Wersja do druku
Dzisiaj zjadłam:
2/3 grahamki+masło+2 pl. wędliny z indyka, 1/2 ogórka (100+50+80)
1/2 gotowanej piersi z kurczaka, kapusta gotowana (300+200)
szklanka kefiru+2 łyżki otręb pszennych+łyżeczka dżemu (100+60+40)
1/3 grahamki+sałatka z 1 buraka, 1 kartofla, 1/2 cebul, 1 ogórka kwaszonegoi i sosu (kefir+musztarda) (50+50+80+15+10+40)
1175 kcal
Kalorie: 1720
60 min gimnastyki -KSL
Waga na dziś: 89 kg co oznacza, że od 31.05 schudłam ok. 6 kg.
gratuluje i życzę dalszych sukcesików
Gratuluję Ewuś
Przekroczyłaś pierwszy próg, teraz następny to 7 z przodu.
Podziwiam cię za wytrwałość :!: Tak trzymaj :!:
Pozdrawiam cieplutko :D
DZIĘKUJĘ ZA MIŁE SŁOWA!!!!
Odchudzanie nadal w toku... Chociaż wczoraj znowu ugięłam sie na widok czekolady i orzeszków. Zjadłam 2000 kcal.
Rano jem chrupkie pieczywo (2 kromki) zazwyczaj z serkiem topionym lub białym. (ok. 100 kcal) - godz. 6.10
Potem:
jogurt light (ok.90) - ok 9
batonik musli (ok.80) - ok 14
kanapka (ok.300) - ok 12
Obiad (tylko mięso + warzywa), czasem zupa ( ok. 400) ok 17
Owoce jako kolacja. (ok. 200) ok. 20
i tak już trzeci dzień...
Ten weekend to porażka. Znowu porażka!!!
W sobotę były imieniny taty. Najpierw dużo szykowania ( i próbowania czy dobre!), potem objadanie się. Zaczęłam skromnie. Na imieninowy obiad nie jadłam zupy, a na drugie nie jadłam kartofli, tylko mały kawałeczek mięsa i surówki. Popijałam nie coca colą jak reszta lecz wodą niegazowaną. Na deser zjadłam tylko kawałeczek ciasta marchewkowego. Wszystko wydawałoby się więc w normie... Lecz później - w części drugiej uroczystości, przy grillu złamałam wszystkie zasady. Nie umiem oprzeć się kiełbasie z grilla - zjadłam trzy porcje, wypiłam trochę alkoholu, nie chciało mi się iść na górę po wodę niegazowaną więc napiłam się coca coli. Na jednej szklaneczce się wcale nie skończyło... bo pić po kiełbasie się chciało. Obok mnie, tuż na wyciągnięcie dłoni stała miska z fistaszkami. Zjadłam jednego na spróbowanie, potem ręka sama mnie wodziła do miski... Potem jeszcze kawałek ciasta marchewkowego, do ciasta likier wiśniowy....
A dzisiaj nie było lepiej. Najpierw gdy miałam dużo zajęć (m.in. sprzątanie po wczoraj) nic mnie nie kusiło. Na śniadanie jak zwykle chrupki chlebek a do niego pozostałości po wczoraj - sałatka grecka. Potem obiadek: kawałek mięska + buraczki. A potem poszłam spać. Gdy się obudziłam byłam wręcz nieprzytomna (zawsze tak jest gdy śpię w dzień). Gdy wstałam powędrowałam prosto do lodówki - gdzie zobaczyłam resztę ciasta z wczoraj. Pyszny tort.... Spytałam tylko mamy czy mogę zjeść kawałeczek. Mama się zgodziła tak więc ukroiłam sobie spory kawał. Był przepyszny. Jednak gdy go zjadłam poczułam wyrzuty sumienia. I zamiast na dzisiaj skończyć z jedzeniem, zabijałam wyrzuty sumienia dalszym obżarstwem. Znowu wkroczyłam do kuchni i skierowałam się w stronę lodówki. Tym razem miałam ochotę na kanapki. Po kryjomu przed wszystkimi (żeby nikt nie pomyślał, że znowu sie objadam i nie mam silnej woli) zrobiłam sobie 5 kanapek z chrupkiego pieczywa i szybko je zjadłam... Potem były jeszcze tylko śliwki i arbuz.
Podsumowując: liczba zjedzonych kalorii podczas weekendu: nie jestem w stanie nawet policzyć!!!
Dzisiaj wraz z innymi członkiniami KSL byłam na spotkaniu z psychologiem.
Rozmawiałyśmy o przyczynach nadwagi i otyłości. Muszę to wszystko przemyśleć dokładnie...
:lol: Ewa, gratuluje! Czytam i trzymam kciuki. :D :D :D
Dziękuję za gratulacje!
A tymczasem powinnam dostać super "kopniaka" i opamiętać się trochę z jedzeniem.
U mnie raz w górę raz w dół. Albo przesadnie się odchudzam albo przesadnie się objadam. Myślę, że ciekawym wynikiem byłyby stosunek dni odchudzania się do objadania.
Teraz nastał okres objadania. Chipsy i czekolada - a pozatym trzymam dietę :) Dzisiaj wcinając czipsy zastanowiłam się przez chwilę - rety - po co ja je jem, czy jestem głodna, czy one są rzeczywiście tak smaczne... nie umiałam sobie odpowiedzieć na te pytania, a opakowanie zjadłam do końca. Podobnie z czekoladą - w pewne dni miesiąca poprostu muszę ją jeść, bo mój organizm jej potrzebuje i nie chcę się przed tym bronić.
Wczoraj wróciłam tak zmęczona, że nie miałąm już siły iść na gimnastykę. Za to dzisiaj rano puściłam sobie płytę z ćwiczeniami Fut burning. Ćwiczenia polecam wszystkim, może wydają się trochę zbyt monotonne ale ćwiczy się dobrze. Zmęczyłam się, wypociłam a wieczorem może poćwiczę jogę. Mam kasetę video z ćwiczeniami i dodatkowo kupiłam sobie książkę z ćwiczeniami. Pozatym muszę wreszcie wypróbować ćwiczenia TBC (też mam je na płycie). Chciałabym zacząć chodzić na ćwiczenia w wodzie. Niestety na okolicznych basenach nie organizują takich ćwiczeń, ale może same w KSL zorganizujemy takie ćwiczenia. W gazecie przeczytałam, że bardzo skuteczne jest bieganie w wodzie (15 min. biegu w wodzie to tyle samo co 60 min normalnego). Albo masaże wodne... są super!!!
W domu zauważyli, że schudły mi nogi. Ja też to zauważyłam - to dzięki ćwiczeniom. Od początku odchudzania obwód uda w najszerszym miejscu zmniejszył się o 5 cm. (z 64 cm do 59 cm). Najgorsze jest zrzucenie sadełka z brzucha. Nadal są na nim fałdy tłuszczu. Mimo, że ciągle ćwiczę brzuszki obwód pasa w ciągu ostatniego miesiąca niewiele się zmienił. Sukcesy były tylko w pierwszym miesiącu.
W najbliższym czasie postaram się ograniczyć liczbę kalorii do 1000 chociaż przez kilka dni, żeby po tym obżarstwie skurczył mi się trochę żołądek.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie!!!
Rety! Znowu nic nie chudnę. Waga stanęła. Teraz nie mogę przestać się odchudzać. Muszę ruszyć do walki. Nie ma mowy o objadaniu się.
Dzisiejsze grzeszki: kitkat, słone paluszki.
Ale miałam też stresy.
Jutro mam cały dzień zaplanowany.
do 15.30 praca, potem o 16.30 spotkanie, poczta, o 18.20 spotkanie z dietetykiem o 19 gimnastyka, a potem urodziny babci. Cały dzień zajęty - przynajmniej nie będę myślała o jedzeniu.
Znwou wracam do mojego dzienniczka. Ostatnio nie miałam czasu pisać, mam strasznie dużo zajęć.
Ale schudłam - niewiele ale przynajmniej coś. Wogóle waga mi się ostatnio zatrzymała i dzisiaj po raz pierwszy od kilku dni wskazała ok. kilograma mniej, Chciałabym mieć w domu wagę elektroniczną, która ważyłaby mnie z dokładnością do 100 g. Takie cudo niestety trochę kosztuję, więc z zakupem będę musiała się jeszcze wstrzymać, ale chyba warto mieć w domu taką wagę.
Wczoraj przez cały dzień jadłam mało, dopiero wieczorem zjadłam Kit Kata (znowu!) - kiedy ja wreszcie skończę z tymi słodyczami? W sumie nie przekroczyłam wczoraj 1200 kcal ale mimo wszystko te słodycze chyba dobrze nie wpływają na moją dietę... ;(
Dowiedziałam się, że zjedzenie czegoś słodkiego powoduje zwiększenie łaknienia i w rezultacie po zjedzeniu np. batonika ma się ochotę na zjedzenie czegoś jeszcze.
Zaczęłam jadać śniadania kontynentalne tj. chrupkie pieczywo z dżemem, za kawą nie przepadam więc głównie z herbatką. Herbatki piję zazwyczaj owocowe, ostatnio zakupiłam za 90 gr 20 torebek zielonej z opuncją (jest przepyszna) i pijam także po każdym "tłustym" posiłku herbatę czerwoną. Ograniczyłam jedzenie mięsa do 1 porcji dziennie - tak więc mięsko (głównie kurczaka) jem na obiad.
Staram się nie opuszczać żadnych ćwiczeń. Trzy razy w tygodniu pędzę więc na ćwiczenia. W końcu może mi się uda...
:lol: Super ze sobie radzisz :P
Ej ty nie lubisz slodyczy, ja to wiem, wiec po co je wcinasz??:>Cytat:
Zamieszczone przez Ewa_p
Właśnie, dlaczego to wszystko nie jest takie proste (mam na myśli odchudzanie)? Przecież to mój organizm i to ja powinnam umieć go kontrolować. Tymczasem na widok czekoladowego batonika wszystkie postanowienia tracą rację bytu. Jak pokierować swoim umysłem, żeby nie sięgnąć po 50 g pokusę w postaci czekoladowego batonika, cukiereczka, chipsa? Jak zwalczać takie pokusy? Czy jestem uzależniona, czy jestem czekoladoholiczką? Mogę sobie powiedzieć - "nie lubię czekolady, czekolada jest niezdrowa, zawiera dużo cukru i tłuszczu przez co źle wpływa na odchudzanie - dużo pustych kcal, psują się po niej zęby, znowu przytyję itd." Cóż z tego, że o tym wiem i jestem tego świadoma, skoro i tak po nią sięgam? Jestem w stanie przez cały dzień się głodzić, aby zachować sobie z limitu kalorii na dany dzień pozostałą dozwoloną ilość na coś słodkiego. Gdybym definitywnie skończyła ze słodyczami może wreszcie zaczęłabym odnosić jakieś bardziej spektakularne wyniki w odchudzaniu... Podobno jak zaczynać jakieś postanowienia to od razu. Tak więc może spróbuję jeszcze raz, kolejny raz rzucę wyzwanie czekoladowym smakołykom?!!! (Mam - kompleksy dziękuję za to, że zaczęłam myśleć!!!)
Na ten tydzień postanowiłam sobie przygotować program dbania o sylwetke, skórę i dobre samopoczucie.
Każdego dnia, począwszy od poniedzialku będę opisywała co zrobiłam w każdej z tych kategorii.
:lol: Wiesz, no mozesz jesc batony, gdy je wlaczysz w ogolny bilans. Nie ma sensu sobie wszystkiego odmawiac, bo potem i tak czlowiek sie rzuci :P :P
http://www.iconbazaar.com/flowers/tulip05.gif
Trzymam kciuki!!!!
Ewuniu jak czytałam to, co napisałas, to jakbym słyszała samą siebie... Jezzu jak ja kocham wszystko, co czekoladoweeee
Dajcie mi KitKata!!!!
:( :( :(
Witam Ewuniu.....czytam twój pamietnik i nie moge uwierzyć...to naprawdę wyglądam tak jakbyś nie mogła się rozstać z czekolada.Ja na szczescie nie lubię czekolady....ale moge Ci coś powiedziec...kilka lat temu zaniedbałam się..mało ruchu...dużo biszkopcików,dużo kanapek i tak doszłam do wagi 90 kilo.....dopiero na jakiejś kasecie z wesela przyjrzałam się sobie i wtedy cos mnie tknęło...ja patrzyłam na siebie i nie poznawałam...ja po prostu nigdy nie sądziłam,ze mogłam aż tak się zaniedbać.Naprawdę byłam zła sama na siebie....od razu zaczęłam odmawiać sobie jedzonka....i liczyłam kalorie ....z czasem nawet nie musiałm niczego liczyć...bo po prostu i tak niedojadałam...to efekt skurczonego żołądka....zrzuciłam wtedy wage do 52 kg........jej to było cos....wtedy ktoś mi powiedził że przesadziłam...że mam zakończyć już dietę....naprawdę trzymałam swoją wage bardzo długo....co prawda ważę teraz 62 i własnie walcze o zrzucenie 5 kg.....ale przytyłam przez nieuwage i nie od razu trwało to parę lat... po prostu ja jestem lodoalkoholiczka...to tak samo niebezpieczne jak twoja batoniki.
Tak wiec Ewciu..najwazniejsze to uwierzyć w swój sukces...jak najczesciej zaglądac tu i szczerze spowiadac się z wszystkiego co włożyłaś do żoładka....czy te batoniki dają Ci aż tyle szczescia??? A nie lepiej zamienic je na owoce????
Poczytaj sobie inne posty..ileż tu było dziewczyn lubiących słodkości,którym jednak się udało....udowodnij sobie i nam ,ze potrafisz odmówić sobie tych batoników..a wiem ze potrafisz !!!!
Pozdrawiam Cię i wierze w Ciebie...ja na pewno tu zajrze i mam nadzieję że wypiszesz dokładnie całe swoje całodzienne menu.
Dziękuję serdecznie za wsparcie i za to, że we mnie wierzycie. Dlatego postanowiłam nie zawieść...
Lavazza72, Tobie szczególnie dziękuję za opisanie swoich doświadczeń z odchudzaniem i cieszę się, że chcesz mnie wspierać czytając mój pamiętnik.
I. DIETA:
6.20 - 125 g chudego sera + łyżeczka miodu = 125+25=150
11.00 - 2 kromki chrupkiego pieczywa + mały trójkącik serka topionego Hochland light + sałatka (1 pomidor, 1 mała cebula, 1/2 strąka papryki, mały ogórek kwaszony)= 200
15.00 - 2 kromki chrupkiego + serek topiony jak wyżej = 140
17.30 - kotlet mielony + kapusta (zaprawiana na tłuszczu) = 240 + 200 = 440, dodatkowo herbata czerwona - na lepsze spalanie
21.00 - jogrut jogobella light 150 g + 2 łyżeczk otrąb pszennych = 140
Razem: 1070 kcal - bardzo dobrze! Żadnych słodyczy!!! W dzisiejszy menu zabrakło jednak owoców.
II. SPORT
1 godzina ćwiczeń w Klubie (czyli 1/2h Fat burning oraz 1/2 ćwiczenia ogólnorozwojowe).
III. PIELĘGNACJA SKÓRY
kąpiel z masażem wykonanym specjalną rękawicą (wczoraj zrobiłam sobie peeling całego ciała)
IV. DLA PRZYJEMNOŚCI:
przed snem poczytam sobie "Demony i Anioły" Browna
Dziś jest przepiękny wieczór, kiedy wracałam z ćwiczeń widziałam ogromnych rozmiarów księżyc w pełni, było ciepło, cicho, spokojnie.
BRAWO EWO!!!
Tak trzmac,a juz sie bałam ze tu nie zajrzysz.
Wiesz co Ci powiem??? Kiedys kiedy czułam okropne ssanie w żołądku i naprawde strasznie mnie kusiło by sięgnac po coś do schrupania to mówiłam sobie tak:
Aha...skoro żołądek potrzebuje jedzenia to niech sobie weźmie z moich bioderek,mojego brzuszka...przecież tam jest dużo tłuszczyku.Wtedy tłumaczyłam sobie,ze skoro żołądek daje mi znac,ze chce juz jesc to na pewno jest to moment kiedy wolno ,po cichutku sobie chudnę.Naprawde było mi ciezko isc spać,nieraz nawet cięzko było zasnac bo dosłownie burczało mi w żółądku...ale to z czasem lekko ustepuje...żołądek się skurczy i dieta nie jest dokuczliwa.Właśnie najtrudniej jest pokonac ten pierwszy etap..przejśc przez pierwsze dwa czy 3 tygodnie.Poźniej kiedy efekt będzie widoczny to sama bedziesz hamował się przed zjedzeniem chipsów czy batoników...bo żal Ci będzie zniszczyć to co już osiągniesz.Uwierz mi....wiem coś o tym.
Na pewno będzie dobrze...widze ,ze zaczynasz kontrolować samą siebie i o to w tym wszystkim tu chodzi....
Nikt Ci tu nie powie ,ze schudnięcie jest łatwe...ale to wcale nie znaczy,ze nie jest możłiwe.Jeśli naprawde Ci zalezy to na pewno uda Ci sie to.
Aha...kazdemu w czasie diety zdarzają się wpadki,załamania...najwazniejsze by na drugi dzień nie przestawac....musisz dalej ciagnąć swoją dietę.
Pozdrawiam Cię Ewo i zajrze tu z pewnoscią.
Ja tez jestem teraz w trakcie walczenia ze swoimi słabościami.Bardzo regularnie jem...5 razy dziennie,dość sporo wody...no i moja koncowa godzina jedzenia to 19.
Licze każda zjedzona kalorię,zapisuje w dzienniczku i przede wszystkim nie oszukuje samej siebie.
To dopiero mój 7 dzień,może jeszcze nie schudłam,nie chce sie wazyć zbyt często by nie stracić wiary w sukces..ale wiem że czuję sie lepiej,lżej psychicznie ...bo to co robię robie dla siebie,dąże do lepszej kondycji....no i nie chce sie denerwować za każdym razem kiedy ide na zakupy po ciuszki...to dopiero potrafię się zezłościć,ze mogłabym kupić sobie coś fajnego...tylko,żeby nie te kilogramy...to mnie mobilizuje.
Pozdrawiam..Bogna.
Życze Ci powodzenia...papa...pisz koniecznie o swoich zmaganiach.
Dzięki Lavazza, dzięki serdeczne, nawet nie wiesz jak Twoje wpisy mnie mobilizują do działania, za co jestem Ci bardzo wdzięczna i pozdrawiam Cię serdecznie życząc dalszych sukcesów.
Wczoraj nie pisałam, ponieważ nie mogłam się zalogować. Wszystko jednak zapisalam w moim dzienniczku, który prowadzę niezależnie od Dziennika na dieta.pl.
Wczoraj:
DIETA (1185 kcal):
2 kromki chrupkiego chleba z 1 łyż dżemu,
125 g białego sera
3 kromki chrupkiego chleba i 50 g serka topionego light, pomidor
2 nóżki kurczaka pieczone, 3 łyżki marchewki z groszkiem zaprawianej tłuszczem - dlatego zjadłam tylko 3 łyżi ;(
sok z marchwi 0,3 l , jabłko
SPIRT: 10 min. brzuszki
DLA CIAŁA: kąpiel z masażem
DLA PRZYJEMNOŚCI: na przyjemności nie starczyło czasu
UWAGI: Nie zjadłam nic czekoladowego, chociaż byłam wielokrotnie kuszona w pracy, gdzie moja koleżanka siedząca na przeciwko kusiła mnie Snikersem wielokrotnie namawiając na 1 "malutką sztukę". Tak naprawdę to nawet nie miałam ochoty na tego Snikersa, więc nie powinnam sobie nawet przypisywać bohaterskich zasług odmowy.
Dzisiaj:
DIETA: 1380 kcal
1/2 grahamki z 1 łyż. dżemu
4 kromki chrupkiego pieczywa + 50 g serka topionego light
jabłko
zupa warzywna zabielana 0,5 l
wątróbka (odrobina) i surówka z marchewki i kapusty kwaszonej, czerwona herbata
1 kromka pieczywa ciemnego z ziarnami + odrobina masła + 1 łyż. dżemu
Dżem, o którym ciągle piszę jest robiony własnoręcznie ze śliwek, sama dbałam o to, żeby miał stosunkowo niewielką zawartość cukru. Zawsze to coś słodkiego...
SPORT: 60 min ćwiczeń w Klubie
DLA CIAŁA: kąpiel
DLA PRZYJEMNOŚCI: obawiam się, że znowu nie zostanie czasu.
Schudłam. Waga drgnęła. Jestem dobrej myśli. Dzisiaj się ważyłam na wadze elektronicznej z pomiarem wody i tkanki tłuszczowej. Wody mam 52%, a tłuszczu 29%. Nie bardzo umiem zinterpretować te wyniki. Mam 170 cm wzrostu, 27 lat - te dane musiałam podać wadze. Nie bardzo rozumiem też działanie i sposób w jaki dokonuje tych pomiarów. Gdyby ktoś mi mógł wytłumaczyć byłabym wdzięczna.
Tłuszczu mam 19% a nie 29%.
Witam Cię Ewuniu...ciesze sie ze trzymasz zawziecie dietke.....z powodu szkoły teraz będe miała troszkę bardziej urozmaicone życie...musze przeciez dostarczyć maluchy do szkoły , później je odebrac i tak w kółko.Trudniej nawet zorganizowac mi dokąłdne godziny jedzenia..a stwierdziłam ze pilowanie godzin sprawia ,ze nie mam ataku głodu.
Ja mma juz tydzień diety za sobą i chyba poczułam że spodnie nie są już takie opięte...ciesze sie...to już coś...Z moją budową to jest tak,ze góre mam drodniutka...a dół...no cóz..przemilcze.Cieszy mnie każdy milimetr utracony w biodrach...chociaż mam obawy,ze to moze z powodu utrawy wody z organizmu...Ale nie poddam sie...pewna osoba w niedzielę sprawiła mi malutka przykrość i to mnie tak mobilizuje...
Pisz konecznie jak Ci idzie. W mojej diecie są same niskokaloryczne produkty,wszystko odtłuszczone....czyli nabial,pieczywo chrupkie,pumpernikiel ,otręby...sporo warzyw..ale same surówki na bazie kapustki.Mięsa raczej nie jem...przynajmniej prawie mi sie to nie zdarza.
Życze Ci powodzenia i na pewno będe tu zagladała.papa
Trzymaj się diety...da rezultaty ...tylko cierpliwości.
Aha..co do Twojego wynkiku,to niestety nie znam się na tym,chyba sama musiałabym sobie kiedyś zrobić pomiar tkanki tłuszczowej...zaciekawiłas mnie.
Cześć Lavazza! Szukałam Twojego dziennika na dieta.pl ale nie znalazłam. Dziękuję, że czytasz mój dzienni i mobilizujesz do działania.
Cieszę się, że udaje Ci się odnosić pierwsze sukcesy - poluźnienie w spodniach to dobry znak!!! Ja już jestem na tym etapie, że jak chcę założyć spodnie sprzed 3 miesięcy - to muszę je dodatkowo zawijać w pasie, żeby nie spadały. W ciągu tych 3 miesięcy schudłam 8 kg. Z 95 spadłam do 87.
Słodycze - znowu 0 g. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dziś zjadłam:
2 kromki chrupkiego + dżem = 100 kcal
6 kromek chrupkiego + ogromny pomidor + serek topiony light 50 g = 390
kalafior, fasolka, kotlet mielony = 400 (warzywa oczywiście bez bułeczki na tłuszczu !!!!!)
marchewka duża = 70
RAZEM: 960 kcal
Czuję w tej chwili ogromny głód, w brzuchu "kiszki marsza grają", ale muszę to przetrzymać. Moja koleżanka z pracy znowu opychała się Snikersem a ja patrzyłam na to zupełnie obojętnie.
Witam Cię Ewo.
Ciesze sie,ze masz sie czym pochwalić i szczerze Ci gratuluję,bo jest czego.
Jeśłi chodzi o mój post to go nie mam...przeglądam wpisy i odpisuję na te ,które mnie zainteresują.
Dzisiaj przekroczyłam swój limit...skusiłam się na 3 jabłka..ogólnie nie było źle..jakies 1200 kcal.Powiem i szczerze,ze później załowałam,ze cokolwiek zjadałam bo wyglądam na to,ze ten apetyt miały moje oczy...a żołądek nie potrzebował tego...a wrecz później bolał.Dzisiaj miałam dziwny dzien....bo szykowałam sobie jedzonko...a poźniej kiedy zaczynałm jeść to dochodziałam do wniosku,ze nie mam na to checi i zmieniałam ...jednym słowem marudziłam dzisiaj i to okropnie ,jak rozkapryszone dziecko.
Życze Ci powodzenia...będę tu zagladałą,bo chce Ci kibicowac....ja naprawde wierzę ,ze uda Ci sie...podjęłas bardzo trudną walkę,ale naprawdę warto...chociażby dla ciuszków,chociażby dla oczu sąsiadów..a już na pewno dla własnego zdrowia.
Trzymaj sie Ewuniu!!!!
Pozdrawiam...do jutra.
Lavazzo droga!
1200 kcal to niezły wynik, więc się nie przejmuj! Byleby tak dalej i regularnie!! I tak przy takiej wadze jesteś chudziutka! A sama doskonale wiesz jak ciężko jest się odchudzać długotrwale i wiedzą o tym naprawdę tylko osoby, którym się udało lub próbowały. Dzięki, że tu zaglądasz i mnie wspierasz!
DIETA:
1/3 grahamki + 1łyżeczka dżemu = 100
jabłko= 70
4 kromki chrupkiego pieczywa + 2 pl. żółtego sera Hochland light + duży pomidor = 280
LECZO - BARDZO DUŻA ILOŚĆ (BYŁA DOKŁADKA!!!)=
szklanka jeżyn z jogurtem jogobella light 150 g = 200
Bez lecza 650 kcal. trudno mi oszacować ile tego lecza zjadłam, warzywa były duszone na oleju ale w leczo była kiełbaska - powiedzmy 600
RAZEM:1250
SPORT - 1 h ćwiczeń w Klubie
Od środy schudłam 300 g!!! Ale może to tylko błąd pomiaru!
Jutro rano idę na basen! Bardzo, bardzo się cieszę, bo lubię basen.
Witam Cię serdecznie.
Naprawde miło tu zagladac,od razu mi lpeiej ,bo naprawde starasz się.
Jeśłi chodzi o mnie to jest tak jak wczoraj...ale na swoje usprawiedliwienie powiem tylko,ze mam gorączkę,wszystko mnie boli i fatalnie się czuje ...GRYPKa mnie dopadła.
Wiedziałam,ze coś sie dzieje z moim organizmem złego...musze jakoś to przeczekać,aczkolwiek nie mam zamiaru objadać sie...ale chyba musze zadbać o to by szybciutko wrócic do formy....wiec filiżanka gorącego mleczka jak najbardziej wskazana.
Nie ciągnie mnie do jedzenia...pilnuje dokładnych godzin by później nie oszaleć z głodu...
Jeśłi chodzi o dodatki do pieczywka to jem tylko biały chudy serek...nie przepadam za miaskiem ,nie cierpię sera żółtego...zbytnio wielkiego wyboru nie mam....moim przysmakiem sa sałtki rybne..ale odpuściłam sobie ,bo ja nie potrafię zjeść kawałeczka i odstawić..pochłaniam wszystko do konca...no jednak tez mam jakieś słabości :)
Cieszę sie,ze ani razu nie skusiłam sie na słodkosci...to tez jakiś sukces.
Życze Ci powodzenia na ten weekend...bo to naprawdę trudne dni do przetrwania bez pokus...do jutra.pa
Witam Emuniu....co u Ciebie? Jak radzisz sobie z sobotnimi pokusami na jedzonko?? U mnie w porzadku...nie miałam ochoty na jedzenie,ale to chyba z powodu gorączki,która mnie nie opuszcza.
Napisz co u Ciebie..powodzenia.pa
upss.......malutki błąd mi sie wkradł....EWUNIU..miało być....przepraszam :wink:
Wiadomo, sobota i niedziela to dni najgorsze dni dla odchudzających się i chyba właśnie w te dni najwięcej osób ulega róznego rodzaju pokusom na imieninach, proszonych obiadach, grillach itd. Ja jednak dzisiaj trzymałam się twardo! Na obiedzie byli goście, w związku z tym obiad był bardziej wykwintny niż na codzień i oczywiście z deserem. Ja wprawdzie deseru nie jadłam, ale za to duży kawałek pieczonego kurczaka.
Wieczorem poszliśmy z mężem do kina, do tej pory prawie zawsze naszym rytuałem było wstąpienie do sklepu ze słodyczami przed seansem. Dzisiaj też tam wstąpiliśmy, ale nasze zakupy były ukierunkowane na te słodycze, które lubi mąż (żelki i letilki), dla mnie kupiliśmy tylko Coca Colę light. Tak więc dzisiejszy dzień to kolejny sukces w moim odchudzaniu, było kilka błędów żywieniowych, ale bez tego najgorszego - czyli bez słodyczy.
Dzisiaj zjadłam:
1. parówka z indyka (45g) + 1 kromka chrupkiego + pomidor = 160
2. sok wiśniowy light Hortexu - 1l = 140 kcal
3. 0,25 l pomidorówki z 1 łyżką makaronu = 120
4. kurczak pieczony (250g) + ogórek surowy = 560
5. 2 tosty, 1 pl. żółtego sera light, 1 łyż. twarogu, 2 pl. pomidora = 200
6. Coca Cola light = 2kcal
RAZEM: ok. 1180kcal
SPORT:
Dziś bez sportu. Rano byłam na basenie, ale to raczej zalicza się do przyjemności ponieważ poddawałam swoje ciało różnym wodnym masażom. Było cudownie, mocne strumienie wody podobno działają cuda na skórę, a jeżeli ich nawet nie czynią to dzięki nim można zaznać prawdziwego odprężenia i relaksu.
I jeszcze jedna uwaga, która mi się nasuwa. Regularne ćwiczenia skutkują!!!. Przez całe swoje życie nie potrafiłam robić POMPEK. Dzisiaj coś mnie podkusiło, żeby spróbować i ...
udało się - UMIEM ROBIĆ POMPKI. Teraz musze jeszcze sprawdzić, czy jestem w stanie podciągnoąć się na drążku. Bez wątpienia jest to efekt regularnych ćwiczeń, w tym również ćwiczeń na ramiona z obciążnikami, którymi są w moim przypadku półlitrowe butelki napełnione wodą.
PRZYJEMNOŚCI:
Dzisiaj cały dzień to przyjemności ( w końcu kiedyś się należy): rano basen, potem goście, potem jeszcze wyjście do kina, internet i TV.
LAVAZZA: trzymaj się cieplutko, szczególnie teraz kiedy dopadła Cię grypa. Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że odpędzisz wszystkie pokusy związane z nieplanowanym jedzonkiem. Czekam na wiadomości od Ciebie jak zdrowie i jak dieta.
Cześć.
Naprawde miło jest tu wejsć i przeczytac jak swietnie sobie radzisz.ja tez nie mam powodu do narzekania...dziś wyciagnęlam spodnie,które strasznie mni opinały..no i pojawil sie usmiech na mojej twarzy...zdecydowanie leżą luźno....czyli minione 10 dni dniety moge zaliczyc do udanych...obym wytrzymała chociaż jeszcze ze 4 takie dzisiątki..to naprawde nie jest długo...dobry miesiac i moge miec te swoje 57...na pewno postaram się z twoją i innych tu obecnych pomoca.
Dziś jade w odwiedziny...wiadomo będa słodycze :( oby nie za bardzo kuszace.
Zycze Ci Ewo miłej niedzieli...sprawiaj sobie jak najwięcej takich przyjemnosci..bo w koncu coś od tego życia nam się nalezy...w innym razie będziemy się użalać nad swoim losem . Tak trzymac...pozdrawiam...do jutra.pa
Ja czuję się odrobinke lepiej..chociaz nie do konca jest dobrze.pa
Dzisiejszy dzień był bardzo pracowity. Zaplanowałam sobie cały dzień szczegółowo, po czym z uporem wykonywałam wszystkie przewidziane prace i z satysfakcją wykreślałam kolejne pozycje z listy zadań.
Lavaza, na pewno Ci się uda, tylko trzymaj tak dalej!!! Jestem przekonana, że już wkrótce spełnią się Twoje marzenia związane z wagą. Tylko kto wtedy będzie czytał mój pamiętnik?
Zaraz idę spać. Jestem bardzo zmęczona, wcześniej jednak zapiszę co jadłam.
2 kromki chrupkiego + biały serek czosnkowy Toski + 3 pl. pomidora = ok. 100
1/2 porcji kurczaka + surówka z kapusty i marchewki z jabłkiem + leczo = ok.500
ryż (50 g przed ugotowaniem) + 4 łyżeczki dżemu jabłkowego + jogurt jogobella 150 g ligh t=ok. 400
pozostałości po surówce marchewka, jabłko, kapusta kwaszona = ok. 100
RAZEM: ok. 1100
Dzisiaj zjdałam:
2 kromki chrupkiego + biały ser = 150
3 kromki chrupkiego + sałatka (ryż 50 g + kurczak + cebula) = 410
pomidorowa z kluskami = 120
kotlet panierowany z piersi kurczaka + fasolka + pomidor = 500
jogurt jogobella light 150 g z jeżynami = 200
RAZEM: 1380 kcal
SPORT: 1 h ćwiczeń w klubie
Kolejny dzień bez słodyczy. Jeszcze kilka dni temu nie mogłam sobie tego wyobrazić...
Witam Cie Ewo.
Widze,ze już dwa dni Cie tu nie było..u mnie też ostatnio mało czasu...zaczęła sie szkoła i naprawdę mam co robić przy swoich pociechach.
U mnie jakoś dietka mija spokojnie...dziś mam dzien owocowy i powiem szczerze,ze pękam w szwach...okropnie duży mam brzuch po jabłkach,sliwkach...ojej już nie zjem nic.
Wczoraj też mało jadłam ,ale to z braku czasu.Naprawde miło mi kiedy każdego dnia zakładam spodnie i sa luźne...przynajmniej wiem że jednak mój organizm moze spokojnie życ na mniejszej ilosci pokarmu i już nie mysle o jedzeniu...chociaż dzisiaj robiłam taki bardziej wystawny obiadek...bo miałam gości...ale nie skusiłam się ...troszkę było mi głupio bo wszyscy jedli a ja zrobiłam sobie kawkę i towarzyszyłam im popijając sobie.
No dobrze...napisz mi Ewo co u Ciebie.Życzę powodzenia.papa
Czasami nie mam poprostu siły, żeby usiąść jeszcze wieczorkiem do komputera i pisać, ostatnio jednak staram się regularnie pisać w pamiętniku. Zdarza się jednak, że mam problemy z połączeniem z internetem - tak jak wczoraj, wtedy notuję sobie wszystko w kalendarzu.
Tak więc wczoraj zjadłam1620 kcal. Dużo. Ale wczoraj byłam cały dzień poza domem i zmuszona byłam do kupowania sobie jedzenia na mieście. Byłam wczoraj w sklepie ze zdrową żywnością - jest tam mnóstwo ciekawych produktów spożywczych, niestety strasznie drogie. Kupiłam sobie wczoraj ciasteczka kakaowo-zbożowe. Były przepyszne - zjadłam 80g. Dzisiaj znowu się nie popisałam, bo zjadłam czekoladę (50 g - czyli połowę tabliczki). Te 300 kcal z czekolady zrzuciłam jednak dość szybko bo byłam dzisiaj na ćwiczeniach gdzie uczciwie ćwiczyłam przez godzinę czasu. Usprawiedliwiam się faktem, że organizm też potrzebuje słodyczy od czasu do czasu, tymbardziej gdy żyję w stresie i napięciu.
Dzisiaj zjadłam:
1. 2 kromki chrupkiego z serkiem pleśniowym Turek =120
2. 4 kromki + 50 g serka topionego Hochland light + sałatka z pomidorów i papryki = 320
3. kurczak + surówka z kwaszonej kapusty = 400
4. czekolada = 300
5. gruszka - 2 małe sztuki 100
6. kawalądek kiełbasy do spróbowania = 100
Razem: 1340 kcal
Droga Lavazzo!
Ty to masz silną wolę. Dla mniei jest zawsze bardzo ciężko, szczególnie przy gościach powstrzymać się od jedzenia słodyczy, czy wogóle od jedzenia. Kiedyś bardzo się wstydziłam mówić, że się odchudzam przy innych i byłam zła gdy inni poruszali temat widząc, że ograniczam jedzenie. Teraz chyba dojrzałam już do tego, żeby o tym mówić, i nie wstydzę się tego, że się odchudzam, że chodzę na zajęcia do Klubu Puszystych, że podjęłam walkę z nadwagą.
Napisz coś więcej o sobie. Skąd jesteś, o Twoich dzieciach, zainteresowaniach.
Tymczasem pozdrawiam serdecznie.
Cześć!
Miło znowu tu zajrzeć.Ewo u mnie nie ma co podziwiać..ja nie mam aż tak silnej woli...ja nauczyłam sie kupować słodycze ,których nie cierpie..a więc wszystkie z czekolada...ja po prostu jej nie lubię.Ogólnie z moją dieta nie jst źle...dziś znowu podjadłąm więcej owoców...ale za to zrezygnowałam z kolacji...dobrze mi to zrobi..a i podwieczorek był małokaloryczny...czyli tylko 80 kcal.Jak już mówiłam ja bardzo mało jem rozsądnego posiłku... mogłabym jeść całymi dniami owoce.
No i teraz ta trudniejsza sprawa...mam coś napisac o sobie...hmm..przede wszystkim to mieszkam w Jastrzebiu Zdroju...mam 32 latka i dwoje dzieci w wieku 8 i 9 lat.Córke i synka...z wykształcenia jestem ekonomistką..pracowałam w księgowości a obecnie nie pracuję ...sprawuję dzielnie opieke nad moimi dziecmi.Moje zainteresowania...lubie troszkę poczytać...może to głupie ale ciekawią mnie tematy polityczne...zresztą lubię wszystko w rozsądnej ilosci...lubię muzykę,lubie komputerek...to chyba na tyle...jak przystało na normalna kobiete Polkę :lol:
Napisz coś o sobie...pozdrawiam.pa
Cześć Ewo, czesc Lavazzo
poczytałam Wasze posty i myślę że wpadnę do Was jeszcze nie jeden raz.
sama dietkowałam już duzo razy (praktycznie zawsze kończyło się to powodzeniem, ale zawsze tez niestety wracałam do wyjściowej wagi :? )
tym razem schudłam na razie 4,8 kg (zostało mi jeszcz ok. 30)
ale piszę też w innym celu
jestem z Warszawy
odchudzam się
i chciałabym się dowiedzieć czegoś o tym klubie puszystych
tzn domyslam się ze spotykają się tam puszyści ludzie aby sie razem motywowac (kojarzy mi się to z programem telewizyjnym i super linią)
czy za uczestnictwo w tym klubie się płaci?
gdzie odbywają się zajęcia?
co się na takich zajęciach robi?
przepraszam za natręctwo, ale jakoś nigdy nigdzie nie udało mi się znaleźć namiarów takiego klubu.
a myśle sobie że odchudzanie w grupie może być przyjemniejsze i mobilizujące!!!!
pozdrawiam i mam nadzieję ze się do mnie nie zniechęcicie po tak długim poscie :)
Jonka
To za wczoraj, ponieważ miałam problemy z internetem i nie mogłam wysłać tego postu:
Dzisiaj się nie popisałam. Jadłam słodycze. Jadłam dużo słodyczy, a wręcz objadałam się nimi: sernikiem, ciastem bananowym oraz szarlotką oraz zjadłam ogromnego Kit Kata.
A wszystko zaczęło się dość niewinnie. Upiekłam wczoraj ciasto bananowe (bez cukru, mąki, jajek i bez tłuszczu). Ciasto może nie było zbyt smaczne, ale miało dość ciekawy smak. Potem zjadłam resztki bakali, które nie zostały wykorzystane do ciasta, potem próbowałam ciasta robione przez mamę, a na końcu dnia był jeszcze batonik. Jestem beznadziejna.
Ale od jutra wszystko musi powrócić do normy, bo jeszcze kilka dni a z mojego odchudzania nic nie będzie. Powiedzmy, że dzisiaj miałam dzień słabości.
1. kawalądek ciasta bananowego - 80
2. 3 kromki chrupkiego + sałatka warzywna + 50 g serka topionego = 400
3. ogórek kwaszony + mała porcja pieczonego kurczaka = 300
4. orzeszki, suszone owoce, pestki słonecznika (razem z 200g) =1000
5. kawałek szarlotki i sernika = 500
Razem = 2280
1 godz. ćwiczeń w Klubie
Dziewczyny dzięki, że do mnie piszecie!!!
Jonka! Trzy razy w tygodniu chodzę na zajęcia do Klubu Puszystych Super LInii w Ursusie.
Przez pół godziny ćwiczymy Fat Burning, a potem przez drugie pół godziny brzuszki i inne ćwiczenia. Na zajęciach jest bardzo sympatycznie. Przychodzą kobiety w różńym wieku, ale najwiięcej jest osób w przedziale 25-40 lat.Raz na dwa tygodnie mamy dodatkowe spotkania, na których omawiamy różne diety lub aspekty psychologiczne tycia.
W Warszawie jest kilka klubów pod patronatem SL. Zadzwoń do redakcji, a podadzą Ci adres i namiary do najbliższego klubu. Jak chcesz mogę poszukać, bo mam gdzieś nr telefonu i e-mail do redaktorki, która się tym zajmuje. Zajęcia są odpłatne. Miesięczny koszt uczestnictwa to 70 zł. Odwiedzaj mnie jak najczęściej w moim poście i napisz czy założyłaś swój dziennik. Pozdrawiam serdecznie.
Lavazza! Dzięki, że do mnie piszesz. Dzisiaj nawaliłam z odchudzaniem i czuję się z tym źle! Ale miałam bardzo ciężki dzień. Ostatnio mam same ciężkie dni...
Mam 27 lat i mieszkam w Piastowie koło Warszawy. Od roku jestem mężatką. Nie mamy jeszcze dzieci. Pracuję w administracji i dodatkowo w fundacji na rzecz dzieci (jako wolontariusz). W wolnych chwilach chodzę na ćwiczenia do klubu Puszystych i na basen, czytam książki, uczę się angielskiego, regularnie liczę kalorie, piszę dziennik na grubasy.pl,
i ... i na nic więcej nie starcza mi czasu...
8) Trzymam kciuki Ewa za Twoje odchudzanie. Lepiej nie piecz ciasta :shock: . Ja nie pieke i nie kupuje, chyba, ze przy wyjatkowych okazjach bo podjadam :oops:
Masz absolutną rację, że nie należy robić ciasta, bo gdy jest już w domu to kusi, tak samo jest też z kupowaniem łakoci na zapas. U mnie kupowanie na zapas się nie sprawdza i najlepiej gdy kupuję wszystko w małych ilościach. Podobno nie należy jednak rezygnować podczas diety (szczególnie długotrwałej) z ulubionych potraw i słodyczy. Dlatego gdy bardzo mi się będzie chciało słodyczy kupię sobie malutką czekoladę. Tak zrobiłam dzisiaj - kupiłam sobie 18 g czekoladę (w malutkim opakowanku) o wartości energet. w tych 18 g ok. 100 kcal.
Wczoraj spotkałam się z koleżanką ze szkoły średniej. Poszłyśmy na warszawską Starówkę, gdzie napiłyśmy się miodu pitnego na gorąco. Był pyszny... Potem jeszcze poszłyśmy na lody. Lody też były pyszne.
Tylko. że prawdopodobnie po tych lodach się rozchorowałam. I dzisiaj strasznie cierpiałam.
Dziś zjadłam:
do godz. 14 nic - wolałam nie ryzykować, ze względu na chory brzuszek
1/2 kajzerki z masłem = 100
kajzerka z masłem i odrobiną wędliny = 250
18 g czekolady = 100
1 plasterek chleba z masłem i dżemem = 200
Razem = 650
Na nic nie mam dzisiaj siły.
Dzisiiejszy dzień zaliczam do niezbyt udanych jeżeli chodzi o odchudzanie.
Kalorie: dużo za dużo
Gimnastyka: opuściłam ćwiczenia