
godz. 12.30
1 mały gołąbek z mięsem i ryżem + 2 łyżki sosu grzybowego - ok. 135 kcal
godz. ok. 15.30 - 16.00
1 miseczka (raczej spora więc liczę, że ok. 2 talerze ;) ) zupki jarzynowej zabielanej mlekiem - ok. 349 kcal

Kolacja:
godz. 19.20 <niestety nie zdążyłam zjeść przed Kościołem>
2 parówki drobiowe Morliny - ok. 166 kcal
2 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber - ok. 38 kcal

Grzeszki:
Brak :!:! A nawet zdołałam oprzeć się czekoladce Milka z orzechami 8) , która brat mi przyniósł. Mhhh... tak ładnie pachniała :roll:

Razem: ok. 1060 kcal < Tak jak obiecałam :D >

Spalone: 1 057 kcal

A6M to jest aerobiczna szóstka Weidera to sa cwiczonka na miesnie brzucha dam ci do nich link : http://lukikk.efuturo.pl/dieta_html/a6w.htm

aga512
Witam Cie serdecznie na moim pamiętniczku :)
Ciesze się niezmiernie, że chcesz przejść przez to razem ze mną. Będziemy się wzajemnie wspierać i opieprzać za grzeszki (których mam nadzieje ze wiele nie będzie) 8)

Ćwieczenia A6W to Aerobiczna "6" Weidera. Przesyłam Ci tutaj link z naszego forum. Znalazłam tam świetny post z taką kolorową ilustracją jak wykonywać te ćwiczenia. Wcześniej miałam takie troche prymitywne ze stronki kulturystycznej. Nie bój się nie staniesz się po nich żadnym masiakiem :D
Do póki nie stracisz tkanki tłuszczowej nie będzie widać Ci mięśni ale tymi ćwiczeniami bardzo łatwo później wyrobić sobie tzw. sześciopak na brzuszku :)

A tu masz link:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=asc&start=300

Ja sobie ta ilustrację wydrukowałam i przykleiłam na ścianie (tak żeby nie tłumaczyć swojego lenistwa tym, że sobie "zapomniałam") :D

dzięki za link:)
też zaczne ćwiczyć A6W :)
a co do cwiczeń to kupiłam sobie kiedys skakanke żeby szybko spalac kalorie ale to nie takie łatwe. po pierwsze nie moge sie zmusić, a po drugie po zaledwie kilku minutach juz nie dam rady:( muszę sobie wyrobic kondycje.

Cytat:

---

Zamieszczone przez aga512

dzięki za link:)
też zaczne ćwiczyć A6W :)
a co do cwiczeń to kupiłam sobie kiedys skakanke żeby szybko spalac kalorie ale to nie takie łatwe. po pierwsze nie moge sie zmusić, a po drugie po zaledwie kilku minutach juz nie dam rady:( muszę sobie wyrobic kondycje.

---

Ja też mam skakanke i skakałabym na niej gdyby nie to, że mieszkam w bloku na 2 pietrze i pode mna mieszka pani, która delikatnie mówiąc jest czepialska ;) no niestety...
Ale mam też hula-hop i z tym to aż takiego problemu nie będę miała :)
Wyczytałam, że hula-hop idealne efekty daje na boczki ;)
przyda się, ojj przyda :lol:

ja na szczeście( a moze i nie bo bardzo chciałabym miec balkon) mieszkam na parterze i żaden sąsiad nie przyjdzie powiedzieć, że mu przeszkadzam :D :D :D

nonono uważaj żeby szczury z piwnicy nie powyłaziły się mścić na Tobie :D
Ok ja lece do Kościółka na 18 i później znów tu zaglądne...
Ja się chyba uzależniłam od tego forum :roll:

miłego modlenia się:D ja rankiem w kościółku byłam:)
ja też wpadne wieczorkiem:D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Lezka24

Wyczytałam, że hula-hop idealne efekty daje na boczki ;)
przyda się, ojj przyda :lol:

---

Taaa, ja sobie kupiłam, pokręcę 2 razy i mi spada :P

Ja tam nie przepadam za skakankami, hula-hop itd.Wole pobiegac, albo jakies wygibasy:P
Ale cos na boczki to tez by mi sie przydalo. Kiedys to nie mialam problemu z brzuchem, a teraz...ble:/Dawniej zawsze narzekalam na nogi, dzisiaj narzekam na nogi, ramiona, pupe, brzuch i pewnie jeszcze cos by sie znalazlo;/

Agulon
Trening czyni mistrza ;)
Na początku brat śmiał się ze mnie strasznie, że ślazowa jestem :D ale teraz moge powiedzieć, że około 8 min byl wykręciła za jednym razem. Przynajmniej tak było jakieś pół roku temu jak zakupiłam to w sklepie zabawkowym :D :D
Pamiętam jak jechałam autobusem z różowym hula-hop i sie ludzie na mnie patrzyli dziwnie :d Pewnie myśleli "taka duuużaa a takie ma pomysły" :D no ale nic.. przeżyłam tą podróż. Dobrze, że teraz mam prawko i zapakuje co trzeba do brum brum i zadnych głupich spojrzeń ;P

ja juz po kolacji :cry: i juz nic prócz wody, z dzisiejszego dnia jestem w miare zadowolana, choć mogłoby być wiecej ruchu:)
Tak sie zastanawiam co ile sie ważyć :? chyba będe co 2 tygodnie, nie częściej żeby się nie załamywać :roll:
A wy co ile sie ważycie??????

Ja chyba się będę ważyć co 2.. ale dni :twisted: :D i będę się cieszyć ze spadku każdego 0,10 kg ;)

Byłam w Kościółku i się za nas wymodliłam ;) hihi teraz dziewczyny to już napewno damy sobie radę :)

A i mam jeszcze jedno pytanko i już Wam dzisiaj daję spokój. Pewnie i tak macie mnie już dość :twisted:

Mam bardzo powolną przemianę materii. Naprawdę wolną. Czasem potrafię nie iść do ubikacji z tzw. klockiem przez 3 dni... :? :/
Wcześniej mi pomagała herbatka Xenna Fix ale nie chcę pić takich herbatek bo boje się, że jak juz odstawie to ani tyle nie odwiedzę Wujka Cześka.
Macie może jakieś fajne i naturalne sposoby na takie problemy?
Byłabym wdzięczna jakbyście się podzieliły tym ze mna :)

Buuuziooole :*

nie mamy dość :lol:
ja tez mam z tym problem,nie pij tych herbatek bo organizm sie do nich przyzwyczja i potem to juz jedna nie wystarcza, tylko dla takiego samego efektu trzeba wypić wiecej. Jest taka mozliwośc że twoja przemiana materii sie przez to rozregulawała. napewno sa jakies naturalne sposoby na to. Jestkilka produktów pomagajacych w tym np.jagurt naturalny, kefir, surowa marchewka, a przede wszystkim sport, tak przynajmniej słyszałam :lol: aha jeszcze woda

Ja tez mam z tym problem, dziwie sie jak ludzie opowiadaja jak po truskawkach, jablkach, wodzie czy innych roznych rzeczach ich ''pogonilo''. Na mnie nic z tego nie dziala, ale jakos nigdy nad tym tak nie myslalam, chodze raz na jakis czas i tak juz sie przyzwyczailam, no chybaze strasznie sie objem wtedy tez:>