Kuneko, radosnej pierwszo-wiosennej środy Ci życzę 8) :D :P
http://myswitzerland.igougo.com/phot...ng-flowers.jpg
Wersja do druku
Kuneko, radosnej pierwszo-wiosennej środy Ci życzę 8) :D :P
http://myswitzerland.igougo.com/phot...ng-flowers.jpg
kuneko a te wafle ryżowe to to smaczne??? bo nie wiem czy warto kupić czy są sycące
hej :P
jak pierwszy dzien wiosny, bo u mnie w ogole nie widac zeby to byla juz wiosna.
Pozdrawiam :P
NO NARESZCIE WIOSNA TYLKO JAKAŚ TAKA....... :?
Kuneko, no widzisz, bardzo ładnie, zwłaszcza ten morszczuk smażony - bardzo zdrowy. I nie wiem wprawdzie co jadłaś wcześniej (wtedy co prawie nic nie jadłaś), ale nie można tak mało jeść! Uwierz mi, że ja długo czekałam na spadek wagi ok. tygodnia, może 1,5, i tak malutko jadłam... Aż tu nagle w weekend pofolgowałam sobie, zjadłam spagetti, sałatkę z tuńczyka z majonezem, a nawet gorzką czekoladę (3 kostki). I co??? I waga spadła!!! Teraz już o 2 kg! Jem więcej, a waga spada, jak to jest??? Polecam i Tobie, może zadziała też u Ciebie?
Oj, KASIU :lol: ale gafę popełniłam :lol: :lol:
http://www.wigry.win.pl/wiosna/5.jpg
MAM DADZIEJę żE NA WIOSNę- (TAKą PRAWDZIWą) TEż BęDE MIAłA OCHOTę BU HA HA HA HA BO NA RAZIE TO NIE ZA BARDZO HI HI HI
PS. TO NIE JEST PORNOGRAFIA- PANIE ADMINISTRATORZE ;-)
http://www.gify.org/obrazki/10/025.gif
rejazzMasz raję ;-) Nie brakło;), dzisiaj wtałam o 6,00 i pedałowałam do 7,00, w prawdzie nie chciało mi sie wstawać, ele pedałowanie było silniejsze ;-) Ja jestem raczej nocnym markiem i wole w nocy baraszkować, a w dzień spać:wink:" BARASZKOWAć "??-:shock: COS MNIE NA AMORY BIERZE :wink:
sylwia973wAFELKI RYżOWE, MNIE BARDZO ZMAKUJą !! Na początek proponuje spróbować z sola morska nie są takie mdłe jak zwykłe !!
mysza81 A co do wiosny, to
chyba wszędzie tak samo ;( SZARO PONURO, ZIMNO, I MOKRO ;(
bedemotylkiem Morszcuczek- PYCHOTKA, TYLKO GO GOTOWAłAM NA PARZE A NIE SMAZYłAM, - NIE WIEM ILE MA KALORII TAKI GOTOWANY - MOZE WIESZ :?: Co do ilosci jedzenia, to zdaję sobie sprawe ze nie można tak mało !!! Ale w ten dzień nie mogłam , nie byłam w stanie więcej zjeść !!! Ale dzięki skarbie za troskę :P
http://www.gify.org/obrazki/10/025.gif
Dziś- postarałam sie ;-) na sniadanie wchłonełam kaszke błyskawiczną z jogurtem i mandarynką, a na obiadek zjadłam o 10 dk więcej jak zawsze (do tej pory to było 20 dk) A DZIś Aż 30 , PO OBIEDZIE BYłO MI TAK NIEDOBRZE, żE........... WIECIE CO !!- POWSTRZYMAłAM SIę . Muszę rozciągnąć mój żołądeczek, bo troszeczkę mi zmalał- teraz jest już dobrze ;D o 17,30 muszę zjeść coś węglowodanowego np. wafle ryżowe ;-),
http://www.gify.org/obrazki/10/025.gif
a potem spacerek z psem (pogoda jaka jest każdy widzi) ale obowiązek to obowiązek, na 20 aerobic,
I W KWESTI ćWICZEń, ZMIENIAM TAKTYKę !!
CODZIENNIE- 2 GODZINY RUCHU- A NIE JAK BYłO, RAZ TRZY, RAZ DWIE, LUB JEDNA
PONIEDZIAłEK 6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM, AEROBIC- GODZINKA
WTOREK-6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)
śRODA - 6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM, AEROBIC- GODZINKA
CZWARTEK-6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)
PIATEK - 6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM BASEN (45 MINUT)+ SAUNA+W DOMCIU, (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)
SOBOTA - 6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)
NIEDZIELA - 6,00 ROWEREK MINIMUM GODZINKA, WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)
OCZYWIśCIE - PEWNE ZMIANY MOGą NASTąPIć, CHODZI MI TYLKO O TAKI LEKKI PLAN- żEBYM WIEDZIAłA CZEGO SIę TRZYMAć !!
I CO O TYM MYSLICIE ?? DORADźCIE KOCHANE LASECZKI :wink:
RAPORTY BęDę WKLEJAć- RANO Z POPRZEDNIEGO DNIA, PONIEWAż NIE WYRABIAM SIę CZASOWO, A OBOWIąZKI MATKI I KOCHA... TZN. żONY http://www.gify.org/obrazki/10/012.gifTEż SA WAżNE, WIęC WYBACZCIE żE WIECZORKIEM WAS NIE POODWIEDZAM, ALE OBIECUJE TO NADROBIć, W CIąGU DNIA ;-)
Kasiu, plan bardzo dobry - na spalenie tłuszczu wręcz idealny :P :P :P
Gdy ja byłam na etapie spalania, też tak szalałam dzień w dzień :lol: :lol:
Oj, Ty trzpiotko, widzę, że amory Ci w głowie i bardzo dobrze, w końcu 'wiosna panie sierżancie' :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
KASIU PLAN NA PIąTKę+ ,SZKODA ,żE BęDZIE MI CIężKO DO NIGO PRZYłąCZYć .
PLAN JEST BARDZO NAPIęTY ......,A łóżKU SPALASIę TEż DUżO KALORII PRAWDA :?: :?: :lol:
POZDRAWIAM BOGDA
Witaj !Przeczytałam dziś Twój wątek od deski do deski :) GRATULUJĘ ! Będziesz kolejnym wzorem dla mnie :) :) :) Już się nie mogę doczekać kiedy Cię dogonię .
A jak z rzucaniem palenia ? Mi się ciągle nie udaje :oops:
Śliczną masz córeczkę -podobna do mamy :) :) :)
Mam pytanie o pulsometr? Czy można go używać w wodzie ( widziałam pomiar z basenu ) i ile kosztuje takie cudo?
Kasiulka, spokojnej nocki życzę i czekam na raporcik o poranku :P :P :P
http://www.catallergy.it/immagini_blog/dolce-notte.jpg
PODSUMOWANIE DNIA 21.III.2007 (ŚRODA)
http://www.gify.org/obrazki/12/049.gif
ROWEREK STACJONARNY(RANO)6.15
1:00:10
ŚREDNI PULS-119
SPALONE CALORIE-390
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:12:28 20% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:49:28 79% Z CAŁOŚCI
AEROBIC W KLUBIE (WIECZÓR)
0:48:35
ŚREDNI PULS-156
SPALONE CALORIE-498
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:00:32 1% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:28:00 13% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:41:02 84% Z CAŁOŚCI
DIETKOWE JEDZENIE
DZIENNIK SPOŻYCIA 21 marca 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X PLATKI OWSIANE BLYSKAWICZNE porcja 100g 0,4 146,40
X DANON JOGURT NATURALNY BEZ CUKRU porcja 100g 0,2 13,80
X Mandarynka średnia 70g 1 25,00
X Miód łyżeczka 7g 1 23,00
X HERBATA "ROIBOOS" porcja 100ml 1 0,00
X MALA KAWA BEZ CUKRU mala porcja 150g 1 28,50
X Kurczak duszony w jarzynach średnio 100g 1 108,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 1,5 43,50
X Fasolka szparagowa gotowana średnio 100g 0,5 17,50
X Śmietana 12% tłuszczu ok.1/2 szklanki 100g 0,2 26,80
X TYTMBARK fit opakowanie 1l 0,75 165,00
X Śledź marynowany średnio 100g 1,5 186,00
X Śmietana 12% tłuszczu ok.1/2 szklanki 100g 0,2 26,80
X DANON JOGURT NATURALNY BEZ CUKRU porcja 100g 0,2 13,80
X Pomidor szt. 200g 0,25 8,50
X Rzodkiewka szt. 10g 2 2,40
X Seler korzeń surowy średnio 100g 0,2 8,00
W sumie kalorii: 916,20
MIŁEGO DZIONKA ŻYCZĘ http://www.gifownik.pl/gify_02xx/rozmaite/pogoda/2.gif
CZEŚĆ DZIEWCZYNKI I KATARZYNKI
Zaczynam się martwić, bo z moją psychika jest coś nie tak !!! :twisted:
Moje dzisiejsze pedałowanie rozpoczeło się PUNKT 6.00
:P A wstałam o 5.45 normalnie bez ćwiczeń to była godzina 7.15 !!!!
STWIERDZAM ŻE MAM ODCHYLENIA- ALE W POZYTYWNYCH TEGO SŁOWA ZNACZENIU HI HI HI HI HI :D :D :D :D :D :D
================================================== ===
KASIA. CZ Dzięki za pośicik, na Twojej opinii najbardziej mi zależało ;-) I bardzo się cieszę że czuwasz co i jak !! ;-) Mój wczorajszy jadłospisik, nie jest idealny, wiem!!! Starałam się dobić do 1000 ale ciężko mi to idzie, najgorzej jest z obiadem, nie jestem w stanie skąbinować go na 350 kcal ;( Dzisiejsze śniadanie (kawa+musli+mleko 0,5%+połowa pomarańczy) wyszło mi 333 Jak myślisz - mogę tak zamienić?? że na obiad 250 a , na śniadanie 350 - choć przyznam że po takim śniadaniu aż mi niedobrze, ale muszę rozciągnąć żołądek ;-) A dzisiejsza waga pokazała 68,3 , zobaczymy jak będzie w poniedziałek ;-)
bogda222 Wiem zePLAN ĆWICZENIOWY jest troszeczke napiety, mnie też czasami brakuje czasu, dlatego wstaje przed 6,00, bo później dziecko wyprawić do przedszkola, a na 11 do pracy !!
Muszę maxymalnie wykozystać czas do kwietnia, potem zaczyna sie zeson i na nic nie będe miała czasu ;( Ale więcej ruchu będzie ;-)
A bara bara , całkiem dobry pomysł, tylko czy mój luby to wytrzyma, hi hi hi tak w dzień w dzień ;-)
qqłka Z tym wzorem to chyba przesadziłaś hi hi hi kasia.cz TO JEST WZÓR- ja popełniam jeszcze masę błędów zwłaszcza zywieniowych ;-(
Ale dziękuje za komplement ;-) A co do córy, to zgadzam się hi hi hi chyba każda matka tak uważa , że jej dziecko jest najpiekniejsze i najcudewniejsze na świecie ;-)
Dziekuje
Co do pulsometru- Ja jestem bardzo zadowolona , tym bardziej że muszę kontrolować swój puls żeby spalać tkanke tłuszczową , a nie wyrabiać mięśnie ;-)
Ja kupiłam go na ALLEGRO za 110 zł , i mozna używać Go pod wodą, tylko nie powinno sie w tym czasie naciskać na przyciski, ale nie przeszkadzo to w niczym !!
Doradzę - jak sie zdecydujesz na kupno, wybierz taki z wyświetlaczem, żałuje że takiego nie wybrałam, wieczorem jak idę na spacer to nic nie widzę ;(
Z rzucaniem palenia, na rAzie KIEPSKO ;( , ale jestem dobrej myśli, bo chęci są !!
POZDRAWIAM CIEPLUTKO, po 11 zajżę co u Was słychać ;-)
Kasiu, myślę, że jak zamienisz kaloryczność śniadania z obiadkiem, to nic się nie stanie, śniadanie może być obfitsze, w końcu to jednak najważniejszy posiłek dnia :P :D :)
Bardzo dobrze, że jeździsz na rowerku rano, dobrze się wtedy spala tkankę tłuszczową :D :P
Odchylenia ćwiczeniowe :lol: :lol: które mam cały czas od roku :lol: :lol: na szczęście nie są szkodliwe i oby wszyscy je mieli :lol: :lol: :lol: :lol:
Miłego dnia Kasiu :D :D
Witaj Kasiu ! To będę miała dwa wzory - dwie Kasie :) Coś te Katarzyny w sobie mają ,wszystkie , które poznałam ( i osobiście i wirtualnie) takie konsekwentne :) :) :)
A jeśli idzie o dietę to przecież znacznie już lepiej , widać , że nad tym pracujesz :) Brawo :!:
KUNEKO SKARBIE NAPRAWDĘ WSTAJESZCZ O 5.45 ABY POPEDALOWAĆ ?? ŁOŁ!!!A O 11 NIE MASZ PRZYPADKIEM KRYZYSU?? MOŻE JA TEŻ RUSZĘ 4 LITERKI CZAS NAJWYZSZY BO TICEREK JEST........POZDRAWIAM PLAN MI SIĘ PODOBA
hello
ale dajesz czadu, niezle Cie wciagnelo, pewnie kilogramy leca na leb na szyje :P :P
Pozdrawiam i trzymam kciuki za pedalowanie, aerobic i weiderka :P
JA TEż JESTEM WSZOKU :shock: :shock: :shock: :shock: uwielbiam długo spać , najlepiej do 9 lub 10 :PCytat:
Zamieszczone przez sylwia973
Na pedałowanie mam ochotę i tylko to mnie zmusza do wstawania !!
Z odżywianiem- jest gorzej :roll: ja mam na odwrót, muszę sie zmuszać do jedzenia wiekszych ilości, ZA BARDZO MI SIE SKURCZYł żoładek a przez to mniejsze ilości kalorii ;(
Obiadek (naleśnik z brokułami) jadłam przed 14 i jeszcze go czuje i jest mi niedobrze !!
Najchetniej poszła bym do http://gify.org/bazagif/WC/sanitari026.gif
Ale wiem ze nie mogę ;-)
POZDRAWIAM GORąCO I BUZIACZKI PRZESYłAM
http://www.gify.org/obrazki/02/001.gif
Nio aż tak to nie , ale jak ważyłam się w poniedziałek to było 69 dziś było 68,3Cytat:
Zamieszczone przez mysza81
Waga czasmi lubi robić takie zmiany, a dodatkowo w poniedziałek miałam okres wiec woda się zatrzymała - zobaczymy jak to będzie ;-)
Ja równiez pozdrawiam i przesyłam buziaczki
http://www.gify.org/obrazki/02/001.gif
Strasznie mi zaimponowałas tymi ćwiczonkami (mam na myśli plan, który zrobiłas)... Jestem pod GIGANTYCZNYM WARZENIEM!!!!!
Mam nadzieję, że wszystko uda się zrealizowac :) No i ciesze się, że starasz sie grzecznie jeść :)
Dobrej nocki
witam, nową królową pedałowania, zaraz po Kasi - oczywiście :D bardzo fajnie,że taki zapał masz do sportu, ja też od jutra wracam do ćwiczeń-bo już po urlopie :!: koniec obijania :!:
Miłego dnia :)
NA POCZĄTEK RAPORCIK Z POPRZEDNIEGO DNIA, CZYL Z CZWARTKU ;-)
PODSUMOWANIE DNIA 22.III.2007 (CZWARTEK)
http://www.gify.org/obrazki/12/049.gif
ROWEREK STACJONARNY(RANO)OD 6,02
1:00:34
ŚREDNI PULS-119
SPALONE CALORIE-379
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:11 :57 20% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:48:22 79% Z CAŁOŚCI
SPACER Z PSEM+LEKKI TRUCHT+BRZUSZKI, NOGI, RAMIONA, TYŁECZEK (WIECZÓR)OD 19,00
1:00:05
ŚREDNI PULS-135
SPALONE CALORIE-481
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:05:23 9% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:30:25 51% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:23:58 40% Z CAŁOŚCI
CAŁOWITY CZAS ĆWICZEŃ 2 GODZINY I 39 SEKUND
SUMA SPALANIA 860 KCAL
DIETKOWE JEDZENIE
DZIENNIK SPOŻYCIA 22 marca 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 2 70,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 5 160,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 0,5 30,00
X HERBATA "ROIBOOS" porcja 100ml 1 0,00
X WODA NIEGAZOWANA opakowanie 250ml 1 0,00
X Activia owocowa opakowanie 125g 1 125,00
X Mąka pszenna graham łyżka 10g 2 64,00
X Żółtko szt. 18g 1 69,00
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Feta małe opakowanie 100g 0,2 50,00
X DANON JOGURT NATURALNY BEZ CUKRU porcja 100g 0,2 13,80
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X wafle ryzowe kromka 0,2g 2 66,00
X Marmolada śliwkowa czubata łyżka 18g 0,5 22,00
X HERBATKA"ZIELONA" porcja 100ml 1 0,00
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 1 89,00
X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 0,2 20,60
X Pomidor szt. 200g 0,25 8,50
W sumie kalorii: 960,30
Dziekuje za tak miłe słowa, na razie z ćwiczonkami nie mam problemu, tylko mój rowerek jest baaardzo stary i grzęzi ;( cały dom budzę tym pedałowaniem ;) muszę go przenieś do drugiego pokoju ;) A dziś tez wstałam o 5,45 :D tylko troszeczke w głowie mi się kręciło, pewnie za szybko wstałam, a mam niskie ciśnienie i muszę powolutku wstawać i poprzeciągać się hi hi hiCytat:
Zamieszczone przez klajdusia
************************************************** ********************
Cytat:
Zamieszczone przez jola27
Ale mi słodzicie hi hi hi fajnie lubie słuchać komplementów, do Kasiulki naszej kochanej to mi baaardzo brakuje ;( ................... ale w wielu aspektach jestem lepsza
=w ilości kilogramów
=tkanki tłuszczowej
=cm w obwodzie hi hi hi hi , NIE MA SZANS ZE MNĄ BU HA HA HA HA
TRZYMAM KCIUKI ZA POWRÓT DO NORMALNOŚCI ;)
***********************************************
PO GODZINIE 11 ROZPOCZYNAM ODWIEDZINY PO WASZYCH TEMACIKACH
PA PA PA CAŁUSKÓW 102 ;-)
MIŁEGO DZIONKA ŻYCZĘ http://www.gifownik.pl/gify_02xx/rozmaite/pogoda/2.gif
Ach Ty moja dzielna Kobietko!!!!!!!
Pięknie, piękniście po prostu :D :D :D
Super raporcik :P :P
Miłego dnia Kasieńko :P :P
HEJ
TO TY W OGOLE DAJESZ POSPAC RODZINIE, JAK TAK WCZESNIE SIE ZA PEDAŁOWANIE ZABIERASZ :lol: :lol:
PIEKNIE CI IDZIE, WIDAC WIELKI ZAPAŁ DO ĆWICZEŃ, AŻ MIŁO POPATRZEĆ :P
POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE I PRZESYŁAM BUZIAKI
Ja tez właściwie jestem ranym ptaszkiem, ale wstaję o 7 :) I też zaczynam dzień ćwiczeniami, tylko niestety mniej intensywnie niż ty... No ale mam przeciez wzór do naśladowania (Ciebie mam na myśli, hihi) więc będe się starać ćwiczyć więcej i więcej :)
Mam nadzieję, że dzień równie dobrze jak wczoraj mija :)
dzieki za odwiedzinki, wróciłam, wróciłam - miło wiedzieć ,że tęsknicie
słoneczko wychodzi, pogoda coraz bardziej wiosenna - to motywuje do odchudzania, bo pomyśl tylko o tych letnich sukienkach w których będziemy slicznie wyglądać
może nie od razu w mini - bo na to chyba długo poczekam, ale przecież inne sukieneczki też sa sexi :lol: :lol: :lol: jak przyjadę do domu w maju - bo to kolejny termin moich odwiedzin w Polsce, to wszyscy padną, a szczególnie mój man :P :P :P
niech żyje rowerek treningowy :lol:
jola27, klajdusia, mysza81, kasia.cz
Dziekuje za odwiedzinki, kochane jesteście !!
Dzisiejszy dzień minoł, tak jakos dziwnie...........................pewnie przez tą pogodę :cry:
BRAKUJE MI SłONECZKA - NIE MOGę żYć BEZ NIEGO :evil:
Ja tez nie moge doczekac sie sukienek, zresztą uwielbiam takie ciuszki, im bardziej sexi tym lepiej :P
Dziś włożyłam i ZAPIEłAM spodnie które jeszcze miesiąc temu wchodziły mi do połowy ud !!!!!!!!!!!!! Byłam w szoku !! :shock:
Nasza pracownica chciała je kupić- twierdząć że nigdy w życiu się w nie nie zmieszczę !!!
http://www.gify.motylki.info/data/th.../28/36_6_3.gif BLLLEEEEE
a właśnie że się zmieściłam http://www.gify.motylki.info/data/th...8/4_17_211.gif
aż jej mina zrzedła bu ha ha ha ha
************************************
ZMIENIłAM ROZKłAD POSIłKóW
NIE MOGłAM SIE WYROBIć Z ćWICZENIAMI, I MUSIAłAM OPUSZCZAć NIEKTóRE POSIłKI, A TEGO NIE CHCę !!
07*30 śNIADANIE OK.225 KCAL
10*00 DRUGIE śNIADANIE OK.125 KCAL
12*00 OBIAD OK.300 KCAL
16*00 PODWIECZOREK OK.125 KCAL
18*00 KOLACJA OK.225 KCAL
POZDRAWIAM CIEPLUTKO , BUZIACZKI PRZESYłAMhttp://www.gify.org/obrazki/02/007.gif
I SłODKICH SNóW ZYCZę http://scretch2.fm.interia.pl/Pogoda/9.gif
super super i jeszcze raz super z tymi spodniami :)
brawo
pozdrawiam i życzę miłej nocki
Kasiu, fantastycznie z tymi spodniami!!!!!!!!!!
To tak buduje i motywuje, że szok :D :D :D
Ja też się cieszę, jak dziecko, gdy wchodzę w coś, w co kiedyś absolutnie nie mogłam się zmieścić :lol: :lol: :lol:
Przepraszam, że się wtrącam - ale ja jestem okropna :lol: :lol: :lol: ale ... czy nie lepiej byłoby gdyby obiad był o 13.00? wtedy między II śniadaniem a obiadem i między obiadem a podwieczorkiem były 3 godziny przerwy - idealnie :P :D :D a tak między obiadem a podwieczorkiem masz aż 4 godziny przerwy.
Jeśli jednak tak Ci bardziej pasuje, to OK :D :D
Hehe, o 13. 00 to ja właśnie zjadam II śniadanie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Spokojnej nocki życzę :) :)
Takie chwile jak ta ze spodniami dodają kopa i powera :)
Na pewno jesteś z siebie bardzo zadowolona!
Miłej soboty chudzinko :*
Kasieńko, wpadam z rana życzyć Ci radosnej, wiosennej soboty!
Buziaczki, cmok! cmok! :D :D :D
http://www.fabulouswallpaper.com/wal...ackgrounds.jpg
KUNEKO WPADAM Z PODZIĘKOWANIAMI ZA MOBILIZACJĘ WCZESNEGO ROWEROWANIA BUZIAKI SOBOTNIE
Witam sobotnio - porannie :P
Niestety dla mnie ranek to czas leniuchowania; nie ma takiej siły,żebym wstała o 5 do rowerka, ale może się zmobilizuje ,żeby pobiegać czasem , tak koło 8-9...tylko jeszcze za zimno :!: dziś bym miala nawet cas przed pracą pójść na siłownię, ale zabrakło mobilizacji :?
trudno i tak długi dzień przede mną, bo od 12 do 22 pracuję, a potem wypad na miasto.
KASIULKA SKARBIE TY MOJE, PEWNIE ŻE MASZ RACJE- TAKI ROZKŁAD JEST BARDZIEJ SENSOWNY, POPRZEDNI WZIEŁAM Z KSIĄŻKI "DIETA ROZDZIELNA"
A TAK ROZPLANOWANY MNIE TEŻ SIE BARDZIEJ PODOBA, KOLACJE PRZESUNEŁAM O 30 MINUT-NAJWCZEŚNIEJ ĆWICZENIA ROZPOCZYNAM O 20 WIĘC WYSTARCZAJĄCO CZASU ;-)
DZIĘKUJE KOCHANIE JESTEŚ CUDOWNA
07*30 śNIADANIE OK.225 KCAL
10*00 DRUGIE śNIADANIE OK.125 KCAL
13*00 OBIAD OK.300 KCAL
16*00 PODWIECZOREK OK.125 KCAL
18*30 KOLACJA OK.225 KCAL
NA POCZĄTEK RAPORCIK Z POPRZEDNIEGO DNIA, CZYL Z PIĄTKU ;-)
PODSUMOWANIE DNIA 23.III.2007 (PIĄTEK)
http://www.gify.org/obrazki/12/049.gif
ROWEREK STACJONARNY(RANO)OD 6,02
1:00:01
ŚREDNI PULS-119
SPALONE CALORIE-380
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:17 :57 30% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:40:37 68% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:100:16 0% Z CAŁOŚCI
SPACER Z PSEM+BRZUSZKI, NOGI, RAMIONA, TYŁECZEK (WIECZÓR)OD 19,00
1:00:00
ŚREDNI PULS-122
SPALONE CALORIE-485
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:05:20 9% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:30:59 55% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:23:33 36% Z CAŁOŚCI
CAŁOWITY CZAS ĆWICZEŃ 2 GODZINY I 01 SEKUND
SUMA SPALANIA 865 KCAL
DIETKOWE JEDZENIE
DZIENNIK SPOŻYCIA 23 marca 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X DANON JOGURT NATURALNY BEZ CUKRU porcja 100g 0,2 13,80
X DR OETKER Musli Lekkie Ziarna i owoce lyzka 10g 3 120,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Activia owocowa opakowanie 125g 1 125,00
X Pierś pieczona średnio 100g 1 145,00
X surówka z kiszonej porcja 100g 1,5 101,25
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X surówka z kiszonej porcja 100g 2 135,00
X SAlATKI Z TUnCZYKA (sREDNIO) opakowanie 150g 0,25 37,50
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 1 89,00
W sumie kalorii: 987,95
PO JEDENASTEJ WPADNĘ POODWIEDZAĆ WAS NA RAZIE PA PA PA
MIŁEGO DZIONKA ŻYCZĘ http://www.gifownik.pl/gify_02xx/rozmaite/pogoda/2.gif
I pięknie Kasieńko :P :P
Taki rozkład posiłków jest idealny :D :D
A raporcik, jak zwykle, cudnej jest urody :lol: :P :D
Witaj Kasiu numer dwa :wink: Zajrzałam tu do Ciebie i znów znalazłam czego szukałam a mianowicie rozkład posiłków :D :D :D Rano pływam od 6 tak jak Ty rowerujesz a wieczorem też zaczynam ćwiczenia o 20-stej .Zmienię tylko śniadanko na 8, bo wtedy zaczynam pracę i pielęgniarka mierzy mi cukier :roll:
Pozdrawiam Cię serdecznie :) :) :)
I bardzo dziękuję , że wszystko piszesz tak dokładnie. :)
Udanej reszty soboty i niedzieli całej :) :)
Dziękuje Mój ANIELE StróżuCytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
WłASNIE JESTEM PO OBIADKU, FILECIK KURCZACZKA GOTOWANY NA PARZE Z SURóWECZKą Z KISZONEJ KAPUSTY - PYSIOTKA ;-)
ZA CHWILKE ZROBIE SOBIE KAWKE BO MNIE GłOWA BOLI, FATALNIE DZIś SIE CZUJę, MAłO SPAłAM I TO DLA TEGO ;(
WIESZ JA TEZ TAK ZACZYNAłAM- PODPATRYWAłAM INNE LASECZKI, I KORZYSTAłAM Z TEGO ILE SIę DA, A PRZEDE WSZYSTKIM DLA MNIE TO BYłA , I JEST WIELKA MOTYWACJA !!Cytat:
Zamieszczone przez KUKUłECZKA
KURCZE STRASZNIE SIę CIESZę żE TU TRAFIłAM, NIE WYOBRAżAM SOBIE żYCIA BEZ FORUM, ;-)
U CIEBIE śWIETNIE IDZIE- DOBRZE żE MASZ CHęCI- TO JUż DUUZY SUKCES, DAWNIEJ MUSIAłAM SIE ZMUSZAć DO ćWICZEń I TRAKTOWAłAM JE JAK ZłO KONIECZNE, CHOć POTEM BYłAM ZADOWOLONA, ALE ćWICZYłAM TYLKO DWA LUB TRZY RAZY W TYGODNIU I TO TYLKO W KLUBIE(AEROBIC)
TERAZ JUż JEST DOBRZE, NIE WYTRZYMAłA BYM ANI JEDNEGO DNIA BEZ WYSIłKU ;)
Ależ ty idziesz z tą dietką do przodu :)
Powoli zaczyna podejrzewać że jakimś Duracel'em sobie pomagasz :D
Jak te króliki z reklamy :)
Miłego wieczoru :*
:) Ja już też nie wyobrażam sobie jak by to było gdybym nie wróciła na forum .
I też podpatruję , czytam , pytam . I mobilizuję się bardzo takimi wątkami jak Twój , Kasi Cz, Rejazz :) :)
Dziękuję Ci bardzo za wsparcie. Tobie idzie świetnie , będę więc podglądać częściej :D :D :D