bo jako grubaski nie chcemy tego słyszeć chyba. znam to.
a fakt, powinno być super chudzielec :D
Wersja do druku
bo jako grubaski nie chcemy tego słyszeć chyba. znam to.
a fakt, powinno być super chudzielec :D
Uwaga przeciąg mały :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: chyba powinnam napisac duży :wink: :lol: :lol: :lol:
ale pracujecie kobitki :wink: :wink: :wink: to mi się podoba :D :D :D :D :D :D :D
No co???????? ja tez pracuje :lol: :lol: :lol: milalo byc 30 min a zrobilo sie 1h30 min :lol: :lol: :lol: :lol: ale jeszcze zanikne na moment :wink: :wink:
Ja to mam tak ze jak mi ktos kopa da to sie odchudzam, zeby temu komus nosa utrzec ( ale nic mu nie mowie , ze sie odchudzam , bo wtedy sa texty: "a po co?? maz JUZ meza i dzieci, to po co??" albo " ale Ty przeciez DOBRZE wygladasz !" no wlasnie bo DOBRZE wygladam dlatego sie odchudzam a jak juz schudne, to te pozytywne komplementy probuje ignorowac, bo odrazu siadam na Laurach i po szczuplej sylwetce, zaczynam jesc i jojo wita goraco :wink: :wink: Dlatego wlasnie lubie byc u nas, bo nie wiem ále my sie pochwalimy raz , ze sie schudlo i wtedy jest git a nie stale jest umilanie i wydziwiani, bo to wlasnie moze sie zle skonczyc :wink: :wink: :wink: to taki moje zdanie :wink: :wink:
Ok, i znow ucieklam na 30 min :lol: :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol:
no to się pochwalę :lol: :lol: :lol:
jestem już dzisiaj po 4 kubkach czerwonej i 4 kubkach owocówki :lol: :lol: :lol: Jakoś tak mi sie dzisiaj dobrze wlewa :wink:
To nowy rodzaj gimnastyki tak :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: siadam na chwilę i uciekam :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja nie mówię ,ze się odchudzam bo mnie na samą myśl do lodówki ciągnnie i jaka ja jestem głodna wtedy :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: ja sobie ograniczam co nie co i nie jest źle pomału zaczynam do normy powracać :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
a ja z kolei muszę sobie powiedzieć, że się odchudzam. Nie dość tego :? muszę mieć bata nad sobą w postaci dziennika kalorii :? wtedy mi idzie :wink:
No ja jestem po2 kawach i już mi się jakoś pić nie chce :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: makrei w pomidorach i jabłku..i mandarynkach i głodna narazie niejestem :? 8) 8) 8) 8) 8) ale, ale.....................nie ma się co cieszyć bo ja to się głodna wieczorem robię :lol: :lol: :lol: :lol: jedno co jest dobre i wróciło na normalny tor to odrzuciło mnie od słodkiego czyli wszystko wraca do normy :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ( zawsze słone wolałam) :lol: :lol:
a ja wiaderko czerwonej drugie napoczęłam właśnie.
u mnie jest różnie, raz musze się przekonać że się odchudzam a innym razem ukrywać to sama przed sobą. tyle razy się juz odchudzałam, ale za każdym razem jest inaczej.
niestety, jedyne, co odnosiło jakiś skutek, to 1000 kalorii, ale teraz nie daję rady i jest to pi razy drzewi 1200. ale to liczenie.... nigdy nie lubiłam matematyki ....
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Beverly
no ale wyrywny tekst
:wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: 2 razy się wepchał :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Za to, że nastawienie mamay dobre coś do poczytania :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Wiadomo, że warzywa i owoce są źródłem niezbędnych organizmowi witamin, soli mineralnych, włóknika pokarmowego w diecie. Na przykład zawarte w nich związki mineralne pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu, ponadto działają odkwaszająco. Nie mniej cenny jest zawarty w nich włóknik (zwany też błonnikiem), który chociaż nie jest trawiony przez przewód pokarmowy człowieka, to zmniejsza uczucie głodu, pobudza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Włóknik, zwłaszcza ten rozpuszczalny w wodzie jest uznanym środkiem hamującym wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu zapobiega w pewnym stopniu miażdżycowym powikłaniom cukrzycy.
Jak podzielono owoce i warzywa ze względu na zawartość węglowodanów?
Grupa I – warzywa o zawartości 2–5 proc. węglowodanów: boćwina, brokuły, cykoria, kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewki, rabarbar, sałata, szczypiorek, szpinak, szparagi. Owoce: arbuzy, cytryny, grejpfruty, melony, poziomki, truskawki, żurawiny.
Grupa II – warzywa o zawartości 5–10 proc. węglowodanów: brukiew, brukselka, buraki, cebula, dynia, jarmuż, fasolka szparagowa, kalarepa, kapusta biała, czerwona i włoska, marchew, papryka, nać pietruszki, pory, rzepa, szczaw, włoszczyzna z kapustą i bez. Owoce: agrest, ananasy, borówki, brzoskwinie, czarne jagody, czereśnie, gruszki, jabłka, jeżyny, maliny, mandarynki, morele, pomarańcze, porzeczki białe i czerwone, wiśnie.
Grupa III – warzywa o zawartości 10–25 proc. węglowodanów: bób, chrzan, czosnek, groszek zielony, koperek zielony, korzeń pietruszki, seler, ziemniaki. Owoce: banany, czarne porzeczki, śliwki, renklody, winogrona, owoce suszone.
Grupa IV – warzywa o zawartości do 75 proc. węglowodanów: groch, fasola, soja, soczewica, kukurydza.
No to teraz mamy do wyboru :wink: :D
i jeszcz inszy podział :wink: :lol: :lol: :lol:
WARZYWA i OWOCE
Warzywa i owoce - dzieli się na 3 grupy:
GRUPA I - warzywa i owoce bogate w witaminę C:
warzywa: wszystkie kapustne: kapusta biała, włoska, czerwona i pekińska oraz brukselka, brokuły, kalafior, kalarepa; pomidory, papryka, nać pietruszki, koper zielony, szczypiorek i chrzan.
owoce: wszystkie jagodowe: porzeczki czarne, czerwone i białe, truskawki, maliny, jeżyny, czarne jagody - borówki czernice, agrest, żurawiny;
owoce cytrusowe: cytryny, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki; owoce dzikiej róży i rokitnika.
GRUPA II - warzywa i owoce bogate w karoten: (karoten w organizmie człowieka przekształca się w witaminę A). Do grupy tej należą warzywa i owoce o zabarwieniu żółtopomarańczowym i zielonym, w których obecność karotenu "zamaskowana" jest zielonym chlorofilem.
warzywa: marchew, dynia, zielona sałata, szpinak, szczaw.
owoce: morele, czereśnie, zielone śliwki, banany, melony.
W karoten bogate są także warzywa z grupy I, np.: pomidory, papryka, jarmuż, nać pietruszki, koper zielony i szczypior.
GRUPA III - warzywa i owoce bogate w składniki mineralne, błonnik, kwasy organiczne:
warzywa: buraki, cukinia, cebula, czosnek, ogórki, pory, selery, skorzonera, szparagi, rzodkiewka, rzodkiew czarna i biała, rzepa, fasolka szparagowa, groszek zielony, salsefia.
owoce: jabłka, gruszki, wiśnie, winogrona, arbuzy.
chyba pora porabotać :?
Monia a co Ty robiłaś no......pracowałaś ostro przy kompie :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
teraz sobe zobacz ,które owoce i warzywka z najmniejsza zawartością węglowodanów na wieczór i możesz potem spać spokojnie :wink:
Tak mnie arbuz kusi tylko skad o wziąc :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ehhhhhhhhhhhhh... a mi sie nie chce kombinowac z tymi weglowodami i nieweglowodanami... a jesc sie chce... jak ja tu wysiedze?????????????????????????????????????????? ????????????????
Baśka :shock: :shock: i coś Ty narobiła :?: :?: :?: Znów zaczynam się zastanawiać, czy jem dobrze czyźle te wszystkie marchewki i jabłka :? I wychodzi, że pod względem węglowodanowym jem najwiecej grupy II. Tylko czy to dobrze czy może źle :? :? :?
ale najważniejsze, że jem te warzywka, bo one są ważne :lol:
Oooooooooooooooo Matkooooooooooooooooooo i znowu lektura :roll: :roll: :roll: :roll:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
No w taki sposob to ja sie lepiej po polsku pisac naucze :lol: :lol: :lol:
Monia to masz to samo co ja, na latwizne poszlam, tyle ze mi taki madry przelicznik przeliczyl, ze powinnam dziennie od 1000- 1524 kcal jesc, zeby schudnac ( oczywiscie wole ta 2 opcje - wieksza :wink: :wink:
) glodna nie chodze , wszystko smakuje, bo przepisy biore ze strony niemieckiej, zarcie nawet dobre a i liczyc juz nie musze, tyle ze dobrze wymierzyc co czego na ile porcjoi daje i to jest wsio :wink: :wink: :wink: I tak sobie mysle................. UDA MI SIE!!!!!!!!
a dla mnie 1500 kalorii to za dużo :? przy nich stoję w miejscu i ni ząb do przodu :?
teraz sobie tak myślę.......ciekawe ile to kalorii w święta było 8) 8) 8) 8) 8) 8)
lepiej nie mysleć tak mi się wydaje :wink: :lol: :lol: :lol:
Dorka wiesz co tak sobie popatrzyłam i zamiastwieczorem lodówą trrzaskac to wcześniej nasykję sobie warzywka i owoce z I grupy :? :wink:
i to będzie najzdrowsze
doczepiam sie razem z Tobą do pierwszej grupy :lol:
No bo tak Dorka zapominiałyśmy o wszystkich świątecznych rarytaskach teraz jakiś nabiałek ,rybka chuda wędlinka ,cycek i warywka i owoce bo skąd błonnika nabierzesz :D :lol:
Nooooooooo teraz to ja z glodnym moge pogadac 8) 8) 8) 8) 8)
No gdyby tu naturalnie jaki byl........................ to bym se pogadala, ale tu cisza jak na cmentarzu :? :? :?
zawsze mogą nam pozostać trocinki :lol: :lol: :lol: :lol: Już ich tak dawno nie jadłyśmy, że moze pora na nie, cooooo :?: :wink:
Maggunia, jeste skarbeczku, :lol: gadaj :lol: masz z kim :lol: 8) :wink:
A wiecie, :lol: byłam w niedziele w kinie na " Jasnych błękitnych oknach" i ... fajniasty film.
Jak nie lubiłam Kawki, bo mnie drażnila, tak w tym filmie spodobała mi się. Tylko taka chudzinka. Jak miała więcej ciałka, wyglądała lepiej . Choć właściwie zawsze była szczupła.
Ale film godny uwagi. Polecam 8)
wszyscy są Magguś nie ma lekko nie pobędziesz się nas tak łatwo :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Trocinki.....ja zapomniałam jak smakują :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
wlasnie wciagnelam 2 wafle ryzowe....
bosze jak jest sie wyglodzonym to wszytstko takie pyszne sie wydaje...
no Dorka Ty masz raj nowa koszulka i kino ...........fiu fiu
Mówisz warto musze wykukać :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Kawka ,kawka....muszęją oblukac ona zawsz fajnnie wyglądała a teraz to niewiem :D
taaaa... tylko koszulka od męża, a kino dla relaksu z przyjaciółka :lol: Mąż na tego typu produkcje nie chadza :lol: dla niego musi sie krew lać strumieniami :lol:
a Kawka fajna babeczka :lol:
No Dorka czysta rozpusta :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: mąz rozpieszcza :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: przyjaciółka rozpieszcza to masz raj :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
do raju to mi troszkę daleko ale myślę, że w końcu powiem, że jest mi jak w raju :lol: :lol: :lol: :lol:
A bo to z tym rajem to juz tak jest...................... nawet jak rajstopy ubierasz, to stopy wejda zawsze ale ten raj nie chce :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: na strapsy sie przerzucic trzeba bedzie i problem z rajem rozwiazany :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
TAaaaaaaaaaa rajstopy z krokiem w kolanach :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: pamiętacie :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: ciekawe gdzie się nasza Ewussia -nusia podziewa :? :D
ja mam z każdymi rastopami problem... wrrrr.....ale już niedługo, o nie.
Basia - a kto w święta kalorie liczył?! Oszalałaś :shock:
Maguś, mnie ten tagotkowy przelicznik wyliczył, że moja spoczynkowa to 1500 coś, na oddychanie niezbędna i pracę organów. to se myślę, że te 1200 mi wystarczy. no do 1000 nie ma szans, nie zejdę, to tylko jak byłam młoda i głupia to mi się udało. :D
Monia uffffffffffff.............. :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: no wnioskuję ,ze ze mną wszystko ok jak nie liczyłam tych okropnych kaloriów :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: tak tyko sobie pomyślałam :wink: :lol: :lol: :lol: niezła sumka by wyszła :wink: :wink: 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
no, kalkulator ma ograniczoną liczbę miejsc :D :wink: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ograniczoną, ograniczoną..................zawsze może EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE.......ERROR......wy skoczyć :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :wink:
Czas Wam bajkę przed snem opowiedzieć, o kim one są,
zaraz będziesz wiedzieć.
Jak to zwykle za lasami i górami się rozgrywa,
ale czasy są dzisiejsze.
Historia o super 30 - tce co właśnie to
czyta.
Początek więc znasz, a dalszy ciąg już wkrótce, jak oczka
swe zamkniesz i uśniesz.
http://i.kartki.bravo.pl/321dobranoc400.gif
Kolorowych erotycznych
Zajebiście fantastycznych
Chociaż lekko tajemniczych
Takich snów Ci dzisiaj życze
Mówie krótko nieprzytomnie
Śnij tej nocy ......................niekoniecznie o mnie :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Dobra panszczyzne odrobiłam ,zeby nie było ,ze tylko przeciąg robię :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
która nastepna :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: