Wersja do druku
op :!: :!: :!:
Jestem po wrażeniem ogromu Twojego sukcesu
:!: :!: :!: :shock: :shock: :shock: 26,5 :shock: :shock: :shock: :!: :!: :!:
Dziewczyno :!: :!: :!: Tobie się należy medal za wytrwałość i konsekwencję oraz racjonlane podejście do sprawy.
Chylę czapki :!: :!: :!:
Pozdrawiam, maxxima
acha, jeszcze raport z dziesiejszych zmagań
dzień 20:
bilans -531 kcal :D
zjadłam 1043 kcal :D
spaliłam 1574 kcal :)
brakuje mi ruchu, tęsknę za basenem,może jutro to nadrobię, ruch wszedł już mi w krew :lol:
maxxima medal to by sie przydał bo jeszcze żadnego nigdy nie dostałam :mrgreen: :wink:
pozdrawiam
:D :D :D :D :D http://members.lycos.co.uk/wwgo2/ass.../sm-b__20_.gif :D :D :D :D :D
op-->Wlasnie odkryłam,że mozna dawać punkty :D więc ci podrzuciłam 10 8) należy ci się :!: :D a ćwiczenia chyba zaczynaja pomagać trochę,ale lepsze efekty byłyby pewnie gdybym trzymała diete :roll:
DZIĘKUJĘ pecora za punkty :D z tej okazji zrobię 40 brzuszków i 12 podnoszeń nóg do pionu :D
ZROBIŁAM :lol: :lol: (jednak wyszło 50 brzuszków i 12 podnoszeń) :D
pozdrawiam :D
OP DZIEKUJE BARDZO ZA ODPOWIEDZ!!!!
Naprawde SUPER Z CIEBIE DZIEWCZYNA :mrgreen:
NIe dziwie sie ze jestes pod wrazeniem!!!!!! Bardzo serdecznie Ci gratuluje.... :D
Czuje sie znacznie lepiej....podtrzymalas mnie na duchu! Jeszcze raz dzieki!
Ja musze przyznac tez nie jem tlusto....problem w tym ze od czasu do czasu robie sobie duze odstepstwa i efekt jest jaki jest to znaczy nie tyje ale tez nie chudne....zatrzymalam sie na wadze 63 lub 4 i tak jest od roku.... Ale nic widze ze tutaj trzeba glowy i wytrwalosci jakiej Ci nie brakuje!!!!!
Chce jeszcze napisac ze biore z Ciebie przyklad i tez jak tylko wykukam jak sie daje te punkty to tez Ci daje 10!!!! Za te 26.5 kg. a :lol: i z pewnoscia ladna wysportowana sylwetke!!!!!!
buziaki
minimoy za Ciebie też poćwicze, ale jurto i zamelduję co zrobiłam.
Jeżeli waga stoi, a odżywiasz sie prawidłowo to pewnie musisz postawić na zwiększenie aktywnośc, co za tym idzie zwiększać bilans, czyli coś takiego ja w tym temacie. Jeśli masz ochotę zapraszam do przyłączenia się, a efekty powinny się pojawić dość szybko.
Mojej sylwetce jeszcze brakuje wymodelowanego brzucha, bo po takiej otyłości skóra się rozciągnęła, ale nic to i teraz właśnie nad tym pracuje :D
minimoy melduję że ćwiczenia wkonane :idea: 50 brzuszków, 15 podnoszeń nóg do pionu :D - przed południem mam więcej siły niż wieczorkiem, więc udało mi się zrobić więcej :D
pozdrawiam :D
Op bardzo chetnie sie dolacze tylko nie wiem jak obliczyc spalane kalorie.....
dzisiaj np. jezdzielam na rowerze przez 1.5h w gorach wiec bylo bardzo ciezko....+ coodzienne czynnosci.
pozdrawiam :lol:
minimoy :D
cieszę się niezmiernie, że dołączasz :D
ze spalaniem, to ciężki orzech do zgryzienia; w tabelach ze strony głównej są tylko dwa rodzaje jazdy: z prędkością 20kn/h i 10 km/h. A tu potrzeba w terenie górskim :shock: niestety nie potrafię Ci pomóc.... ja czasem jak jeżdżę ciężką trasę dodaje po prostu trochę więcej minut ale to wszystko na oko.
Ponieważ widzę, że tu sa osoby zapoznane z pewnymi tematami to chciałabym zadać pewne dręczące mnie pytanie - Ile tak własciwie powinnam ćwiczyć dziennie żeby nie mieć za dużych mięśni a być tylko sczupła?
Chodzi mi głównie o ćwiczenia aerobowe. Oto te które mam możliwośc wykonywać:
1. pływanie
2. skakanie na skakance
3. jeżdzenie na rowerze
4. bieganie
5. jazda na rolkach (to w ostateczności bo nie mam zbyt dobrych terenów w miasteczku)
Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc.
***
Op jestem pod wielkim wrażeniem. Na prawde niewiele osób potrafi tyle zdziałać. No po prostu wspaniałe.
Ja chyba tez zaczne brać z ciebie przykład : )
op jesteś bardzo odpowiedzialna! gratuluję,podziwiam i zazdroszczę /chociaż ciągle się odchudzam i przerywam i tak w koło Macieju, aż się doprowadziłam do 78 kg http://www.fmania.pl/images/smiles/38786-6.gif
ja niestety ekspertem nie jestem,ale na swoje możliwości spróbuję Ci pomóc.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
rekreacyjnie, powoli, żadnych szybkich wyścigów, poprawnie stylowo.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
pewnie też powolutku, dokładnie, nie szybko.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
na jak najmniejszym obciążeniu, ważna jest ilość ruchów nóg, a nie siła z jaką naciskamy na pedały. Im większa siła tym mięsnie większe mogą się robić.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
truchcikiem, a długo.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
nie wiem, nigdy nie spotkałam sie z takim problemem, ale pewnie to samo, co wyżej - wolno i długo.Cytat:
Zamieszczone przez bachia
czyli należy wykonywać wszystko wolno, jak napisał konsultant w dziale "kultura fizyczna" ma to być wysiłek dlugiego czasu o bardzo malej intensywnosci.
może choć troszkę Ci pomogłam, zajrzyj do działu "kultura fizyczna" tam był poruszany temat basenu ( ja opisywałam to dość dokładnie), bieganie, rower.
może ktoś się jeszcze wypowie na ten temat :?: :!:
pozdrawiam
danusiu trudno jest się zabrać na poważnie do odchudzania, ale jak już się zabierzemy to wtedy nie ma rzeczy niemożliwch :D
Ja się zabierałam całe życie, mówili mi że pewnie wyrosnę... kosmiczne bzdury.... bez racjonalnego odżywiania i rchu nie ma co marzyć o szczupłej sylwetce :D
pozdrawiam serdecznie
dzień 21: :cry:
bilans -211 kcal :cry:
zjadłam 1110 kcal :D
spaliłam 1321 :?
dzieś wykorzystałam umowny dzień dyspensy. Już niestety drugi i ostatni, więc do końca miesiąca muszę się trzymać dzielnie :D Troszku poćwiaczyła w domu, ale to nie wystarczyło do uzbierania odpowiedniego bilansu :idea:
pozdrawiam :!:
dzień 22:
bilans -574 kcal :D
zjadłam 1192 kcal :D
spaliłam 1766 :D
wszystko w normie, oprócz słodyczy, ale rower załatwił sprawę; jutro w końcu wybiorę sie na basen bo już obiecuje sobie i nic mi z tego nie wychodzi :evil:
Czesc op!!!
Widze ze jestes w formie :mrgreen:
Ja dzisiaj mam dobry humorek, postanowilam obliczac z Toba bilans bo to chyba jest najistotniejsze...i tak wyszlo
Zjadlam 980 Kcal
spalilam 1619,25
bilans -639 kcal przy okazji niezle sie ubawilam z obliczaniem :lol:
Postanowilam bardziej optymistycznie podchodzic do sprawy wiec sie chwale ( przeciez nie moge sie tylko obwiniac za wpadki, musze zaczac dostrzegac tez to co juz dokonalam) dzis biegalam z mezem o 22 drugie w srodku lasu...bylo super!
Kupilam tez spodnie rozmiar 40 ktore sa luzne w pasie ale za to w udach moze nie opiete ale nieladnie leza...mam nadzieje ze uda mi sie w nich niebawem chodzic bez kompleksow!!!! :wink:
bardzo serdecznie pozdrawiam i do jutra
Witaj minimoy :!:
chwal się cześciej :D :!: to jest bardzo podbudowujące dla innych :D
przy takim bilansie jak dziś to nadejdzie szybciej niż można się spodziewać :DCytat:
Zamieszczone przez minimoy
:D pozdrawiam słonecznie :D
Hej dziewczyny.
Widze, że pięknie wam idzie. Kurcze, jak ja bym chciała posiadać choć odrobine twojego zapału, op. No ale ten mój musi mi wystarczyć.
Właściwie to zgłaszam się tu z drobnym zapytaniem: czy mogłabym się odrobinkę do was przyłączyć, bo mi tak smutno samej na moim temacie? Oczywiście jeśli nie macie nic przeciwko.
bachia oczywiście że możesz się przyłączyć :D :!: zawsze to lepiej niż walczyć w pojedynkę :!:
Założenie jest takie: przez 30 dni należy codziennie uzyskiwać bilans (różnica między tym co spalimy a zjemy) na poziomie co najmniej -500 kcal. Dozwolone są 2 dni niewypełnienia postanowienia w miesiącu :lol: .
zapraszam serdecznie, napisz coś więcej o sobie :!: :!:
Na razie nie mam czasu na napisanie o sobie, ale zrobię to jeszcze dzisiaj.
Mam małe pytanko, czy wy liczycie spalone kalorie z całego dnia (razem z czynnościami typu: spanie, siedzenie) czy tylko za ćwiczenia?
"Bo mi tak smutno samej na moim temacie" ???? No, bachia, po prostu jedno wilkie i gorące THANKS !!!!!!!!
Ależ Karamba ty się tak nie burz. Myślisz, że ja o tobie zapomniałam, co? A właśnie, że nie. Nie masz się co martwić, ja o tobie pamietam.
Tylko spójrz na to w ten sposób.
Jestem ja, a we mnie jeszcze Zygfryd i Benio, a ty jesteś jedna i kiedy tylko napisałaś coś na naszym poście to (ponieważ ja mam kiepski refleks, a Benio obrzerał się chipsami) Zygfryd jako pierwszy zdążył cię zaklepać. No i teraz ja i Benio nadal jesteśmy sami. Oczywiście jestes cudownym towarzystwem w naszym poście i bardzo się cieszę, że tam piszesz, bo mi raźniej, ale to jednak prawo dżungli jest i ... no rozumiesz? Prawda? To przeciez takie logiczne.
Miód na moje serce :):):). Nie przejmuj się. Przecież nic takiego się nie stało. Tutaj jest więcej towarzystwa i w ogóle, a ja wchodzę na forum po 5 razy dziennie i muszę się gdzieś wyżyć, więć będę tam pisać, ale nie musisz zawsze odpisywać.
Hmm... no skoro nikt nie dał mi odpowiedzi to uznam, że doliczacie również sen itp (mam nadzieję).
No więc kilka sów o mnie:
Mam 163 (wiem wiem niziutka, ale co zrobić) i ważę 59 kg. Nie interesuje mnie waga, ale centymetry w obwodach. Jak na razie sprawa przedstawia się tak
biust - 91 (najbardziej mi żal tutaj stracić centymetry, no ale nie ma rady)
talia - 67
bebech - 77
biodra - 94
udo - 55
łydka - 37
NIestety w moim otoczeniu nie mam absolutnie nikogo kto wspierałby mnie w diecie. Moja mama jest swietną kucharką i odkąd jestem na diecie to robi moje ulubione rzeczy, których ja oczywiście nie moge jeść. Moja siostra to dopiero diabeł wcielony. Co chwile mnie czymś częstuje, a ja jej za każdym razem muszę przypominać, że JESTEM NA DIECIE. Wyobraźcie sobie, że dzisiaj zrobiła cudowny budyń waniliowy i posypała go czekoladą. O matko jak to cudnie wyglądało. Przyniosła mi, a kiedy powiedziałam, że nie moge to ona go położyła obok mnie na biurku i poszła. Myślałam, że za nią pobiegnę i rzuce jej tym deserkiem w twarz. Skończyło się na tym, że go oddałam mamie. Jest oczywiście też moja ukochana ponad życie kuzynka, która jest szczuplutka, a je więcej niż mój ojciec. NO i ona rzecz jasne nie zapomina mi wspominać, że jest ładniejsza, szczuplejsza i mądrzejsza i że ja nawet nie mam się co starać aby jej dorównać (ale w gruncie rzecyz jest moją przyjaciółka i wystarczy się przyzwyczaić do jej wywyższania się, a staje się sympatyczna). NO i moja kumpela która pięć razy dziennie mówi "o matko jakie ty masz sadło" albo "ćwicz ćwicz. Przyda ci się". Jest po prostu malinowo i dlatego cieszę się, że na was trafiłam.
Dość o mnie pora jeszcze kogoś przedstawić.
Zygfryd - mój głos wewnętrzny, który uwielbia mnie denerwować. Zaczynam podejrzewać, że to jego życiowy cel. Zygfrydziu, przywitaj się
<hej>
Benio - moja urocza choroba, która siedzi w mojej głowie. Często urządza imprezy więc czasami kręci mi się przez niego w głowie i mam zaburzenia równowagi. Ale w gruncie rzeczy dobry z niego lokator. Płaci czynsz i takie tam.
Astma - imię mówi samo za siebie. Ona chyba nie bardzo lubi jak ćwicze i stara się mi przeszkodzić, ale ja się nie dam.
Co do dzisiejszego dnia to nie było tak najgorzej, choć jest jedno co mi nie chce dac spokoju. Chodzi o to, że ja za mało jem, a mimo to nie czuje głodu. Moja dieta składa się z wielu warzyw i owoców, no i chudego mięsa. Oczywiście są też inne rzeczy, ale jednak te wymienione wcześniej przeważają i to dlatego taki kiepski wynik kalorii. Ja na serio nie wiem co mam robić. Nie chce rzeby mój organizm przestawił się na tryb głodówkowy. Kurcze no. Jestem przybita. Może macie dla mnie jakąś radę.
Zjadłam 744 (naprawde jestem tym załamana) :(
Spaliłam 2 249
Bilans 1505 (A gwiżdze na ten bilans, ja chce jeść więcej kalorii )
witam :!: :!: :!:
bachia zakręcona z Ciebie osóbka :lol:
żeby poprawić spożycie mam taki pomysł - jeść więcej rzeczyz zdrowych, a wysoko kalorycznych, np. orzechy, winogron, ser żółty, banan.... zjesz coś z tego i już 200 kcal dodatkowych i suma wychodzi jako taka.
Acha, sen sie wlicza, wszystko co robisz należy zliczać.
To ja też napiszę swoje wymiary:
wzrost ...................160 cm
waga:.......................54,5 kg
obwód w biuście:...... 95 cm
obwód po biustem:... 82 cm
obwód w talii:.......... 74 cm
odwód w biodrach:... 95 cm
udo prawe:.............. 54 cm
udo lewe:.................55 cm
łydka:...................... 36 cm
Na koniec szybki bilans:
bilans -573 kcal :D
zjadłam 1105 kcal :D
spaliłam 1678 kcal :)
pozdrawiam i życzę miłej nocy :D
Aha, teraz jak to przeczytałam, to już wiem, jak wyszedł Ci ten bilans, bachia, bo w "Lustereczku..." trochę pokręciłaś. A jeśli chodzi o te kalorie, to wliczanie snu jest chyba przesadą, co ??? Jakoś całe życie spałam, a jakoś od tego nie chudłam (tyłam co najwyżej).
op, ja zakręcona? Alez skąd. Przynajmniej nie z tego co o sobie powiedziałam : ) Gdybyś mnie znała to dopiero wiedziałabyś jakie mam schizy, ale na szczęście nie są one jakoś szczególnie widoczne, no chyba że tego chcę.
Co do tego snu, to na nim tylko troche kalorii tracisz, ale jednak więc myślę, że powinien się liczyć. Karamba, najwidoczniej jadłaś więcej kalorii niż tarciłaś, no więc co się dziwić, że tyłaś.
No i tak sobie żyłam i cieszyłam się, że nic mi nie zagraża, zadnych gości w przeciągu dwóch tygodni, żadnych ślubów, urodzin... no właśnie, urodzin. Otóż żyłam sobie w tej błogieś świadomości, że nic nie zaszkodzi mojej diecie, kiedy to wczoraj dostałam zaproszenie na urodziny koleżanki, no i co ja biedna miałam zrobić, kiedy nie mogłam odmówić. No więc w sobote idę na wojne z całym stołem ciast. Musze jakos to wytrzyać. Jeszcze nie wiem ja się wywinąc od tortu i pewnie mi się nie uda. No cóż. Mam nadzieję, że na tym poprzestanę. Moge wiedzieć co wy macie w zwyczaju robić w takich sytuacjach?
bachia czyli wszystko przede mną w poznaniu Cię :wink:
mały kawałek torciku jeszcze nikimu nie zaszkodził, jeśli oczywiści skończy się na jednym :lol:
Ja w podobnych sytuacjach najczęściej kawałek tortu, który jem i jem, po małym kawałeczku, inni widzą że jem i jest OK :lol: inny jedzą już 4 kawałek ciasta, a ja "męczę" nadal tort :lol: potem zamist ciasta, jem sałatki (oczywiście jeśli są), owoce. I nie ma zmiłuj się :lol:
OP - gratuluje wagi i wymiarow , a ile chcesz ważyc???Jaki jest Twoj cel???
witaj Myszka07 :!: :!: :!:
rany, nie wiem jaka była by to waga, zn moja docelowa :roll: jakiś, nawet niedawny czas temu, chciałam ważyć 56 kg, ale już priorytety moje uległy zmianie, tak myśle że może ok. 51 -52 kg.
pozdrawiam :D
ojejku zebys tylko znow za duzo nie schudla :(, bo to tez potem jest problem
to ja moze zaczne juz zyczyc utzymanai jaknajdluzej takiej wagi jaka masz obecnie:) a wg tabelek to ile powinnas wazyc ???
Myszka07 dziękuję, fakt, że utrzymanie wagi to jest dopiero sztuka, pewnie trudniejsze od samego procesu odchudzania.
Sparwdziłam, i wyszło mi że moja prawodłowa waga powinna wynosić 54-56 kg (+/-5 kg), ale ja nie chcę być chuda, chcę zachować kobiece kształty. Zobaczę jak będę wyglądała przy 52 kg, jeśli uznam że jesy OK, zacznę proces wychodzenia z odchudzania, czyli stopniowe zwiększnia ilości spożywanych kalorii.
dzeiń 24:
bilans -583 kcal :D
zjadłam 1023 kcal :D
spaliłam 1606 kcal :D
pozdrawiam :idea:
no:) to cale szczesie :) Podziwiam Ci tyle kg zrzucilas :) :) Bardzo Ci gratuluje. Masz bardzo silna wole :)
Pozdrawiam
PS. Ubyl mi pierwszy kg :) :wink:
:D GRATULUJE :DCytat:
Zamieszczone przez Myszka07
czyli już są efekty Twojej pracy i wysiłków :D to cudiwnie motywuje do dalszej walki o ubytek właściwych kilogramów :D
co do mojej silnej woli to jest ona raczej jest ona po prostu dostosowana o dity :lol: nie jestem święta i często zdarzają mi się wyskoki, ale nie przejmuje sie tym i ciągnę dalej :D
Wypadałoby uzupełnić wczorajszy bilans
zjedzone 969
spalone 2061
bilans 1092
wszystko byłoby super gdyby nie to, że zjadłąm dwie czekoladki. MOgłabym zamiast tego zjeść coś zdrowszego, a ja głupia przez brak czasu zjadłam czekoladki, żeby podnieść sobie ilość kalorii. Dupa. Dzisiaj będzie lepiej. <ta jasne. A potem siedzisz gdzies w kącie i podjadasz chipsy. Daje ci jeszcze 5 dni i pękniesz> Zygfrydziu <nie nazywaj mnie tak> kochany, wiesz jaka potrafie być wredna. Tym razem tobie zrobie na złośc i schudne i tyle! Po prostu nie ma innej możliwości.
Myszka gratuluje!
Żeby to mi ubył choć kilogram to bym skakała ze szczęścia. Już tylko czekać aż u ciebie inne kilogramy wezmą przykład z tego jednego i też znikną.
dzień 25:
bilans -607 kcal
zjadłam 1228 kcal
spaliłam 1835 kcal
zaliczyłam dziś basen i dużo papierkowej roboty, ale najczarniejszym momentem dnia był atak obżarstwa ok. godziny 12tej w połunie, na szczęscie jadłam tylko zdrowe rzeczy i w pore się opamiętałam :( . A miałamnadzieję że szybko takie wpadki nie nastąpią ale zdarzyło sie, i teraz już mam nadzieję że przez pewien czas będzę miała spokój.
pozdrawiam i życzę Wam i sobie aby jutrzejszy dzień był lepszy niż dzisiejszy :!:
przykro mi z powodu ataku obrzerstwa... tez wczoraj chodzilam z mysla a moze bym tak zjadla konia z kopytami ;) moze to taki dzian byl na jedzenie ;)
dzień 26:
bilans -527 kcal
zjadłam 1119 kcal
spaliłam 1646 kcal
spokojny i wzorowy dzień :D :D :D