To pora na konsekwencję i zero gratyfikacji.Foto na 1,4,9

Kochana nam możesz się wyzalic :!: :) facet Cię kocha więc nie ma czym sie martwić :) motywacja :?: :!: chcesz znów czuć się szczupła :!: :) roleczki super sprawa :!: ja dzisiaj umieram na ból kolana :x uśmiechnij się :!:

miłego dzionka Kochana =*

Dziś tak się zbieram do odchudzania
śniadanie placuszki z siadłego mleka z dżemem i ciasteczko markiza.
Może obiadzik będzie lżejszy i powoli chcę znów jeść mniej, bo znów czuję, że mi przybyło.

trzymam kciuki , możesz jak zawsze liczyć na moje wsparcie :) przecież obie wiemy że umiesz pięknie dietkować :!: :)

Muszę znów sobie wbić do głowy, że to nie jest trudne te przestrzeganie diety, że jak chcę być szczupła, to muszę włożyć w to wysiłek, bo nic nie ma za darmo.
że będę lepiej się czuć, będę czuć się bardziej atrakcyjna, i będą leżeć lepiej ubrania, będę mieć lepszą kondycję, same zalety i trochę wysiłku. Muszę szukać innego sposobu na dogadzanie sobie, a nie objadać się w ramach gratyfikacji. I nie mogę siebie usprawiedliwiać, że wagi nie mam i że nie mam gdzie odtwarzać ćwiczeń (brat mi odtwarzacz dvd zabrał, buu).
Chcę w siebie uwierzyć, że mogę zmienić coś w moim życiu, że mogę nad nim zapanować.

weź do łapki centymetr i sie mierz :) to też motywuje :) zawsze jakaś kontrola :) pamiętasz jakieś 2 tyg temu też miałaś problem ale sobie świetnie poradziłaś :) wiec dlaczego teraz miałoby się nie udać :?:

Dzięki Sunnydaaay jesteś niezastąpiona :)

dziś na obiad rosołek z lanymi kluskami i kromka chleba zwykłego. Później będzie grejfrut i dużo herbaty.

no widzisz umiesz :!: najważniejsze to wiara w siebie :!: :) wiara to połowa sukcesu :)

dziś zamiast grejfruta zjadłam
4 kromki chleba z serkiem, taki mięciutki chlebek i lekki.

Jutro będę poza domem, więc nie wiem co tam będę jeść, jutro z koleżanką mamy wyjść na obiad jakiś, ciekawe na co będzie miała ochotę.
Pozdrawiam

trzymaj się dzielnie jutro :!: :)