Wątek: To pora na konsekwencję i zero gratyfikacji.Foto na 1,4,9

Obecnie jestem na 5 roku i mam wizję obrony pracy mgr. Otóż moja historia z tyciem zaczęła się przed maturą ,gdy zajadałam stres (oby to pozostało w czasie przeszłym) i jedznie było milusią przerwą w nauce, więc robiłam ich więcej i więcej. Może przyczyniły się także pigułki hormonalne, albo całą winę zwalałam na nie. Później były próby odchudzania, fajne efekty, ale długo się nimi nie cieszyłam. Teraz szukam motywacji, która będzie na tyle trwała, aby przetrwać efekt jo-jo. Jedną z nich jest taka, że mam szczuplutkiego chłopaka i chciałabym wyglądać przy nim na drobniutką dziewczynę. I wiem jak fajnie jest wchodzić w rozmiar 36 lub XS mmm super uczucie i jak wszystko ładnie leży.

lat 23
waga 58 kg
wzrost 163 cm
ramię 26
biust 85
pod biustem 73
talia 68
pas średnio 77
max pas 82
biodra średnio 94
max biodra 99
max udo 58
udo średnio 49
łydka 38
kostka 23

Każde odchudzanie pogłębia jojo. Pamiętaj o tym. Postaraj się raczej zmienić to co zgubne na to co zdrowe. Też zadziała. Dłużej potrwa, ale ma szanse trwałości większe.
Nie ukrywam, że "sprzedaję" Ci moją metodę, dlatego uważam ją za najsłuszniejszą , a i tak zrobisz jak zechcesz.
Ale w skrócie: pisz sobie co jesz przez kilka dni. Normalnie, a potem to przeanalizuj. Pewnie znajdą się zupełnie zbędne rzeczy, które w zasadzie poza dodaniem kalorii nie mają specjalnie sensu. Typu cukier w kawie, masło na kanapce, jakieś chipsy czy frytki. No sama sobie zobaczysz, czego możesz się pozbyć bez bólu i bez diety jakiejś specjalnej. Na 99% to wystarczy, żeby zacząć chudnąć. Druga rzecz to ćwiczenia. Przy każdym odchudzaniu tracimy mięśnie. I to jest najgorsze, bo potem nie dość że szybciej tyjemy ( mięśnie spalają więcej), to jeszcze wyglądamy gorzej, bo przy podobnej wadze mamy na sobie więcej tłuszczu, a mniej mięśni. Więc ćwiczenia są konieczne, żeby tych mięśni nie tracić. A poza tym spalają dodatkowe kalorie i jeszcze przyspieszają przemianę materii na dłuższy czas.

Dziękuję Moniko za te wskazówki. Już od kilku lat nie słodzę kawy, herbaty. Masła na pieczywie już nie używam od roku. I w ogóle się przyzwyczaiłam do tych rzeczy i nie sprawia to mi trudności. Zgadzam się z tymi ćwiczeniami i jak najbardziej stosuję(choć od niedawna bardziej intensywnie), dziś była skakanka, rowerek i ćwiczenia brzucha przez 30 min. Pewnie zapytasz, to skąd ten tłuszczyk. Otóż fundowałam sobie gratyfikacje, na poprawę humoru,a to nudno to trzeba coś połasić. KONIEC Z TYM !!! Fajnie by było, żeby wszyscy dookoła porezygnowali z imprez z full jedzeniem i też się zaczęli odchudzać, ale przecież walka jest skuteczna jak jest w głowie.

A tu mój brzuch, nad którym będę pracować, a zamieszczam go tu, aby mieć motywację.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oj to Ty brzucha nie widziałaś Poćwicz, poćwicz. Może Weidera, u Tagotty gdzieś wisi w wątku.

hehe tez mam chudego chlopaka i tez lubilam byc drobinka
dobra motywacja ale u mnie malo skuteczna :/

Na razie jest dobrze z moją motywacją, i mam taką radochę z gubienia ciałka, już widzę minimalną różnicę . Jutro się zważę. Nawet mięśnie mam mocniejsze. Byłam u mojego chłopaka, a tam siostra miała urodziny i przyszykowała robione ciasto i wafelki, nie jadłam ich , skusiłam się spróbować taki oto wynalazek tzn. drink: sok bananowy z czymś mocniejszym niebieskim do drinków(ale się wyrobiłam w kcal). Później jadłam kiszone ogórki (sporo ich było), mam nadzieję, że chłopaka mama się nie zaczęła zastanawiać co mi te ogórki smakują

Jem około 1000 kcal i jakoś waga wolno idzie w dół, czy to przez te mięśnie? Czuję,że mam ich więcej i jakoś się wysmulka sylwetka tu i ówdzie. No cóż zobaczymy cóż to dalej będzie.

waga 56,9 kg
wzrost 163 cm
przez tydzień
ramię 25.5 ubyło 0.5
biust 84 ubyło 1
pod biustem 72 ubyło 1
talia 67 ubyło 1
pas średnio 76.5 ubyło 0.5
max pas 82 tak samo
biodra średnio 92 ubyło 2
max biodra 97 ubyło 2
max udo 56 ubyło 2
udo średnio 49 bez zmian
łydka 37 ubyło 1
kostka 22.5 ubyło 0.5