-
Kolejny dzien sie konczy :roll: czy to dobrze czy nie sama nie wiem :P napisze tylko post i smigam do pokoju, pocwiczyc i spac :) ogladalam film, zreszta kiepski z Benem Afflekiem... w sumie to dzisiaj mnie podadl glod :/ zatkalam sie orzechami..ale musze chyba wiecej jesc :roll: tylko ze ja kompletnie nie wiem co :P jutro zrobie sobie omlet na sniadanie moze nawet z 3 jajek hehe ale sie jeszcze zobaczy, zrobie sobie garnek bigosu i mam nadzieje ze to mi wystarczy, w sumie mialam dzisiaj maly objad to moze przez to, zjadlam tes kilka ziarenek bobu... i na tym sie zakonczyl mojdzien :) pozatym rodzice dzisiaj jadli pizze :P i mi smaka narobili, no ale nie ma ze by sie sprubowalo, chodz jeden maly kawaleczek hehe nie ma tak dobrze.. mam motywacje zeby schudnac i to chyba duza.. hehe takze tego sie trzymam, pozatym wkacu trzeba bedzie isc niedlugo do sklepu kupic sobie jakies ciuchy :roll: mam dwie pary spodni, w tym jedne juz na mnie wisza, i pewnie nie wyglada to fajnie :P juz nie mowie o bluzkach itp :roll: dobra ide bo juz za 23:45 :/ znow po 12 pujde spac.. a to jeszcze moje cwiczenia :)
Cwiczenia na nogi
100 powtorzen cwiczen na posladki
100 powtorzen cwiczen na wewnetrze miesnie ud
100 powtorzen cwiczen na miesnie lydek
Cwiczenia na brzuch
100 powtorzen cwiczen tzw. "brzuszki" robione za pomoca pilki
100 powtorzen cwiczen tzw. "pol brzuszki"
Cwiczenia na boczki
100 powtorzen cwiczen tzw. "skretow"
100 powtorzen cwiczen tzw. " pieskow"
Cwiczenia na rece
100 powtorzen cwiczen z ciezarkim I
100 powtorzen cwiczen nr. II
100 powtorzen cwiczen z guma :]
cwiczenia rozne
60 minut na rowerku stacjonarnym
seria cwiczen tzw. A6W
100 powtorzen cwiczen tzw. "motylkow"
100 powtorzen tzw. " podnoszenia tyleczka do gory"
100 powtorzen cwiczen na grzbiet :]
Cos sie ostatnio obijam z cwiczeniami :roll: moze to przez okres.. hehe no powiecmy ze przez to :roll: pozatym kurde niesamowicie mnie boli tylke, chyba od roweru i od A6W normalnie jak by mnie ktos kopnol, lub conajmiej puknal :D
-
Zaraz, zaraz.. czy ty to nazywasz obijaniem?? Ja nawet nie robie 1/3 z tego wszystkiego :!: :!: :!: (no juz mam takiego totalnego lenia)
-
Bejbe, ćwiczeniami to Ty wymiatasz, wiesz o tym dobrze! ;) Moim zdaniem jesz troszkę mało.. nie jesteś głodna? Miłego dzionka, buziiii :*
-
A ja na swojej diecie nie jestem głodna. Jak dla mnie jest teraz okej. Co do ćwiczeń, to jestem okropnym leniem. To cud, że wogóle zaczęłam przygotowania do A6W. Mam jednak nadzieję, że kiedyś ją skończę :)
-
Witam;*
nie no jak przeczytalam ile ty cwiczysz to az mi szczeka opadła:D jestem pod wrazeniem:D
buziolee;*
-
Jak spodnie wiszą to chyba lepiej wyglądają, niz jakby się niedopinały ;), prawda?
-
hej dziewczynki ;) kurde dopiero teraz jestem bo mialam awarie neta :roll: juz myslama ze dzisiaj nie zaskoczy a tu mila niespodzianka hie hie, dzien mja spokojnie, troche cwiczylam, pomagalam mamie obeznac sie z pewnym programem na kompie i tyle :) do 13 w pizamie :P hie hie, niedlugo zancze sobie robic bigos 8) wkoncu jakies pozadne jedzonkio ;) to moze zaczne od swojego strasznie urozmaiconego jadlospisu :P
Sniadanie
:arrow: omlet
skladajacy sie z :
:arrow: 3 jajka :D
:arrow: troche wedliny
:arrow: troche pieczarek
Zagrycha
:arrow: troche orzeszkow
Objad
bede bigos :D z mlodej kapusty z pieczarkami i z parowka :roll:
Zastanowie sie cos zjem na kolacje, ale na to mam jescze duzo czasu, skupie sie na bigosie :D Musze jeszcze pomyslec co moge wprowadzic do mojego jadlospisu bo czasami faktycznie jestem glodna :/
dobra to na tyle narazie ide odwiedzac ;)
-
heja
tak sie zastanawiam, cwiczenia masz spoko, ale moglabys wrzucic troche tych tzw aerobów
czyli rowerek, bieg, wchodzenie po schodach, steper, skakanka albo robienie pol przysiadow
do wyboru do koloru :D
jesli wrzucisz aeroby przed cwiczeniami wlasciwymi szybciej spalisz :D
nie chodzi tu o jakies godzinne męki, ale np 10 min
a na koniec daj rozciaganie, zwlaszcza nog, daje to niesamowite efekty :D
pozdrowka :D
-
hmm no moze racja matrix ze bede musiala cos dorzuci, tylko nie wiem jak sie wyrobie czasowo... hm.. mam takie fajne 10 min fimik na kasecie video :D moze sobie puszcze i chociaz codzienie jeden raz taki filmik, skakanek tes mam z liczkiem to moze tes porobie ;) tylko ze czasami wogle nie mam na to sily.. hehe...pozatym spoko spoko cos sie wykombinuje ;) buziaczki
-
ważne tylko, aby przyśpieszyć troche tętno
potem już samo się spala
:D
