Basia, z ziemniakami też dasz rade :lol: tylko musisz zrobic kopytka ale ich nie pokroić :lol: :lol: :lol: takie jedno długie kopyto :lol:
przy tym to dopiero będziesz miała ćwiczenia :D zassasz się na śmierć :D
Wersja do druku
Basia, z ziemniakami też dasz rade :lol: tylko musisz zrobic kopytka ale ich nie pokroić :lol: :lol: :lol: takie jedno długie kopyto :lol:
przy tym to dopiero będziesz miała ćwiczenia :D zassasz się na śmierć :D
A to ty takich w ustach jeszcze nie miala?????????????????????????? :shock: :shock: :shock: :shock:
http://int.primopiatto.barilla.com/i...i_lunghi_p.jpg
Basia, zaluj!!!!!!!!!! wisz jak sie fajnie dlugo je ciagnie, no musisz pocwiczyc :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol:
O macie
Wybieraj: banany albo ładna cera
Jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) powoduje gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi i ataki wilczego głodu.
Na tym nie koniec. Z badań przeprowadzonych w Australii wynika, że dieta o wysokim IG zaostrza objawy trądziku i spowalnia gojenie się zmian skórnych. By odzyskać ładną cerę, warto więc ograniczyć jedzenie produktów, po których "skacze cukier". Na początek możesz odstawić słodycze, białe pieczywo, gotowaną marchew (surowa ma niskie IG), ziemniaki, i banany.
Eeeeeeeeeee mi to nie grozi, ja nie lubie bananow :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: wole ogorki 8) 8) 8) 8) :lol: :lol: :lol: :lol:
o jak skromnie zeszła z tematu :shock: :shock: :shock: banany albo ładna cera :lol: no, no, no... :wink:
Magguś u nas jest spagetii z dziurką w środku tylko jakiej to firmy nie pamiętam
kopytka kopytka a w nosie ciasto miękie jeden ciąg i się rozłazi , memła i rozpływa ale mi radocha nie zdecydowanie chyba lepszy jest makaron :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
zawsze można podsypać kartoflanką :lol: :lol: :lol: :lol:
nie zeszłam z tematu tylko wam mówię ,ze banany sa szkodliwe lepiej to maseczka z proteinek na cere zrobi ja wam tu w dobrej wierze a wy co kluchy ,kluchy ....kluchy no jedna Maggusia chce ogórka zdecydowanie lepiej :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ciekawe do czego ta dziurka ma sluzyc ?????????? :lol: :lol: :lol: :shock: :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :lol: :lol:
kartoflanka :shock: :shock: :shock: :shock: a co top krochmal już musze używać żeby twardniało :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
ja zawsze lubilam juz cos konkretniejszego :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
No co z ta dziurka??????????????
bo to takie mini mini canneloni. Trzeba je napchać farszem :lol: :lol: :lol: Mięsko zamiast na zewnątrz trzeba do środka :lol: :wink: taka nowa odmiana spaghetti :lol:
nie żadne caneloni w kauflandzie u nas jest takie spagetii normalne długie tyle że jak rurka do napojów puste w środku jak zakupię następną razą to powiem jak się zwie bo nie mam obecnie wszystko wyżarte :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
idę sobie narazie bo ja już tu takie byki sadze po 2 razy klawisze naciskam szkoda,ze nie te co trzeba ale poprawiać to mi się byków nie chce moge jedynie ciemne okulary założyć :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: siedźcie sobie potem zajrzę :P :lol: :lol: :lol: :lol:
jeszcze coś znalazłam :shock: modelki skóra i tłuszcz :shock: :shock: :shock:
Szczupłe grubasy
Wyślij znajomym Drukuj Edipresse Polska S.A.
To, że nosisz ciuchy w rozmiarze 36, jeszcze nie oznacza, że jesteś szczupła!
David Kirsch, kultowy trener gwiazd, podczas Nowojorskiego Tygodnia Mody był zaszokowany figurami modelek. One kompletnie nie miały mięśni! Skóra i... (mimo wszystko) tłuszcz! Nawet szczupłe dziewczyny mogą być ukrytymi grubasami, jeśli mają mało tkanki mięśniowej. Zdaniem Davida taki deficyt masy mięśni wskazuje też na ich słabe ukształtowanie i złe dotlenienie, a w przyszłości na duże kłopoty ze zdrowiem.
Szczupła i gruba jednocześnie
To, jak wyglądamy, zależy od wewnętrznych proporcji. – Nasza skóra jest jedynie opakowaniem tego, czym jesteśmy w rzeczywistości: mięśni, tłuszczu, białek i wody – twierdzi trener fitness i kulturystyki Andrzej Kowalik. Czasami szczupłe dziewczyny to tak naprawdę ukryte grubaski, a osoby, które są uważane za potężne, mają normalny poziom tłuszczu (np. kulturyści, ciężarowcy). Dieta nie jest najlepszym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej – tłumaczy trener. Jeśli mamy zbyt dużo tłuszczu i zaczynamy ostrą dietę bez ćwiczeń, pozbywamy się po prostu wody, a nie tkanki tłuszczowej. W efekcie tracimy kilogramy (ale nie tłuszczu), jesteśmy drobniejsze i... czujemy się gorzej. Dlaczego? To wynik zachwianych proporcji. W naszym organizmie ilość tłuszczu pozostaje taka sama lub tylko niewiele się zmniejsza – wyjaśnia. Dopiero kiedy zaczniesz regularnie ćwiczyć (minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut umiarkowanego wysiłku przy tętnie nie mniejszym niż 120–140), będziesz skutecznie redukować tłuszczyk, który masz pod skórą. Wtedy twoja waga paradoksalnie może nawet wzrosnąć (mięśnie!), a i tak będziesz "odchudzona" (czytaj: odtłuszczona) – tłumaczy Andrzej Kowalik.
Co z procentami?
Waga ciała nie zawsze jest najlepszym wskaźnikiem naszej kondycji, ważniejsze jest, ile tej wagi pochodzi z tkanki tłuszczowej, ile z mięśni, a ile z kości – wyjaśnia Joanna Wardak, dietetyczka z Europejskiego Centrum Leczenia Otyłości. – Oczywiście potrzebujemy tłuszczu, aby regulował temperaturę naszego ciała, magazynował witaminy i chronił organy wewnętrzne – zaznacza. Jeśli w organizmie jest zbyt dużo tkanki tłuszczowej, oznacza to, że dieta jest zbyt kaloryczna. Norma dla 25-letniej dziewczyny to 20–30 proc., dla mężczyzny – 10–20 proc. (kulturyści mają ok. 7 proc. tkanki tłuszczowej, a najmniejsza zmierzona zawartość u mężczyzny wynosi 4 proc.!). Tak na oko Wenus z Milo miałaby ok. 27–28 proc. tłuszczyku. Czyli w normie (choć wydaje nam się, że ma zbyt okrągły brzuszek).
Nie wiesz? Zmierz!
Dziewczyny ze znacznie i długotrwale przekroczoną procentową zawartością tłuszczu w organizmie częściej są pulchne, cierpią też na problemy sercowe i chorują na cukrzycę. Zwiększa się także u nich ryzyko zachorowania na kobiece nowotwory (ma to związek z nadmiarem estrogenów powstających właśnie w tłuszczu). Masz możliwość zmierzenia swojego poziomu tkanki tłuszczowej? Zrób to. Warto.
Oto dostępne metody:
Medyczne
Specjalistyczne badania przeprowadza się tylko w szpitalach i klinikach przy diagnostyce konkretnych schorzeń. Są one bardzo dokładne.
Metoda DEXA - wykorzystuje promienie Roentgena, które prześwietlają twoje tkanki. Badanie w gabinecie trwa mniej więcej pół godziny i daje bardzo dokładny wynik.
Dynsytometria (metoda hydrostatyczna) przeprowadzana podczas badań klinicznych i laboratoryjnych polega na zanurzeniu i ważeniu ciała w wannie z wodą (bardzo czasochłonna metoda).
Ogólnodostępne
Poziom tkanki tłuszczowej możesz zmierzyć też w gabinecie swojego lekarza lub dietetyka, w klubie sportowym, na basenie, a nawet w dobrej aptece (jeśli dysponuje ona odpowiednim sprzętem). Urządzenia mierzące procent tłuszczu w organizmie to z reguły specjalne wagi lub widełki przypominające kierownicę roweru. Pomiar możesz wykonać nawet w domu – jeśli zainwestujesz w wagę z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej (ceny od 80 zł, w sklepach AGD i Internecie). Badania są dosyć dokładne (granice błędu wahają się od 1,5 do 2%).
Metoda BIA – metoda bioelektrycznej oporności (impedancji) bazuje na właściwościach przewodzenia tkanki tłuszczowej (jest ona bardzo słabym przewodnikiem i stawia opór), kości i mięśni. Podczas pomiaru przez ciało przepływa słaby, bezpieczny prąd stały. Aby dokonać pomiaru, musisz boso stanąć na metalowej płytce wagi lub chwycić w dłonie metalowe drążki. Zawartość procentowa tłuszczu jest obliczana po wprowadzeniu twoich danych dotyczących płci, wieku, wysokości ciała oraz po kilkusekundowym pomiarze oporu elektrycznego, jaki stawia twoje ciało.
Metoda NIR - (Near Infra-Red) to po prostu najzwyklejsze badanie na podczerwień. Ten stosunkowo nowy sposób analizy składu ciała polega na jego naświetlaniu promieniami podczerwonymi. Poziom tłuszczu jest obliczany za pomocą specjalnych algorytmów biorących pod uwagę ilość pochłoniętych promieni podczerwowych przez nasze tkanki.
Jak pozbyć się tłuszczu?
- Ruszaj się regularnie. Minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Jeśli zawartość tkanki tłuszczowej przekroczyła u ciebie 30 proc., trenuj 5 razy w tygodniu
(bieganie, rower, skakanie na skakance, ćwiczenia cardio, intensywny marsz).
- Trenuj przy tętnie nie większym niż 140. Zbadano, że kobiety wykonujące forsowny trening cardio (przy maksymalnie wysokim tętnie) nie spalały tłuszczu, tylko własne mięśnie.
- Nie stosuj radykalnej diety, tylko pilnuj proporcji tego, co zjadasz (dużo biał-ka, umiarkowane ilości węglowodanów, mało tłuszczu). Jedz 5–6 razy dziennie.
Jak mierzyć, aby wierzyć?
- Mierząc poziom tkanki tłuszczowej, warto pamiętać, że twoja waga zmienia się w ciągu doby o blisko 1 kg. Zależy to od poziomu płynów (więc może być także inna w różnych fazach cyklu menstruacyjnego).
- Najlepiej wykonać pomiar wczesnym wieczorem przed kolacją, mniej więcej 2 godziny po posiłku. Zbadano, że wtedy waga jest najbardziej stabilna i zbliżona do rzeczywistej.
- Po wysiłku fizycznym odczekaj co najmniej 2–3 godziny.
- Wynik może być nierzetelny, jeśli przeżywasz stres, jesteś chora i zażywasz leki, a nawet po wypiciu kawy, coli lub po kąpieli!
- Najlepiej robić pomiar przez kolejne 4–5 dni, a potem wyciągnąć z tego średnią arytmetyczną.
W internecie
Procentowy poziom tkanki tłuszczowej możesz zmierzyć w każdej chwili, korzystając z internetu. Zanim wejdziesz na stronę www, wykonaj kilka niezbędnych czynności.
1. Stań prosto. Nad prawą kością biodrową, na wysokości pępka chwyć skórę łącznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki – kciuk i wskazujący. Nie ściskaj zbyt mocno ani nie trzymaj zbyt luźno między palcami (chwyt ma być pewny).
2. Weź linijkę lub metr krawiecki i zmierz odległość między palcami (zapisz ją sobie w mm).
3. Wejdź na http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm i w pojawiające się kolejno okienka wpisuj informacje, czy jesteś kobietą (litera f), czy mężczyzną (m), następnie podaj wiek i odmierzoną w mm grubość fałdu skóry. Na końcu uzyskasz informację odnośnie tego, jaki jest procent tkanki tłuszczowej w twoim organizmie.
4. Jeśli chcesz obliczyć ilość tłuszczu w kilogramach, pomnóż wskaźnik procentowy przez wagę, np. ważysz 50 kg i masz 20 proc. tłuszczu, czyli 50 x 0,20 = 10 kg. Nosisz w sobie 10 kg tłuszczu (każdy 1 kg to 7,200 kcal!), a pozostałe 40 kg to głównie woda i mięśnie.
Marta Ptaszyńska/ Uroda
A i pomiar tkanki i insze cuda wagowe można sobie zmierzyć w CKU na Swobodnej róg Zielińskiego we Wrocławiu jak kto chętny wczoraj dojrzałam ogłoszenie na szkole :wink:
Wiecie co, nie widziałam tego o czym rozmawiacie i teraz po tych Waszych rozmowach wyobraźnia dopietro pracuje :roll: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:
Dzień doberek w ogóle :lol:
ooo... Aga już jest, a jeszcze nikt nie odpalił ekspresu :?
pędzę po jakąś kawę :lol: :wink:
już jestem z kawą :lol: :lol: :lol:
http://www.mfe.pl/PHP/IMAGE/12670.jpg
mmmmmmmmmm ta pianka 8)
ja dzis muszę skromniutko, bo po wczorajszej aklcji z żołądkiem boję sie coś dzo dzioba włożyć :roll:
A dziś trzeba będzie w siebie trochę płynnych kalorków wlać :roll: :wink: :lol: :lol: :lol: Znaczy sie impreza "słuzbowa" :wink: :lol:
cześc kobitki
nieśmiało zaglądam
w pracy odblokowali mi neta tzn nie zawsze i nie wszystko wchodz :cry:
Jestem i ja, ale się w madrosciach zaczytałam :D
dzieki za kawkę
Ewcia :lol: :lol: :lol: :lol: a ja już sobie myślałam, że Ty z nas już zrezygnowałaś :) :oops: :oops: :oops: :oops: Jak miło, że jesteś :lol: :lol: :lol:
Dybry:)
na kawę się wkręcam mogę co nie :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ewcia fajnie ,ze jesteś :D
Aga zostaw maila napriv to Ci pokażemy i wyobraźnia dopiero będzie pracować :wink: :lol: :lol: :lol:
widać, że u nas to sie weekend zaczyna już w piątek z rana :lol: cicho, pusto, smutno... :wink:
Hey, bede gdzies za godzinke????? bedziecie???????? :wink: :wink:
To sie nam moze rozweseli!!!!!
Czesc Ewa!!! :lol: :lol: :lol: :lol:
Basia, a wiecej nie mozna byla madrosci nawklejac????? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Dobra lece cos do zarcia zrobic i przylatuje tu :lol: :lol: :lol:
internet mi kiepsko działa i juz mnie to wkurza :oops:
ale teraz jak mam w pracy ,bede czytac i postaram sie wrocic na stałe
Ta weekend ,weekend a co to jest :?: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: bo ja nie wiem dzisiaj w co łapy wsadzić :roll: :(
W sądzie.
- Czy oskarżony przyznaje, że obecnego tu policjanta nazwał "drewnianym łbem"?
- Nie. Powiedziałem tylko, że na wystruganie jego głowy zmarnowano sporo drewna.
U dentysty.
- Kocha - nie kocha, kocha - nie kocha, kocha - nie kocha....
- Panie doktoze, plosem jus zostawić moje zemby w spokoju!
Kowboj wszedł do baru i zamówił drinka. Gdy wypijał swoją whisky, obok usiadła młoda laska. Uśmiechając się do niego, zapytała:
- Czy jesteś prawdziwym kowbojem?
- Tak! Całe życie spędziłem na ranczach pilnując stada bydła, karmiąc konie i naprawiając płoty, a więc jestem prawdziwym kowbojem. A ty kim jesteś? - zapytał kowboj.
- Jestem lesbijką. Cały dzień myślę o kobietach. Jak tylko wstaję rano z łóżka to myślę o kobietach, gdy kąpię się - myślę o kobietach. Gdy oglądam telewizję myślę o kobietach. Zawsze myślę o kobietach.
Chwilę potem jakiś facet przysiadł się do kowboja i pyta:
- Czy jesteś prawdziwym kowbojem?
Na to kowboj:
- Do tej pory tak myślałem, ale przed chwilą zrozumiałem, iż jestem lesbijką.
Żona pyta męża:
- Co tam oglądasz?
- Nasze ślubne zdjęcia. Zastanawiam się, dlaczego się wtedy uśmiechałem...
Na dobry początek :-)
Do księdza naprawiającego płot podchodzi grupka dzieci.
- Chcecie nauczyć się wbijać gwoździe?
- Nie. Chcemy dowiedzieć się co mówi ksiądz, jak rąbnie się młotkiem w palec.
No tego nam brakowao chwila przerwy na wesoło :lol: :lol: :lol:
Tak trzymaj Ewcia :D
wczoraj przylazlam, troche poczytalam, nawetg posta napisalam i... siadl mi interent, a nie mialam juz czasu zeby go stawiac :evil:
za to dzisiaj sie melduje :).... lece do pracy
właśnie przeczytałam Ewci dowcipy i zrozumiałam, a właściwie poczułam, że muszę pędzić do WC :lol: :lol: :lol: :lol:
zaraz wracam :lol: czekajcie na mnie :lol: :wink:
Dobra koniec przerwy biorę się do roboty dalej jak cos to wiecie co miłego weekendu bawcie się dobrze bo ja tez zamierzam się dobrze bawić narka :wink: :lol: :lol: spadam
Ps :Gdzie jest nasza Monia , czy ktoś widział Monisię :? :!: :!: :!: :!: :!: :!:
Podpis w poprzednim poście nieaktualny już widze Monię :wink: :lol: :lol: :lol:
muszę uciekać do miłego no i miłego weekendu
:lol: wróciłam :lol: już jestem :D :D :D
Tylko gdzie Wy jesteście :?: :shock: Gdzie Monia :!: :D
Dorka , spojrz do gory, Monike znajdzeisz 5 wpisow wyzej :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Baska, a co ty `???? znowu spodkanie klasowe?????????? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Jestem padnieta pracowalam na zlecenie szefa- meza od 10tej az do ................teraz, mam dosc, serdecznie dosc :? :? :? :? jutro tez bede musiala jeszcze porobic, bo nagli :twisted: :twisted: :twisted:
Dieta jest ok 8) 8) trzymam sie jakos, wazylam sie dzisiaj , franca pokazala 59,6 kg takze SPOOOOOOOOOOOOOOOKO 8) 8) 8)
Gosiek, dziękuję Ci!!!!!!!!!!!
Naprawdę Twoje słowa na mnie podziałały!
... nie wiedziałam, że masz problemy z serduchem :( przykro mi, kurcze no naprawdę nie wiedziałam :roll:
Gosia, a o wynagrodzeniu, które bierzesz sobie sama, bardzo mi się podoba :lol: :lol: :lol:
http://www.bosko.pl/kartki/kartki/504.jpg
Kasiu, teraz wiesz dlaczego tak koniecznie chce przestac z moim przekletym nalogie ( och jaka ja kiedy glupia bylam :? :? :twisted: :twisted: :twisted: )
I nie masz czego dziekowac, wiem co czujesz , tez to przerabialam ale ciesze sie ze moglam choc odrobinke Ci pomoc :D :D
A co do wynagrodzenia, to bylo to napisane drobnym drukiem w USC jak sie hajtalismy to teraz wykorzystuje ( na wszystkie sposoby ) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez maggy75
Jak fajnie Was mieć, od razu mi się ryło cieszy :lol: :lol:
czesc sledzie. tak tylko zostawiam slad, bo mi smutno po wizycie u Kasi :roll: