Hej, zycze milego poczatku tygodnia i pozdrawiam :) I ciesze sie ze juz lepiej :)
Wersja do druku
Hej, zycze milego poczatku tygodnia i pozdrawiam :) I ciesze sie ze juz lepiej :)
Już nie mogę sie doczekać tych ćwiczeń :D Naprawde :D :D
Jak będę cwiczyła to wiem że kg będą spadać :D :D
Witaj agapinko,
bardzo się cieszę że już dobrze sie czujesz :D :D :D
No i wrócił zapał do dietkowania :D No a jak jeszcze dodasz regularne ćwiczenia to waga pięknie spadnie w dół :D
Trzymam kciuki i czekam na kolejne relacje z pola walki ;)
POzdrawiam
Jak na 1000 ?
Ciesze sie, że przeszłam na tysiączka :D
Jestem najedzona, nie mam humorów i jem co chce :D :D :D :D :D
bardzo się cieszę, że znalazłaś dietę która Ci podpasowała :)
to najważniejsze! trzymaj się tego i będzie ok !
co do ćwiczeń to pamiętaj, że w dni kiedy będziesz chodziła na aerobic powinnaś dobijać do tej górnej granicy 1200 kcal - tak jest bezpieczniej dla ogranizmu..
pozdrawiam i życzę dalszej wytrwałości - cel pierwszy szybko zostanie osiągnięty, sama zobaczysz
witaj agapinko, ciesze sie, ze juz masz lepsze samopoczucie.
Dobrze, ze bedziesz miec kompana do cwiczen. Razem zawsze razniej. Jeden drugiego motywuje. No i z pewnoscia waga zacznie spadac przy cwiczonku i fajnej, tj dobrze dobranej dietce.
Pozdrawiam
Mam nadzieje że moja koleżanka tak szybko nie zrezygnuje z tego aerobiku :D :D :D
a teraz raporcik :D :D
Śniadanie (295 kcal):
:arrow: 2 kromki chleba z siemieniem lnianym 50g – 80 kcal
:arrow: dżem niskosłodzony truskawkowy 36g – 53 kcal
:arrow: dżem niskosłodzony ananasowy 30g – 44 kcal
:arrow: kawa z mlekiem – 118 kcal
II śniadanie (220 kcal):
:arrow: pomarańcza 250g – 100 kcal
:arrow: Activia – nie wiem ile ma kalorii wiec tak myślę, że ok. 120 kcal
Obiad (315 kcal):
:arrow: zupa pomidorowa z makaronem – 125 kcal
:arrow: parówka drobiowa 60g – 110 kcal
:arrow: pomarańcza 200g – 80 kcal
Kolacja (335 kcal):
:arrow: 2 kromki chleba z siemieniem lnianym 50g – 80kcal
:arrow: kostka serka topionego 25g – 75 kcal
:arrow: papryka, ogórek – 30 kcal
:arrow: 2 plasterki szynki – 150 kcal
Szklanka wody z sokiem żurawinowym
Szklanka wody mineralnej x 4
Herbata czerwona
Razem: 1165 kcal
no i naprawdę ślicznie Ci idzie! :*
Zobaczymy jka to bedzie dalej:D
A ty Ocomichodzi na jakiej diecie jestes?