pamietnik

to i ja postanowilam napisac cos o sobie. moze czasem ktos tu zagladnie i przeczyta te moje 'narzekania'. ok. od wczoraj postanowilam sie odchudzac. zrozumialam ze teraz zalezy mi jeszcze bardziej niz wtedy kiedy bylam grubasem. waga nie powrocila naszczescie :) ale postanowilam schudnac jeszcze troche. waze 55 przy 165cm, a chce miec 48. wiem ze dla niektorych moze sie to wydac malo, ale ja naprawde przy wadze 55 nie wygladam za dobrze. zrozumialam ze bez cwiczen sie nie da i od dzisiaj zaczelam cwiczyc. ulozylam sobie taki mini plan, do tego pije jeszcze 10 szklanek wody. mam nadzieje ze to wypali. dzisiaj jak cwiczylam to doslownie sie poryczalam zrozumialam ze musze wkoncu byc szczupla.

dzisiaj zjadlam:
- 2 kromki razowego chleba + slata+pomidor
- miseczka zupy ogorkowej

Życzę powodzenia i dużo wiary w siebie :)

yhh wszystko zalezy od budowy
ale 55 to naprawde mało :D
trzyamma kciuki za Ciebie :*
wpadnij czzasem do mnie
pzdr ;]

hej ja mam 170cm i 62kg i dla niektórych to też nie jest dużo, a ja mimo wszystko czuję się okropnie. Nie jestem jakimś grubaskiem :) ale widzę jak mi wszystko "wisi" :cry: dlatego postanowiłam wziąć się za siebie- dieta MŻ i ćwiczenia, jak codziennie nie daję rady to staram się chociaż trochę potanczyć czy chodzićpo schodach.

Powiem szczerze, że to forum daje mi wielką moc :D Bo onaczej już bym sobie dała spokój.


Zapraszam czasem do siebie ;)

Dokładnie wszystko zależy od budowy ciała ja jestem grubokoścista i dopiero przy 48 wyglądam bardzo dobrze :lol: :lol:

ooo :) widze ze pare osob odpisalo mi - :) dzieki :) moj plan cwiczen to:
- 5 min skakanka
- 10 pajacow
- 10 sklonow i po 10 do kazdej nogi
- 10 przysiadow
- 10 wypadow na kazda noge
- 20 brzuzkow skosnych na kazda strone i 20 do kazdej nogi
- 50 razy cwiczenia na posladki
- 30 razy na 'boczki' kazda noga
- 30 przysiadow do polowy na nogi
- 20 prostych brzuszkow
- 10 pompek

ooo :) widze ze pare osob odpisalo mi - :) dzieki :) moj plan cwiczen to:
- 5 min skakanka
- 10 pajacow
- 10 sklonow i po 10 do kazdej nogi
- 10 przysiadow
- 10 wypadow na kazda noge
- 20 brzuzkow skosnych na kazda strone i 20 do kazdej nogi
- 50 razy cwiczenia na posladki
- 30 razy na 'boczki' kazda noga
- 30 przysiadow do polowy na nogi
- 20 prostych brzuszkow
- 10 pompek

Czesc Ania! widze ze mamy troche podobnie mam 54 ale troche zem nizsza w sumie do zrzucenia mam 5kg. Na moim topicq mam propozycje dietki moze ci sie spodoba. A co to za ciwiczenia na te boczki cholerka mam straszne boczki :oops: :?

no i zycze powodzonka i kciukam :wink:

no ładnie ładnie ćwiczysz :D bravo :D :!: tylko tak dalej

ale może napisz jeszcze co tam smacznego sobie czasem dziobniesz bo z jedzonka też musisz się nam spowiadać hihihi

Buziaki i powodzonka w odchudzaniu :!: Po suwaczku widzę, że ci bardzo dobrze idzie :!:

do buuRobaczek:
cwiczenie na boczki: klek podparty, i podnosisz po boku zgiata noge w kolanie noga ktora podnosisz musi miec kat 90 stopni do tej drugiej na ktorej klekasz

do justynia: no tak straram sie cwiczyc choc troche bo lepsze to niz nic nie robic
dzisiaj zjadlam:
- miseczke platkow z mlekiem
- rogala 7 days
- obiad: 3 ziemniaki + jajko+salata