Wersja do druku
witajcie!!
potzebuję waszej pomocy, bo wiem, ze dzięki temu forum będzie mi łatwiej schudnąć.
jestem od niedawna mamą, mam 3 miesięczną córeczkę i sporą nadwagę po ciązy.
mam 168 cm wzrostu i 79kg.do porodu szłam z wagą prawie 90kg.a przed ciążą wazyłam 56kg. wiem, to wszystko moja wina. ale teraz jestem mocno zdeterminowana.
pomóżcie mi schudnąć.
Pomozemy!
Masz jakas strategie? Jak chcesz chudnac? Liczac kalorie czy masz jakas dietke opracowana?
masza:)pomozemy , pocieszymy w razie czego . poradzimy jak bedzie trzeba :)
glowa do gory , z nami schudniesz :D
buziaaaaaa
no oczywiscie,że mam plan. chcę zmniejszyć swoje porcję żywienioww.rozsądnie i zdrowo, ale zmniejszyć. i zamierzam dużo ćwiczyc.
jak tylko będę mogła - będę odwiedzała to forum.wiem od przyjaciólki, ze bardzo mobilizują wasze wpisy irady.
dziękuję majandro, ze mi odpisałaś.to bardzo miłe.
Spowiadaj sie nam co zjadasz,a my bedziemy cie oceniac i ewentualnie doradzac, bo my juz stare wyjadaczki jestesmy jesli chodzi o odchudzanie :wink:
masza , wpisy mobilizuja :) sama wiem po sobie
zmniejszysz troszke swojeporcje, troche ruchu i samazobaczysz efekty :)
powodzenia :)
:oops: :oops: :oops: ojej, tak szybko mi odpowiadacie, że nie mogę nadążyć :oops:
staram sie zrobić suwak z wagą "strażnika wagi". niestety, coś mi nie idzie :cry: .
jeszcze raz spróbuję.
masza :D ja sobie suwak zrobilam po paru dniach, bo nie moglam sie polapac :d
Witaj masza25 :D
Dzięki za odwiedzinki u mnie :D Fakt, to bardzo miłe :D
Zaczynałam też ze sporą nadwagą, więc, kochana, głowa do góry :) Z nami jest lepiej :D
Najlepiej, jeśli mogę coś Ci doradzić... :roll: zrób sobie plan diety, to znaczy weź kartke papieru i zapisz tam:
:arrow: swoją obecną wagę
:arrow: obecne wymiary
potam kolorowym (najlepiej czerwonym):
:arrow: ile chciałabyś ważyć
:arrow: ile mierzyć
:arrow: co chcesz jeść, co lubisz ze zdrowych rzeczy (warzywa owoce, ser biały, jogurty)
:arrow: Co jeść Ci nie wolno: słodycze, ziemniaki, białe pieczywo... :? wiem, że yto brzmi okrutnie, ale wiesz, najlepiej zmniejszyć na początek ilość niz wyeliminować wszystko :)
Spokojnie :) To tylko dieta, nie daj się zwariować, podchodź do tego z głową i z uśmiechem :D
No i na początek dobrze jest zacząć od mniejszej ilości ćwiczęń, powiedzmy 15 minut dziennie, a potem sukcesywnie zwiększać wysiłek do godziny o 5 minut na tydzień :D
Myśle, że sobie poradzisz :D Trzymam kciuki :D
witam :D
chetnie pomoge i powspieram Cie su\ytuacje mam inna bo dzieciatka nie mam na razie w planach choc bym bardzo chiala wiec na wstepie powiem jak bardzo Ci zazdrosze malego aniolka w domu :) jesli 25 to Twoj wiek to jestem w podobnym wieku ja mam 23 no i przedemna 14 kg do zrzucenia wiec jesli masz ochote bede wpadac z odwiedzinkami do Ciebie :)
kochane jestescie, jest mi teraz tak przyjemnie :lol: .
jednak ponowie swoje pytanie - jak stworzyć tego strażnika ??
próbuję już od dłuższej chwili, niestety bez rezultatu.
poprawka - już się udało. :oops:
Witam:)
I ja zgłaszam się do trzymania kciuków :wink:
Zobaczysz, tu jest tak fajnie, że schudniesz z uśmiechem na ustach :D
Dobrze, że za swoje ciążowe kilogramy chcesz się zabrać od razu, z czasem zgubienie ich robi się coraz trudniejsze :?
Od porodu minęły dopiero 3 miesiące, więc z ćwiczeniami musisz jeszcze bardzo ostrożnie :!: Toż to dopiero połóg się skończył :!: Na razie najlepiej córę do wózka i siup na długi spacerek, a ćwiczenia umiarkowane i, jak radzi Dorka, powolutku coś dodawać.
Życzę wytrwałości i tzrymam mocno kciuki :!: :D :D :D :D
no, widze, ze sie jednak udalo :wink: :D
dopiero 3 miesiące, a dla mnie to juz 14 tygodni... bardzo mi zależy na powrocie do dawnej sylwetki i wymiarów.jestem bardzo upartą osobą, a fakt , że większość czasu spędzam tylko z córeczką mi w tym pomoże.no i jeszcze to , ze mam kilka ubrań pożyczonych od mamy, kilka ciuchów ciążowych - na resztę tylko tęsknie spoglądam.....wieczorem się zmierzę i podam swoje wymiary :oops: .teraz lecę robić mleczko , i tak sie zasiedziałam.
jeszcze raz dziękuję.
to i ja się dołączę do grona wspieraczek-mamusiek :lol: !!
no, 14 tygodni - to już można sobie cwiczyć chyba , a jak nodziłaś?? naturalnie??
pozdrawiam i trzymam kciuki za silną wolę.
Dzień dobry :D
Jak tam podsumowanie wczorajszego dnia :?: :D
Pozdrawiam :D
podsumowanie dnia wczorajszego?? chyba dobrze - miałam zjesć 1200kcal, ale wyszło 1000kcal. nie zjadłam kolacji, odechciało mi sie, po tym jak mąż zadzwonił , ze nie przyjedzie w weekend :cry: .bardzo mi smutno z tego powodu.
ćwiczyłam ok. godziny, ale robiłam dłuższe przerwy na oddech.nie jest wygodnie ćwiczyć z takimi wałkami i oponką na brzuchu.
a teraz moje wymiary:
w pasie - 92
biodra - 99
uda - 57
biust - 102
czy ktoś uwierzy , ze rok temu miałam 30cm mniej w pasie ??
biegnę do mojej marysi, ale obiecuję, ze wpadnę.mam też w planach masowanie mojego brzucha.
BRAWO Masza!!!!!
Pięknie ci dzień minął :!: :D :D :D :D
A ćwiczyć będzie coraz łatwiej, ważne, żeby się nie poddać na starcie :!: :D
I za następny rok znowu będziesz miała talię osy :D :D :D
I bardzo mi się podoba imie córci :!: :D
Pozdrawiam :D
Zgadzam się z Agą :D Masza, wiesz, z czasem będzie łatwiej ćwiczyć i łatwiej odmówić sobie tego, czy owego :D
A swoja drogą, to naprawdę ślicznie Ci idzie :D Pełna podziwu jestem :D
A tak na marginesie, wiesz, że ja miałam mieć dziewczynkę i prawie do ostatniego dnia przed porodem myśleliśmy, ze będziemy mieli dziewczynkę :D Chcieliśmy daćna imię MARYSIA :D Uściskaj córcię :D
Powodzenia
hej ho!
super ci poszło, jak tak dalej będziesz działać (te ćwiczenia..fiu, fiu) - to waga poleci ci ekspresowo. te kilogramy pociążowe lecą bardzo szybko.
masowanie i wklepywanie specyfików w brzuszek to dobry sposób na pozbycie sie oponki.
pozdrawiam ciebie i córunię
masza tez uwazam ze dobrze Ci poszlo :) oby tak dalej i oby codziennie tal bylo :D a waga bedzie malala ,
przykro mi ze maz na weekend nie przyjedzie, ale znajdz plus z tego ;) :D
bedziesz miala wiecej czasu na cwiczenia ;) a jak przyjedzie to zobaczy efekty ., napewno ;)
buzka
hej:)
Hm moze zacznę od tego, że chce Ci pogratulowac wytrwałej walki.Tylko pozazdroscic!
Studiuję sobie biologie i pamietam jak na fizjologii mowili nam, że jeśli kobieta utyje w ciąży i zaraz potem wraca do normalnego trybu życia (+ oczywiscie odpowiednia dieta i ruch) to w ciągu maximum 9 miesiecy wraca do swojej dawnej sylwetki. A ja mysle ze Tobie uda się o wiele wiele szybciej. Bo bardzo tego chcesz:)
Kurcze to musi być super rzecz być mamą:)
A moze zapiszecie się na basen dla maluchów? Fajna sprawa dla obojga :)
tak, macie rację - nie ma co się smucić za długo. przyjedzie tydzień później - moze będzie jakaś wizualna zmiana ?? tylko czasem mam już dosć, w szóstym miesiacu ciąży mąż wyjechał na kurs do szkoły policyjnej.do połowy marca będziemy widywać się raz na tydzień, nierzadko dwa tygodnie.dziś już spacerowałyśmy sobie z córeczką, był też energiczny masaż ciała.czuję w sobie siłę , coraz mocniej wierzę , że uda mi się, uda na pewno.
tylko jeść mi się nie chce.
To slomiana wdowa jesteś Maszeńko :wink: Ale Saki ma racje - z każdym przyjazdem męża będzie Cię coraz mniej, a do marca to już wogóle laseczka się z ciebie zrobi :!: :!: :lol: :lol: :lol:
Pomyśl, ze wbijesz się w jakąs wystrzałową kieckę i pójdziecie zmężem swiętować koniec rozłąki, no a ty bedziesz wyglądać wystrzałowo :!: :!: :!: :!:
Jesli się doszukiwać zalet nieobecności drugiej połowy, to jest niewątpliwie jeszcze jedna - możesz gotować dla siebie i nie kuszą cię w ciągu tygodnia mężowskie kotlety, czy kolacje :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:
Tylko jedz kochana, nawet jesli się nie chce :!: Najgorzej to wpaść w pułapkę nie-jedzenia, po której organizm nieuchronnie będzie się domagał uzupełnienia zapasów i może się to skończyć zmasowanym atakiem na lodówkę :!:
No i ważne jest też, czy karmisz maleństwo, bo chyba ono z tobą odchudzać się nie musi :?: :wink: :wink: :wink:
Uda się, UDA!!!! My kobity silne jesteśmy z natury :!: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Hej, hej maszeńko co to za smutasy :?: Mojego męża też nie ma :D Widujemy się tylko na weekendy i wiesz :?: Przeraziło mnie to, ze jak go nie ma to ja lepiej, intensywniej spędzam czas, ale też bardziej się cieszę, jak wraca :D i wtedy jest czulszy i milszy niż zwykle :D
Z tego, co napisałaś, maż - policjant :?: To musisz przy nim się czuć bezpiecznie :D Fajnie :D
No i jedz, kochana, ja też na początku diety miałam "jadłowstręt" wiesz, jak patrzyłam na jedzenie, to mnie odrzucało... ale jedz, kochana, bo więcej szkoday niz pożytku Ci to przyniesie, naprawdę :!: Masz słodkacócię :D To dla niej jedz :D
Pozdrawiam i mówię: "trzymajmy się razem słomiane wdowy.." :!:
A tak a propos... wiesz, ile zabiegów upiększających można zrobić, jak męża w domu nie ma :?:
:arrow: maseczki
:arrow: masaże
:arrow: "foliowanie" z kremem wyszczuplającym
:arrow: gimnastyka :D
I wiele innych, wykorzystaj ten czas i do dzieła :D Pokaż, jaka z Ciebie moze byc laseczka :D Jak mąż wróci po dwóch tygodniach, to rezultaty zwalą go z nóg :D
na pewno Ci sie uda :!: :!: :!: te masaze to swietny pomysl czytalam ze masaze polaczone z odpowienim balsamem ujedrniajacym moga na prawde wiele zdzialac ja kupilam z nivei basam ujedrniajacy i taki zel pod prysznic z przyrzadem do masazy tez z nivei i musze powiedzic ze moj mezczyzna sam powiedzial ze roznice widac :) a mezem sie nie przejmuj macie sliczny skarb w domciu mozesz sie nacieszyc nim a meza niedlugo zobaczysz dobrze ze masz chociaz swoja marysie :)
Wpadam z uśmiechem porannym :D
Miłego dnia :D :D :D
Witam cieplutko i słoneczkowato :!: :D
dzień dobry wszytkim!
bardzo dziękuję , że mnie odwiedzacie i podtrzymujecie na duchu :lol: . od rana myślałam, kiedy tu sie zaloguję i czy ktoś zostawił ślad na moim pamiętniku. :oops: :oops: :oops: .
dziś rano ważyłam 77kg - no dokładnie 77,2 kg - tylko nie umiem zapisać liczby po przecinku.
wczoraj licznik kalorii zatrzymał sie na 1150, a ten od ćwiczeń prawie godzinkę zaliczył.nawet troszkę brzuszków zrobiłam, tylko dziś to czuję bardzo nieprzyjemnie. masuję się intensywnie. oczywiście nie widzę efektów, ale moze w poniedziałek się zmierzę.
ale sie wciagam w to odchudzanie i upiększanie.pogoda okropna, maszka taka grzeczna, że nic mi nie zostaje - tylko wykorzystać chwilę.
pozdrawiam was wszystkie. teraz poczytam sobie co u was słychać.
masza grauluję :!: To wielki sukces, nie mały :!: maszka, jesteś śdzielną dziewczynką :D :D :D jeszcze raz gratuluję, uda się :D
I ja gratuluję serdecznie :!: :D :D :D :D :D
Mięśnie powinny przestać bolec po kilku dniach ćwiczeń,a potem to już coraz bliżej do "kaloryferka" :wink: :D :D :D :D
Pozdrawiam :D
witaj masza :)
widze ze swiatnie Ci idzie miesnie brzuszka musza pobolec ale przeciez to jedyny sposob na kaloryferek ciesze sie ze na wdze 72 znaczy ze juz pierwsze sukcesy masz :D gratuluje podoba mi sie ze tak madrze podchodisz do swojej diety :)
DOBREJ NOCKI
maszka... ja minął wczorajszy dzień :?: Dobrze :?:
Spowiadać mi się tu... już... :lol:
hej ho masza25!!
co u ciebie?? jak tam dietka i twoje masaze brzucha , hę??
mam nadzieje, że wszystko wg planu. nie zrezygnowałas, prawda ??
buźka dla ciebie i córki.papa
masza... gdzie się podziewasz :?: Jak mija dieta :?: Ćwiczenia :?:
witam trafiłam dopiero na tę stronke i pomyslałam , że napisze troszkę :wink: :wink:
Jesteś w dobrej sytuacji masza masz maleństwo i możesz bez ograniczeń chodzić na spacery i apalać kalorie.
Ja codziennie ćwiczę brzuszki i jeżdżę na rowerze stacjonarnym , do tego prowadzam synka do szkoły czyli piechotka robie ponad 1 km dziennie.
Chciałabym również napisać , ze możesz spróbować dietki SB ,, sama zaczynam od poniedziałku --podobno jest super i efektywna .
Jak coś służę poradą i pomocą , gdzyż też w odchudzaniu to jestem dość doświadczona..Pozdrawiam serdecznie -miłego dnia
dzień dobry i witam wszystkich po krótkiej przerwie :lol: .
oczywiscie, ze jestem wciąż na diecie, ćwiczę namiętnie, masuję się i dbam o ciałko. wszystko na dobrej drodze. dziś oczywiscie też wskoczyłam na wagę a tam 76,7kg. cudownie się czuję.
tym bardziej cudownie, ze wczoraj spędziłam dzień z przyjaciółką i jej dzieciakami, a dziś rano dostałam kwiatki przez posłańca od mojego męża.aż żyć się chce....
postanowiłam, ze będę się ważyć i mierzyc tylko w poniedziałki.
bahani-jestem na "zwykłej" diecie, typu mniej żreć. nie dałabym rady bez chlebka, albo jabłek.z tym basenem też na razie nie wyjdzie , co prawda marysia skończyła już 3 miesiace (od takiego wieku przyjmują dzieci na lekcje), ale jest dzieckiem alergicznym, piję specjalne mleczko, kąpiele i higiena ze specjalnymi kosmetykami. moze za jakiś czas będzie i basen, ale jeszcze nie teraz.
pędzę do malutkiej.
na razie.pa
hejhej :)
o to zobaczysz za jakis czas co z basenem. A ta alergia to taka dziecięca czy coś poważiejszego (przepraszam nie znam się jeszcze za bardzo).
Gratuluję postępów w dietce i wytrwałości. Ja zakupilam juz sobie kiecke na sylwka taką bardzo skąpą. Wstawię zdjecia po sylwestrze :) Keep goin' babe :)
hej masza:)
widze ze humorek swiatny nie dziwie sie kwiaty od meza przez poslanca romantyk z niego :) super ze dietka tak dorze Ci idzie noi chudniecie:) trzymaj tak dalej i niedlugo bedziesz juz chuda mamusia maz Cie nie pozna :D
UDANEGO DNIA :D
Gratuluję wyniku wagowego :!: :D :D :D
I miłego weekendu życzę :D