mnie też boli jak szybko je robie :( dlatego staram się powoli :)
Wersja do druku
mnie też boli jak szybko je robie :( dlatego staram się powoli :)
to rób 25 min. rowerka i 8 min. abs (do ściągnięcia z neta)
powinno być dobrze
Przepraszam że płeć brzydka wtrąci się w dyskusje - jakie te absy na brzuch i nogi polecacie ? Może jakiś bezpośredni link ? Poprostu nie wiem jakie ćwiczenia będą odpowiednie.
Pozdrawiam.
------------
Oczywiście dla płci brzydkiej :> Chyba że nie ma różnicy.
miłego dzionka życze :*
wpisz na youtube 8.min. abs i tak będą te ćwiczenia, o których mówimy.Cytat:
Zamieszczone przez fatmann
jest pięć części: legs, buns, arms, abs i strech. ale nie wiem czy wszystkie są tam. pewnie tak :P
Dzisiaj strasznie zimno brrr....Na sniadanko zjadlam 3 vasy z serkiem wiejskim, 2 sniadanie banan, podwieczorek jogur muesli+ wianek drożdżowy z makiem(ile to może miec kcal??)obiad krokiet a na kolacje zroie sobie serek wiejski z pomidorkiem i cebulka mmm :)
Mialam dzisiaj poraz pierwszy nowy przedmiot- Emisja glosu
Smieszne bo ucza nas jak mowic aby w przyszlosci w zawodzie nauczyciela nie wysiadlo nam gardlo :)
Wazyc sie nie wazylam bo nie zdarzylam. Wieczorem jak bede w domku to z pewnoscia to zrobie. Dzisiaj kolejna kumpela mowila ze chudne w oczach ale mnie przeraza to sadelko i nie mam czasu aby sie nim zajac :(
też będę miała emisję głosu :)
i też coś chora jestem. to chyba po tych praktykach w przedszkolu- wszystkie dziciaki smarkają to siłą rzeczy coś i na mnie musiało przejść :roll:
Ja mam praktyki od poniedziałku...ale dzieciaki pewnie beda prychac bo mroz jest niesmaowity
Dzisiaj wszystko pieknie w limicie , nawet zmiescilam sie z pol szklaneczki piwa :)
Cwiczyc nie cwiczylam...shame on me! :(
miłego dzionka życze :)
mam nadzieje że bakterie chorobotwórcze już wyplewiłaś :D
Juz po sniadanku( 3 vasy z serkiem i pomidorkiem). Tak zaczyna mi brakowac jakiegos chlebka a schulstad jest drogi. Zastanawiam sie ile kcal moze miec taki chleb co sie w piekarni kupuje. On zazwyczaj nie jest razowy albo czarny tylko farbowamy karmelem. Wie ktoras z Was moze???
Dzisiaj rano weszlam na wage i pokazala 63(podkreslam ze to TA moja waga :) ). Uwazam to za maly sukces mimo 12 dni obzarstwa i to paskudnego. Teraz tylko dobic do 58 a potem sie juz jakos pomecze ;). Ahhh to wiosny nie dam rady...przynajmniej do pierwszego dnia :)
Co taka cisza???? Ja wczoraj musialam sie posiwecic :) tzn bylam na urodzinkach u kumpeli, pilismy czerwone wino i wystawila ciastka bo tortu nie miala wiec kazala zjesc za jej zdrowie...ehhh...trasznie mnie to bolalo :twisted: . Zjadlam 5 markiz pieguskow . Dzisiaj obudzilam sie o 11 :shock: i zjadlam tylko sniadanie. Poza tym dzisiaj obiad u tesciowej jak co niedziele wiec podarowalam sobie drugie sniadanie bez wiekszych problemow
Sniadanie:
-jogurt + platki fit bo vasa mi zbrzydla :)
Hello, ja do wiosny też jakieś 10-12 kg chcę mniej...
Dołączam się zatem :)
Tak więc witam :) tylko ze wiosna juz za miesiac :)
Na obiad był brazowy ryz, maly kotlet z piersi i surowka, na podwieczorek ciastko :oops: i kisiel słodka chwila. Wszystko jednak w limicie. w ogole sie zastanawim co tu tak pusto???Pewnie na imprezkach bylyscie albo siedzicie w pubach i pijecia puste kalorie w postaci piwa ;) :evil:
heh, Nobody is perfect :roll:
No tak pustka. Dzien bez wiekszych problemow...
Jak ktoras chce za darmo zel nivea antyceluit to niech da maila a wysle zaproszenie do programu. Buzka :*
Ja chcę! :-) agata_lodz@hotmail.com :-)
No i jak dieta? Jak z motywacją? Ostatnio mam z nią pewne problemy, ale od jutra wracam do diety... :-)
serio:?: za free :) wysle Ci na priva :lol:
p.s dzisiaj super sobie poradziłaśja dopiero wróciłam :)
A gdzie bylas kochana i jak minela niedziela?
Hejka!
Mam dzisiaj jakiegos takiego strasznego dola. weszlam na stara wage a tam 64 kg :shock: na tej nowej 62 a na wadze u Adasia 60. A jesli ta pierwsza naprawde dobrze wazy?
Wydaje mi sie,z e nie chudne. Mecze sie z tym jedzeniem 1000kcal, ograniczam sie a ta paskudna waga az tyle wazy!!! :cry: Odchudzam sie od listopada a tu tylko 8 kg...ine dziewcyny waza juz dawno 58 a ja nadal powyzej 60 :( Jestem na siebie zla i mis trasznie smoootno :( :( i potrzebuje wsparcia
Dzisiaj zjadlam:
-sniadanie -jogurt z platkami
-2 sniadanie-banan
-obiad- tunczyk ze spaghetti
-podwieczorek-mandarynka
-kolacja-2 vasy z serkiem topionym
:((
No tak.. i jeszcze wyczytalam dzisiaj ze 1000 jest niezdrowa dieta i ze wiecej psuje niz pomaga
A mi niedawno zaczely wypadac wlosy :(
jestem już Kochana , przepraszam że mnie nie było ale zabiegana byłam :(
przesyłam ogromną dawkę wsparcia :!: gotowa :?: uwaga pozytywne wibracje zostają przesyłane :!: :) odbierasz :)
z wagami tak ejst że każda pokazuje inaczej kieruj się jedną :) u lekarza zawsze wiecej ważymy niż na własnej wadze wiec wskakuj na własną i to niech będzie ta optymalna bo inaczej zwariować można sama czasami tu waże 2kg w góre na innej 3 w dół paranoja :D
ja jestem na tysiaku i najbardziej sobie ją chwale, są różne opinie zacznij brać dodatkowo jakiś kompleks witaminek , albo wit E :) możesz być na 1200 kcal wolniej sie chudnie a podobno lepsza nie wiem :)
a propo wagi chyba lepiej że wolniej zrzucasz kiloski ale na zawsze :) waga musi w pewnym momencie stanąć podietkujesz pięknie bez wiekszych wpadek i zobaczysz jak pięknie ruszy w dół oczywiście ;) + dodatkowo mierz się zobaczysz jak cm Ci spadają :)
ale sie rozpisałam :D:D
p.s też dostane ten Żel antycellulitowy Good-bye Cellulite :lol: wiec razem możemy go testować :) jak dostaniemy co Ty na to :?: :) wczoraj maila dostałam potwierdzającego :)
buziaki :)
Czemu juz nik nie zaglad????:(
Sunny wczoraj mialam kryzys ale mi przeszlo. Zastanawiam sie czy nie przejsc od poniedzialku na 1200 bo wlosy mi wypadaja i sie troche przestraszylam chociaz dobrze mi na tysiaczku. Nie wiem co mam robic :(
jak nie meczysz się na tysiaku to kup jakis zestaw witaminek i powinno sie unormować :)
p.s dziennie wypada nawet 100 włosów ;)
dobranoc :*
miłęgo dzionka życze :!: :)
stuk puk jak wczoraj poszło :?: :)
miłego dzionka życze :)
Bylo OK ale dzisiaj czuje sie jak shit. Mam goraczke 38.5st zapalenie gardla i krtani oraz zwolnienie z zajec. Kupilam sobie zestaw witaminek. Dzisiaj rano sie zwazylam i uwaga :) 61 KG!!!! Jeszcze 3 kilo i osiagne moj pierwszy cel a potem juz malymi kroczkami do celu czyli 56 KG...mimo ze wygladam strasznie to ogromnie sie ciesze i tylko to mnie rozwesela bo ani moje zdrowie ani pogoda za oknem nie sa pozytywne
Tak poza tym to czemu tu jest tak cicho? Gdzie Agassi?? A to diabelek :evil: zapomniala o mnie
Aha...moje wymiary ze wczoraj
biust-91
talia-74 (moja zmora to ten paskudny brzuchol)
uda- 96
Gdyby nie ten brzuchol to prawie wymiary idealne.Pozdrawiam!
biedaczysko :( kuruj się Kochana :) gratuluje spadku wagi :!: :) wymiarki spadną :)
p.s ile masz wzrostu bo z lenistwa nie chce mi się szukać :lol:
miłych snów :)
Wczoraj gorączka 40 stopni w nocy :(. A lekarz mi przepisal srodki na gardlo wiec ratowala mnie polopiryna...dzisiaj na poczet tego, ze jestem chora zjadlam 3 kromki chleba razowego ale nie zamierzam dzisiaj przekroczyc 1200 kcal
Najgorsze jest to ze dzisiaj wyjezdzaja tescie i mialam spedzic mily weekend z moim lubym(takie okazje sie rzadko zdarzaja:( ) a tu lipa :(. Ehhhhhh
dzień doberek :)
miłego dzionka życze :!: :)
biedulka jesteś :( kuruj sie :!: teraz zdrowie jest najważniejsze
Mimo choroby postanowiłam zmierzyć sukienkę(klasyczną małą czarną), którą miałam na sobie z okazji zakończenia podstawówki. W grudniu nawet nie było mowy aby zapiąć się w niej. Dzisiaj o dziwo dopiełam się i nawet nie była bardzo opięta :shock:
Tak poza tym to zdałam sobie sprawę, że gdyby nie to że jestem chora to mogłabym trochę poćwiczyć i napewno schudłabym te 3 kg to 21 marca czyli do pierwszego dnia wiosny tak jak sobie obiecałam. Może mi się uda :D
mam nadzieję, że Ci się uda :)
ale teraz się lecz. ja też chora :? ale bez temperatury się obyło :)
gdzie mierzyłaś te 96 cm? na tyłku?
ja mam mniej więcej tyle samo w biuście, mniej w talii, ale biodra mam wielkie :?
no i ile masz w jednym udzie?
wymiarki masz normalne, nie masz się czym przejmować :)
wracaj szybko do zdrowia!
Napisze ci póżniej bo nie mam miary pod ręka...tak bym chciala dobic do tych 58kg...a teraz rzeczywiscie powinnam sie kurowac bo nie czuje sie za dobrze :(
wybij soie z głowy ćwiczenia za słaba ejstes:!: fajnie że zapiełąś tą kieckę :) ja zawsze lookam spodnie takie malutkie :D
Wczoraj zjadłam więcej i nawet 2 wafelki mi mój ukochany kupił aby mi osłodzić moje kapiąca z nosa życie :D
Dzisiaj już lepiej ale nadal nie tak jak bym chciała. A co do cwiczen Sunny to napisalam ze bym cwiczyla gdybym nie byla chora a wzrostu mam 163cm oficjalnie :D
Agassi sorki ze nie napisalam wymiarow ale nie bylam w stanie wyjsc z wyrka. Napisze potem :D
No i moze jak wyzdrowieje to jakies zdjecie uploaduje...co wy na to??
Buzka :*
jestem za :D
miłego dzionka życze :*
ja ciuchy ktore sa jeszcze troszke ciasnawe schowalam do pawlacza ;) wyciagne je w kwietniu zobaczymy co bedzie :D
z choroba nie ma zartow!!! kiedys przeziebiona poszlam na aerobik i skonczylo sie to powaznym chorobskiem ;/
pozdrawiam! zdrowiej !
Dzisiaj zgrzeszylam a mianowicie zjadlam pol duzej pizzy hawajskiej :twisted:
Moj luby stwierdzil, ze to mnie szybko postawi na nogi i chyba mial racje bo od razu mi lepiej :roll: