Wersja do druku
kaching hehehe :D:D
mmm...opalanie to mój żywioł! :D kocham to uczucie kiedy słoneczko przypieka mi skórkę...i jak jestem opalona ładnie mmmm
póki co jestem już po śniadanku, był omlet z warzywami na patelnie hortex :P a teraz siedzę i myślę co tu dzisiaj zjeść dobrego...hehe ;)
pozdrówki
Elo moto :wink:
ddaja zaraz sobie zrobie omlet wg Twojego przepisu ... z truskawkami :twisted:.
Obiecaj mi, że zrobisz dziś dla mnie 10 przysiadów :twisted: :wink: :wink: :wink:
Miłego dietkowania dziś życze !!!!!! ;)
Pozdrówka :P
witam;*
ja tez kocham opalanie;D
milego dnia ;*
omlet z truskawkami jest sztos, tylko wymieszaj truskawki z odrobinką jogurtu naturalnego albo czys takim...mmmm :) ;)
ok obiecuje zrobie dziś 10 przysiadów a może i więcej ;)
wybieram sie dziś do centrum na jakieś zaqpki a że to tylko pare przystanków to chyba pójdę na piechotkę ;) noo 20 minut marszu to zawsze jakiś ruch ;)
pozdrówki
mam zamair zrobic sobie takiego omlecika dzis na obiadek:D
Hej!
Świetny pomysł z tym spacerem na zakupy! Przyjemne z pożytecznym. Ja wybieram się na zakupy juto i może w końcu kupię coś konkretnego, bo już nie mam siły do tych sklepów. Udanych zakupów więc życzę!
siemankO :D
dziś mam czilaaałt pełen, nie licze kalorii, nie przejmuję się, jem co chę :P i mam świetny humor choć mam świadomość ile kalorii w siebie wrzuciłam :P szczerze mówiąc dziś mam to w dupie :P :D
wiecej napisze jutro bo teraz lece sie szykować na grila :D:)
buziooooole :*
widze ze robisz sobie dzien wolny od dietki:D od czasu do czasu mozna;P
udanego grilownia:D
A ja dzielnie walczę i też dziś mam grilla. Boje sie, że przekrocze limit ...
Witam;*
jaktam po grilu;>
udnaego dietkowania;*
SiemankO! :D
Wczorajszy dzień był dla mnie bardzo przyjemny ;)
Najpierw były zaqpki, jak najbardziej udane: kupiłam sobie spódnicę i rybaczki w housie, spódniczka rochę przyciasna, ale mam motywacje żeby dalej ładnie chudnąć ;) :P hehehe :D Grill też był udany,w doborowym towarzystwie bawiłam sie jak dawno sie nie bawiłam :D, nie jadłam kieubasy bo nie przepadam za kieubaską z grilla....przez cały wieczór wypiłam 2 piwa i zjadłam trochę chipsów ;)
Bardzo dobrze mi zrobił ten jeden dzień bez diety, naprawdę odpoczęłam, zrelaksowałam się i dziś jestem pełna pozytywnej energii :D:D:D
ogółem wczoraj z "zakazanych" żeczy zjadłam Magnum, kebaba, 2 kawałki sernika no i to piwo i chipsy wieczorem ;) nie obrzarłam się tak jak ostatnio i jest git ;]
kaching zrobiłam wcoraj te przysiady dla Ciebie :P nie było tak źle ;)
dziś z powrotem dietka, zjadłam już omleta takiego jak wczoraj na śniadanie....:)
ehh wczoraj tak sie zastanawiałam, że może by zwiększać powoli limit kcl i dodawać ruch...bo niby schudłam, ładnie pięknie, ale na brzuszq i udach dalej mam trzęsącą się przy każdym kroku galaretkę....pomyślimy! ;)
życze wszystkim przyjemnego dietkowania dziś! :P :*
pozdro ;*
Witam :*
uuu ;) dziekuje dziekuje za przysiady :D to teraz moze 50 brzuszkow :twisted: :wink: hihihi będe Cie tutaj motywować 8)
Pozdrowionka :))
łooo kaching z tymi brzuszkami może być ciężko...:P ale może zrobie 25 teraz, reszte potem ;)
buziooole :*
ja na poczatku robilam brzuszki seriami:D po kazdym posilku 25:D a teraz robie 50 rano i 50 wieczorkiem:D
Witaj!
Widzę, że dobry humor Cię nie opuszcza i tak trzymać! Ja też nie wiem co zrobić z moją oponką na brzuszku i bioderkach... Nawet bardziej mi na tym zależy niż na kilogramach.
Miłego popołudnia i niechaj Cię ten dobry humor nie opuszcza! :wink:
hellou! :) humoreq mam świetny, już od jakiegoś czasu cały czas ;) :D
mmm...są już wakacje i nie mam żadnych ciśnień...jest BOSKO :D:D:D
teraz nie martwię się niczym, odpoczywam, chudnę i jest elegancko ;) ;]
nie podjadałam co mnie bardzo cieszy ;)
dietka dziś pięknie i bardzo przyjemnie proszę bardzo :
22.06
:arrow: omlet z warzywami na patelnie - 298
:arrow: serek activia - 155
:arrow: ice tea - 140
:arrow: kalafior gotowany z bułką tartą ;) - 270
:arrow: nektarynki - 50
:arrow: truskawki - 96
:arrow: jogurt naturalny - 108
razem - 1117
git ;]
kaching zrobiłam dla Ciebie 50 brzuszków...uff ciężko było ale dałam rade ;) :D
miłego wieczorq wszystkim życie ;*
buziooole :)
oho za wcześnie sie pochwaliłam, że nie podjadam : własnie przed sekundką wszamałam 2 kromeczki wasy 3 zboża :oops: ale i tak bez przypału, to tylko 64 kcl więcej, a jest 19...wybaczam sobie ;D
dzisiejszy wynik : 1181
i tak jest git ;)
pozdro
No i pieknei dzis bylo:D i zdrowo:D
milego wieczorku;*
SiemankO :D
właśnie wróciłam z zakończenia roku łiiiiii mam to już za sobą 8) :P :D znaczy sie ten rok szkolny tak oficjanie hehehe ;)
a pierwsze co zrobiłam jak weszłam do domu - jeszcze w butach poszłam do kuchni, otworzyłam lodówkę i wyciągnęłam wielki talerz z sernikiem - dopiero po paru sekundach dotarło do mnie co ja robie :P ocknęłam się i grzecznie odłożyłam serniczek do lodówki a zrobiłam kanapeczki z razowego ;) ufff :P
teraz ide gdzieś sie przejść, aż do obiadu bo jak będę siedzieć w domu rzucę się na ten sernik ;P ;)
pozdróweczki ;*
ehhh ja tez juz po zakonczeniu:D
nie daj sie sernikowi :twisted:
Elo moto :*:*
Ja juz też po zakończeniu ;)) niestety ofiary w ludziach były (lody).
ddaja tak trzymać nie daj się sernikowi!!!! :) Dziekuje ślicznie za brzuszki... Co by tu dziś wymyślić dla Ciebie? :D Może 10 pompek sprobujemy co Ty na to? 8) za każdą Twoją pomkę ja zrobie .. hmm.. nie przesadzajmy że 10 ;D ale 5? oki :lol:
buziaczki :*:*:*
ojoj kaching wykończysz mnie :P nie wiem jak to będzie z tymi pompkami, takich "normalnych' nie zrobie ale moge damskie, bardziej lajtowe ;) hyhy
noo a spacerek nie wypalił póki co, rozpadało sie u mnie strasznie i jest burza :/ ale nic to! nie dam sie sernikowi choć mnie kusi, narazie wogóle nie wchodzę do kuchni :P:P
zaraz sie zabiorę za sprzątanie to mi szybciej czas zleci ;)
bożeee...od rana mam ochotę na coś słodkiego...nie będę jej lekceważyć, bo może sie skończyć źle ;) hee...zaraz pomyśle co by tu dobrego sobie wszamać na desereq :twisted: :D
zrob sobie moze jakis koktajl light oczywiscie:D
Gratuluję wygranej z sernikiem! Ja jak już mam ciasto w rączkach to nie oddam... :oops: Jeszcze wiele muszę się od was nauczyć :)
ymm...kaching zrobiłam dla Ciebie 15 pompek! :D cięzko było, ale dałam rade ;)
oprócz tego, 2 godziny intensywnie sprzątałam: odkurzałam, prasowałam i te sprawy ;) potem przydźwigałam ze sklepu 2 ciężkie siatki z zakupami :P a to też jakby nie było ruch :D poza tym, żadnych innych szportów dzis nie uskuteczniałam :P :D
Znowu dziś calutki dzień nie podjadałam i z tego powodu tonę w dumie ;]
23.06
:arrow: płatki z mlekiem - 246
:arrow: 2kromki razowego z polędwicą i ogórkiem - 150
:arrow: płatki cheerios (bezpośrednio z paczki :oops: ) - 200
:arrow: 2 kromki wasy - 64
:arrow: kalafior gotowany - 87
:arrow: truskawki - 64
:arrow: budyń słodka chwila - 169
:arrow: kolacja: 4 pierogi ruskie - 168
razem - 1148
no i bardzo dobrze ;)
podobał mi sie ten budyń, bo był o smaku cappucino z płatkami czekolady :twisted:
kiedyś non stop jadłam budynie, dopiero dziś odkryłam ten smak i jest pyyyyynio :D
mmm
jutro jadę nad jeziorko tak na 1 dzień rekreacyjnie :) mam nadzieję, że będzie hmm.. dietetycznie ;)
wielkie pozdro :*
Witam;*
dzien widze udany:D i wiesz co zrobilas mi smaka na budyn;P
milej nocki;*
O kurcze, nie jadłam jeszcze takiego budyniu! Jutro lecę kupić :D A dzień nad jeziorkiem mam nadzieję, że będzie udany i z dobrą pogodą bo mnie tu burzami straszą :wink:
dobry wieczór... :*
hmm 15? to ja mam zrobic 45 wobec tego? :D okej ;P :twisted: Tak jak obiecałam zaraz zrobie ;) 8)
Dzien dobry;*
mielgo dnia Słonko;*
bry :* :D
Melduję, że zrobiłam wczoraj przed zaśnięciem 45 pompek :P To ja dzis poprosze 75 brzuszkow :P :*
(AKCJA USPORTOWIANIE)
milego dnia :D
Ema Ema! :D
właśnie wróciłam z nad jeziorka - było suuupeeeer :D mmm...słoneczko, opalanko, czyściutka i ciepła woda w jeziorze... i przystojni chłopcy wszędzie wkoło ;) heheh :D
spotkałam tam kolegę którego nie widziałam chyba ze 100 lat, no i pierwsze co powiedział jak mnie zobaczył : "ale ty schudłaś!" 8) jak miło.... :twisted: :D
oo właśnie! kaching to Cię pewnie ucieszy : pływałam w jeziorku dziś baardzo intensywnie, w sumie jakieś 2 godzinki 8) zmęczyłam sie strasznie przy tym , ale nic to dobrze! :D a z brzuszkami spróbuje potem, pewnie będę musiała robić seriami, bo ot tak nie dam rady ;P :oops:
natomiast zjedzone zostało :
24.06
:arrow: 2kromki razowego z polędwicą i pomidorem - 150
:arrow: danio - 210
:arrow: pierś pieczona z kurczaka - 290
:arrow: truskawki - 80
:arrow: 3/4 big milka - 68
:arrow: naleśnik z pieczarkami i jakiem - 150
:arrow: 2 takie naleśniki + barszczyk czerwony - 336
razem - 1284
upss... :oops: wykroczyłam trochę poza mój limit 1200, ale co tam, przecież nie będę płakać, a 1300 to też nie tak źle ;) nie liczyłam dziś kalorii na bieżąco, dopiero teraz sobie policzyłam i tak jakoś wyszło :P ale nie jest źle! a i tak jutro będzie lepiej :D
pozzzzdro laski! :*
no wcale nie bylo zle;P i nie ma sie co przejmowac nie przekroczylas bardzo limitu:D
milej nocki:D
wiecie co? :D
dziś, razem z mamą definitywnie postanowiłyśmy że czas najwyższy położyć kres życiu w bezruchu i zacząć coś ze sobą robić!!! ;P muszę się jak najszybciej pozbyć fałd z brzucha i ujędrnić nogi. bo sie obleśnie trzęsą brrr... :(
przydałby sie jakiś aerobik czy cos takiego, bo na mięśniach mi nie zależy, raczej na braku tłuszczyku ;) Póki co znalazłam na dnie szafy kasetę wideo : jane fonda:kompleksowe kształtowanie sylwetki" - dobre i to ;) :D planuję również rower kilka razy w tygodniu no i może jakiś basen czy cuś ;) a ! ściągają mi się właśnie klipy beyonce i innych takich, będę codziennie wywijać tak jak one tam ;D :)
mam nadzieję, że to przyniesie jakiś efekt :P - zaczynam od wtorku!!!
jutro też jadę nad jeziorko, z rodzicami i ciotecznym braciszkiem :) znów popływam, poopalam się, będzie dobrze :)
życzę wszystkim dobrej nocki :)
buziooooole mła ;* :)
elo moto:*:*
ddaja JESTEM POD WRAŻENIEM!!! :)))) No to niecierpliwie czekam na relacje z tego usportowania.
Ładnie Ci dziś poszło. Wszystkie dodatkowe kcal spaliłaś w wodzie!! :)
buziaczki:*
Witam!
I jak dzisiejszy wypad nad wodę? Równie udany jak wczorajszy?
Witam;*
mam nadzieje ze dzien uplywa milo i przyjemnie:D
ema ema laski! :D
jezioring jak najbardziej udany, tak jak i wczoraj ;) dzień płynął miło i przyjemnie :) znajoma pochwaliła mnie dziś że zeszczuplałam, a potem jeszcze kolega powiedział że ładnie wyglądam...ahhhh jak ja to uwielbiam :twisted:
tylko spiekłam sobie strasznie nogi z tyłu, niewiem czemu ale tylko tam opalam się na czerwono, nigdzie indziej :/ no ale nic to! :P
zjedzone zostało :
25.06
:arrow: 2kromki razowego z polędwicą,ogórkiem i pomidorem - 150
:arrow: danio lekki - 130
:arrow: pierś pieczona z kurczka - 290
:arrow: nektarynka - 32
:arrow: budyń słodkja chwila cappucino z płatkami czekolady ;) - 167
:arrow: 2 kromki wasy - 64
:arrow: 2naleśniki z jajkiem i pieczarkami + barszcz czerwony instant - 336
razem - 1169
bardzo ładnie ;) ;]
jestem zadowolona
ze sportów dziś było obejście jeziorka dookoła, marszem jakieś 30-45 min
godzinka gry w siatkę ( więcej nie dałam rady bo było za gorąco ;))
oraz pływanie w jeziorku :)
jutro z samego rana jadę do Chełma do babuni i wieczorkiem wracam, nie mam się co bać jedzenia u babci, bo ona ma chorą wątrobę i gotuje lekko ;)
buuuu...pieką mnie udaa tyłu :(
od wtorku definitywnie :
ćwiczenia codziennie - ze szczególnym uwzględniemiem biustu i pośladków :D
zwiększam limit do 1300, w zasadzie chcę jeść 1200-1300 ni mniej, ni więcej ;) :D
pozzzzdro! :D
;*
Zgadzam się z Tobą ładnie, ładnie było ;)) A gdzie moje brzuszki :twisted: !!!
buziaki :*
Dzien dobry;*
no ładnie ładnie było:D tak trzymac:D
milgo pobytu u babci;*
Good morning :wink:
miłego dnia !! mam nadzieję, że dziś zrobisz dla mnie wczorajsze brzuszki :twisted:
:*:*:*