Ja mam problem z udami ale łydki mi się strasznie podobają :twisted:
Wersja do druku
Ja mam problem z udami ale łydki mi się strasznie podobają :twisted:
Mogę już zamknąć dzisiejszy dzień :) i wystawić raporciki :)
Dzisiaj zjadłam 1 045 kcal :)
* Mleko 0,5 % 250ml => 88 kcal
* Crunchy owocowe z ananasem 68g => 212 kcal
* Activia kubeczek => 123,75 kcal
* 2 wafle ryżowe w czekoladzie mlecznej Sonko po treningu => 155,80 kcal
* Jajko sadzone => 93 kcal
* Kasza Cous-cous 41g => 147,60 kcal
* Kawałeczek kostki rosołowej do zalania kaszy 3g => 7,80 kcal
* Sałatka:
- pomidor158g => 26,86 kcal
- papryka czerwona 32g => 8,70 kcal
- ogórek surowy 71g => 7,10 kcal
- jogurt naturalny Danone bez cukru 80g => 54,40 kcal
* na kolację zjem sobie banana => 120 kcal
Z ćwiczeń to dzisiaj 25min na steperku :) lało się ze mnie przeokropnie i jakby nie ciekawa książka to chyba bym nie dała rady na raz zrobić 25min :)
Jak się uda to jeszcze zaliczę basen, saunę i jakuzzi dzisiaj :)
************************************************** *********************
Jutro Juleczka wychodzi ze szpitala :) cieszę się jak szalona :)
Od poniedziałku będę jeździć do Kasi pomagać jej przy malutkiej i tak się boję jak to będzie z jedzeniem...
:roll: :roll: :roll:
Od rana do godziny 15-16 aż wróci jej mama do domku z pracy bo mój brat pracuje do 18 będę u Kasi... I nie wiem jak to będzie.. ehh :roll: :roll:
Ale nic.. teraz najważniejsze, że mała się dobrze czuje i idzie już do domku :) :) :)
kochana postanowilam wejsc na Twoj wateczek nawet jak niewiem co tu sie dokladnie dzieje:))
Wiesz co tylko tyle kalorii a tak sie duzo wydaje ze zjadlas
SUPER:DDD
kochana jakim cudem cwiczysz na stepperze i czytasz?? ja na stepperze sie przewracam:)) masz taki tylko na stpki czy tez "poręcze"??
buziak:*
Cześć Aniula!!!
No u mnie bilans kaloryczny podobny do Twojego,ale jeszcze nie ćwiczyłam...Mam w planach pół godz na brzuch i nogi.Czy wyjdzie?
A powiedz mi proszę,bo się zastanawiam coraz poważniej,czy taki stepper to duzy wydatek?I czy rzeczywiście go używasz często?
Bo myślę,że jesli miałabym w pokoju takie urządzenie,to łatwiej by mi się było zmobilizować,tylko nie wiem na jak długo tego zapału by starczyło.
Pozdroawiam serdecznie,zmykam na film:)
Aniu, jakże się cieszę, że Juleczka już jutro będzie w domku :P :P :P :!:
A z jedzonkiem na pewno sobie poradzisz, w końcu dla chcącego, nic trudnego :wink: :D :D
Spokojnej nocki :)
Tluscioszek bardzo się cieszę że wpadłaś :) będzie mi miło jak będziesz to robić częściej :)
Staram się tak dobierać produkty żeby było albo mało kalorycznie albo po prostu daje mniej jednego produktu, żeby zjeść też troszkę innego :) ale nie codziennie tak jest... niestety.. czasem mój raport wygląda jak z przypadku :roll:
Mam zwykły steper z linkami do ćwiczeń rąk ale ich raczej nie używam i jakoś udaje mi się utrzymać równowagę chociaż trudniej jest z czytaniem bo jednak to się trochę podskakuje na niim i czasem gubię linijki ale jak książka jest ciekawa to da się czytać :)
Natomiast jeżeli chodzi o czytanie notatek z uczelni na steperze to nie daję rady :lol: :lol: :lol: :twisted: :twisted: :twisted: :lol: :lol: :lol: :lol: linijki się mieszają, nie łapię równowagi itd.... :P:P:P :twisted: :twisted: :lol: :lol: :lol:
[color=green]
kafig kochana ja kupiłam go na Allegro.pl za około 120zł ale możesz pochodzić po sklepach sportowych i wybrać coś. Tylko zwróć uwagę na to, że lepiej dać odrobinę więcej pieniążków i mieć lepszy sprzęt, bo te tańsze przeważnie z hipermarketów po jakimś czasie zaczynają skrzypieć co nie jest przyjemnym doznaniem podczas ćwiczeń patrząc na tv..
Mój steperek jest wyposażony w licznik... Komputerek wskazuje czas, odliczanie, liczbę kroków na minute oraz spalone kalorie i funkcja scan.
Dzisiaj zrobiłam 842 schodki na jedną nogę czyli razem 1684 schodki w 25 minut :)
O mam dokładnie ten i od tej samej kontrahentki Steperek na Allegro ... klik
************************************************** **********************
Uciekam spać bo padam... Ponadprogramowo dzisiaj jeszcze skarczowałam ogródek u babci bo korzenie winogrona podchodzą niebezpiecznie pod dom ;) znów byłam mokra jak mysz... Basen niestety dzisiaj przepadł..
Dzien dobry :)
Wpadam się przywitać i lecę poćwiczyć bo dzisiaj malutko czasu mam dla siebie więc odrobię ćwiczenia już teraz ;)
Pozdrawiam serdecznie :)
Aniu, dziękuję za odwiedzinki i Tobie również życzę wspaniałego dnia, słoneczka i uśmiechu :P :P :P :P
I ucałuj Juleczkę :) :) :) :) :) :)
Rany że tobie się chce tak z rana ćwiczyć :shock: :lol:
ciesze się że maleństwo już idzie do domu :P
Aniu
od dawna ćwiczysz na steperku?? daje dobre efekty??