Hej Wracam do normalnego jedzenia, zwiększyłam sobie dawkę energetyczną o 200 kcal, mam zamiar stosować taką przez ok 2, 3 tygodnie po czym pomyślę co dalej (Zmaieżam nie zjadać mniej niż 1100 kcal ale nie więcej niż 1200) Zacznę tak: Ważę 45 kg przy wzroście 162. Mogę pozwolić sobie jedynie na 3 posiłki dziennie, nie czepiajcie się! Dodatkowo biorę witaminy maxivit. Dzisiaj zjadłam sobie:

ŚNIADANIE:
-połowa opakowania serka wiejskiego truskawkowego (ok. 100 kcal)
-kromka grahama (ok. 80 kcal)
-kromka chleba pszenno-żytniego (ok. 80 kcal)
-herbata (0 kcal)
-łyżeczka masała rama olivio (ok. 25 kcal)
RAZEM: ok. 285 kcal

OBIAD:
-talerz barszczu ukraińskiego (ok. 110 kcal)
-Ryż z jabłkami (uff... 390 kcal)
-szklanka herbaty (0 kcal)
RAZEM: ok. 500 kcal

KOLACJA:
-szklanka herbaty zielonek (0 kcal)
-3 kromki grahama (ok. 250 kcal)
-łyżeczka masła rama olivio (25 kcal)
-20 gram serka tartare śmietankowe (50 kcal)
RAZEM: ok. 325

W SUMIE: 1110 kcal


Co wy na to? (wiem mało owoców i warzyw... Jednak nie jadam tego, czasemi jak mi się chce jedynie )